Экзема может появиться в любом возрасте и вызывать раздражение. Врачи часто назначают стероидные кремы. Однако для многих людей использование стероидов имеет множество побочных эффектов и не всегда помогает при лечении экземы. К счастью, есть несколько других способов уменьшить зуд, кожные заболевания и сухость кожи. Использование некоторых натуральных средств может улучшить внешний вид и текстуру вашей кожи. Если ваша кожа не улучшается или становится хуже после естественных процедур, обратитесь к врачу.
Шаг
Часть 1 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Узнайте, что вызывает у вас экзему
Триггеры экземы у всех разные. Один человек может быть чувствителен к шерсти, а другой - к химическим веществам, содержащимся в парфюмерии. Поскольку триггеры экземы на самом деле неизвестны, вам придется выяснить это самостоятельно. Вы можете попробовать отслеживать, какие продукты вы едите в течение дня и какие изменения происходят, когда вы прекращаете есть какой-либо из них.
Найти триггеры экземы немного сложно, поэтому многие люди решают есть только натуральные и органические продукты. Затем они начали подбрасывать обычные продукты питания, чтобы выяснить, что вызывает экзему
Шаг 2. Носите не раздражающую одежду
По возможности носите свободную одежду и избегайте одежды из тканей, вызывающих зуд, например из шерсти. Ткани с мягкой текстурой, такие как хлопок, шелк и бамбук, меньше всего раздражают вашу кожу. Также обратите внимание на моющее средство, которое вы используете. Материал, оставшийся на одежде, может вызвать экзему. Попробуйте использовать натуральный чистящий порошок или перейдите на натуральное хозяйственное мыло другой марки.
При занятиях спортом надевайте спортивную одежду, чтобы кожа оставалась прохладной. Таким образом, вы не будете слишком сильно потеть и не усугубите экзему
Шаг 3. Выбирайте нераздражающие мыла и шампуни
Раздражающие ингредиенты, такие как мыло и хозяйственное мыло, шампунь, средство для мытья посуды, дезинфицирующие средства и любые продукты, содержащие духи, могут вызвать раздражение кожи. Попробуйте вместо этого использовать мыло и натуральные чистящие средства из овощей.
Избегайте продуктов, содержащих лаурилсульфат натрия и парабены. Это соединение содержится во многих чистящих средствах и, как известно, раздражает и сушит кожу. Лаурилсульфат натрия также может повредить естественные белки кожи, делая кожу более восприимчивой к внешним загрязнениям. Медицинские исследования связывают парабены с эндокринными заболеваниями, раком и проблемами репродуктивной системы
Шаг 4. Используйте увлажнитель
Сухой воздух в вашей комнате и дома может усугубить кожные заболевания, такие как экзема, поскольку он может вызвать обезвоживание и растрескивание кожи. Вы можете обойти эту ситуацию, купив увлажнитель воздуха, который будет увлажнять воздух и вашу кожу. Подвижный увлажнитель или увлажнитель, который можно присоединить к нагревательной машине, можно легко приобрести в широком ассортименте моделей и цен.
Вы также можете увлажнять воздух в комнате, не покупая увлажнитель. Комнатные растения могут естественным образом повышать влажность воздуха за счет испарения. Бостонский папоротник - один из наиболее широко используемых натуральных увлажнителей воздуха
Шаг 5. Держите дом в чистоте и избегайте аллергенов
Вещества, вызывающие аллергию, такие как пылевые клещи, перхоть домашних животных, цветочная пыльца, плесень и перхоть, являются триггерами экземы. Используйте пылесос с плотным фильтром и почаще откачивайте грязь из комнаты.
Старайтесь избегать бактерий, вирусов и грибков. Вам следует избегать людей, которые явно больны, потому что они могут вызвать экзему
Шаг 6. Уменьшите стресс
Экзема и другие кожные заболевания тесно связаны со стрессом, как психологическим, так и физическим, поэтому уделение времени снижению стресса может быть очень полезным для вас. Попробуйте любое занятие, которое вас успокаивает: техники визуализации, гипнотерапию, медитацию, йогу, прослушивание музыки или рисование.
Выделите время для себя каждый день, чтобы расслабиться и расслабиться. Хотя точная причина экземы неизвестна, известно, что стресс усугубляет ее
Шаг 7. Уменьшите частоту купания и используйте теплую воду (не холодную или горячую)
Слишком частое купание может истощить кожу и усугубить экзему. Если возможно, постарайтесь ограничить частоту купания до одного или двух раз в день. Избегайте слишком горячей или холодной воды и ограничьте время принятия ванны максимум 15-20 минутами. Затем аккуратно вытрите себя чистым сухим полотенцем.
- Обязательно увлажняйте кожу после душа, особенно когда она еще влажная, потому что тогда она может удерживать еще больше влаги. Используйте увлажняющий крем, который не содержит добавленных ингредиентов и сделан из кокосового масла, оливкового масла, масла ши, авокадо или касторового масла. Имейте в виду, что людям с экземой легче принимать эти масла, однако состояние кожи не у всех одинаковое, и вам, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы выяснить, какое масло лучше всего подходит для вас.
- Старайтесь не купаться слишком долго. Иногда вода может вызвать сморщивание кожи. Избегайте изменения формы кожи при экземе, потому что эти изменения могут усилить зуд при экземе.
Часть 2 из 4: Использование местных добавок
Шаг 1. Используйте алоэ вера (алоэ вера)
Используйте алоэ вера прямо с растения, а не покупайте готовый продукт. Разрежьте лист алоэ вера и выдавите сок. Нанесите сок алоэ вера на кожу, пораженную экземой, и дайте ему впитаться. Вы можете хранить листья алоэ вера в холодильнике для многократного использования. Известно, что чистое алоэ вера не имеет побочных эффектов при местном применении, поэтому безопасно использовать его так часто, как это необходимо.
Густой гелеобразный сок алоэ вера тысячелетиями использовался как увлажняющее и противовоспалительное средство. Многие люди считают его полезным при лечении экземы, потому что алоэ вера уменьшает зуд и увлажняет сухую, потрескавшуюся кожу
Шаг 2. Нанесите лосьон с календулой
Вы можете обильно нанести лосьон с календулой на всю кожу, поскольку он не имеет побочных эффектов при местном применении, или вы можете смешать его с гелем алоэ вера перед нанесением на кожу. Календула - это цветок, экстракт которого часто используют в качестве ингредиента в лосьонах и мазях для кожи, чтобы уменьшить боль и воспаление.
Многие продукты, содержащие календулу, такие как мыло, масла, лосьоны, мази и кремы, доступны в большинстве магазинов товаров для здоровья. Однако лучше выбирать продукты, отпускаемые без рецепта, поскольку они обычно содержат более высокий уровень календулы и меньше раздражающих добавок
Шаг 3. Используйте овес
Наполните хлопчатобумажный или нейлоновый носок до колен хлопковым овсом из органической стали и привяжите его к крану в ванной, чтобы вода стекала через овес. Овес содержит соединения, которые обладают противовоспалительными и противозудными свойствами, поэтому они могут успокоить вашу кожу.
- Попробуйте овсяные макароны. Вам просто нужно смешать овсяные хлопья с водой, чтобы получилась паста. Затем нанесите его прямо на экзему на коже!
- Крапива действует так же, и ее можно использовать как овес в ванне. Считается, что крапива блокирует сигналы боли и зуда в организме.
Шаг 4. Сделайте компресс из ромашки
Ромашка - это натуральный ингредиент для лечения экземы, поскольку он, как говорят, снимает зуд и снимает воспаление. Вы можете приготовить ромашковый чай, замочив сушеные цветки ромашки в кипящей воде примерно на 15 минут. Затем сделайте теплый компресс, смочив чистую ткань в ромашковом чае, отожмите лишнюю воду и приложите компресс к больной коже на 10-15 минут.
Вы также можете массировать масло прямо в кожу или добавить несколько капель масла ромашки в воду для ванны. Однако имейте в виду, что у некоторых людей есть аллергия на ромашку, поэтому проверьте ее на небольшом участке кожи, прежде чем использовать
Шаг 5. Используйте органическое кокосовое масло
Органическое кокосовое масло холодного отжима часто используется в качестве увлажняющего средства, которое более полезно для больных экземой, чем коммерческие кремовые препараты. Вы можете найти кокосовое масло в продуктовых магазинах экологически чистых продуктов, в Интернете и в некоторых магазинах. Нанесите масло (которое выглядит твердым, но скоро тает) на пораженные экземой участки тела и дайте маслу впитаться.
Холодный отжим означает, что кокосовое масло производится при низкой температуре ниже 47 градусов по Цельсию, поэтому все питательные вещества, ферменты и минералы в масле не повреждаются
Шаг 6. Попробуйте масло сладкого миндаля
Масло сладкого миндаля часто используется при лечении экземы, поскольку оно содержит урсоловую и олеиновую кислоты, которые, как считается, уменьшают воспаление и помогают восстановить кожу. Это масло можно обильно нанести на все тело в качестве увлажняющего крема, или его можно нанести на кожу перед купанием или купанием, создавая слой, защищающий кожу от высушивающего воздействия горячей воды.
Шаг 7. Попробуйте лимон
Разрежьте лимон пополам и приложите его к коже, пораженной экземой. Вы должны почувствовать разницу. Вкус может быть немного острым, но лимон будет ужалить, только если поцарапать кожу. Он жалит, потому что лимон лечит воспаление под кожей, которое может возникнуть, если слой кожи под экземой поврежден.
Часть 3 из 4: изменение диеты
Шаг 1. Улучшите свой рацион
По возможности избегайте обработанных пищевых продуктов. По возможности выбирайте как можно больше натуральных органических ингредиентов. Другими словами, выбирайте свежие фрукты и овощи, готовьте бобовые и фасоль самостоятельно, ешьте орехи, ягоды, цельнозерновые, овощи и фрукты в качестве закусок и сокращайте потребление красного мяса в своем рационе.
Обязательно употребляйте масла, содержащие омега-3 (рыба, зеленые листовые овощи), чтобы ваша кожа оставалась мягкой и увлажненной
Шаг 2. Сократите потребление молока и молочных продуктов
Коровье молоко является одним из основных провоцирующих факторов экземы, поэтому вам необходимо исключить его из своего рациона (по крайней мере, временно), пока состояние вашей кожи не улучшится. Коровье молоко имеет довольно кислый pH и часто содержит гормоны и химические вещества, которые могут усугубить экзему. Постарайтесь прекратить употребление молока хотя бы на две недели и посмотрите, почувствуете ли вы разницу.
- Существует множество заменителей коровьего молока, поэтому не бойтесь пить кофе без молока. Козье, овечье или буйволиное молоко может заменить коровье молоко.
- Если вам нужен заменитель, не содержащий животных, пейте соевое молоко, молоко с фундуком, миндальное молоко, овсяное молоко или крахмальную воду.
Шаг 3. Исключите глютен из своего рациона
Пшеница также считается основным триггером экземы. По возможности постарайтесь исключить глютен из своего рациона, так как он может вызвать экзему на коже. Прекратите есть хлеб, макароны, крупы и другие продукты, богатые рафинированными углеводами.
Шаг 4. Практикуйте сокращение количества продуктов из своего рациона
Старайтесь записывать, какие продукты вы едите. Каждый день записывайте все, что вы едите, и старайтесь осознавать разницу в симптомах экземы, когда вы их едите. Иногда это можно почувствовать сразу или в течение нескольких часов. Вы должны уметь определять характер симптомов при употреблении определенных продуктов. Затем исключите эти продукты из своего рациона как минимум на 2 недели (а еще лучше на 4-6 недель) и следите за изменениями на вашей коже.
Помимо молочных и пшеничных продуктов, экзема также может быть вызвана соей, яйцами, орехами и семенами. Если вы заметили, что эти продукты усугубляют экзему на коже, избегайте их
Шаг 5. Принимайте натуральные добавки
Есть много натуральных добавок, которые помогут облегчить симптомы экземы. Некоторые из лучших вариантов добавок включают:
- Жирная кислота: Жирные кислоты уменьшают сухость кожи и воспаление, что делает их эффективными при лечении экземы. Используйте омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами. Жирные кислоты омега-6 могут вызвать воспаление. Одно исследование показало, что 1,8 грамма EPA (составной жирной кислоты омега-3), принимаемые ежедневно в течение 12 недель, уменьшают риск экземы.
- Витамины A, D и E: этот витамин может помочь восстановить влажность кожи, улучшить ее текстуру, стимулировать выработку коллагена и защитить ее от свободных радикалов.
- Гамма линоленовая кислота: это тип жирной кислоты, содержащейся в масле примулы вечерней, масле бурачника и масле черной смородины. Считается, что это соединение снимает воспаление кожи и улучшает баланс липидов в коже.
Часть 4 из 4: Распознавание симптомов экземы
Шаг 1. Узнайте об общих симптомах экземы
Экзема - это термин, обозначающий воспаление и раздражение кожи. Все виды экземы имеют симптомы зуда. Расчесывание зудящей кожи вызовет появление открытых язв, утолщения и появления чешуек на коже, как это часто бывает при экземе атопического дерматита.
Хотя прямая причина дерматита неизвестна, известно, что стресс ухудшает состояние. Экзема обычно начинает атаковать младенцев и детей, хотя у некоторых людей она появляется только в возрасте 30 лет
Шаг 2. Обратите внимание на симптомы в своем теле
Наиболее частыми симптомами экземы являются зуд, сухая, чешуйчатая кожа и сыпь на лице, под коленями, на внутренней стороне локтей и на ладонях рук и ног. У взрослых сыпь, хотя она возникает только у 10% пациентов с экземой, часто обнаруживается на сгибах локтей и колен, а также на затылке.
У младенцев экзема обычно вызывает сыпь на коже черепа (корки на коже черепа) и лице (особенно на щеках) и может появиться уже в возрасте 2–3 месяцев. У детей в возрасте от 2 лет до полового созревания сыпь обычно обнаруживается в складках локтей и / или под коленями
Шаг 3. Определите, какой у вас тип экземы
Хотя воспаление и зуд являются общими симптомами экземы, вы можете различать типы экземы в зависимости от места возникновения воспаления.
- Если у вас аллергическая или контактная экзема, это состояние вызвано контактом с каким-либо соединением. Вы заметите воспаление в слоях кожи, которые соприкасаются с одеждой, украшениями или некоторыми соединениями.
- Если вы заметили, что у вас экзема на ладонях и подошвах, или на коже появились прозрачные пузырьки, наполненные жидкостью, возможно, у вас дисгидротическая экзема.
- Если ваша кожа потрескалась больше, чем размер монеты, или воспалена, особенно на руках, голенях и ягодицах, у вас массивная экзема.
- Если кожа головы и лицо становятся желтоватыми, жирными или чешуйчатыми, скорее всего, у вас себорейный дерматит.
подсказки
- Не сдавайтесь легко. Без упорных усилий бороться с экземой не получится. Ленивый, легко сдается или говорит: «Я не смогу вылечиться от экземы, несмотря ни на что!» не поможет вашему бизнесу.
- Известно, что гамма-линоленовая кислота (GLA), содержащаяся в маслах примулы вечерней, огуречника и черной смородины, полезна для облегчения симптомов экземы.
- Спите регулярно. Если у вас проблемы со сном, попробуйте заранее принять ванну, убедитесь, что в вашей спальне прохладно и темно, и выключите всю электронику за час до сна.
- Попробуйте другие подходы, включая иглоукалывание, аюрведическую медицину, травы и гомеопатию. Если вы решите использовать аюрведические или гомеопатические средства, будьте готовы столкнуться с вопросами, которые, по вашему мнению, не связаны с экземой. И гомеопатическая, и аюрведическая медицина основаны на совершенно разных философиях и подходах, чем любая другая медицина, но знайте, что аюрведическая медицина существует уже тысячи лет, а гомеопатическая медицина существует уже сотни лет. Некоторые из предложений, безусловно, полезны!
- Если у вас сильная экзема на руках, купите хлопчатобумажные перчатки. Нанесите немного кокосового масла на руки, наденьте перчатки и носите их около 1 часа, а затем снимите их на 1 час. Наносите лосьон каждый раз, когда снимаете перчатки.
- Подумайте о том, чтобы пройти тест на аллергию. Хотя тестирование на аллергию часто обходится довольно дорого, вы можете выяснить, какая пища, животное, ковер или даже дерево вызывают вашу экзему.
- Попробуйте приготовить на пару масло лаванды; Это масло обладает успокаивающими свойствами, если у вас проблемы со сном из-за экземы.
- Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы можете заменить его, распылив воду в комнату.
- Обязательно посетите сертифицированного акупунктуриста, если вы подумываете об этом.
- Используйте лосьон без запаха, чтобы избежать раздражения. Лосьон с алоэ вера Gold Bond очень эффективен.
- Вы также можете использовать лосьон на основе овса под названием Aveeno. Попробуйте использовать его каждый день и часто, чтобы увидеть эффект.
Предупреждение
- Хотя прекращение употребления молочных или молочных продуктов может облегчить симптомы экземы, вам необходимо заменить их другими источниками кальция и витамина D. Вы можете рассмотреть варианты: зеленые листовые овощи, такие как капуста или миндаль, или соевое молоко. Отличный вариант - принимать добавки с кальцием. Подумайте о хорошем и плохом для вас.
- Старайтесь не чесать экзему на коже, так как это может вызвать сильное воспаление.
