Совершенно нормально чувствовать, что мир рушится, когда вам только что поставили диагноз ВИЧ или СПИД. Но сегодня вы должны знать, что диагноз ВИЧ или СПИД - это не смертный приговор. Если вы правильно примете лекарство и уделите внимание своему физическому и психическому здоровью, тогда вы сможете жить нормальной и счастливой жизнью. Хотя вы можете столкнуться с физической болью, а также с психологическим бременем, связанным с необходимостью рассказывать людям о своем состоянии, у вас все равно может быть долгая и значимая жизнь, если вы правильно с ней справитесь. В настоящее время более 1,1 миллиона американцев живут с ВИЧ, поэтому вам следует знать одну из важных вещей: какой бы страх вы ни испытывали, вы не одиноки. См. Шаг 1, чтобы узнать, как жить с ВИЧ или СПИДом.
Шаг
Часть 1 из 3: оставайтесь психологически сильными
Шаг 1. Знайте, что этот диагноз - не смертный приговор
Хотя почти невозможно чувствовать себя позитивно, когда вы слышите, что у вас ВИЧ или СПИД, вы должны помнить, что вас не приговаривают к смертной казни. Фактически, некоторые недавние исследования показывают, что разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между людьми с ВИЧ или СПИДом и без них теперь меньше, чем раньше. Это означает, что даже если вам придется что-то изменить, ваша жизнь не закончится. Конечно, этот диагноз, вероятно, худшая новость, которую вы когда-либо услышите, но если вы измените свое отношение, то вы справитесь.
- Согласно исследованиям, средний человек, живущий с ВИЧ в Северной Америке, доживает до 63 лет, в то время как ВИЧ-положительные гомосексуальные мужчины доживают до 77 лет. Конечно, это зависит от множества факторов, таких как ранее существовавшие состояния здоровья, тип вируса, переход от ВИЧ к СПИДу и настойчивость в лечении и реакция на лечение.
- Когда в 1991 году Мэджик Джонсон узнал, что он ВИЧ-положительный, многие подумали, что его жизнь почти закончилась. Однако более двадцати лет спустя он все еще живет здоровой, нормальной и очень вдохновляющей жизнью.
Шаг 2. Дайте себе время осмыслить новости
Не ожидайте, что в следующие несколько недель вы получите новую жизнь, понимая, что вы прожили жизнь неправильно и что вам нужно все изменить, чтобы обрести истинное счастье. Вы не будете счастливы сразу. Возможно, ваши друзья и семья не впечатлены вашей способностью сохранять позитивный настрой в эти трудные времена. Но после того, как вы дадите себе время осознать, что ваша жизнь еще не окончена, вы позволите себе осознать, что вы ВИЧ-инфицированы, и почувствуете себя лучше. К сожалению, не существует волшебного числа (3 недели! 3 месяца!), Которое могло бы сказать, когда вы снова начнете чувствовать себя «нормальным», но если вы будете терпеливы, вы почувствуете себя лучше.
Это не значит, что вам не следует обращаться за лечением, как только вы обнаружите, что положительный результат. Это означает, что вы должны быть терпеливыми мысленно
Шаг 3. Отпустите сожаления и обвинения
Есть много способов заразиться ВИЧ, наиболее распространенными из которых являются секс, совместное использование игл, пребывание в детстве от положительной матери или контакт с кровью человека, инфицированного ВИЧ, и они более распространены среди медиков. Если вы заразились СПИДом из-за безрассудного поведения и теперь вините в этом себя, вам нужно отпустить эти чувства. Может быть, у вас был секс с кем-то, кого вы не должны были, может быть, вы использовали общие иглы с кем-то, кого не должны были - что бы вы ни делали, это все в прошлом, и все, что вы можете сделать сейчас, это двигаться дальше.
Если вы заразились СПИДом из-за безрассудного поведения, важно, чтобы вы смирились со всем, что вы делаете, и после этого вам нужно двигаться дальше и забыть об этом. Нет смысла говорить «должен, должен, если …», потому что это не имеет никакого эффекта в настоящем
Шаг 4. Расскажите людям, которые вас любят
Еще один способ почувствовать себя психологически сильнее - рассказать людям, которые любят вас, которым небезразлично ваше состояние, от близких друзей до членов семьи (также очень важно сообщить сексуальному партнеру, будь то текущий партнер или предыдущий партнер: подробнее об этом в следующем разделе). Будьте готовы получить от них гнев, испуг или смущение, как если бы вы узнали об этом впервые. Сказать им заранее будет непросто, но если они полюбят вас, они будут рядом с вами, а наличие людей, с которыми можно будет поговорить о вашем состоянии, в конечном итоге поможет вам почувствовать себя намного лучше.
- Если вы планируете рассказать об этом близкому другу или члену семьи, вам нужно выработать стратегию, а не рассказывать об этом сразу же. Выберите время и место, которые позволят вам уединиться и пообщаться, и будьте готовы предоставить любую медицинскую информацию и ответы, которые вы можете предоставить, поскольку вы, вероятно, столкнетесь с множеством вопросов.
- Даже если вы чувствуете себя настолько сбитым с толку, что невозможно поделиться своей ситуацией с кем-либо, важно как можно скорее рассказать об этом другу или члену семьи, чтобы был хотя бы один человек, на которого вы могли бы рассчитывать в случае неотложной медицинской помощи.
- Имейте в виду, что по закону вы не обязаны сообщать своему начальнику или коллегам о своем положительном статусе, если только это не мешает вам работать. К сожалению, вы не можете быть размещены в подразделении, если вы являетесь членом вооруженных сил определенных стран, поэтому в таких случаях вам придется сообщить об этом своему начальству.
Шаг 5. Найдите поддержку в сообществе людей, живущих с ВИЧ / СПИДом
Хотя поддержка близких может иметь большое значение в помощи вам в обретении душевных сил, иногда вам может понадобиться найти поддержку у тех, кто сталкивается с такой же борьбой, что и вы, или которые много знают о вашем состоянии. Вы можете найти поддержку в следующих местах:
- В Америке есть Национальная горячая линия по СПИДу (800-CDC-INFO), по которой вы можете позвонить. Эта телефонная служба работает круглосуточно и предоставляет консультантов, которые помогут вам почувствовать себя сильнее и вооружат вас знаниями. В Индонезии вы можете получить аналогичные услуги, проконсультировавшись с Комиссией по СПИДу и проконсультировавшись по вопросам ВИЧ / СПИДа от НПО.
- Найдите группу поддержки в вашем районе. Например, UCSF's Alliance Health Project предоставляет множество групп поддержки для позитивных людей; эта группа предназначена для стадии переживания, будь то новый положительный опыт или пожилой человек, живущий со СПИДом. В Индонезии существует несколько аналогичных групп поддержки, таких как группы поддержки сверстников (KDS) и наставничество ЛЖВС.
- В Америке вы также можете посетить этот сайт, чтобы найти клиники, больницы и другие услуги по борьбе с ВИЧ / СПИДом в этом районе. В Индонезии вы можете проверить это на веб-сайте Комиссии по СПИДу.
- Если вы не готовы открыто разговаривать с другими людьми, найдите таких, как вы, в Интернете. Поищите полезные сайты, такие как форумы Poz, и поговорите с другими позитивными людьми в Интернете.
Шаг 6. Найдите утешение в вере
Если у вас уже есть твердая вера, то в это трудное время самое время обратиться к этой вере. Если вы не религиозны, возможно, сейчас не время внезапно ходить в церковь (хотя все может помочь), но если у вас есть религиозное происхождение, вы можете чаще посещать службы, быть более активными в религиозном сообществе и находите утешение в своих мыслях о более высокой силе или большем значении, чем сложенные части вашей жизни.
Шаг 7. Игнорируйте ненавистников
К сожалению, многие люди имеют предвзятые представления о том, что значит иметь СПИД или ВИЧ. Они могут осудить вас за то, что вы думаете, что если у вас был ВИЧ или СПИД, вы, должно быть, сделали что-то не так. Они могут бояться находиться рядом с вами, потому что думают, что могут заразиться, вдыхая воздух, которым вы дышите. Если вы хотите быть сильным, вы не можете позволить этим людям влиять на вас. Получите как можно больше знаний о СПИДе или ВИЧ, чтобы вы могли развеять их заблуждения, или, если они просто ненавистники, которые не хотят об этом слышать, не беспокойтесь.
Вы уже заняты размышлениями о своих обстоятельствах, чтобы заботиться о том, что думают другие люди, верно?
Шаг 8. Рассмотрите возможность посещения специалиста по психическому здоровью
Для вас естественно чувствовать глубокую депрессию после постановки диагноза. Это должно быть настолько изменившая жизнь новость, что даже самым толстокожим людям будет трудно с ней справиться, поэтому вам может потребоваться больше помощи, чем могут предоставить ваши друзья и близкие, даже группы поддержки. Кто-то, с кем вы можете поговорить, но не близок лично, может предложить альтернативную точку зрения и помочь вам лучше понять вашу ситуацию.
Часть 2 из 3: Лечение
Шаг 1. Расскажите своему врачу
Если вы знаете, что у вас СПИД или ВИЧ, очень важно немедленно сообщить об этом своему врачу и начать лечение (если диагноз ставит не врач). Чем раньше вы начнете лечение, тем лучше вы почувствуете себя, тем сильнее будет ваше тело и менее подвержено заболеванию. Сообщив врачу, вам следует обратиться к специалисту по ВИЧ / СПИДу. Если ваш врач не является специалистом по ВИЧ / СПИДу, он или она должны направить вас к специалисту, чтобы вы могли начать лечение.
Шаг 2. Пройдите тестирование, чтобы узнать лучший план лечения
Врач не просто даст вам пакет с лекарствами и не попросит идти домой. Он или она проведут серию тестов, чтобы точно выяснить, что нужно вашему организму, прежде чем вы получите правильное лечение. Эти тесты включают:
- Количество CD4. Эти клетки представляют собой тип лейкоцитов, разрушаемых ВИЧ. Число CD4 у здорового человека колеблется от 500 до более 1000. Если количество ваших клеток CD4 меньше 200, значит, ваш ВИЧ перерос в СПИД.
- Количество вирусов. В целом, чем больше вируса в крови, тем хуже ваше состояние.
- Ваш иммунитет к препарату. Существует несколько различных типов ВИЧ, и важно знать, будет ли ваш ВИЧ устойчив к некоторым препаратам против ВИЧ. Этот тест помогает найти лекарство, которое лучше всего подойдет вам.
- Проведите тест на наличие осложнений или инфекций. Ваш врач может также потребовать, чтобы вы прошли обследование на другие состояния, чтобы вы знали, есть ли у вас другое заболевание, передающееся половым путем, гепатит, повреждение печени или почек или другие состояния, которые усложнят лечение.
Шаг 3. Примите лекарство
Вам следует начать выполнять указания врача и принимать лекарства, если у вас очень тяжелые симптомы, уровень CD4 ниже 500, беременность или заболевание почек. Хотя вы не можете вылечить ВИЧ или СПИД, прием комбинации лекарств может помочь блокировать вирус; комбинация гарантирует, что вы не защищены от всех назначаемых лекарств. Возможно, вам придется принимать несколько таблеток в разное время дня до конца жизни, как только вы найдете комбинацию, которая лучше всего подходит для вас.
- Ни при каких обстоятельствах не прекращайте прием препарата добровольно. Если у вас очень плохая реакция на лекарство, немедленно поговорите об этом со своим врачом и посмотрите, какое лечение вам следует принять. Если вы прекратите лечение самостоятельно, последствия могут быть очень серьезными (намного хуже, чем вы можете себе представить).
- Ваши лекарства могут включать ингибиторы транскриптазы (ННИОТ), которые блокируют способность белков, которые использует ВИЧ, для создания собственных копий, ингибиторы обратной транскриптазы (НИОТ), которые являются дефектными версиями барьеров, которые ВИЧ использует для саморепликации, ингибиторы протеазы (ингибиторы протеазы).). ингибиторы или ИП), которые представляют собой другие белки, которые ВИЧ использует для репликации, проникновения или слияния, ингибиторы, которые блокируют проникновение ВИЧ в клетки CD4, и ингибиторы интегразы, которые представляют собой белки, которые ВИЧ использует для вставки генетического материала в клетки CD4. в ваших клетках CD4.
Шаг 4. Будьте готовы к побочным эффектам
К сожалению, побочные эффекты лекарств могут быть неприятными, но если окажется, что ваша комбинация лекарств действительно не работает, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы внести коррективы. Вам лучше мысленно подготовиться к некоторым физическим симптомам, которые вы можете почувствовать. Но имейте в виду, что побочные эффекты варьируются от человека к человеку; у некоторых наблюдаются тяжелые симптомы, в то время как другие могут почти не чувствовать боли в течение нескольких лет. Вот симптомы, которые вы можете почувствовать:
- Тошнотворный
- Кляп
- Понос
- Ненормальное сердцебиение
- Трудно дышать
- Сыпь
- слабые кости
- Ночной кошмар
- Потеря памяти
Шаг 5. Посещайте врача для регулярных анализов
Вы должны проверять количество вирусов в начале лечения, а затем каждые 3-4 месяца во время лечения. Вам также следует проверять количество клеток крови CD4 каждые 3-6 месяцев. Да, если посчитать, это означает, что посещений врача много каждый год. Но вот что делать, если вы хотите определить, работает ли ваше лечение, и как можно лучше жить с ВИЧ или СПИДом.
Если эти препараты работают, количество вирусов не должно быть обнаружено. Это не означает, что ваш ВИЧ излечен или что вы больше не можете передавать его другим людям. Настоящий смысл в том, что ваше тело в лучшей форме
Часть 3 из 3: оставайтесь здоровыми
Шаг 1. Примите меры предосторожности
Если вы инфицированы ВИЧ или СПИДом, вам следует принимать дополнительные меры предосторожности в присутствии других людей. Да, вы все еще можете обнимать своих близких, небрежно прикасаться к ним и вести относительно нормальную жизнь, но вам следует принять дополнительные меры предосторожности, такие как всегда использовать презерватив при половом акте, не использовать общие иглы и в целом повышать бдительность среди людей.
Если вы узнали, что у вас СПИД или ВИЧ, и спите с кем-то, не предупредив его заранее, вы нарушаете закон
Шаг 2. Поделитесь своим положительным статусом со своим нынешним или предыдущим партнером, как только вам поставят диагноз
После постановки диагноза важно сообщить всем, с кем вы спали, обо всех, с кем вы сейчас спите, и да, о возможных будущих партнерах. Это не будет весело, но если вы хотите защитить безопасность тех, кто с вами, вы должны сделать этот шаг. Существуют даже веб-сайты, которые могут помочь вам анонимно сообщить человеку, если вы двое занимаетесь случайным сексом или просто не хотите с ним разговаривать. Важно делиться новостями, так как многие люди не знают о своем ВИЧ-положительном статусе.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Здоровая диета может помочь практически при любом заболевании, в том числе при положительном ВИЧ-статусе или СПИДе. Здоровая пища помогает вашей иммунной системе и организму оставаться сильными и дает вам больше энергии для решения повседневных задач. Поэтому убедитесь, что вы едите как минимум три раза в день здоровую пищу, в которую входят полезные углеводы, белок, а также фрукты и овощи. Перекусывайте, когда чувствуете голод, и не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Правильная диета также может помочь вам перерабатывать лекарства и получать необходимые организму питательные вещества.
- Некоторые хорошие продукты включают нежирный белок, цельнозерновые и бобовые.
- Есть также определенные продукты, которых следует избегать, поскольку они могут вызвать болезнь, которая станет более серьезной из-за вашего положительного статуса. Эти продукты включают суши, сашими, моллюски, устрицы, непастеризованные молочные продукты, сырые яйца или сырое мясо.
Шаг 4. Сделайте прививку от гриппа
Регулярные прививки от пневмонии или гриппа могут помочь вам сохранить здоровье. Ваш организм станет более восприимчивым к этому заболеванию, поэтому профилактические меры очень важны. Просто убедитесь, что вакцина на самом деле не содержит живого вируса, иначе вы более восприимчивы к болезни.
Шаг 5. Регулярно занимайтесь спортом
Здоровый образ жизни поможет вам оставаться сильным и менее восприимчивым к болезням, что может привести к осложнениям из-за вашего ВИЧ-статуса. Поэтому убедитесь, что вы занимаетесь хотя бы 30 минут в день, будь то бег, йога, езда на велосипеде или быстрая прогулка с друзьями. Это может показаться неуместным, когда вы имеете дело с диагнозом СПИД, но от этого вы почувствуете себя лучше как психологически, так и физически.
- Если вы хотите быть как можно более здоровым, вы можете бросить курить и свести к минимуму употребление алкоголя (или даже бросить вообще, так как это не сочетается со многими лекарствами). Если у вас ВИЧ, курение может сделать вас более восприимчивым к заболеваниям, обычно связанным с курением.
- Чувство депрессии после постановки диагноза ВИЧ или СПИД - совершенно нормальное явление. Физические упражнения не излечивают от этого, но, безусловно, могут помочь вам почувствовать себя счастливее.
Шаг 6. Узнайте, имеете ли вы право на получение пособия по инвалидности, если вы не можете работать
Если вы оказались в неблагоприятной ситуации, когда симптомы ВИЧ или СПИДа настолько серьезны, что вы больше не можете работать, вам следует проверить, имеете ли вы право на пособие работодателя по инвалидности или спонсируемое государством пособие по инвалидности, такое как социальное обеспечение (в Соединенных Штатах). или установленное законом пособие по болезни, пособие по трудоустройству и поддержке или пособие по инвалидности (в Великобритании).
- Чтобы иметь право на получение пособия по инвалидности, вы должны доказать, что у вас ВИЧ / СПИД, и доказать, что вы слишком больны, чтобы работать.
- Для получения дополнительной информации о льготах, которые может предоставить правительство, вы можете обратиться в юридические службы вашей страны, обратиться в службу СПИДа или посетить государственный веб-сайт по страхованию на случай инвалидности на работе.
подсказки
- Вы должны научиться оставаться позитивным независимо от СПИДа.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать силы и здоровье. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут три раза в неделю. Помните, что небольшое упражнение лучше, чем ничего.
- Придерживайтесь здоровой диеты, которая включает много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка, полезных жиров и большого количества воды.
- Найдите способы справиться со стрессом, например, медитацию, музыку или прогулку. Избавьтесь от забот о ВИЧ, и вскоре они помогут вам почувствовать себя лучше.
