Смысл вашей жизни формируется через ваши повседневные мысли и действия. Спросите, чему вам нужно научиться и что делать, чтобы сделать свою жизнь лучше. Никогда не обвиняйте других, если что-то идет не так. Вы можете определить, что означает счастливая жизнь, и начать воплощать ее в жизнь, прочитав эту статью.
Шаг
Часть 1 из 3: Определение себя
Шаг 1. Осознайте, что жизнь - это процесс, а не пункт назначения
Как бы банально это ни звучало, это правда, что жизнь - это, по сути, средство достижения целей, которых вы хотите достичь. Счастливой жизни можно добиться с помощью процесса, который нужно прожить всю жизнь. Не огорчайтесь, если вам нужно учиться новому или столкнуться с препятствиями, потому что все это нормальные вещи в жизни.
Шаг 2. Будьте честны с собой и с другими
Ложь истощает энергию и разрушает счастье. Лгать самому себе означает блокировать возможность учиться и расти для себя. Лгать другим означает разрушить доверие и близость.
Есть много причин, которые заставляют кого-то лгать. Исследования показали, что иногда мы лжем, потому что завидуем и хотим причинить боль другим. Иногда мы лжем из страха, что нас обидят, если мы скажем правду, или из страха конфронтации. Быть честным сложно, особенно с самим собой, но вы можете жить более богатой и счастливой жизнью, если будете честны
Шаг 3. Научитесь принимать себя
Нам легче понять, что нам не нравится в себе, что мы хотели бы изменить и что, по нашему мнению, должно измениться. Сосредоточение времени исключительно на том, что вам не нравится, или на прошлых событиях, может указывать на то, что вы неспособны думать о будущем. Примите решение научиться любить себя таким, какой вы есть.
Запишите все свои сильные стороны. Что ты умеешь делать хорошо? Ответом может быть высокое достижение, например, изобретение новой технологии или наличие навыков для повседневной жизни, например, дружелюбие по отношению к другим. Вы можете развить свои сильные стороны, наблюдая за своими сильными сторонами, не осуждая себя, что вы потерпели неудачу
Шаг 4. Определите систему ценностей, в которую вы верите
Системы ценностей - это убеждения, которые определяют то, кем вы являетесь и как вы живете. Системы ценностей могут быть глубоко укоренившимися и очень важными для вас духовными убеждениями. Размышление о своих ценностях может помочь вам ставить цели, соответствующие вашей системе ценностей. Вы почувствуете удовлетворение и счастье, если сможете прожить жизнь в соответствии с системой ценностей, в которую верите.
Отстаивайте то, во что вы верите, и не позволяйте другим людям контролировать вас. Вы можете сделать это, оставаясь открытым для идей других людей, которые могут вас удивить
Шаг 5. Боритесь с негативным мнением о себе
Существует смешанное мнение о самокритике и самосовершенствовании. Исследования показали, что враждебный и самокритичный человек такой же, как и все остальные. Негативное отношение к себе и привычка к самокритике не улучшают вас и не помогают в достижении ваших целей. Вместо этого будьте добры, любя себя. Например:
- Если вы постоянно думаете о чем-то неправильном в себе или о вещах, которые вам в себе не нравятся, осознайте эту привычку и противодействуйте этим мыслям позитивными мыслями. Замените утверждение «Я такой неудачник» на «Мои планы не сбылись. Я придумаю новый план и придумаю другой способ его осуществить ».
- Подумайте логически о критике, которую вы себе даете. Мы слишком самокритичны. Когда вы обнаружите, что обвиняете себя, постарайтесь дать рациональный ответ на критику. Например, если вы думаете: «Я настолько глуп, что не понимаю этого предмета, а мои друзья умнее меня», проверьте эту мысль с помощью логики. Все ли ваши друзья действительно умнее вас или просто некоторые люди, которые более подготовлены, потому что уже изучали этот материал раньше? Связаны ли ваши успехи в учебе с вашим интеллектом (возможно, нет) или потому, что вы не сделали необходимой подготовки, чтобы стать лучшим? Вы хорошо учились? Вам нужна помощь репетитора? Логическая разбивка может помочь вам определить шаги, которые нужно улучшить, не унижая себя.
Шаг 6. Будьте гибкими
Одна из причин нашего разочарования - это желание, чтобы все было так же. Однако жизнь полна перемен. Будьте готовы к переменам и опыту роста. Научитесь приспосабливаться к каждой новой ситуации и вызову.
- Вы можете стать более гибким человеком, культивируя положительные эмоции, такие как счастье и оптимизм.
- Найдите определенные закономерности в том, как вы реагировали на события и проблемы на протяжении многих лет. Решите, какие методы полезны, а какие нет. Таким образом, вы можете научиться изменять бесполезные реакции и стать более адаптивными. Помимо улучшения самочувствия, это может улучшить ваше взаимодействие с другими людьми.
- Научитесь воспринимать «негативные» события как урок. Восприятие препятствий или проблем, которые кажутся негативными как «неудачи», заставит вас зацикливаться на них, вместо того чтобы учиться и расти на них. Вместо того, чтобы рассматривать проблемы или препятствия как негативные, рассматривайте их как позитивные возможности для обучения и совершенствования.
- Например, известный предприниматель Стив Джобс сказал, что «увольнение из Apple было лучшим, что я когда-либо испытывал. Бремя достижения успеха облегчается, потому что я могу снова стать новичком, который ни в чем не уверен. Это дает мне возможность прожить самые творческие моменты в моей жизни ». J. K. Роулинг, автор феноменального успеха книг о Гарри Поттере, говорит, что считает неудачу чем-то очень полезным, и ее следует вознаграждать, а не бояться.
Шаг 7. Заботьтесь о своем теле
Один из способов жить счастливой жизнью - заботиться о теле. Пока вы живы, у вас есть только одно тело. Поэтому убедитесь, что ваше тело всегда готово быть средством, которым вы можете управлять, чтобы жить этой жизнью и продолжать учиться.
- Соблюдайте здоровую диету. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и низким содержанием калорий. Возьмите за привычку есть много фруктов, овощей, сложных углеводов и нежирного белка. Однако не мучай себя. Кусок торта или стакан сиропа в гости к другу тоже полезны.
- Держите свое тело гидратированным. Мужчинам следует выпивать примерно 13 чашек (3 литров) жидкости в день. Женщинам следует выпивать 9 чашек (2,2 литра) жидкости в день.
- Упражнение. Исследования доказали, что регулярные упражнения делают вас здоровее, счастливее и позитивнее. Выполняйте около 150 минут аэробных упражнений в неделю.
Шаг 8. Научитесь успокаивать свой ум
Умение успокаивать свой разум может помочь вам жить счастливой жизнью, если сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас. Эта успокаивающая ум практика восходит к буддийской традиции, поскольку она избавляется от привычки судить о своем опыте. Эта практика позволяет вам принимать все, что вы переживаете, как есть.
- Вы не сможете жить счастливо, если будете думать о прошлом и будущем. Сохранение спокойствия в отношении того, что происходит сейчас, может уменьшить беспокойство по поводу того, что произошло и что произойдет.
- Есть много способов практиковать успокоение ума, например, с помощью медитации для успокоения ума и духовных занятий. Йога и тайчи также включают в себя аспекты успокоения ума как часть практики.
- Некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от успокаивающих ум упражнений: улучшают физическое и психическое здоровье, уменьшают стресс, улучшают взаимодействие с другими людьми и чувствуют себя более благополучными.
Шаг 9. Перестаньте «давить» на себя
Этот термин использовал психолог по имени Клейтон Барбо. Это относится к человеческому поведению, которое склонно говорить себе, что мы «должны» что-то делать, даже если это не соответствует нашим собственным целям или системе ценностей. Утверждения «следует» могут привести к неудовлетворенности и печали. Вы можете жить счастливой жизнью, отказавшись от привычки делать такие заявления.
- Например, подумайте о следующем утверждении «я должен»: «Мне нужно похудеть». Почему ты так себя чувствуешь? Это потому, что вы хотите достичь поставленных перед собой целей в фитнесе? Потому что вы проконсультировались с врачом и согласны с тем, что вам нужно вести более здоровый образ жизни? Или потому, что кто-то сказал, что вы «должны» иметь определенную внешность? Одна и та же хорошая цель может быть полезной или вредной, в зависимости от того, какие причины заставляют вас хотеть ее достичь.
- Решение больше не «быть вынужденным» себе не означает, что вам не нужно ставить цели, но это означает, что вы ставите цели для себя, исходя из того, что для вас выгодно. Ты не из-за того, что другие люди хотят для вас или требуют от вас.
Часть 2 из 3: делать собственный выбор
Шаг 1. Выйдите из своей зоны комфорта
Исследования всегда доказывают, что люди должны заставить себя покинуть свою зону комфорта, чтобы достичь наилучших результатов. Это называется «оптимальным беспокойством». В заключение, чем больше вы готовы бросить вызов самому себе, тем более комфортно вы будете получать новые впечатления.
- Рисковать может быть страшно, потому что мы склонны чувствовать дискомфорт, думая о неудачах. Многие люди боятся идти на краткосрочный риск. Однако люди, не склонные к риску и не желающие заставлять себя, обычно позже в жизни разочаровываются, потому что никогда этого не делали.
- Время от времени покидая зону комфорта, вы можете повысить гибкость, необходимую для преодоления неожиданных препятствий в повседневной жизни.
- Начни с малого. Отправляйтесь в переполненный ресторан без предварительного бронирования. Совершите долгую поездку с семьей без какой-либо подготовки. Делайте новые вещи, которых вы никогда раньше не делали.
Шаг 2. Будьте реалистами
Составьте план, которого можно достичь в соответствии с вашими способностями и талантами. Приложите все усилия, которые способствуют достижению целей. Достигайте одного за другим, чтобы достичь стабильности и безмятежности в жизни.
- Ставьте перед собой важные цели и не сравнивайте их с целями других людей. Если ваша личная цель состоит в том, чтобы иметь возможность играть на гитаре свои любимые песни, не переживайте, если вы никогда не были ведущим рок-гитаристом.
- Достигайте своих целей, основываясь на результатах. Вы должны много работать, быть самоотверженными и мотивированными, чтобы достичь своих целей. Однако сначала убедитесь, что вы можете достичь этих целей собственными усилиями, потому что вы не можете контролировать других людей. Например, «стать кинозвездой» - это цель, которая зависит от действий других людей (агента, назначающего вам роль, людей, которые будут смотреть ваш фильм и т. Д.) Этого действия. Даже если вы так и не получите роль, вы можете рассматривать эту цель как успех, потому что вы уже сделали все необходимое для ее достижения.
Шаг 3. Будьте готовы к уязвимостям
Вы должны использовать любую возможность, чтобы жить счастливой жизнью. Добивайтесь того, чего хотите. Принимайте решения, которые влекут за собой последствия. И иногда все идет не так, как ожидалось. Вы должны быть готовы столкнуться с уязвимостями, потому что что-то может пойти не так, чтобы вы могли жить счастливо, открыто и честно.
- Уязвимости позволяют вам действовать в повседневной жизни. У вас не может быть близких отношений, если вы боитесь быть открытыми и честными с другими, чтобы вас не обидели. Вы потеряете возможности, если не захотите воспользоваться возможностью из-за страха неудачи.
- Например, Мышкин Ингавейл - изобретатель, который хочет разработать технологию для решения проблемы детской смертности в сельских районах Индии, и он часто 32 раза вспоминает свои неудачи при создании этой технологии. В итоге ему это удалось после 33 попыток. Его готовность противостоять уязвимостям, принимая возможность риска и неудач, позволила ему успешно разработать технологию, которая сейчас спасает множество жизней.
Шаг 4. Найдите возможности для обучения
Не довольствуйтесь тем, что позволяете своей жизни идти своим чередом. Будьте активным человеком, извлекая уроки из каждой проблемы, с которой вы сталкиваетесь. Это может предотвратить стресс, когда вам приходится сталкиваться с проблемами, и сосредоточить внимание на будущем, а не на прошлом.
Изучение нового позволяет вашему мозгу работать оптимально. Вы станете психически и эмоционально более здоровыми, если продолжите задавать вопросы и исследовать опыт
Шаг 5. Привыкайте к благодарности
Благодарность - это не просто чувство, а образ жизни, который необходимо активно применять. Исследования показали, что благодарность заставляет вас чувствовать себя здоровее, счастливее и позитивнее. Кроме того, вы также можете преодолеть прошлые травмы и с благодарностью построить отношения с другими людьми. Определите, за что вы можете быть благодарны в повседневной жизни. Покажите своей семье, друзьям и близким, насколько вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни. Любите их, пока можете. Если вы всегда будете благодарны, ваша жизнь станет счастливее.
- Наслаждайся каждым моментом. Люди имеют плохую тенденцию сосредотачиваться на отрицательных аспектах жизни и игнорировать все положительное вокруг них. Постарайтесь осознать и насладиться каждым маленьким прекрасным моментом в своей повседневной жизни. Подумайте о том, что для вас значит этот опыт, когда вы почувствуете счастье, которое исходит от этого прекрасного момента, и запишите его. Даже такие мелочи, как неожиданное текстовое сообщение от друга или прекрасное солнечное утро, могут стать для нас поводом для благодарности, если мы позволим.
- Делитесь благодарностью с другими. Вы можете «записывать» положительные моменты в своей памяти, делясь ими с другими. Если вы видите красивый цветок, когда садитесь в автобус, напишите другу, чтобы он тоже знал. Если ваш партнер преподносит вам подарок-сюрприз, скажите, что вы цените его доброту. Разделяя благодарность, другие люди чувствуют себя счастливыми и пытаются найти способы быть благодарными за свою жизнь.
Шаг 6. Ведите дневник
Вы можете размышлять о цели и ценности добродетели, ведя дневник. Кроме того, вы можете определить, что в вашей повседневной жизни было хорошо, а что еще нужно улучшить. Ведение дневника - отличный способ успокоить ум.
Ведите активный дневник, а не просто записывайте случайные мысли и события. Вместо того, чтобы просто записывать все, что происходит, используйте дневник, чтобы размышлять о проблемах, которые у вас возникают. Какая была ваша первая реакция? Как вы впервые отнеслись к этой проблеме? Теперь твои чувства другие? Вы бы использовали другой метод, если бы такая же проблема возникла снова?
Шаг 7. Смейтесь
Смех - лучшее лекарство, потому что он снижает уровень гормонов стресса и высвобождает эндорфины, естественные соединения организма, которые могут улучшить настроение. Смех - это способ сжигать калории и распространять кислород по всему телу, делая вас счастливее и здоровее.
Смех тоже заразен. Когда вы выражаете радость смехом, другие люди тоже хотят смеяться вместе с вами. Вместе смеяться - это способ сформировать эмоциональные связи и пообщаться
Шаг 8. Упростите свои требования
То, что у вас есть, может вас контролировать. Дом, полный вещей, не сделает вас счастливым. Привыкайте к простой жизни. Исследования показали, что склонность к сбору материалов часто является способом удовлетворения других скрытых потребностей. Имейте то, что вам нужно, и вам нужно только то, что вы можете себе позволить.
- Высокоматериалистическим людям, как правило, трудно чувствовать себя счастливыми и не такими счастливыми, как другие люди. Материалы не могут сделать вас счастливыми. Вы будете счастливы, если сможете установить хорошие отношения с другими людьми.
- Избавьтесь от вещей в доме, которые вам больше не нужны или которые вам больше не нужны. Пожертвуйте одежду, предметы домашнего обихода и другие ненужные вещи на благотворительность.
- Упростите и свою личную жизнь. Вам не нужно назначать встречи или выполнять каждое приглашение. Наполните время тем, что важно и полезно для вас.
Часть 3 из 3: Взаимодействие с другими
Шаг 1. Обратите внимание на то, кто вас окружает
Вы не поверите, но эмоции передаются так же легко, как мы простужаемся. Если вы часто встречаетесь со счастливыми и позитивными людьми, вы будете чувствовать то же самое. Если вы часто общаетесь с людьми, которые сосредоточены на негативных вещах, вы тоже станете негативным человеком. Подружитесь с людьми, которые заботятся о вас, ценят вас и других и могут обогатить вашу жизнь.
- С кем вы обычно проводите время? Как вы относитесь к себе, когда вы с ними? Чувствуете ли вы, что люди в вашей жизни ценят и признают вас?
- Не думайте, что ваши друзья и семья не должны давать конструктивную критику, потому что иногда нам нужно, чтобы кто-то напомнил нам, когда мы поступаем неразумно или причиняем вред другим. Однако вы всегда должны предполагать, что самые близкие вам люди будут добры и благодарны вам, поэтому вы должны относиться к ним так же.
Шаг 2. Обсудите свои желания с другими
Научившись быть напористым в общении (но не агрессивно), вы станете сильнее, увереннее и счастливее. Напористое общение показывает, что вы и другой человек разделяете потребность и хотите, чтобы вас услышали.
- Будьте открыты и честны, но не осуждайте и не обвиняйте других. Если кто-то обидел вас, поделитесь с ним этими чувствами. Однако не используйте слова, обвиняющие других, например: «Ты так зол на меня» или «Тебе все равно, чего я хочу».
- Используйте слова «я» или «я». Используйте предложения, которые сосредоточены на том, что вы чувствуете и переживаете, чтобы вас не обвиняли или осуждали. Например: «Мне грустно, что ты забыл заехать за мной на работу. Я чувствую, что мои потребности для тебя не важны.
- Критикуйте конструктивно и будьте готовы принимать критику от других. Не просто предлагайте или запрещайте другим что-то делать, но и приводите причины.
- Спрашивайте желания и идеи других людей. Используйте совместные слова, например: «Что ты хочешь сделать?» или что вы думаете?"
- Вместо того, чтобы сразу же желать отстаивать свою точку зрения, когда вы слышите мнение другого человека, с которым вы обычно не согласны, дайте ему возможность объяснить, что он думает. Постарайтесь понять точку зрения другого человека, сказав: «Пожалуйста, объясните подробнее».
Шаг 3. Любите всех
Не будьте эгоистичны по отношению к другим. Одна из основных причин, мешающих нам жить, - это представление о том, что мы «заслуживаем» определенных вещей. Эти чувства могут привести к разочарованию и гневу. Любите других, не ожидая ничего взамен. Несмотря на то, что это сложно, продолжайте любить других.
- Не хотите, чтобы вас топтали люди, которые плохо относятся к вам, но вы можете любить и принимать кого-то, понимая, что он или она вам не лучший друг.
- Вы не поверите, но любовь к другим полезна и на рабочем месте. Рабочее место, которое способствует развитию культуры взаимной любви, заботы и поддержки друг о друге, будет более продуктивным и обеспечит более высокий уровень удовлетворенности работой.
Шаг 4. Простите себя и других
Прощение себя полезно для тела и души. Хотя это очень сложно сделать, прощение может уменьшить стресс, снизить высокое кровяное давление и нормализовать частоту сердечных сокращений. Кроме того, когда вы прощаете, вы будете чувствовать себя спокойнее и счастливее, даже если человек, которого вы прощаете, не хочет признавать, что он был неправ.
- Подумайте о том, что вы хотите простить. Наблюдайте, как вы себя чувствуете, когда думаете об этом. Примите это чувство, потому что осуждение или подавление его только ухудшит положение.
- Превратите болезненные переживания в обучение. Что бы вы могли сделать по-другому? Что вы можете узнать из этого опыта, чтобы стать лучше сегодня?
- Помните, что вы можете контролировать только свои действия и не можете контролировать других людей. Одна из причин, по которой вам трудно прощать, заключается в том, что это полностью зависит от вас. Другой человек может никогда не осознать свою ошибку, не почувствовать последствий или ничего не извлечь из этого опыта. Однако сдерживание гнева только навредит вам. Независимо от того, хочет ли он что-то сделать или страдает от определенных последствий, вы можете выздороветь, научившись прощать.
- Простить себя так же важно, как и других. Размышления о прошлом или действиях, о которых мы сожалеем, могут держать нас в ловушке бесполезного чувства вины, вместо того, чтобы использовать эти переживания, чтобы стать лучше, чем мы являемся сегодня. Используйте методы, описанные в этой статье, такие как борьба с негативными мыслями о себе и практика успокоения ума, чтобы вы могли простить себя и любить себя так же сильно, как и других.
- Прощая, постарайтесь забыть определенные ситуации, вызывающие негативные эмоции.
Шаг 5. Будьте добры к другим
Начните с доброты к своим соседям. Занимайтесь благотворительностью, служа людям за пределами вашего сообщества. Делать добро для других не только помогает вам стать лучше, но и помогает другим людям.
- Добрые дела не только приносят пользу другим, но и делают ваше тело более здоровым. Вы испытаете чувство удовольствия, когда будете помогать другим. Это происходит потому, что наши тела выделяют эндорфины, когда мы делаем добро другим.
- Вам не нужно открывать бесплатную столовую или создавать некоммерческую организацию, потому что вы хотите помогать другим. Небольшая доброта в повседневной жизни может иметь большое значение. Исследования доказали, что последствия бескорыстного поступка добра реальны, потому что ваша доброта вдохновляет других делиться своей щедростью и добротой. Это вдохновит больше людей сделать то же самое.
Шаг 6. Примите другого человека
Будьте любезны и вежливы. Наслаждайтесь общением с другими людьми. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к себе.
Может быть, вы чувствуете дискомфорт в первый раз, когда разговариваете с кем-то, кто кажется отличным от вас. Помните, что всегда есть чему поучиться у каждого, кого вы встретите. И чем больше различий вы испытаете в своей повседневной жизни, тем больше вы поймете, что все мы люди
подсказки
-
Любите других:
- больше слушай, меньше говори;
- забвение ошибок и недостатков;
- ценить то, что у вас есть;
- дать признательность.
- Не позволяйте другим людям угнетать и контролировать вас. Будьте лучшим согласно своим желаниям, а не лучшим согласно другим.
- Наслаждайтесь мелочами своей жизни. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и почувствуйте, как хорошо смотреть на голубое небо, слышать смех сестры или шутки отца. Представьте, какой была бы ваша повседневная жизнь без них.
- Будь собой. Избегайте сплетен, предположений и суждений. Чтобы жить счастливо, постарайтесь жить настоящим. Прошлое не может быть повторено, будущее все еще неопределенно, достоверным является только настоящий момент жизни.
- Избавьтесь от страха, который давит на вас и делает бессильным. Когда страх связан с чувствами и желаниями, он может считаться болезнью. Чтобы быть свободным от страха и чувствовать себя счастливым, делитесь настоящим счастьем со всеми и всем вокруг.
- Будьте смелыми! Не нужно впадать в крайности, например в скалолазание, когда вам не нравится находиться на высоте. Маленькие приключения могут быть веселыми, например, попробовать новую еду или отправиться в поход на природу, который сам по себе приносит радость!
- Смиритесь с каждым негативным или позитивным моментом в своей жизни, который сформировал вас и позволил ценить прошлое и жить в лучшем будущем.
Предупреждение
- Не позволяйте внешней среде диктовать вам свои чувства, потому что вы всегда можете это контролировать. Однако помните, что вами будет управлять значение, которое вы придаете каждому своему опыту.
- Знайте разницу между историей и фактом. Не увлекайтесь собственной историей.
