Вращающееся колесо отношений - это то, чего трудно избежать, и вы должны знать об этом. Сегодня, может быть, все кажется теплым и приятным, но на следующий день просто поздороваться с партнером будет сложно. Проблемы в отношениях, занятость друг с другом и плохие модели общения - вот некоторые из факторов, которые могут ухудшить отношения между вами и вашим партнером. Не волнуйтесь, никогда не поздно вернуть романтику в отношения. Первый шаг, который вы можете сделать, - это улучшить свои коммуникативные навыки. Поверьте, хорошие шаблоны общения действительно помогут вам и вашему партнеру открыться друг другу и стать ближе в будущем.
Шаг
Часть 1 из 3: Как стать лучше слушателем
Шаг 1. Задавайте вопросы
Это лучший способ улучшить качество разговора между вами и вашим партнером. Возьмите за привычку спрашивать, что происходит на рабочем месте вашего партнера, что он или она чувствует, и попросите вашего партнера рассказать вам простые вещи, которые входят в его или ее повседневную жизнь. Конечно, вам нужно побудить его сделать то же самое. Также задавайте вопросы, чтобы уточнить его заявление или получить от него дополнительную информацию. Косвенно это побудит его быть более открытым для вас в будущем.
- Задавайте вопросы, которые позволят ему рассказать больше. Начните с общих тем; со временем затрагивайте более конкретные темы и поощряйте вашего партнера открываться вам больше.
- Начните с того, что спросите, как он был в тот день. Если вы чувствуете себя комфортно, продолжайте расспрашивать об интересных или неприятных событиях, которые произошли в офисе.
- Как только ваш партнер начнет рассказывать вам определенные вещи, попробуйте включить эту историю в другие разговоры, которые у вас были. Например, вы можете спросить: «Это уже случалось раньше, не так ли?» или «Вау, я понятия не имел, что это произошло после того, как _ сказал это на прошлой неделе».
- Спросите своего партнера, как он или она думает о событиях, которые они рассказывают. Дайте ему понять, что вы всегда заботитесь о нем и поддерживаете его.
Шаг 2. Повторите парные слова
Одна из важнейших проблем в общении между парами - это когда одна сторона чувствует, что другая сторона не слышит и не понимает этого. Поэтому повторите то, что сказал ваш партнер (резюмируя это на своем родном языке, если необходимо), чтобы показать, что вы слушаете и обрабатываете все, что он говорит. Это также может помочь вам больше сосредоточиться на том, что говорится; по крайней мере, вы заметите, когда ваше внимание начнет отвлекаться.
- Говорите разумным и дружелюбным тоном. Если ваш партнер интерпретирует ваше поведение как упрек, все может только ухудшиться.
- Старайтесь не повторять слова. Если делать это чрезмерно, пара может почувствовать раздражение и беспокойство.
- Обобщите слова пары на своем родном языке. Это показывает, что вы обработали слова, а не просто повторяли их слово в слово.
- Вы можете использовать переходные фразы перед повторением слов. Скажите: «Итак, вы сказали это…» или «Думаю, я понял, что вы имеете в виду. Вы сказали _ раньше. Верно?"
Шаг 3. Наблюдайте за невербальными сигналами пары
Иногда язык тела звучит так же громко, как и слова. То, как вы и ваш партнер позиционируете себя в разговоре, может быть непреднамеренным ключом к разгадке, но может отражать подсознание обеих сторон. Вам не нужно слишком зацикливаться на чтении языка тела вашего партнера. Но если вы чувствуете, что ваш партнер демонстрирует странный язык тела, спросите его, не злится ли он; дайте ему понять, что вы знаете его язык тела.
- Если ваш партнер скрещивает руки на груди, он может защищаться, чувствовать себя изолированным или закрывать от вас свои эмоции.
- Если ваш партнер избегает зрительного контакта с вами, он, вероятно, чувствует себя смущенным, раздраженным, не очень заинтересованным в том, что вы хотите сказать, или просто не хочет с вами общаться.
- Если ваш партнер отворачивается от вас в середине разговора, он с большей вероятностью будет чувствовать себя незаинтересованным в том, что вы говорите, разочарован или скрывает от вас свои эмоции.
- Если ваш партнер говорит громким, агрессивным тоном, вероятно, его настроение выходит из-под контроля, и ваш разговор может закончиться ссорой. Это может произойти, если ваш партнер чувствует, что вы не хотите слушать или понимать.
- Некоторый язык тела появляется непреднамеренно, поэтому не обвиняйте партнера в том, что он тайно злится на вас. Попробуйте спросить дружелюбным тоном: «Ваш язык тела показывает, что вы злитесь. Но ваши слова говорят об обратном. О чем ты думаешь?"
Часть 2 из 3: разговор с парами
Шаг 1. Будьте честны и открыты
Как вы, наверное, уже знаете, быть честным - значит не лгать и не наводить партнера на ложные мысли. Если у вас добрые намерения, конечно, это не сложно. С другой стороны, открытость партнеру в какой-то момент сделает вас «бессильным». Многим людям часто бывает трудно это сделать. Если вы изо всех сил пытались (или не хотели) быть честным и открытым со своим партнером, постарайтесь усерднее работать над прочными отношениями с ним.
- Честное и открытое общение - основная основа длительных и прочных отношений. Если вам и вашему партнеру трудно открыться друг другу, скорее всего, вам будет трудно справляться с проблемами, которые возникнут в будущем.
- Скажите правду своему партнеру. Не скрывайте и не скрывайте свои чувства. Если он узнает позже (от вас или от кого-то еще), он, скорее всего, рассердится и разочаруется.
- Если у вас возникли проблемы с открытием, сообщите об этом своему партнеру. Также объясните, почему вам часто трудно выразить свои чувства. Если он знает ваше затруднительное положение, он, скорее всего, постарается оказать вам большую поддержку. Он также может иметь привычку задавать быстрые вопросы или просить вас дать дополнительные разъяснения позже.
Шаг 2. Подумайте, прежде чем говорить
Многие люди слишком спешат, чтобы выразить свое мнение / мысли, что они не хотят останавливаться на мгновение и размышлять над тем, что они только что сказали. Вот что происходит, когда вы сообщаете свои мысли и одновременно отвечаете на слова партнера.
- Прежде чем начать говорить, хорошенько подумайте о том, что вы хотите сказать.
- Осознавайте, что вы чувствуете, когда разговариваете со своим партнером.
- Говорите как можно яснее и яснее.
- Если вы хотите ответить на слова партнера, подождите несколько секунд, прежде чем отвечать; убедитесь, что ваш партнер закончил говорить. Кроме того, вам также потребуется несколько секунд, чтобы обработать слова и придумать, как лучше всего передать свой ответ.
Шаг 3. Уважайте человека, с которым разговариваете
Прививайте принцип «уважать другого человека» всякий раз, когда вы общаетесь со своим партнером. Уважение к другому человеку может быть неформальным соглашением, которое должен заключить каждый, но убедитесь, что вы сосредоточены на более конкретных вещах: управляйте своими словами, тоном голоса, основной темой вашего общения и своей позой. Убедитесь, что все перечисленные выше компоненты демонстрируют вашу признательность партнеру.
- Возьмите на себя ответственность за все, что вы делаете и говорите во время разговора, даже если такая ответственность может привести к спорам.
- Вы и ваш партнер должны ясно выражать свои мысли и чувства; но помните, говорите спокойно, вежливо и уважительно.
- Подтвердите чувства своего партнера. Постарайтесь понять, почему ваш партнер так себя чувствует, а затем уважайте тот факт, что он или она делает как можно больше.
- Покажите вежливую и уважительную позу. Не сидите в кресле, не избегайте зрительного контакта и не занимайтесь другими делами, пока ваш партнер говорит. Посмотрите ей в лицо и уделите ей все свое внимание.
- Дайте ответ вежливо и уважительно. Не перебивайте слова партнера и не обвиняйте его чувства.
- Если между вами возникло недопонимание, не сердитесь и не расстраивайтесь сразу. Спокойно и неторопливо попросите партнера пояснить, что он имеет в виду.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на высказывании «Я»
Когда эмоции вас и вашего партнера выходят из-под контроля, особенно когда вы ссоритесь или чувствуете боль, ваш язык легко спровоцируется на декларативные заявления (например, «Ты лжец, который может только ранить мои чувства». Психологи согласны с тем, что использование фразы «Я недостаточно хорош» «может работать гораздо эффективнее, чтобы уменьшить напряжение. Выбирая высказывание« Я », вы, кажется, сосредотачиваете дискурс на том, что вы чувствуете, а не на том, что ваш партнер Хорошее и правильное высказывание «Я» должно включать в себя следующие компоненты:
- Выражение эмоций («Я чувствую _»)
- Объективное и неэмоциональное описание поведения вашего партнера, которое заставляет вас что-то чувствовать («Я чувствую _, когда вы _»)
- Объяснение того, почему поведение или ситуация могут заставить вас что-то почувствовать («Я чувствую _, когда вы _, потому что _»)
Шаг 5. Не торопитесь
Если вы давно не состояли в отношениях или вообще никогда не были в отношениях и не привыкли выражать свои чувства противоположному полу, не нужно спешить. Каждый день старайтесь наладить общение с партнером. Но в то же время честно скажите своему партнеру, насколько вам комфортно, когда дело доходит до того, чтобы делиться с ним своими мыслями / чувствами, и когда вы думаете, что действительно можете рассказать ему все комфортно и открыто.
- Не торопитесь вступать в глубокие, сложные или трудные разговоры. Отпустите дела, как они есть, в зависимости от вашей готовности.
- Не торопите своего партнера, не позволяйте ему торопить вас.
- Делайте то, что заставляет обе стороны чувствовать себя комфортно, и понимайте, что какие бы незначительные усилия вы ни приложили, они все равно окажут положительное влияние на ваши отношения.
Шаг 6. Используйте высказывания, которые выражают ваше мнение
Такие заявления могут быть очень полезны в отношениях, особенно если вы не привыкли делиться своими чувствами, мыслями или личной жизнью с другими. Таким образом, вы приобретете привычку медленно открываться партнеру (при условии, что он или она будет делать то же самое с вами). Постарайтесь начать открываться друг с другом, заявив следующее:
- Я человек, который _.
- Одна из вещей, которую я хотел бы, чтобы люди знали обо мне, было _.
- Когда я пытаюсь выразить свои чувства, _.
Часть 3 из 3: Совершенствуем коммуникативные навыки вместе
Шаг 1. Попробуйте разные способы общения
Есть много разных способов общения, и, конечно же, нет лучшего или более правильного способа. Тем не менее, определенно есть способы общения, которые работают более эффективно для вас. Чтобы найти лучший способ общения, вам сначала нужно провести различные эксперименты.
- Постарайтесь быть более выразительным. Расскажите партнеру, как вы себя чувствуете, а затем спросите, как он себя чувствует.
- Некоторые люди предпочитают ставить факты выше эмоций при разговоре. Если вы скорее скажете: «Я не думаю, что моя текущая работа приносит достаточно денег», чем «Я беспокоюсь о своих финансах», то вы можете быть одним из них.
- Будьте напористее. Такой способ общения требует, чтобы вы четко выражали свои чувства, мнения и потребности, не нарушая прав вашего партнера.
- Избегайте пассивного общения. Люди, которые общаются пассивно, обычно не могут выразить свои мысли, чувства или потребности; именно такой коммуникатор обычно плохо влияет на отношения.
- По возможности избавьтесь от эмоций, прежде чем обсуждать важные вещи со своим партнером. Выделите несколько минут, чтобы успокоиться, чтобы ваши эмоции не участвовали в разговоре напрямую. Но убедитесь, что вы по-прежнему осознаете, что чувствуете вы и ваш партнер.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на простых вещах
Привычка говорить партнеру простые вещи очень эффективна для поддержания длительных отношений. Кроме того, эти привычки также повысят уровень общения в ваших отношениях. Вы можете попросить его вспомнить глупые вещи, которые случились в прошлом, рассказать о делах друг друга в тот день, спросить у партнера о планах на выходные или просто рассказать ему то, что вам интересно или смешно.
- Если вы поделитесь простыми вещами, которые происходят в жизни друг друга, это поможет сблизить вас и вашего партнера. Кроме того, эти привычки также помогут вам лучше узнать друг друга.
- Попросите вашего партнера более подробно объяснить то, что он вам говорит.
- Убедитесь, что вы задаете дополнительные вопросы после того, как ваш партнер расскажет историю. Убедитесь, что вы проявляете искренний интерес, а не подозрение или недоверие к своему партнеру.
Шаг 3. Найдите время, чтобы пообщаться со своим партнером
Многие пары слишком заняты своим расписанием, чтобы отложить общение в сторону. Не волнуйтесь, исправить это никогда не поздно; самое главное, вы и ваш партнер хотите найти время для общения. Независимо от того, насколько вы заняты, всегда находите время для честного и открытого общения с партнером. Вы все еще можете найти время, чтобы поесть, поспать или поехать на работу. Так почему вы не можете сделать что-то подобное для общения со своим партнером?
- Если для вас и вашего партнера очень важно иметь определенный график, просто запланируйте «время отдыха и сблизитесь с партнером». Выделите хотя бы один день в неделю, чтобы проводить время со своим партнером.
- Сведите к минимуму различные отвлекающие факторы вокруг вас, которые могут помешать общению. Выключите телевизор или радио и переведите телефон в беззвучный режим.
- Общайтесь с партнером, когда занимаетесь повседневными делами, например, когда вы ведете машину или помогаете ему по дому.
- Обратите внимание, когда ваш партнер выглядит взволнованным или собирается что-то вам сказать. Спросите, что-то не так или ему есть что вам сказать.
- Убедитесь, что каждый разговор между вами и вашим партнером отражает приверженность, доверие и близость друг другу.
Шаг 4. Рассмотрите возможность обращения за помощью к специалистам
Вам часто бывает трудно общаться со своим партнером (либо потому, что вы к этому не привыкли, либо у вас плохие отношения). Не волнуйтесь, это не значит, что ваши отношения рухнули; Вам просто нужно немного постараться. Здесь и нужна роль экспертов.
- Лицензированный консультант для пар может помочь вам и вашему партнеру быть более общительными и открытыми друг другу.
- Возможно, вам также потребуется приложить усилия, чтобы быть более честными друг с другом, больше интересоваться жизнями друг друга и проводить больше времени вместе.
- В настоящее время в Интернете можно легко найти информацию об экспертах-консультантах. Кроме того, вы также можете проконсультироваться в Интернете с различными опытными психологами на странице «Спросите психолога».
подсказки
- Независимо от того, что происходит в вашей жизни, старайтесь проводить как можно больше времени со своим партнером.
- Когда вы вместе, убедитесь, что общение идет гладко. Начните с простых вещей; Со временем ваше чувство комфорта возрастет, начните прикасаться к более важным и важным вещам.
Предупреждение
- Не ожидайте, что вашему партнеру будет так же комфортно (или неудобно), как вам, когда дело доходит до откровенного и честного общения. Помните, все разные; любые отношения. Будьте более понимающим партнером и попросите своего партнера сделать то же самое.
- Если ваш партнер выглядит раздраженным или раздраженным, это может быть признаком того, что ему нужно отдалиться. Не настаивайте на этом и уважайте установленные им границы.
