Регулярный менструальный цикл обычно имеет постоянную продолжительность от месяца к месяцу. Нормальный менструальный цикл может составлять от 21 до 35 дней. Если цикл длиннее или короче предыдущего, менструальный цикл считается нерегулярным. Менструальные циклы также считаются нерегулярными, если они не происходят регулярно каждый месяц. Если нарушение возникает изредка, вам не о чем беспокоиться. Однако иногда работа с нерегулярным менструальным циклом может быть неприятной. К счастью, есть несколько способов решить эту проблему, включая гормональную терапию, устранение причин нарушения менструального цикла и изменение образа жизни.
Шаг
Метод 1 из 4: гормональная терапия
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о возможности гормональной терапии
Гормональная терапия работает, прерывая сигналы в цепи гипоталамус-гипофиз-гонад, которая соединяет мозг и яичники.
Прервав этот цикл, можно использовать терапию, чтобы остановить овуляцию и стабилизировать гормональные колебания. Это поможет восстановить регулярный менструальный цикл
Шаг 2. Спросите своего врача, можете ли вы получить рецепт на оральные контрацептивы
Противозачаточные таблетки регулируют и стабилизируют репродуктивные гормоны. Врачи часто назначают оральные контрацептивы, содержащие комбинацию этинилэстрадиола и дроспиренона. Эти таблетки также могут уменьшить симптомы предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).
- Исследования показывают, что эти таблетки могут помочь с физическими и психологическими проявлениями синдрома ПМС, а также способствуют нормализации менструального цикла.
- Оральные контрацептивы представляют собой серию таблеток, которые необходимо принимать в течение одного месяца. В каждом наборе есть два типа таблеток: таблетки, содержащие гормоны, и таблетки плацебо, которые вы должны принимать во время менструального цикла.
Шаг 3. Купите прописанные вам противозачаточные таблетки
Одна упаковка оральных контрацептивов может содержать 21, 28 или 91 таблетку. Эту таблетку следует принимать в течение одного месяца. Старайтесь принимать таблетки каждый день в одно и то же время.
- Следуйте указаниям врача. Обычно врач дает вам конкретные инструкции о том, когда и как следует принимать оральные контрацептивы.
- Если вы принимаете определенные оральные контрацептивы, но менструальный цикл не нормализуется, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы попробовать другой, более эффективный бренд.
- На рынке представлены различные типы и марки противозачаточных таблеток. Некоторые из них называются трехфазными таблетками, потому что они содержат комбинацию прогестина и эстрогена в разных пропорциях, в то время как другие называются монофазными, потому что каждая таблетка содержит одинаковую дозу гормона. Кроме того, существуют также мини-таблетки, содержащие только прогестерон.
- Все оральные контрацептивы имеют свои особенности. Некоторые из них содержат эстроген, а другие - прогестерон. Эти два типа гормонов могут по-разному влиять на организм. Поговорите со своим врачом о том, чтобы подобрать вам подходящую таблетку.
Шаг 4. Узнайте обо всех вариантах гормональных противозачаточных таблеток
Противозачаточные таблетки - не единственный способ лечения нерегулярного менструального цикла. Вы также можете использовать вагинальное кольцо, противозачаточный пластырь, противозачаточную инъекцию, прогестерон-содержащую ВМС или подкожный имплант. Выбор метода будет зависеть от того, что лучше всего подходит для вашего образа жизни и планов беременности. Кроме того, вы можете использовать таблетки, содержащие только прогестерон, для стимуляции менструального цикла, но имейте в виду, что эти таблетки не обладают противозачаточными свойствами, а только помогают нормализовать менструальный цикл.
Метод 2 из 4: лечение основного заболевания
Шаг 1. Спросите своего врача о любых заболеваниях, которые потенциально могут вызвать эту проблему
Во многих случаях нерегулярные периоды вызваны нарушением функции щитовидной железы или гинекологическими проблемами, такими как синдром поликистозных яичников. Вы узнаете больше о лечении этого состояния ниже.
Шаг 2. Лечить заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обменные процессы в организме и влияющие на менструальный цикл. Если у вас гипертиреоз, ваш врач назначит лекарства, которые помогают снизить выработку гормонов щитовидной железы. Случаи гипертиреоза часто сопровождаются длительным менструальным циклом. Это заболевание обычно лечится путем замены гормона щитовидной железы. Ваш врач может назначить диагностические тесты, чтобы определить, какое лекарство вам подходит.
- Лекарства, назначаемые для лечения гипертиреоза, обычно содержат метимазол и пропилтиоурацил (ПТУ). Часто выбирают метимазол, потому что он редко вызывает побочные эффекты. Суточная доза этого препарата составляет 15-30 мг в день.
- Для лечения гипотиреоза вы должны ежедневно принимать лекарства, содержащие синтетический гормон щитовидной железы левотироксин (L-тироксин, Эутирокс).
Шаг 3. Пройдите курс лечения от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)
Симптомы поликистоза яичников включают нерегулярные менструации, незначительные или нулевые менструации из-за несбалансированного производства репродуктивных гормонов. Часто у женщин, страдающих этим синдромом, не происходит овуляция. Лечение этого заболевания направлено на восстановление гормонального баланса, и врачи обычно назначают противозачаточные таблетки или оральные контрацептивы, чтобы вызвать менструацию.
- Если у вас избыточный вес и поликистоз яичников, ваш врач попросит вас сбросить вес в качестве важной части вашего лечения.
- Упаковка таблеток обычно содержит 21 таблетку, содержащую эстроген и прогестерон, и 7 таблеток плацебо.
Шаг 4. Избегайте чрезмерной потери веса
Быстрая потеря веса из-за болезни или несбалансированного питания и чрезмерной физической активности может нарушить гормональный баланс в организме, вызывая нарушение менструального цикла. С другой стороны, быстрое увеличение веса и стрессы также влияют на гормональные процессы в организме. Если у вас низкий индекс массы тела или вы недоедаете, это означает, что вам следует проконсультироваться с диетологом.
- Идеальная потеря или набор веса не должна превышать 2 килограмма в месяц. Это означает, что вам нужно терять около 0,5 кг каждую неделю. Имейте в виду, что 0,5 кг эквивалентны 3500 калориям или 500 калориям в день в течение 7 дней.
- Если вы планируете похудеть, убедитесь, что ваше ежедневное потребление калорий составляет не менее 1200 калорий. В противном случае это вызовет гормональный дисбаланс в организме. С другой стороны, если вам нужно набрать вес, ограничьте количество лишних калорий каждый день до не более 500 калорий.
Метод 3 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Регулярно делайте упражнения
Нездоровые привычки, такие как малоподвижный образ жизни, часто негативно сказываются на репродуктивном здоровье женщин. Физические упражнения могут способствовать общему здоровью тела, что, в свою очередь, помогает поддерживать гормональный баланс.
- Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут каждый день пять дней в неделю.
- Однако имейте в виду, что люди, которые слишком интенсивно тренируются, и профессиональные спортсмены также часто имеют нерегулярные менструальные циклы.
Шаг 2. Ограничьте потребление рафинированных углеводов
Соленое печенье, пончики, картофельные чипсы и другие источники углеводов вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, вызывая постоянное чувство голода. Если вы едите слишком много нездоровой пищи, вы набираете вес, что отрицательно скажется на вашем менструальном цикле.
Шаг 3. Ограничьте употребление напитков, содержащих алкоголь и кофеин
Алкогольные напитки и напитки с кофеином могут ослабить иммунную систему и привести к обезвоживанию. Чрезмерное употребление алкоголя также может повысить кровяное давление и нарушить работу других органов. Если вы пытаетесь нормализовать менструальный цикл, ограничьте потребление:
- Одна чашка кофе в день
- Один алкогольный напиток в день. Это 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл напитка с высоким содержанием алкоголя.
Шаг 4. Попробуйте иглоукалывание
Этот метод основан на представлении о том, что энергия течет в теле определенным образом. Если поток этой энергии нарушен, это может вызвать дисбаланс гормональной и другой системы. Иглоукалывание может снова восстановить нормальный поток энергии, вставив тонкие иглы в определенные точки давления.
Метод 4 из 4: Использование альтернативной медицины
Шаг 1. Примите травяную добавку, содержащую Lepidium meyenii
Сторонники альтернативной медицины рекомендуют его для восстановления нерегулярных менструальных циклов. Эта добавка сделана из травы Lepidium meyenii. Считается, что это растение помогает поддерживать и стимулировать баланс в эндокринной системе. В отличие от синтетических гормонов, эта травяная добавка может побудить гормональную систему естественным образом вырабатывать репродуктивные гормоны.
Принимать по 3 таблетки в день после еды. В идеале вы должны принимать 2 таблетки после завтрака и 1 таблетку после обеда
Шаг 2. Употребляйте больше имбиря
До сих пор считается, что имбирь вызывает менструацию. Обычно имбирь применяется при задержке менструации. Вот как приготовить имбирный чай:
Доведите чайную ложку измельченного свежего имбиря до кипения в одном стакане воды (240 мл). Добавьте мед для усиления вкуса. Пить этот настой трижды в день в течение месяца
Шаг 3. Попробуйте увеличить потребление корицы
Считается, что корица согревает тело. Этот согревающий эффект помогает нормализовать менструальный цикл. Кроме того, употребление корицы может уменьшить менструальную боль. Корица также содержит гидроксихалкон, который, как полагают, контролирует инсулин. Высокий уровень инсулина в организме может вызвать нерегулярные периоды.
Чтобы приготовить напиток с корицей, добавьте чайную ложку корицы в стакан молока. Еще один способ увеличить потребление корицы - регулярно употреблять чай с корицей или жевать палочки корицы
Шаг 4. Употребляйте семена кунжута, чтобы восстановить регулярные менструации
В целом считается, что семена кунжута помогают сбалансировать гормоны. Семена кунжута богаты лигнанами, которые могут связывать избыток гормонов. Кроме того, семена кунжута содержат незаменимые жирные кислоты, которые участвуют в выработке гормонов.
Высушите и обжарьте 1 стакан кунжута. Вы можете растереть его в порошок или съесть целиком
Шаг 5. Добавляйте в пищу больше куркумы
Считается, что, как и сырая папайя, куркума оказывает стимулирующее действие, которое может помочь нормализовать менструальный кровоток. Куркума также считается согревающей травой, которая может помочь нормализовать менструальный цикл и уровень гормонов.
