Есть множество причин, по которым вы можете отказаться от просьб семьи, друзей или работы. Некоторым людям трудно сказать «нет». По сравнению с мужчинами женщинам, как правило, сложно сказать «нет». Независимо от того, мужчина вы или женщина, умение мягко сказать «нет» может оказать огромное влияние на любые отношения. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить вашу задачу, сохраняя при этом здоровье своего разума и души. Научитесь просить время, по возможности избегайте прямой конфронтации и будьте как можно честнее.
Шаг
Метод 1 из 2: сказать нет в повседневной жизни
Шаг 1. Разберитесь в причинах, по которым вам сложно сказать «нет»
Большинство из нас с детства узнали, что легче сказать «нет» и получить хорошее отношение и одобрение со стороны семьи. Это также может быть из-за того, что мы боимся быть отвергнутыми и потерять мужа / жену или других важных людей в нашей жизни. Для друзей слово «нет» может привести к недопониманию или обидеться. Также есть опасения, что отказ на работе может ухудшить вашу внешность или помешать продвижению по службе.
Сказать «да» - это нормально в теории, но часто возникают проблемы, если мы говорим «да» больше, чем мы можем справиться
Шаг 2. Понять причины, по которым важно сказать «нет»
Научиться мягко говорить «нет» - это способ установить и поддерживать здоровые границы. Если вы гордитесь тем, что заботитесь о работе других людей и помогаете им, вам часто будет неудобно говорить «нет». В какой-то момент вы можете заметить, что слишком часто говорите «да» и на самом деле вызываете у себя беспокойство или стресс, потому что это выходит за рамки ваших возможностей.
Сказать «нет» укрепляет здоровые границы, которые позволяют вам эффективно заботиться о других или помогать им, при этом заботясь о себе
Шаг 3. Найдите минутку для себя
Эксперты сходятся во мнении, что очень важно не торопиться, прежде чем сказать «нет». Если вы думаете, как отклонить запрос или приглашение, помните, что вам не нужно отвечать сразу. Найдите немного времени для себя, чтобы не рассердиться и не задеть чувства человека, который вас раньше просил. Не занимайте слишком много времени, потому что несправедливо заставлять других ждать слишком долго. Не говорите «да» в спешке, а затем передумаете. Это заденет чувства других людей или подорвет ваше доверие.
Например, предположим, что ваша мама спросила вас в феврале: «Собираетесь ли вы навестить нас на каникулах в этом году?» Ответьте примерно так: «Ну, мы еще даже не думали об этом, мэм. Мы не уверены, сможем ли мы когда-нибудь попросить отпуск. Мы поговорим об этом еще раз в сентябре. мы?"
Шаг 4. Придерживайтесь принципов
Если кто-то просит вас сделать что-то вопреки вашим принципам, возможно, лучше будет сказать «нет» так, чтобы это не привело к прямой конфронтации. Найдите время, а затем скажите ему, что хотите поделиться своим мнением. Тщательно подумайте о своих принципах, прежде чем говорить «да» тому, что вам неудобно делать самому.
Например, представьте, что друг просит вас написать рекомендательное письмо для члена семьи. Вы можете сказать что-то вроде: «Я не очень хорошо знаю членов вашей семьи, и мне было бы неудобно, даже если бы я их записал»
Шаг 5. Не теряйте духа, говоря «нет»
Не говорите «да», но поймите, что вы можете что-то испортить или расстроить кого-то, не сказав прямо «нет». Вместо этого постарайтесь четко сформулировать свое мнение и объяснить, почему вы против него.
Например, если ваш начальник просит вас поработать над другим заданием или проектом, не говорите сразу, что вы не можете этого сделать. Вместо этого скажите что-то вроде: «Я работаю над проектом a на следующей неделе и над проектом b, который мы представим в следующем месяце. Сколько времени вы можете дать мне для выполнения этой задачи?»
Шаг 6. Будьте честны
Иногда у вас может возникнуть соблазн сказать «хорошую ложь» или придумать историю, прежде чем сказать «нет». Однако это поставит под угрозу ваше доверие и может повредить отношениям, если они узнают правду, будь то личные или деловые отношения. В конце концов, быть честным - это хорошо.
Например, если вы хотите отклонить приглашение или приглашение, вы можете сказать: «Ух ты, это звучит отлично (возможность / событие / проект) для других, но, к сожалению, меня это не устроило. Я надеюсь, что вы, ребята (наслаждайтесь / может найти еще кого))
Шаг 7. Оставайтесь стойкими
Вам может быть трудно сказать «нет», если кто-то постоянно «подталкивает» вас к чему-то или к чему-то. Они могут знать, что вы всегда говорите «да» и просто проверяете свои пределы. Сдерживайте раздражение и говорите «нет».
Вы можете начать с отказа и объяснения вроде: «Я понимаю, что вы действительно хотите видеть меня на этой неделе, но у меня уже есть планы, о которых я должен позаботиться». Если человек продолжает вас раздражать, постарайтесь отвечать кратко, но твердо
Метод 2 из 2: отклонение определенных запросов
Шаг 1. Откажитесь давать кому-то деньги взаймы
Одолжение денег другу может поставить под угрозу ваши отношения с садоводом. Если ваш друг слишком долго возвращает деньги, которые вы взяли в долг, вы можете неохотно просить их, и ваш друг может начать думать, что ссуда была подарком. Если вы считаете, что ваша дружба (или финансовое положение) не подходит для получения невозвратной ссуды, вежливо отклоните запрос. Не забывайте быть максимально честным.
Например, вы можете сказать своему другу: «Я знаю, что у вас тяжелое финансовое положение. Я очень ценю нашу дружбу, но не думаю, что это достаточно разумно. Могу ли я чем-то еще помочь вам?» или «У меня нет лишних денег для ссуды. Если бы я мог, я бы взял их в долг»
Шаг 2. Отклоните запрос на пожертвование
Если вы решили не делать пожертвование в ответ на запрос о пожертвовании, объясните важность / благородство запроса, отклоните его и, если можете, предложите альтернативы. Например: «Похоже, вы работаете над достойным делом, но в настоящее время я не могу внести свой вклад. Я дал обещание своему агентству ежемесячных пожертвований. Возможно, вы захотите посетить компанию x или вернуться в следующем месяце."
Не чувствуйте себя обязанным принимать каждый запрос. Возможно, вы сосредоточены на своем времени, работе или финансовом положении. Скажите да работе, с которой вы действительно справитесь или хотите заниматься
Шаг 3. Скажите ребенку нет
Большинство детей не любят, когда им что-то запрещают. Если ваш ребенок хочет чего-то, чего вы не дадите или не позволите, твердо скажите «нет» и объясните, почему вы этого не позволяете. Обязательно выразите их точку зрения, а затем предложите то, что они могут сделать или иметь.
Например, вы можете сказать: «Нет, ты не можешь пойти в дом своего друга ночью, когда завтра школьное время. Я не хочу, чтобы ты завтра слишком устал в классе. Я знаю, что ты устал, но ты всегда могу играть по праздникам"
Шаг 4. Отклоняйте важные запросы
Никогда не чувствуйте себя обязанным, когда кто-то просит вас о важной просьбе. В конце концов, человек может даже не знать, насколько вы заняты или насколько у вас тяжелый ум. У вас есть возможность сказать нет, даже если это личная просьба. Если он достаточно хороший друг, он должен понимать вас, а не давить на вас.
Например, вы можете сказать: «Я действительно с нетерпением жду возможности присмотреть за детьми на этой неделе, но у меня очень загруженная работа и есть семейные обязанности». Будьте ясны и честны. Не лгите, потому что это может надолго навредить вашей дружбе
Шаг 5. Уменьшите дату
Не стесняйтесь слов и дайте четкие ответы, чтобы убедиться, что другой человек понял ваше сообщение. В интимных ситуациях люди склонны к двусмысленности в знак надежды, это несправедливо и несправедливо по отношению к другой стороне. Будьте откровенны и вежливы, например: «Вы (хороший друг / парень), но я не хочу продолжать отношения» или «Мы не подходящая пара».
- Если вы были на свидании раньше, и теперь вас снова просят пойти на свидание, постарайтесь быть как можно более честным, но все же будьте нежны. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я прекрасно провожу время сегодня вечером, но я не думаю, что мы очень хорошо подходим друг другу».
- Поддерживайте короткое общение после того, как отклоните запрос. Обычно и вам, и человеку, о котором идет речь, будет неловко или неудобно проводить время вместе в ближайшем будущем после того, как вы отклоните запрос.
Шаг 6. Откажитесь от просьб о сексе
Если ваш партнер настойчив или ведет себя более интимно, чем вам удобно, откажитесь твердо и прямо, сказав «Нет». При необходимости объясните причины, такие как возможность забеременеть, ваши моральные убеждения или, возможно, вы примете собственное решение в удобное для вас время. Дайте ему понять, что это ваше личное решение и никак не связано с его отношением.
Не думайте, что ваш партнер воспрянет духом из-за вашего отсутствия энтузиазма, а затем перестанет любить вас. Вам нужно это четко объяснить
Шаг 7. Разрешите постоянные запросы
Если вас постоянно преследуют ради свиданий или секса, сейчас самое время проявить больше напористости. Если этот человек не слушает ваш тонкий ответ, вам нужно сказать «Нет» более твердо. Вот несколько примеров, которые стоит попробовать:
- Скажите: «Мне неудобно из-за ваших повторных просьб, и я бы сказал нет».
- Скажите другу или партнеру, что их поведение вас огорчает или злит.
- Откажитесь от просьб провести время вместе.
- Не верьте мнению знакомых или людей, которых вы не знаете. Если можете, постарайтесь больше не видеть этого человека.
Шаг 8. Отклоните предложение руки и сердца
Во-первых, поблагодарите его и скажите, что для вас большая честь, что вас попросил такой замечательный человек. Скажите, что вы не можете принять это, но это не из-за того, что он сделал. Наконец, предложите полное объяснение того, почему вы отклонили запрос, включая все подробности вашей текущей ситуации.
- Этот совет применим к тем, с кем у вас серьезные отношения. Если человек только начинает приглашать вас на свидание, мягко скажите: «Это милое предложение, но кажется, что это слишком рано».
- Если кто-то делает вам предложение публично, не ставьте его в неловкое положение, делая момент «коротким и приятным». Попробуйте сказать: «Я люблю тебя и хочу поговорить об этом только с тобой». Не создавайте великолепных сцен и драматических отказов.
