Операция по удалению зубов мудрости часто бывает пугающей, а послеоперационный период восстановления обычно менее чем приятным. Помимо проблем с едой и питьем, болезненные ощущения в деснах мешают вам спать. В этой статье описаны несколько советов, как справиться с дискомфортом при удалении зубов мудрости, чтобы вы могли быстро заснуть и спать спокойно всю ночь.
Шаг
Часть 1 из 2: Как справиться с послеоперационной болью в деснах и предотвратить ее
Шаг 1. Выньте ватный тампон изо рта
Вы можете подавиться, если ночью во рту все еще остается вата. Если стоматолог покрывает десны ватой после операции, осторожно удалите ватный тампон перед сном.
Вы можете удалить вату изо рта как минимум через час после удаления зуба мудрости
Шаг 2. Принимайте лекарство согласно назначенной врачом дозе
Скорее всего, после стоматологической операции десны очень болезненны, особенно в первые сутки после операции. Болеутоляющие очень эффективны при достаточно продолжительном обезболивании, чтобы вы могли спокойно спать всю ночь.
- Убедитесь, что вы принимаете обезболивающие в соответствии с дозировкой, назначенной врачом.
- Чтобы предотвратить послеоперационную боль, принимайте обезболивающие, пока действует анестетик (примерно через 8 часов после операции).
- Вы можете спать спокойно, если обезболивающие подействуют постоянно.
Шаг 3. Пейте прохладную воду, если можете пить
Держите рот увлажненным и избегайте кровотечений, выпивая прохладную воду. Не употребляйте продукты и напитки, вызывающие дискомфорт во рту. Подождите, пока боль в деснах не утихнет, и можно будет пить.
- При питье не используйте соломинку в течение как минимум недели после операции.
- Избегайте горячих напитков и еды в период восстановления. Употребляйте прохладные безалкогольные напитки и продукты в соответствии с указаниями врача.
Шаг 4. Лечите опухшие десны, сдавливая щеку пакетом со льдом
Чтобы легче заснуть, положите пакет с кубиками льда на щеку возле недавно удаленного зуба. Компресс для щек за 1 час перед сном, чтобы уменьшить боль в деснах.
- Перед тем как прикладывать компресс к щеке, оберните его тканью.
- Если вы хотите спать менее 1 часа, положите компресс на щеку, пока спите, но не давите на щеку дольше 1 часа, чтобы щека не замерзла.
- Десны и щеки возле недавно удаленных зубов не должны подвергаться воздействию теплых предметов, не говоря уже о горячих.
Шаг 5. Не чистите зубы, не полощите рот и не трогайте травмированные десны
При прикосновении рана может снова кровоточить из-за выхода сгустка крови из отверстия в десне. Кровотечение и болезненность десен мешают спать.
Если вы прикрываете рану ватным тампоном, потому что десны снова кровоточат, не забудьте удалить вату изо рта перед сном. Подождите, пока десны перестанут кровоточить (не менее 30 минут), прежде чем вынуть ватный тампон и лечь спать
Часть 2 из 2: Подготовка ко сну
Шаг 1. В положении лежа голову слегка приподнимайте, чтобы уменьшить отек десен
Положите на кровать за спиной несколько подушек так, чтобы туловище и голова образовывали угол 45 ° с кроватью. Этот шаг полезен для уменьшения отека и отека поврежденных десен, чтобы вы могли быстро заснуть.
- Даже если вы не привыкли так спать, лежание туловищем выше уровня живота и поднятие головы вверх очень эффективно для естественного уменьшения боли перед сном.
- Используйте подушку с более толстой стороной, чтобы вам было удобнее спать в этой позе.
Шаг 2. Не ложитесь на кожаный диван или скользкую постель
Сон с приподнятым телом заставляет вас скользить вниз во время сна. Чтобы хорошо выспаться и не получить травму, не ложитесь на кожаный диван или скользкую постель.
Такое положение для сна по-прежнему безопасно, если вы лежите на кровати, которая используется ежедневно, и ваша голова поддерживается подушкой
Шаг 3. Убедитесь, что вам комфортно, спите в прохладной темной комнате
Перед тем, как лечь, выключите в комнате весь свет, закройте жалюзи и понизьте температуру, чтобы охладить комнату и выспаться.
- Настройка кондиционера на температуру в помещении 16-19 ° C полезна для понижения температуры тела, чтобы вам было легче заснуть.
- Если вы положите телефон рядом с кроватью, направьте экран телефона вниз. Этот метод предотвращает попадание света в комнату, когда на экране телефона появляется уведомление.
Шаг 4. Используйте ароматерапию, чтобы быстро заснуть
Несколько исследований показали, что определенные ароматы могут снимать стресс и улучшать качество сна. Воспользуйтесь свечами, маслами или освежителями воздуха, чтобы сделать атмосферу в комнате более приятной, чтобы вы могли спокойно спать всю ночь.
- Лаванда и ваниль - самые эффективные ароматы для создания уютной атмосферы в спальне.
- Обмакивание ватной палочки в парфюмированное масло - практичный способ использовать ароматерапию в спальне.
- Будьте осторожны при зажигании свечей в комнате. Перед сном выключайте свечи.
Шаг 5. Включите расслабляющую музыку, чтобы расслабиться
Игнорировать боль в деснах, чтобы легко заснуть, непросто. Чтобы отвлечься и переключить внимание, слушайте мягкую успокаивающую музыку, лежа.
- Медленные ритмичные песни очень эффективно вызывают сонливость. Включите музыку с ритмом 60-80 ударов в минуту, чтобы вы могли легко заснуть.
- Колыбельная музыка - это обычно жанры джаз, классика и поп.
