Бурситы довольно распространены и обычно сопровождаются отеком, болью и смещением (изгибом) основания большого пальца ноги. Короче говоря, косточка - это хроническое растяжение сустава, при котором большой палец ноги толкается ко второму пальцу стопы, сжимая палец и деформируя переднюю часть стопы. Бурситы часто являются генетически обусловленными и чаще возникают на определенных типах ступней и пальцев ног, но чаще возникают из-за ношения обуви с узким носком неподходящего размера и / или на высоких каблуках. Судя по фактам, только в Соединенных Штатах больше, чем женщины, страдают от бурситов. Изучение того, как лечить бурсит естественным путем, может помочь замедлить их прогрессирование и уменьшить симптомы, снижая при этом вероятность необходимости более инвазивных процедур, таких как корректирующая операция.
Шаг
Часть 1 из 2: лечение бурситов в домашних условиях
Шаг 1. Носите подходящую обувь
Большинство случаев бурсита возникает у женщин, которые привыкли носить слишком узкую обувь. Узкая обувь, как правило, сдавливает пальцы ног, особенно большой палец, и значительно увеличивает риск развития бурситов и других проблем со стопами. Переход на обувь с более широкой передней частью стопы, хорошей поддержкой свода стопы и фигурной стопой может помочь предотвратить образование бурситов и даже препятствовать их развитию, но, к сожалению, они не могут исправить уже сформированные бурситы. Другими словами, смените обувь на лучшую до того, как костный мозг станет хуже и не вызовет серьезных симптомов.
- Если вы хотите измерить ноги в обувном магазине, сделайте это ближе к вечеру, потому что именно тогда размер стопы самый большой, обычно из-за отека и небольшого сжатия свода стопы.
- Ношение каблуков более 5 см может привести к тому, что тело наклонится вперед, что приведет к сильному давлению на ступни и пальцы ног, и это состояние является еще одним фактором риска образования бурсита.
- Около 90% случаев бурсита у женщин вызваны неправильным выбором обуви.
Шаг 2. Сдерживайте боль естественным путем
Помимо появления кривых пальцев, которые ухудшают эстетический вид стопы, у людей, страдающих бурситом, основной жалобой является боль при ходьбе (а иногда даже в состоянии покоя). Обычно они описывают боль как резкое колющее ощущение (например, острое растяжение суставов) или иногда как легкое ноющее ощущение (похоже на остеоартрит). Вот почему так важно контролировать боль в косточке большого пальца, но не нужно полностью полагаться на лекарства, отпускаемые без рецепта. Существует множество лечебных трав, которые могут лечить боль и отек, включая куркуму, кошачий коготь, корень имбиря и кору ивы. Вы можете употреблять его непосредственно в форме капсул или в виде травяных чаев. Эффективная доза для большинства лечебных трав точно не установлена и зависит от многих факторов, таких как чистота и концентрация.
- Согласно исследованиям, корень куркумы обладает противовоспалительными и обезболивающими (обезболивающими) свойствами и может работать так же, как ибупрофен, но без побочных эффектов. Дозировка экстракта куркумы составляет 300-600 мг, которую следует принимать 3 раза в день для лечения боли в суставах.
- Дозировки экстракта кошачьего когтя варьируются от 30 до 300 мг в день и используются для лечения остеоартрита и ревматоидного артрита.
- Имбирь подавляет выработку ЦОГ-2 и уменьшает воспаление почти так же, как Целебрекс, который является нестероидным противовоспалительным средством. Для эффективного лечения боли в суставах требуется не менее 2000 мг (в разделенных дозах) в день.
- Кора ивы использовалась в конце 1800-х годов для производства ацетилсалициловой кислоты (аспирина). Дозировка экстракта коры ивы составляет 300-500 мг 3 раза в день.
- Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Доза 1000 мг, принимаемая 2-3 раза в день, может значительно уменьшить воспаление и боль.
- Капсаицин (производимый из красного перца чили) уменьшает химическое вещество, называемое веществом-P, которое играет роль в возникновении болевых ощущений. Капсаицин в форме крема обычно применяется несколько раз в день в течение нескольких дней для получения заметных результатов.
Шаг 3. Используйте холодную терапию
Если вы заметили покраснение, опухание и болезненность сустава большого пальца ноги после физических упражнений или работы весь день в офисе, используйте терапию холодом, чтобы уменьшить отек и обезболить. Прикладывание льда (или чего-то холодного) в основном может быть эффективным естественным средством лечения опорно-двигательного аппарата или растяжения связок, включая бурсит, потому что холод сужает мелкие кровеносные сосуды и уменьшает приток крови и лимфатической жидкости к травмированному участку. Терапию холодом следует прикладывать к большому пальцу ноги на 10-15 минут каждый час, пока не исчезнут боль и отек.
- Не забывайте всегда оборачивать лед, пакет с замороженным гелем или пакет с замороженными овощами из морозильной камеры в тонкое полотенце, чтобы предотвратить раздражение, жжение или обморожение кожи.
- Когда вы прикладываете лед к пальцам ног, поднимайте ступни на скамейке или на груде подушек, чтобы противостоять воздействию силы тяжести и уменьшить отек.
- Холодную терапию лучше всего использовать при острых травмах или обострениях, сопровождающихся значительным отеком, но она недостаточно эффективна для лечения хронических проблем с суставами.
Шаг 4. Рассмотрите возможность замачивания в соленой воде
Если бурситы являются хронической проблемой в течение месяцев или лет и имеют тенденцию быть жесткими, а не опухшими, замачивание их в теплой воде, смешанной с английской солью, может облегчить симптомы. Теплая вода поможет улучшить кровообращение, а высокое содержание магния в соли очень эффективно для уменьшения напряжения связок и сухожилий, скованности и боли в суставах. Смочите всю стопу на 20 минут и повторяйте ежедневно, чтобы лечить хронические бурситы. Замачивание ног по утрам перед тренировкой или выходом на работу - отличный способ сделать бурсит более гибким и менее надоедливым в конце дня.
- Соль в воде для замачивания также действует как естественный антисептик, который помогает бороться с инфекциями, связанными с ссадинами, небольшими порезами или вросшими ногтями. Все это может произойти из-за бурситов.
- Попытайтесь снова и снова медленно согнуть травмированный большой палец ноги, пока вы принимаете ванну. Это может улучшить кровообращение и подвижность суставов.
- Вы можете добавить эфирные масла, такие как экстракт мяты перечной, эвкалипта или розмарина, в ванну с английской солью, чтобы облегчить симптомы. Настойка арники также помогает облегчить острую боль в суставах и мышцах.
Шаг 5. Наложите шину на ночь
Если ваш большой палец ноги выглядит искривленным и вам неудобно, подумайте об использовании шины на ночь в качестве структурной поддержки и оставьте ее на месте, пока вы спите. Наклеивает пластиковую или металлическую шину на пораженный большой палец / палец, чтобы уменьшить боль и выровнять сустав, в зависимости от степени тяжести бурсита. Шина для бурсита накладывается продольно над большим пальцем ноги, поэтому создаваемое давление, надеюсь, поможет исправить согнутый палец. Однако шины в основном используются в качестве профилактики и не предназначены для полного лечения бурсита. Вы можете приобрести шины для бурсита почти в любом магазине, где продаются медицинские приборы или оборудование для реабилитации, но перед тем, как принять решение об их использовании, проконсультируйтесь с врачом или ортопедом.
- Жесткие шины обычно считаются ночными шинами, потому что они сделаны из материала, который не является гибким и не выдерживает нагрузки.
- Силиконовые или войлочные прокладки, которые носят на ногах или в обуви в течение дня, также могут облегчить боль от бурситов, но это зависит от того, насколько серьезны ваши сгибания и повреждения суставов.
Часть 2 из 2: Натуральные методы лечения бурсита
Шаг 1. Запишитесь на прием к остеопату или мануальному терапевту
Остеопаты и мануальные терапевты - это совместные специалисты, которые сосредоточены на восстановлении нормального движения и функции суставов позвоночника и окружающих суставов, таких как пальцы ног, естественно. Согнутый палец стопы, вызванный косточкой, иногда можно уменьшить с помощью ручных манипуляций с суставом, также известных как регулировка. Корректировки большого пальца ноги могут потенциально изменить положение смещенного сустава и сделать его более прямым. Часто можно услышать "хлопающий" звук, когда произведена регулировка сустава, что является нормальным явлением.
- Хотя одна корректировка иногда может полностью выровнять сустав, согнутый небольшой косточкой большого пальца, скорее всего, потребуется несколько корректировок для лечения более серьезной косточки.
- Хотя регулировка большого пальца ноги не всегда гарантирует уменьшение кривизны косточки большого пальца, она может значительно уменьшить боль и жесткость косточки, делая большой палец ноги еще более функциональным.
Шаг 2. Посетите ортопеда
Ортопед - это специалист по стопам, который может исследовать состояние ваших пальцев ног и определить, есть ли у вас косточка или есть ли у вас риск ее возникновения. Ортопеды обычно лечат бурсит естественным путем (без лекарств, инъекций или хирургического вмешательства), используя шины, специальные техники наложения шин и / или используя ортопедические приспособления (стельки для обуви), сделанные специально для вашей стопы. Изготовленные на заказ ортопедические изделия и ортопедическая обувь могут быть очень полезными, потому что они поддерживают свод стопы, обеспечивают амортизацию, улучшают биомеханику стопы и уменьшают давление на большой палец ноги. Ортопедические приспособления, изготовленные специально для ваших ног, могут быть довольно дорогими, если на них не распространяется страховка. Итак, проверьте свой страховой полис, прежде чем принимать решение. Кроме того, на рынке продается множество обувных вставок, которые дешевле, но все же могут принести пользу.
- Возможно, вам придется покупать обувь немного больше вашего обычного размера, чтобы было место для ортопедии, сделанного специально для вашей стопы, внутри обуви.
- Некоторые врачи, мануальные терапевты и физиотерапевты также могут делать ортопедические изделия. Таким образом, вы можете собрать информацию, чтобы найти лучшую цену и лучший сервис.
Шаг 3. Сделайте массаж стоп
Запишитесь на прием к авторитетному массажисту и закажите массаж глубоких тканей, который также включает массаж пальцев ног и сухожилий. Массаж снижает мышечное напряжение, увеличивает подвижность суставов и способствует лучшему кровообращению. Попросите терапевта растереть пальцы ног, а затем и икроножные мышцы, чтобы венозная кровь и воспаление вернулись в цикл кровообращения. Позвольте терапевту массировать, насколько вы можете, особенно вокруг основания большого пальца ноги, не испытывая боли. Массаж может облегчить симптомы бурсита, но, к сожалению, исправить уже возникшую деформацию невозможно.
- Начните с 30-минутного массажа стоп 3 раза в неделю и посмотрите, как он влияет на симптомы бурсита.
- Не забывайте пить много воды после массажа, чтобы вывести из организма побочные продукты, вызывающие воспаление. В противном случае может возникнуть головная боль или легкая тошнота.
Шаг 4. Рассмотрите возможность лечения иглоукалыванием
Иглоукалывание является наиболее развитым древним искусством / техникой исцеления в Китае. Иглоукалывание выполняется путем введения крошечных игл в специальные энергетические точки на коже, чтобы уменьшить боль и отек, одновременно стимулируя заживление. Лечение иглоукалыванием бурситов не является популярным вариантом, который рекомендуют большинство медицинских работников, хотя некоторые личные сообщения предполагают, что иглоукалывание может помочь уменьшить боль в суставах. Поэтому, если вы пробовали другие природные средства без удовлетворительных результатов, возможно, стоит попробовать иглоукалывание, потому что оно безопасно и доступно.
- Иглоукалыванием сейчас начинают заниматься многие специалисты в области здравоохранения, такие как врачи, мануальные терапевты, натуропаты и массажисты. Независимо от того, кого вы выберете, убедитесь, что у него есть сертификат Индонезийского института сертификации компетенций в области акупунктуры (LSKAI).
- Не все точки акупунктуры, которые могут облегчить боль от бурсита, расположены в области возле большого пальца ноги, откуда возникает боль. Некоторые точки могут находиться далеко от других частей тела.
- Японские иглотерапевты считают бурсит продолжением диабета или симптомом дисбаланса сахара в организме. Они считают, что чрезмерное потребление сахара вызывает воспаление, которое может привести к образованию бурситов.
подсказки
- Природные методы лечения бурситов могут оказаться эффективными, но если вы не получаете ожидаемых результатов, назначьте визит к врачу.
- Медикаментозное лечение бурсита может включать противовоспалительные препараты (ибупрофен, напроксен), анальгетики (ацетаминофен), инъекции кортикостероидов и различные хирургические процедуры.
- Если на косточке образовалась мозоль, замочите ступню в теплой воде, смешанной с английской солью, на 15 минут (чтобы размягчить ее), а затем слегка соскребите пемзой.
