Операция на плече - это серьезная медицинская процедура, которая обычно вызывает боль, отек и снижение подвижности в течение нескольких месяцев после процесса выздоровления. Независимо от типа операции - операция на вращающей манжете, восстановление верхней губы или артроскопическая процедура - пациентам чрезвычайно трудно найти удобное положение для сна и хорошо выспаться в период восстановления. Однако есть несколько рекомендаций и советов, которые позволят вам спать более комфортно после операции на плече.
Шаг
Часть 1 из 2: Как избавиться от боли в плече перед сном
Шаг 1. Перед сном приложите пакет со льдом
Если вы справитесь с любыми болями перед сном, вам будет легче заснуть и спокойно провести ночь, а это важно для эффективного процесса восстановления. Прикладывание пакета со льдом к плечу примерно за 30 минут до сна может уменьшить воспаление, онемение боли и временно облегчить боль, что является важным фактором для хорошего сна.
- Не прикладывайте ничего холодного к больному плечу, предварительно не обернув его тканью или легким полотенцем, чтобы предотвратить обморожение или раздражение.
- Положите пакет со льдом на плечо примерно на 15 минут, пока эта область онемеет и вы не перестанете испытывать сильную боль.
- Если у вас нет льда, возьмите пакет с замороженными овощами или фруктами из холодильника.
- Эффект от холодовой терапии может длиться от 15 до 60 минут, и обычно этого достаточно, чтобы заснуть.
Шаг 2. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями
Еще один важный аспект лечения боли после операции на плече - прием рецептурных или безрецептурных лекарств по указанию хирурга или семейного врача. Независимо от типа лекарства, болеутоляющего или противовоспалительного, придерживайтесь рекомендуемой дозы примерно за 30 минут до сна, потому что этого времени достаточно, чтобы почувствовать преимущества и почувствовать себя комфортно.
- Принимать препарат следует с небольшим количеством еды, чтобы избежать расстройства желудка. Хороший выбор - несколько видов фруктов, хлеба, хлопьев или йогурта.
- Никогда не принимайте препарат с алкогольными напитками, такими как пиво, вино или спиртные напитки, потому что существует повышенный риск токсических реакций в организме. Вместо этого используйте воду или сок, но не грейпфрутовый сок. Грейпфрутовый сок взаимодействует со многими типами лекарств и увеличивает их уровень в организме, что может быть фатальным.
- Большинству пациентов, перенесших операцию на плече, требуются сильнодействующие лекарственные препараты наркотического класса в течение как минимум нескольких дней, а иногда и до 2 недель.
Шаг 3. Используйте повязку на руку в течение дня
После операции на плече хирург или семейный врач обычно рекомендует и предоставляет повязку на руку, которую можно носить в течение дня в течение нескольких недель. Ремень для руки будет поддерживать плечо и противодействовать воздействию силы тяжести, которое может усилить боль в плече после операции. Ношение повязки на руку в течение дня уменьшит отек и боль в плече перед сном, чтобы вам было легче спать.
- Оберните повязку на шее в наиболее удобном положении для больного плеча.
- При необходимости ремень для руки можно снять на некоторое время, если ваша рука все еще хорошо поддерживается. Снимая стропу, убедитесь, что вы лежите.
- Вам не нужно принимать душ в течение нескольких дней, если хирург настаивает, чтобы вы не снимали повязку. Или приготовьте дополнительную стропу для душа, а после высыхания прикрепите сухую повязку.
Шаг 4. Не двигайтесь много
Уменьшение движения в течение дня во время восстановления также помогает предотвратить чрезмерную боль ночью перед сном. Использование повязки на руку затруднит чрезмерное движение плеч, но избегайте действий, которые могут сотрясать плечи, таких как бег трусцой, упражнения с подъемником по лестнице и игры в рестлинг с друзьями. На данный момент сконцентрируйтесь на защите плеча в течение нескольких месяцев, в зависимости от типа перенесенной операции.
- Прогулки днем и ранним вечером полезны для общего здоровья и кровообращения, но делайте это медленно и расслабленно.
- Помните, что при ношении повязки на руку ваше равновесие будет нарушено. Поэтому остерегайтесь падений и несчастных случаев, которые могут вызвать воспаление плеча и затруднить сон.
Часть 2 из 2: Уменьшение боли в плече в постели
Шаг 1. Используйте повязку на кровати
В дополнение к днем, подумайте о том, чтобы носить повязку на руку ночью, по крайней мере, в течение нескольких недель. Ношение повязки на руку может помочь стабилизировать ваши плечи во время сна. Имея петлю для поддержки и удержания плеча на месте, вам не нужно беспокоиться о движении руки и причинении боли.
- Даже если вы носите повязку на руке, не спите на стороне больного плеча, так как давление может вызвать боль и воспаление, которые разбудят вас.
- Носите легкие футболки, чтобы не раздражалась кожа вокруг шеи и верхней части тела.
Шаг 2. Сон в полулежащем положении
Лучшее положение для сна для большинства людей, которые только что перенесли операцию на плече, - это откидывание назад, потому что это положение снижает нагрузку на плечевой сустав и окружающие мягкие ткани. Чтобы откинуться назад, поддержите нижнюю и среднюю часть спины несколькими подушками. Или попробуйте спать в кресле с откидной спинкой, если оно у вас есть; Этот метод может быть более удобным, чем укладывание подушек на спину.
- Избегайте прямой спины, потому что это положение обычно очень беспокоит недавно прооперированное плечо.
- По мере того, как боль / скованность в плече со временем начинают уменьшаться, вы можете постепенно лечь в более прямое (более горизонтальное) положение, если чувствуете себя комфортно.
- Что касается продолжительности сна, вам, возможно, придется спать в полулежащем положении в течение 6 недель или более, в зависимости от типа операции, которую вы перенесли.
Шаг 3. Поддержите травмированную руку
Наклоняясь на кровать, поддерживайте травмированную руку подушкой среднего размера, расположенной под локтем и рукой. Это можно сделать с помощью повязки или без нее. Когда рука поддерживается, плечо находится в положении, обеспечивающем приток крови к суставу и окружающим мышцам, и это важно для восстановления. Убедитесь, что ваши локти согнуты, а подушки плотно прижаты к подмышкам.
- Альтернативой подушкам является поролоновый коврик для сиденья и свернутое одеяло или полотенце. Можно носить все, что угодно, если оно приподнимает предплечье и не слишком скользко.
- Подъем предплечья и внешнее вращение плеча во время сна очень удобны для хирургии вращательной манжеты и верхней губы.
Шаг 4. Сложите подушки как преграду
Во время сна после операции на плече, даже в откинутом положении, вы должны быть осторожны, чтобы не перевернуться на сторону травмированного плеча и не нанести дальнейшего ущерба. Поэтому сложите несколько подушек рядом с травмированной стороной и / или за ней, чтобы не перевернуться в этом направлении во время сна. Более мягкая подушка обычно лучше в качестве барьера, чем твердая подушка, потому что рука будет погружаться в подушку, а не скатываться.
- Еще лучше, если вы сложите мягкие подушки по обеим сторонам тела, чтобы вы не перевернулись ни на одну из сторон и не дернули только что прооперированным плечом.
- Не используйте атласные или шелковые подушки, так как они слишком скользкие для поддержки и препятствий.
- Как вариант, придвиньте кровать к стене и спите, слегка прижав плечи, чтобы не перевернуться.
подсказки
- Теплый душ перед сном может помочь вам расслабиться, хотя вы должны быть осторожны, чтобы не намочить подлокотник. Снимите его на несколько минут, пока вы принимаете душ.
- В зависимости от тяжести травмы плеча и типа операции может пройти несколько недель, прежде чем вы сможете уснуть. Если да, попросите врача дать вам снотворное.
- Спросите своего хирурга о конкретных рекомендациях по сну в зависимости от типа травмы и процедуры, которую вы перенесли.
