Сексуальная медитация - это способ повысить осведомленность о теле, чтобы увеличить удовольствие во время секса. Регулярная сексуальная медитация может помочь увеличить сексуальное удовольствие для вас и вашего партнера, а также укрепить ваши отношения. Вы можете научиться заниматься сексуальной медитацией, даже если никогда раньше не медитировали.
Шаг
Часть 1 из 2: Выполнение базовой сексуальной медитации
Шаг 1. Выберите тихое место, где нет отвлекающих факторов
Приглушите свет в спальне или гостиной и избавьтесь от всей электроники, такой как телефоны, телевизоры и ноутбуки. Отрегулируйте комнатную температуру, чтобы она оставалась комфортной. Слишком низкая или слишком высокая температура может раздражать.
Разложите на полу подушки, чтобы сесть на них во время медитации. Разложите подушки так, чтобы они были близко друг к другу, но при этом между вами и вашим партнером оставалось некоторое расстояние
Шаг 2. Сделайте его максимально комфортным
Займите позу, удобную для вас и вашего партнера. Вы можете лечь или сесть, поставив стопы в позу лотоса. Вы и ваш партнер можете медитировать в свободной удобной одежде или вообще ничего не носить, как вам нравится.
- Выпрямите позвоночник, когда вы сидите или лежите, руки по бокам. Расслабленными руками положите руки на колени, если вы медитируете в сидячем положении.
- Если вы сидите, поднимите подбородок и голову так, чтобы они совпадали с позвоночником.
Шаг 3. Закройте глаза
Когда вы будете готовы, вы и ваш партнер можете закрыть глаза и начать медитацию. Сначала постарайтесь не забывать о том, что вас окружает. Обратите внимание на свое тело, дыхание и любые звуки, которые вы слышите.
Старайтесь игнорировать отвлекающие мысли и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Если какая-то мысль приходит вам в голову, признайте ее и отпустите. Например, если вы думаете о чем-то, что произошло на работе, неплохо подумать: «Да, это действительно произошло», а затем представить, что эта мысль исчезает
Шаг 4. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Во время медитации сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий успокаивающий вдох и наблюдайте, как воздух входит и выходит из вашего тела. На вдохе втяните воздух в живот и представьте, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.
Постарайтесь осознавать себя и свои чувства. Почувствуйте, как воздух вокруг тела, как ощущаются все части тела от рук до ног
Шаг 5. Визуализируйте свое тело
В начале медитации визуализируйте собственное тело. Подумайте о том, как ваше тело выглядит внутри и снаружи и как выглядит энергия в вашем теле. Подумайте о форме, цвете и звуке, которые вы чувствуете прямо сейчас. Например, представьте, что желание, которое вы испытываете к партнеру, похоже на красный шар.
Сосредоточьтесь на своих физических ощущениях. Постарайтесь как можно больше осознавать свое собственное тело и ощущения, которые вы испытываете. Цель сексуальной медитации - повысить осведомленность, что может привести к усилению сексуального возбуждения
Шаг 6. Сосредоточьтесь на своем партнере
После того, как вы визуализировали себя, переключите внимание на партнера. Постарайтесь подумать о текущем теле и эмоциях вашего партнера.
- Посмотри на своего партнера. Откройте глаза и посмотрите в глаза партнеру. Убедитесь, что вы также видите движение дыхания партнера. Посмотрите на движения тела вашего партнера. Например, наблюдайте, как живот и грудь вашего партнера поднимаются и опускаются при вдохе и выдохе.
- Общайтесь со своим партнером, не говоря ни слова. Попробуйте использовать лицо, руки и глаза, чтобы показать партнеру, что вы чувствуете. Обратите внимание также на выражение лица пары. Также постарайтесь узнать, как он себя чувствует.
Шаг 7. Продолжайте половой акт
После 20 минут сексуальной медитации продолжите половую жизнь. Если половой акт доставляет больше удовольствия после сексуальной медитации, поговорите со своим партнером о том, чтобы делать это регулярно.
Часть 2 из 2: Улучшение опыта
Шаг 1. Включите звуки природы или успокаивающую музыку
Из-за шума будет сложно сконцентрироваться. Поэтому воспроизведение определенных звуков природы или музыки для улучшения медитации поможет вам и вашему партнеру расслабиться. Попробуйте включить звук дождя, шум океанских волн или музыку нью-эйдж.
Убедитесь, что вы выбрали достаточно продолжительную музыку, чтобы вы могли медитировать и заниматься сексом
Шаг 2. Попробуйте даосскую сексуальную медитацию
После того, как вы попробуете выполнить базовую сексуальную медитацию, попробуйте перейти к более сложным формам. Даосская сексуальная медитация - это форма медитации, которая фокусируется на объединении ваших желаний и желаний вашего партнера.
- Гармонизируйте дыхание. Вы можете начать практиковать даосскую медитацию, взяв партнера за руку и пытаясь объединить дыхание. Совместите фазы вдоха и выдоха так, чтобы вы и ваш партнер вдыхали и выдыхали одновременно. Продолжайте пытаться, пока ваше дыхание не станет единым.
- Сожмите руки. Сжимание рук - еще одна форма даосской сексуальной медитации. Осторожно откройте и закройте руку партнера или сожмите руку партнера в медленном, нежном ритме. Ваш партнер также может сжать вашу руку.
Шаг 3. Включите тантрическую практику
Тантрический секс - это способ использовать секс для медитации. Так что включение тантрической практики может быть забавным для вас и вашего партнера. Вот несколько простых тантрических сексуальных упражнений, которые вы можете попробовать:
- Смотрительные глаза. Постарайтесь смотреть партнеру в глаза во время полового акта и по достижении оргазма.
- Дыхание вперед и назад. Попробуйте чередовать вдохи со своим партнером. Например, вы вдыхаете, когда ваш партнер выдыхает, и наоборот.
подсказки
- Прежде чем вы решите попробовать сексуальную медитацию, поговорите со своим партнером о том, почему вы хотите попробовать ее.
- Вы и ваш партнер также можете практиковать медитацию по отдельности, чтобы привыкнуть к освобождению своего ума, чтобы было немного легче медитировать вместе.
