Есть много причин для перевязки колена, например, для физических упражнений, из-за травмы или для подъема тяжестей. Хотя это может показаться простым, вам нужно правильно обернуть колено, чтобы не пораниться и получить максимальную пользу. Выполните следующие несколько простых шагов, чтобы правильно обернуть колено.
Шаг
Часть 1 из 2: перевязка колена
Шаг 1. Соберите ингредиенты
Вам понадобится подходящий материал, чтобы обернуть колено. Купите в аптеке наколенник (также называемый компрессионной повязкой). Самая популярная марка - ACE, но вы также можете выбрать другие марки. Вам также понадобится что-нибудь, чтобы удерживать повязку на месте. У большинства повязок есть эластичные пряжки с металлическими крючками, но если у вас их нет, вы можете заправить конец повязки в саму повязку.
- Вы также можете приобрести самоклеящиеся бинты, которые имеют липкую поверхность, чтобы надежно удерживать их на месте. Другие повязки имеют липучки по краям повязки. Выберите тот, который лучше всего подходит вашей ситуации и комфорту.
- Вы также можете купить бинты разных размеров. Купите размер, который лучше всего подходит для вашего колена.
Шаг 2. Встаньте
Оборачивая колено, убедитесь, что оно в правильном положении. Прежде всего, сядьте на открытом пространстве, достаточно большом, чтобы вы могли свободно двигаться. Затем выпрямите ноги перед собой. Ваши ноги должны быть прямыми, но в то же время расслабленными, с небольшой пассивной растяжкой, удобной для колен.
Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы можно было обвить руками ноги. Это гарантирует, что вам будет удобно обхватывать колено
Шаг 3. Начните обматывать колено
При запуске держите повязку в руке. Убедитесь, что вы натянули повязку, чтобы было легче перевязать колено. Расположите руку, держащую повязку, примерно на 5 см ниже коленного сустава. Возьмите свободный конец повязки и поместите его рукой прямо под сустав. Держите его там, пока другая рука наматывает повязку на колено. Оберните один раз, пока повязка не встретится со свободным концом. Потяните, чтобы затянуть повязку.
- Обязательно оберните конец оригинальной повязки и один раз (или два, чтобы она скатилась в исходное положение) повязку чуть выше конца, чтобы надежно удерживать ее.
- Держите рулон так, чтобы его плоская свободная сторона находилась у вашей ступни. Было бы неприятно, если бы вы поступили иначе. Если вы не уверены в правильном направлении, разверните повязку на столе. Если он сломается, значит, это правильное направление. Если нет, вернись.
- Когда вы начинаете обматывать колено, повязка должна быть плоской.
Шаг 4. Закончить одевание
Оборачивая повязку вокруг колена, держите повязку тугой и продвигайтесь вверх из-под коленного сустава. Оберните повязку вокруг сустава и оставьте свободное пространство на ширине пальца между повязкой и коленной чашечкой. Продолжайте, пока коленный сустав не будет полностью покрыт. Еще раз оберните повязку сверху. Прикрепите конец повязки с липкой лентой, например липучкой, липкой лентой или ремнями.
- Если вы хотите наложить повязку на коленную чашечку, ослабьте повязку вокруг коленной чашечки, чтобы предотвратить чрезмерное давление на сустав. По силе повязка должна подходить выше и ниже коленной чашечки.
- Повязка должна закрывать примерно 5 см ниже сустава и 5 см выше сустава. Сам сустав имеет длину около 4 см, поэтому общая площадь покрытой ноги составляет примерно 12,5-15 см.
- Если у вас нет застежки, поместите последние несколько дюймов бинта за петлю.
Шаг 5. Убедитесь, что повязка не слишком тугая
Вы должны быть осторожны с давлением на колени. Повязка должна быть достаточно тугой, но не слишком тугой. Чтобы проверить герметичность, поместите указательный палец за повязку. Ваш палец должен проходить между повязкой и кожей. Вы должны чувствовать поддержку повязки, которая обеспечивает дополнительную устойчивость, а не перекрывает приток крови к ноге.
- Если повязка слишком тугая и ваш палец не помещается между повязкой и ногой, повторите работу и уменьшите натяжение.
- Даже если ваш палец все еще может попасть под повязку, проверьте, нет ли признаков потери кровотока. Если повязка оставляет следы на коже, ослабьте ее. Ослабьте также, если пальцы или нижняя часть стопы начинают онеметь.
- При необходимости повторите процедуру с другой ногой, используя тот же метод.
Часть 2 из 2: Причины перевязки колена
Шаг 1. Определите, нужно ли вам перевязать колено
Есть несколько причин носить наколенник. Многие люди берут колени перед тренировкой для дополнительной поддержки. Некоторые люди перевязывают колени, если у них есть частичный разрыв связок и им нужна внешняя поддержка. Спортсмены используют веса перед приседаниями, чтобы придать суставам дополнительную стабильность.
Если вы получили травму или думаете, что получили травму, обязательно обратитесь к врачу, прежде чем заниматься какой-либо напряженной деятельностью
Шаг 2. В качестве меры предосторожности используйте повязку
Коленные повязки обычно не используются для лечения тяжелых травм или состояний. Коленные повязки используются для предотвращения травм или проблем с коленями. Эта повязка обеспечивает дополнительную стабильность и внешнюю поддержку коленному суставу при сильной нагрузке.
- Единственный вид лечения, при котором используется коленная повязка, - это лечение растяжения колена первой степени. Эти травмы могут быть диагностированы только врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
- Если у вас есть травма, немедленно обратитесь к хирургу-ортопеду. Риск повторной травмы и неправильного диагноза может привести к серьезным повреждениям.
Шаг 3. Избегайте использования коленных повязок при серьезных травмах
Есть много примеров случаев, когда повязка на колено не требуется. Если у вас есть передняя крестообразная связка (ACL) или другой разрыв связки, не лечите его с помощью наколенника, если только это не получено в явной форме от хирурга-ортопеда. Также не следует перевязывать колено, если у вас есть разрыв медиального или латерального мениска.
- Вы можете перевязать колено, если это лечение помогает заживлению травмы и одобрено хирургом в ожидании следующего хирургического вмешательства.
- Никогда не используйте коленные бинты для стабилизации суставов, которые слишком нестабильны для развлечения или для того, чтобы выглядеть круто.
Шаг 4. Посетите врача
Если вам кажется, что вы повредили колено, несмотря на то, что оно было перевязано, немедленно обратитесь к врачу. Только врач может диагностировать реальную проблему с вашим коленом. Врач может порекомендовать перевязать поврежденное колено, если это все еще травма 1 степени, а цель состоит только в стабилизации травмы.
