Теплые компрессы можно использовать для лечения различных заболеваний, таких как боли и жесткость мышц. Хотя вы можете купить теплые компрессы в аптеке, вы можете легко приготовить их дома из простых ингредиентов. Теплые компрессы могут помочь облегчить различные виды боли, такие как менструальная боль, боль в мышцах живота и мышечные спазмы. Прежде чем делать теплый компресс, узнайте, можно ли облегчить ваше состояние с помощью теплого или холодного компресса. Прочтите это руководство, чтобы узнать, как сделать теплый компресс.
Шаг
Метод 1 из 3: приготовление теплого компресса с запахом
Шаг 1. Подготовьте необходимые материалы
Чтобы сделать обычный теплый компресс, вам понадобятся только носки, рис, бобы или овес в качестве содержимого компресса. Однако, если вы хотите сделать теплый компресс с приятным запахом, добавьте также порошок мяты перечной, корицу или любой другой аромат, который вам нравится. Вы можете использовать травы из кухни, травяные чаи или эфирные масла.
Попробуйте добавить в компресс успокаивающий аромат лаванды, ромашки, шалфея или мяты, чтобы сделать компресс более комфортным
Шаг 2. Наполните носки цельнозерновыми, рисом или овсом, пока они не будут заполнены на половину или три четверти
Оставьте кончик носка немного пустым, чтобы его можно было связать, если только вы не хотите сшить носок и сделать из него постоянный теплый компресс. Если хотите сшить носок, можете набить его полностью.
При набивке носков можно добавить ароматный порошок или специи, чтобы компресс стал ароматным
Шаг 3. Закройте открытый конец носка
Вы можете временно или навсегда прикрыть носок, в зависимости от того, как долго вы хотите держать теплый компресс. Плотно завязав носок, вы временно заблокируете его содержимое, но все же сможете надеть носок позже. Вы также можете сшить открытый конец носка, чтобы создать постоянный компресс.
- Имейте в виду, что при сшивании компресса компресс будет более плотным, а завязывание компресса - более слабым. Перед блокировкой содержимого проверьте уровень плотности компресса.
- Если вы сделаете неплотный компресс, вы можете легко приложить его к шее и плечам, чтобы облегчить боль в обеих областях.
Шаг 4. После запечатывания запекать компресс в микроволновке 30 секунд
Через 30 секунд вы можете прикоснуться к компрессу и попробовать уровень тепла. Как только нагрев станет нужным, вы можете снять компресс и начать использовать его, но если вы хотите более теплый, продолжайте выпекать компресс с шагом 10 секунд, пока он не станет достаточно теплым.
Помните, что слишком горячий компресс может вызвать ожог. Оптимальная температура теплого компресса - 21-27 градусов Цельсия
Шаг 5. Нанесите компресс на кожу
Если вы чувствуете, что компресс слишком горячий, немедленно снимите компресс, затем подождите, пока компресс немного остынет, прежде чем использовать его снова. После того, как компресс достаточно нагреется, приложите его к болезненному участку на 10 минут. Через 10 минут снимите компресс, чтобы дать коже остыть, а когда кожа остынет, при желании можно снова приложить компресс еще на 10 минут.
Если ваша кожа покраснела, посинела, появились красные и белые пятна, потрескались, опухли или появились шишки, обратитесь к врачу. Тепло может повредить вашу кожу
Метод 2 из 3: приготовление парового горячего компресса
Шаг 1. Смочите чистую тряпку, пока она полностью не станет влажной, затем поместите тряпку в контейнер Ziploc или другой герметичный пластиковый контейнер
Аккуратно сложите емкость, чтобы компресс был теплым, когда вы помещаете его в микроволновую печь. Пока не закрывайте контейнер.
Шаг 2. Поместите блюдо с тряпкой в центр микроволновой печи и запекайте на максимальном огне в течение 30-60 секунд
Если компресс еще не горячий, увеличивайте время выпекания с шагом 30 секунд.
Шаг 3. В качестве альтернативы используйте чайник
Если у вас нет микроволновой печи или вы боитесь печь пластик, вы также можете нагреть воду в кувшине. Положите чистую тряпку в миску и залейте горячей водой. Вставьте тряпку в емкость с помощью щипцов.
Вы также можете приложить теплую влажную ткань, если хотите согреться, например, если у вас инфекция носовых пазух. Прежде чем продолжить, убедитесь, что компресс не слишком горячий
Шаг 4. Будьте осторожны, поднимая полиэтиленовый пакет
Поскольку используемая ткань влажная, горячий пар может распространиться на пластиковый пакет. Будьте осторожны, вынимая влажную ткань из микроволновой печи, чтобы не обжечься. Горячий пар может вызвать ожоги, даже если вы не находитесь в прямом контакте с горячим предметом.
Используйте кухонные щипцы, чтобы поднять полиэтиленовый пакет, если он кажется слишком горячим
Шаг 5. Закройте емкость полотенцами
Как только полотенца достаточно нагреются, закройте их пластиковым чехлом Ziploc, чтобы полотенца не остыли быстро. Будьте осторожны, чтобы не обжечься. Накройте руки тканью или полотенцем, чтобы защитить кожу при закрытии контейнера.
Шаг 6. Оберните пластиковый контейнер чистым полотенцем
Не приклеивайте пластиковый контейнер прямо к коже, а используйте чистое полотенце в качестве клина. Поместите контейнер в центр полотенца, затем оберните полотенце вокруг пластикового контейнера до тех пор, пока пластик не станет скользить и между кожей и пластиковым контейнером останется только один слой складки.
Шаг 7. Приложите компресс к коже или охладите компресс, если он слишком горячий
Не забывайте снимать компресс каждые 10 минут и не держите компресс дольше 20 минут.
Если ваша кожа покраснела, посинела, появились красные и белые пятна, потрескались, опухли или появились шишки, обратитесь к врачу. Тепло может повредить вашу кожу
Метод 3 из 3: когда использовать теплый компресс
Шаг 1. Используйте теплый компресс, если у вас болят мышцы
Мышечная боль обычно вызвана накоплением в мышцах молочной кислоты. Когда вы прикладываете теплый компресс к больной мышце, тепло вызывает приток крови к сжатой области. Повышенное кровообращение поднимет уровень молочной кислоты, поэтому ваши мышцы станут легче. Ровное кровообращение также притягивает кислород к болезненной области, поэтому поврежденные мышцы заживут быстрее. Ощущение тепла от компресса успокоит нервную систему и ослабит болевой сигнал.
Шаг 2. Используйте теплый компресс, если у вас мышечные судороги
Если мышечный спазм длится достаточно долго, дайте ему расслабиться. Избегайте занятий, требующих движения мышц. Подождите 72 часа, прежде чем сжимать мышцу, чтобы мышца спустилась. Через 3 дня сожмите спазмированную мышцу, чтобы ускорить процесс заживления.
Шаг 3. Используйте теплый или холодный компресс, если у вас артрит или боли в суставах
При проблемах с суставами можно использовать любой компресс на любой вкус. Вы можете попробовать теплые и холодные компрессы, пока не найдете подходящий.
- Холодные компрессы снимают болезненные ощущения и уменьшают опухоль в суставах за счет сужения кровеносных сосудов. Хотя холод может доставлять дискомфорт, холодные компрессы очень эффективны при замораживании острой боли.
- Теплые компрессы разрушают тромбы и увеличивают кровоток, ускоряя процесс заживления. Теплые компрессы также могут ослабить связки и сухожилия в определенных областях, что облегчит движение связок.
- Вы также можете согреть больное место, погрузившись в теплую воду или купаясь в ней.
Шаг 4. Избегайте терапии горячей водой, если вы беременны, страдаете диабетом, плохим кровообращением или сердечными заболеваниями / высоким кровяным давлением
Если вы испытываете какое-либо из этих состояний, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем применять теплый компресс от болей в мышцах или болях.
Если вам 55 лет или больше, всегда используйте слой ткани между источником тепла и кожей, чтобы предотвратить ожоги
Шаг 5. Не используйте горячие компрессы для снятия случайных травм
Горячие компрессы подходят для лечения хронических заболеваний, таких как продолжающаяся боль в мышцах, боли или боли в суставах, а холодные компрессы подходят для лечения травм, вызванных несчастными случаями. Итак, если вы только что попали в аварию, используйте холодный компресс, чтобы уменьшить отек. Если через несколько дней боль не исчезнет, воспользуйтесь горячим компрессом, чтобы ускорить процесс заживления.
Предупреждение
- Не оставляйте горячий компресс на пораженном участке слишком долго, так как это может вызвать ожоги. Пока вы отдыхаете, сдвигайте компресс каждые несколько минут.
- Будьте осторожны, когда будете извлекать компресс из контейнера, потому что он будет горячим и парообразным.
- Не выпекайте компресс больше минуты. Емкости для компрессов могут расплавиться от перегрева.
- Помните, что если вам больше 55 лет, вы всегда должны использовать слой ткани между компрессом и кожей, чтобы предотвратить ожоги.
- Снимите компресс, если почувствуете дискомфорт.
- Не используйте горячие компрессы детям и младенцам.
