К сожалению, не существует специального лекарства от простуды, но есть способы ускорить процесс заживления и улучшить самочувствие тела во время болезни. Если вы будете хорошо заботиться о себе, высыпаясь, пить достаточное количество жидкости и правильно питаясь, ваша простуда быстро пройдет!
Шаг
Часть 1 из 3: облегчение симптомов простуды
Шаг 1. Сон
Высыпание - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вылечить эту досадную простуду. Организм борется с вирусом простуды и избавляется от него, поэтому вы чувствуете себя более уставшим.
Если можете, не ходите в школу или на работу. Если не можете, облегчите рабочую нагрузку. Во время обеденного перерыва зайдите в UKS и спросите, можете ли вы отдохнуть там, пока перерыв не закончится
Шаг 2. Увлажнение
Следует предотвратить обезвоживание, поскольку оно может затруднить борьбу с простудой. Пейте много воды, апельсинового сока и чая. Избегайте газированных напитков (даже тех, на которых указано, что они не содержат сахара) и кофе, поскольку сахар и кофеин перегружают иммунную систему, замедляя процесс заживления.
- Горячие жидкости, в частности, могут помочь уменьшить заложенность носа и снять воспаление горла и носа. Попробуйте горячую воду с медом и лимоном или успокаивающий мятный чай.
- Избегайте молока (и других молочных продуктов), потому что оно может увеличить выработку слизи и ухудшить ваше самочувствие.
Шаг 3. Полощите горло, чтобы прочистить горло
Есть много различных видов жидкости для полоскания рта, которые можно использовать для облегчения заложенности и заложенности горла. Ополаскиватель для полости рта можно купить в любой аптеке, но его также можно легко приготовить дома.
- Попробуйте смешать 1 / 4–1 / 2 чайной ложки соли в 240 мл теплой воды.
- Смешайте немного меда и яблочного уксуса в 240 мл теплой воды.
- Заварить 1 столовую ложку лимонного сока в 480 мл горячей воды. Добавьте 1 чайную ложку меда и дайте ему постоять, пока он не достигнет комнатной температуры, прежде чем использовать его для полоскания горла.
Шаг 4. Как следует высморкаться
Втягивание слизи обратно вместо того, чтобы выдувать ее, может усилить простуду и повредить барабанную перепонку, вызывая боль в ушах в дополнение к другим симптомам простуды. Есть правильный способ высморкаться. Опять же, если не сделать это должным образом, это может повредить барабанную перепонку.
Правильный способ высморкаться - прижать один палец к одной ноздре, а затем осторожно продуть, чтобы открыть закупорку в другой ноздре. Повторите процедуру для первой ноздри, и обе ноздри почувствуют облегчение. Помните: после сморкания вымойте руки
Шаг 5. Используйте безрецептурные лекарства
Препарат предназначен только для облегчения возникающих симптомов. Не существует специального лекарства, которое могло бы предотвратить или вылечить простуду. Кроме того, лекарства для лечения симптомов простуды могут вызывать неприятные побочные эффекты и усугублять симптомы после прекращения приема лекарств. Однако они могут принести некоторое облегчение, особенно ночью, чтобы вы могли уснуть.
- Противоотечные средства используются для облегчения заложенности / заложенности носа и обычно доступны в форме спрея или таблеток. Эти лекарства обеспечивают временное облегчение симптомов, и обычно их лучше всего принимать ночью, когда вы пытаетесь уснуть (в конце концов, многие из этих лекарств вызывают сонливость). НЕ принимать более 7 дней.
- Обезболивающие, такие как парацетамол, ибупрофен или аспирин, могут помочь уменьшить жар и боль (например, давление из-за закупорки носовых пазух). Вы не должны принимать это лекарство, если вам меньше 16 лет. Обязательно убедитесь, что выбранное вами обезболивающее можно принимать вместе с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.
Шаг 6. Держите его влажным
Поскольку вирус простуды процветает в сухой среде, а сухой воздух сушит горло и носовые ходы, вызывая заложенность носа и зуд в горле, поддержание влажности в теле и доме может помочь облегчить симптомы простуды.
- Вы можете принять горячий душ, а затем сесть в закрытой ванной и вдохнуть пар. Добавление небольшого количества эвкалипта может временно помочь очистить носовые ходы.
- Наклонитесь над кастрюлей с горячей водой и накройте голову мочалкой или полотенцем, чтобы улавливать пар. Сделайте глубокий вдох.
- Вы также можете использовать увлажнитель воздуха. Просто убедитесь, что инструмент очищен должным образом, чтобы предотвратить появление плесени, грибка и бактерий.
Шаг 7. Приложите горячий или холодный компресс к закупоренной пазухе
Это поможет снизить давление слизи в носовых пазухах и улучшит ваше самочувствие. В аптеках продаются горячие и холодные компрессы, которые можно использовать повторно, или нагревать влажную мочалку в течение 55 секунд в микроволновой печи, чтобы сделать горячий компресс, и использовать пакет с замороженным горошком в качестве холодного компресса.
Шаг 8. Нанесите под нос ментоловую мазь
Различные типы бальзама (паровой втирания) или ментоловой мази, такие как Olbas Oil, Vicks или Mentholatum, могут помочь вам дышать более комфортно, если их наносить чуть ниже ноздрей, а также уменьшить покраснение и потрескавшиеся участки в ноздрях.
Шаг 9. Поднимите голову
Это важно делать, особенно ночью, потому что это помогает отводить слизь, скопившуюся в носовых проходах, что делает ваш сон более комфортным.
Используйте дополнительную подушку, чтобы поддерживать голову
Часть 2 из 3: Улучшение кондиции тела быстрее
Шаг 1. Съешьте куриный суп
У куриного супа есть два преимущества, которые могут помочь вам быстрее выздороветь. Во-первых, куриный суп действует как противовоспалительное средство, а, во-вторых, куриный суп ускоряет отток слизи, тем самым облегчая заложенность носа и помогая вымывать вирусы. Кроме того, куриный суп помогает организму оставаться гидратированным.
Шаг 2. Ешьте здоровую пищу
Здоровое питание - важная часть быстрого выздоровления и сохранения здоровья после выздоровления. Это означает, что во время болезни избегайте сладких продуктов: избегайте газированных напитков, конфет, мороженого и молочных продуктов.
- Сахар вреден для иммунной системы. Сахар блокирует клетки иммунной системы от атак вирусов, не позволяя вам быстро восстанавливаться и оставаться здоровым. Сахар также может раздражать уже воспаленные участки (например, горло).
- Старайтесь есть больше ярких фруктов и овощей, таких как ягоды, цитрусовые, киви, яблоки, красный виноград, капуста, лук, шпинат, сладкий картофель, морковь и чеснок.
Шаг 3. Упражнение
Упражнения помогают укрепить иммунную систему, поэтому она лучше борется с инфекциями и вирусами. Люди, которые не занимаются спортом, чаще болеют (или простужаются), чем люди, которые занимаются спортом. Упражнения также вызывают выделение химических веществ, которые улучшают самочувствие вашего тела и помогают лучше спать, что приводит к укреплению вашей иммунной системы.
Даже если вы плохо себя чувствуете из-за холода, постарайтесь хотя бы 30 минут прогуляться или заняться йогой. Это поможет ускорить процесс заживления
Шаг 4. Используйте солевой назальный спрей (физиологический раствор)
Солевые полоскания и спреи для носа разрушают слизь, забивающую носовые проходы, и удаляют вирусные и бактериальные частицы из носа. Вы можете использовать нети-горшок, который можно купить в магазине по продаже диетических продуктов, или просто шприц с лампочкой.
Смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 240 мл теплой воды. Наклоните голову над раковиной и аккуратно влейте физиологический раствор в ноздри. Заткните одну ноздрю пальцем, распыляя физиологический раствор в другую, и дайте раствору стечь обратно. Повторите 2-3 раза для обеих ноздрей
Шаг 5. Отдых
Конечно, сон необходим для лечения простуды, но также старайтесь не переутомляться, когда вы больны. Таким образом, организм не слишком нагружается, поэтому лучше переносит холода. Даже если вы не спите часто, чтение книги или просмотр телевизора помогут вам почувствовать себя лучше.
Часть 3 из 3: Как избежать недоразумений по поводу холода
Шаг 1. Не используйте цинк
Цинк - одно из тех веществ, эффективность которого все еще обсуждается людьми, но недавние исследования, похоже, не показывают, что цинк эффективен при лечении простуды. Цинк также может вызывать побочные эффекты, такие как стойкий неприятный вкус и тошноту.
НЕ используйте назальные средства, содержащие цинк, так как они вызывают необратимую потерю запаха
Шаг 2. Не используйте антибиотики
Антибиотики атакуют бактерии, а не вирусы простуды. Антибиотики не могут помочь ускорить процесс заживления простуды. Кроме того, чрезмерное употребление антибиотиков приводит к тому, что бактерии становятся все более устойчивыми к этим препаратам.
Шаг 3. Не применяйте лечение эхинацеей
Эхинацею можно без проблем применять большинству людей, но, похоже, она также не оказывает значительного эффекта. Эхинацея, вероятно, не поможет ускорить заживление простуды.
Однако, если у вас астма, не принимайте лекарства от эхинацеи, так как известно, что они усугубляют симптомы астмы
подсказки
- Попробуйте купить подушку с ароматом лаванды, она может быть очень успокаивающей.
- Положите полотенца и пижаму на радиатор, чтобы согреться (но будьте осторожны - радиаторы, даже маленькие, могут воспламениться).
- Объятия плюшевого мишки или другого мягкого мягкого животного могут быть очень успокаивающими для всех возрастов, как детей, так и взрослых. Только не забудьте вымыть куклу после того, как она заживет (и не берите ее с собой в ванну!).
- Травяные чаи (мята перечная, жасмин и т. Д.) Могут быть очень успокаивающими. Он не только приятный на вкус, но и великолепно пахнет - если вы почувствуете его запах через слизь в носу, вы будете знать, что скоро поправитесь! В прошлом травяные чаи часто использовались как лекарство от всех видов недугов. Есть травяные чаи, приготовленные специально для лечения простуды, например, чай Gypsy Cold Care. Хотя травяные чаи и не являются лекарством, они могут быть очень успокаивающими (и вкусными!).
- Возьмите много одеял и положите их на кровать, диван или в другое место, где вы отдыхаете.
- Очень полезно много отдыхать, есть суп и пить чай.
- Пейте много воды и высморкайтесь, чтобы удалить слизь; не глотай.
- Используйте спрей для постельного белья с ароматом лаванды и распылите его на подушку перед сном.
- Возьмите горячую фланель, а не влажную, и приложите ее к носу, пока отдыхаете.
- Если чувствуете боль, помассируйте носовые пазухи. Это может помочь!
Предупреждение
- Не садитесь в самолет, если вы простужены, так как это может усилить давление на голову и вызвать повреждение барабанных перепонок.
- Не ходите в школу или на работу, потому что вы можете заразить и других людей.
- Будьте осторожны, чтобы не заснуть во время купания; Рекомендуется установить таймер (таймер), чтобы он звучал (громко) в желаемое время, чтобы закончить ванну.
- Если у вас есть дети, и они больны, наймите няню, чтобы ребенок не заразился.
