Многие люди, которые ведут активный образ жизни или работают с руками, имеют травмы локтя, например, теннисный локоть (теннисный локоть, который вызывает боль и воспаление сустава с внешней стороны локтя) или тендинит (воспаление сухожилий). Если вы или член вашей семьи испытываете боль и дискомфорт в руке, возможно, вам придется перевязать локоть, чтобы помочь заживить и облегчить боль. Есть разные способы перевязки локтя, например перевязка и перевязка. Вам также может потребоваться принять дополнительные меры для лечения травмы локтя и облегчения боли или дискомфорта, которые вы испытываете.
Шаг
Часть 1 из 3: подготовка к перевязке локтя
Шаг 1. Определите различные варианты перевязки травмы
Существуют различные варианты, которые можно использовать для обертывания и поддержки локтя. Некоторые варианты, такие как тренировочная лента, кинезиологическая лента и трубчатые повязки, могут помочь ограничить движение локтя, вызывающее дискомфорт. Эта повязка также может снизить давление на поврежденную ткань и позволить крови легче течь к поврежденной области.
- При травмах мышц лучше всего подходят спортивные и кинезиологические пластыри. Лента растягивается при движении, поэтому ее удобно носить и практично, если вы активный человек или хотите продолжать тренироваться.
- Если у вас чувствительная кожа, попробуйте использовать быстросъемную повязку (быстросъемную ленту), которая сочетает в себе прочность спортивной ленты и кинезиологической ленты, которая с меньшей вероятностью вызовет раздражение кожи при наложении или снятии.
- Трубчатая повязка накладывается на травмированный участок, затем закрепляется небольшой повязкой или повязкой. Также это отличный вариант для чувствительной кожи.
- Трубчатые повязки идеально подходят для перевязки суставов или даже прикрытия пластырей.
- Вы можете купить пластыри для упражнений и кинезиологические ленты в аптеках, аптеках или магазинах спортивных товаров. Вы также можете купить их в крупных розничных магазинах.
- Попробуйте перевязать локти изолентой, которая также может служить опорой, например, спортивной или кинезиологической.
- Некоторые специалисты рекомендуют использовать черную клейкую ленту, потому что она может плотно прилипать к потной коже.
Шаг 2. Купите повязку при травме локтя
Возьмите повязку, чтобы перевязать и поддержать локоть. Повязка поддерживает локоть и снимает отек.
- Вы можете использовать практически любую медицинскую повязку, продаваемую в аптеках, аптеках и даже магазинах спортивных товаров.
- Убедитесь, что вы купили достаточно длинную повязку, чтобы обернуть ее вокруг локтя, чтобы она могла поддерживать его и не могла двигаться.
- Вам также следует приобрести медицинскую ленту или булавки, чтобы закрепить повязку, чтобы она не соскользнула и не упала.
Шаг 3. Подготовьте кожу к обертыванию и перевязке
Подготовьте кожу предплечья к обертыванию или обертыванию, при необходимости очистив и побрившись. Помимо удаления пыли и грязи (что позволяет повязке лучше держаться), он также может предотвратить дискомфорт при снятии ленты или повязки.
- Удалите с кожи жир, пот и грязь, используя теплую воду и мягкое очищающее средство. Это может снизить риск того, что повязка или лента не приклеятся должным образом к руке.
- Для мытья рук можно использовать любое мягкое мыло. Не забудьте смыть или удалить оставшееся мыло, пока оно не станет чистым.
- Если вы не хотите использовать нижнюю повязку (см. Следующий шаг) или если ваши руки покрыты волосами, возможно, вам придется побрить руки.
- Тщательно брейте руки, чтобы не поцарапать кожу и не вызвать порезов.
Шаг 4. Защитите кожу перед тем, как обернуть или перевязать руку
Если вы не хотите накладывать ленту или повязку непосредственно на кожу, нанесите нижнюю повязку (разновидность тонкой пены) на кожу перед наложением повязки. Если вы хотите использовать нижнюю пленку, знайте, что этот продукт на самом деле не лучше, чем использование только гипса.
- Вам не нужно накладывать нижнюю повязку или клей для кожи перед тем, как обернуть повязку или ленту.
- Распылите клей для кожи и / или нанесите нижнюю повязку на ту область руки, которую хотите перевязать.
- Вы можете купить клей для кожи или нижнюю обертку в аптеках, аптеках или магазинах спортивных товаров.
Шаг 5. Вырежьте пластырь, который хотите использовать
Возможно, вам придется разрезать ленту, прежде чем перевязывать локоть, в зависимости от того, была ли лента, которую вы купили, полосовой или круглой. Полезно обрезать полоску вначале, чтобы убедиться, что она нужной длины, чтобы не тратить лишнюю штукатурку.
- Обрежьте ленту примерно по длине предплечья. Вам также могут понадобиться более короткие разрезы.
- Закругление краев ленты может облегчить ее наматывание.
- Если на обратной стороне ленты есть защитная лента, вам нужно будет удалить ее перед тем, как наклеить ленту.
Часть 2 из 3: обертывание гипса и повязки
Шаг 1. Обратитесь за помощью
Вам может быть трудно перевязать или перевязать локоть одной рукой. Попросите члена семьи или друга помочь вам наложить и перевязать повязку. Гипс можно правильно обернуть, если вам поможет кто-то другой.
Шаг 2. Поднимите руку, которую нужно перевязать или перевязать лентой
Поднимите руку, которую хотите обернуть, в сторону. Держите локти прямо и согните запястья так, чтобы пальцы смотрели вниз.
- Если вы не можете поднять руку, попробуйте подпереть ее стулом или диваном, чтобы поднять ее.
- Не растягивая, приклейте ленту вдоль руки, чуть ниже локтя.
- Используйте те же действия при использовании повязки. Начните с запястья и продолжайте накладывать повязку, пока она не достигнет точки ниже локтя.
Шаг 3. Продолжайте закреплять ленту вдоль руки
Вам понадобятся еще два листа ленты, чтобы закрыть локоть. Это необходимо для того, чтобы локоть получал оптимальную поддержку и оставался стабильным.
- Убедитесь, что лента плотная, но не наматывайте ее слишком туго, так как это может затруднить кровообращение.
- Если ваша кожа раздражена или пульсирует, возможно, повязка или повязка слишком тугая, что препятствует кровообращению. Немедленно снимите повязку / пластырь и плотнее оберните его.
Шаг 4. Оберните ленту или повязку вокруг предплечья
Оберните ленту или бинт вокруг передней части предплечья по диагонали движением вниз. Это может обеспечить дополнительную поддержку области локтей и предплечий.
- Оберните последнюю повязку вокруг запястья.
- Оберните оставшуюся повязку вокруг руки. Наложите повязку внахлест. Повязка должна плотно и комфортно закрывать область локтей и рук.
- Если вам нужна дополнительная поддержка или вы все еще испытываете боль, добавьте еще немного повязки или плотнее оберните руку.
Шаг 5. Закрепите повязку
Обернув локоть, зафиксируйте повязку, чтобы она не соскочила. Это можно сделать, прикрепив конец повязки булавками, зажимами или повязкой.
Шаг 6. Проверить натяжение повязки
Совершите короткую прогулку, прежде чем что-то делать. Если лента или повязка слишком тугие, вам нужно будет снять их и снова обернуть вокруг локтя для хорошей поддержки и комфорта.
- Проверьте, в норме ли ваше кровообращение. Проверьте пульс, чтобы увидеть, не слишком ли тугая повязка. Если пульс от 60 до 100, ваше кровообращение в порядке и повязка не слишком тугая. Опухшие пальцы или ощущение стянутости указывают на то, что повязка слишком тугая и ее необходимо ослабить.
- Также можно использовать ногтевой метод. Нажмите на один из ногтей и посмотрите, сколько времени потребуется, чтобы ноготь вернулся к своему розовому цвету. Если это длится более 4 секунд, кровообращение заблокировано и повязка слишком тугая.
Часть 3 из 3: Содействие заживлению травм
Шаг 1. Упритесь в локти и руки
Отдохните или займитесь легкими делами. Недостаток движений, отдых и легкая деятельность ускорят заживление локтя и минимизируют боль.
- Не занимайтесь такими видами спорта, как теннис или бег. Попробуйте выполнять упражнения с низкой интенсивностью, например ходьбу или езду на велосипеде.
- Вам также следует полностью дать отдых руке в течение нескольких дней или недель.
- Начните чаще использовать травмированный участок после того, как отдохнете. Это поможет снизить жесткость. Если это вызывает боль, остановите движение и обратитесь к врачу или немного отдохните.
Шаг 2. Приложите лед к локтям и рукам
Поместите пакет со льдом (пакет со льдом и замороженным гелем) или холодный компресс на локоть и руку. Это может уменьшить отек и боль. Обязательно положите что-нибудь между кожей и льдом (может быть повязка или полотенце), чтобы защитить кожу от повреждений.
- Вы можете использовать пакет со льдом по мере необходимости в течение примерно 20 минут до 5 раз в день.
- Вы можете заморозить воду в чашке из пенополистирола, чтобы нежно массировать локти и руки.
- Если слишком холодно или кожа немеет, снимите пакет со льдом.
Шаг 3. Примите обезболивающее
Примите обезболивающее, чтобы избавиться от сильного дискомфорта или боли. Это лекарство может облегчить боль и уменьшить отек.
- Используйте безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен или напроксен натрия.
- Ибупрофен или напроксен натрия действуют как противовоспалительное средство, которое можно использовать для уменьшения отека.
Шаг 4. Сходите к врачу
Если повязки, пластыри и другие методы не снимают проблему с локтем, поговорите со своим врачом. Ваш врач может определить, есть ли у вас серьезная травма, и назначит эффективное лечение.
- Вы можете обратиться к терапевту или ортопеду, который специализируется на лечении таких заболеваний, как раскол в голени (боль вдоль голени) или теннисный локоть.
- Возможно, врач осмотрит локоть и предплечье на ощупь и поищет признаки травмы. Он или она также спросит о вашей истории болезни, например, о том, чем вы занимаетесь, и что вы сделали для уменьшения боли и ускорения заживления.
- Ваш врач может провести тесты, такие как МРТ или рентген, чтобы более подробно изучить ваш локоть и руку. Это полезно, чтобы он мог поставить правильный диагноз.
