Из-за гормональных изменений подростки более склонны к высыпаниям, чем взрослые. Поэтому многих подростков беспокоит внешний вид своей кожи. Уход за кожей и простые изменения образа жизни могут улучшить внешний вид вашей кожи.
Шаг
Часть 1 из 2: Уход за кожей
Шаг 1. Осторожно обработайте кожу
Залог здоровой кожи - хороший уход. Бережно относитесь к своей коже. Так он будет выглядеть лучше, а риск проблем с кожей снизится.
- Ограничьте время, которое вы проводите в душе или купании. Кожа, которая слишком часто подвергается воздействию воды, может высохнуть и повредиться. Вместо горячей воды попробуйте принять теплый душ.
- Избегайте грубого мыла. Сильнокислотное мыло и моющие средства могут высушить кожу и удалить жир. Используйте мягкое очищающее средство, не содержащее большого количества добавок и химикатов.
- После купания промокните кожу полотенцем. Это сохранит увлажненность кожи. Растирание может сделать кожу сухой и раздраженной.
- Нанесите увлажняющий крем. Используйте и наносите легкий увлажняющий крем без запаха каждый день после душа и упражнений, перед сном, если погода сухая или холодная, или если ваша кожа имеет тенденцию пересыхать. Выбирайте продукты, содержащие SPF, чтобы защитить кожу от солнца.
Шаг 2. Регулярно мойте руки
Если вы будете держать руки в чистоте, ваша кожа будет выглядеть лучше. Прыщи могут появиться, если прикоснуться к лицу руками, содержащими бактерии.
- Вымойте руки чистой водой с мылом. Потрите руки примерно 20 секунд до образования пены. Чтобы отсчитать время, можно дважды напевать «С Днем Рождения». Обязательно мойте между пальцами, под ногтями и тыльной стороной рук.
- Ополосните руки чистой проточной водой, а затем вытрите полотенцем.
Шаг 3. Не загорать
Аппараты для загара опасны для кожи, особенно для нежной кожи подростков. Некоторые регионы и страны даже запрещают использование машин для загара лицам младше 18 лет. Загорание при естественном солнечном свете также может увеличить риск различных кожных заболеваний, включая меланому (рак кожи) и преждевременное старение. Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела загорелой, подумайте об использовании спрея для загара или тонированного увлажняющего крема.
Шаг 4. Защищайте тело от солнца
Обязательно защитите кожу на открытом воздухе и на солнце. Кожа, которая слишком часто подвергается воздействию солнца, подвержена риску развития рака и со временем может страдать от других кожных проблем.
- Используйте солнцезащитный крем. Ищите продукты, которые содержат не менее 30 SPF. Если вы собираетесь на солнце весь день, повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа.
- Наиболее разрушительные эффекты солнца наблюдаются между 10:00 и 14:00. В это время найдите убежище и наденьте защитную одежду, такую как шляпы, шарфы и одежду с длинными рукавами.
Шаг 5. Избавляемся от прыщиков
Если ваша кожа склонна к высыпаниям, узнайте, как эффективно ее лечить. Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими продуктами от прыщей, прежде чем подобрать наиболее эффективное.
- Обдумывая варианты лечения, посоветуйтесь со своим врачом или дерматологом. Ваш врач или дерматолог может порекомендовать безрецептурные кремы или лекарства, отпускаемые по рецепту, в зависимости от вашего типа кожи и истории болезни. Возможно, вам придется попробовать несколько продуктов, прежде чем найти подходящий тип.
- Определенные изменения образа жизни также могут помочь при угревой сыпи. Если на коже есть высыпания, старайтесь использовать меньше макияжа, чтобы он не держался дольше. Всегда очищайте лицо после тренировки. Старайтесь не касаться лица волосами, головными уборами или одеждой, так как это может спровоцировать высыпание прыщей. Также не следует выдавливать прыщи, потому что это вызовет рубцы.
Шаг 6. Подберите подходящие средства для макияжа
Ищите легкие продукты без масла, не содержащие масла и маркированные как некомедогенные или не вызывающие угрей, которые не вызывают высыпаний. Макияж на минеральной и водной основе лучше подходит для кожи, склонной к акне. Вы также должны очищать лицо после активного дня, перед сном или перед тренировкой, чтобы макияж не забивал поры. Мойте руки перед нанесением макияжа и храните кисти, которыми вы пользуетесь, в чистом месте.
Часть 2 из 2: Внесение изменений в образ жизни
Шаг 1. Не курите
Если вы активно курите, откажитесь от этой привычки. Табак не только наносит вред здоровью в целом, но также может вызывать преждевременное старение. Поговорите со своими родителями, друзьями и врачом за советом и поддержкой в отказе от курения.
Шаг 2. Ешьте правильную пищу
Еда может повлиять на общий вид кожи. Здоровая диета также может помочь заживлению ран и шрамов быстрее. Если вы хотите, чтобы ваша кожа была здоровее и лучше выглядела, ешьте более здоровую пищу.
- Продукты с высоким содержанием витамина A, витамина C и цинка могут улучшить внешний вид вашей кожи. Продукты, содержащие эти витамины и минералы, включают апельсины, клубнику, помидоры, шпинат, брокколи, капусту, капусту, брюссельскую капусту, обогащенные молочные продукты и злаки, красное мясо, морепродукты, а также оранжевые и желтые овощи.
- Также потребляйте полезный белок. Орехи, яйца, молоко, йогурт, тофу и продукты из сои - хорошие источники белка.
- Пейте достаточно воды. Многие подростки употребляют напитки с кофеином, но не пьют достаточно воды. Старайтесь выпивать 9-13 стаканов воды каждый день.
Шаг 3. Упражнение
Физические упражнения полезны для кожи, но после этого нужно очистить кожу. Физические упражнения увеличивают приток крови к поверхности кожи и позволяют лучше распределять питательные вещества по телу.
- В идеале вы должны заниматься физическими упражнениями в течение часа или больше в день, чтобы ваша кожа выглядела лучше. Если у вас нет времени или выносливости, чтобы заниматься в течение целого часа, попробуйте разбить его на занятия. Например, вы можете заниматься по полчаса утром и вечером.
- Во время тренировок всегда пейте много воды. Это может помочь восполнить потерю жидкости во время тренировки.
Шаг 4. Управляйте стрессом
Стресс может повлиять на ваше общее состояние здоровья, в том числе на вашу кожу. При высоком уровне стресса могут возникнуть прыщи и другие кожные проблемы. Чтобы кожа была здоровой, постарайтесь справиться со стрессом.
- Занимайтесь йогой или медитацией. Они были созданы, чтобы удерживать ум сосредоточенным на настоящем и снижать общий стресс. Поищите информацию о занятиях йогой или медитацией в вашем районе. Вы также можете найти информацию о занятиях йогой и медитацией с гидом в Интернете.
- Если вам сложно справиться со стрессом, попросите родителей записаться на прием к терапевту. Психотерапевт может помочь вам найти эффективные способы справиться с тревогой и стрессом. Врачи общей практики могут направить вас к терапевтам по месту вашего проживания.
Шаг 5. Избегайте раздражающих ингредиентов
Помните об ингредиентах, которые могут вызвать раздражение. Если у вас есть высыпания или высыпания, постарайтесь прекратить использовать средства по уходу за кожей, макияж, шампуни или лосьоны. Если впоследствии будут изменения, возможно, продукт не подходит для вашей кожи. Замените продукт подходящим продуктом.
