Хотите изменить свой менструальный цикл, потому что вам нужно посетить особое мероприятие? Или вы чувствуете необходимость сделать это, чтобы сделать менструальный цикл более регулярным? Фактически, менструальный цикл можно изменить естественным образом с помощью изменения диеты и образа жизни. Однако, пожалуйста, поймите, что большинство методов, перечисленных в этой статье, не подтверждены достаточными научными данными, поэтому вы можете не почувствовать их эффективность позже. Кроме того, будьте готовы обратиться к врачу, если у вас нерегулярный менструальный цикл, у вас слишком продолжительное или слишком сильное кровотечение или если у вас кровотечение во внеклассный период.
Шаг
Метод 1 из 4: употребление еды для ускорения менструации
Шаг 1. Ешьте острую пищу как минимум за 2 недели до начала менструации
Если вы хотите, чтобы менструальный цикл ускорился, попробуйте есть острую пищу 1-2 раза в день, примерно за 2 недели до начала менструации. Некоторые люди утверждают, что этот метод может повысить температуру тела и ускорить менструацию. Однако следует понимать, что достоверность метода не подтверждена никакими научными данными.
Шаг 2. Пейте гранатовый сок 3 раза в день, чтобы ускорить менструацию
Из-за очень высокого содержания антиоксидантов некоторые женщины утверждают, что употребление гранатового сока может ускорить менструальный цикл. Поэтому старайтесь пить его 3 раза в день, по крайней мере, за 2 дня до запланированной менструации.
Шаг 3. Ешьте морковь, тыкву или папайю, чтобы повысить уровень каротина в организме
Продукты с высоким содержанием каротина, такие как морковь, папайя и тыква, можно употреблять целиком или переработать в сок, чтобы ускорить менструальный цикл. Если хотите, можете выпить морковный сок или съесть 1-2 моркови, или съесть порцию моркови и / или папайи 3 раза в день, по крайней мере, за 2 дня до начала менструации.
Шаг 4. Употребление ананаса для ускорения менструации
Некоторые люди думают, что ананас, как и острая пища, помогает организму ускорить менструальный цикл. Поэтому старайтесь употреблять 30 мл ананасового сока или съедать эквивалентное количество цельного ананаса каждый день.
Шаг 5. Выпейте чай из куркумы или семян кунжута как минимум за 15 дней до запланированной менструации
Чтобы приготовить стакан чая с куркумой, можно залить 1 ч. куркуму в кипящую воду, затем употребляйте 2 раза в день, примерно за 15 дней до менструации.
Метод 2 из 4: задержка менструации
Шаг 1. Избегайте острой пищи, которая может повысить температуру тела
По возможности избегайте употребления чили, перца, чеснока, паприки и других специй, которые могут повысить температуру вашего тела. Вместо этого увеличьте потребление продуктов с мягким вкусом за 1 неделю до начала менструации. Некоторые женщины утверждают, что этот метод эффективен для отсрочки месячных, главным образом потому, что у них не повышается температура тела. Однако, пожалуйста, поймите, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти методы или утверждения.
Шаг 2. Старайтесь есть суп из жареной чечевицы или дал один раз в день в течение как минимум 1 недели
Хотя причина его эффективности неизвестна, некоторые женщины признают успех метода. Однако убедитесь, что вы употребляете его только натощак, по крайней мере, один раз в день в течение 1 недели до начала менструации.
Шаг 3. Пейте чай из петрушки 3 раза в день не менее 2 недель
Отварить горсть петрушки в 500 мл воды 20 минут. Затем процедите кипяченую воду и добавьте мед по вкусу. Затем пейте раствор 2-3 раза в день, примерно за 15 дней до запланированной менструации.
Шаг 4. Попробуйте употреблять яблочный уксус 3 раза в день
Перед употреблением растворить 1 ст. яблочный уксус на 250 мл воды. Затем пейте раствор 3 раза в день, по крайней мере, за 3 дня до запланированной менструации. Однако имейте в виду, что все натуральные методы, перечисленные в этой статье, не подтверждены надежными научными данными.
Шаг 5. Увеличьте продолжительность и интенсивность упражнений, чтобы стимулировать выработку прогестерона в организме
Если вы достаточно регулярно занимаетесь спортом, у вас повысится уровень прогестерона или гормона, предотвращающего менструальное кровотечение. Поэтому старайтесь выполнять интенсивные упражнения, такие как бег, плавание, поднятие тяжестей или аэробика. Если вы уже это сделали, попробуйте увеличить интенсивность. Если ваш уровень активности обычно невысок, попробуйте прогрессивную программу упражнений, чтобы построить безопасный режим упражнений.
Шаг 6. Помните о влиянии стресса на ваш менструальный цикл
Помните, кто угодно не рекомендуется для повышения уровня стресса с целью задержки менструации, хотя наблюдения показывают, что травматические ситуации могут задержать или даже предотвратить менструацию у женщин. Когда человек испытывает умственное и эмоциональное напряжение, его тело становится более внимательным и более сосредоточенным на борьбе со стрессом, а не на контроле нормального менструального ритма.
Метод 3 из 4: регулирование менструального цикла
Шаг 1. Спите с включенным светом 3 ночи подряд, чтобы регулировать менструальный цикл
Попробуйте спать с включенным светом только в течение 3 дней цикла. Этот свет полезен для имитации лунного света, который, по мнению некоторых людей, может вызвать овуляцию и побудить организм регулировать менструальный цикл. Некоторые женщины считают этот метод эффективным, хотя научных исследований в его поддержку нет.
Шаг 2. Проводите больше времени с женщинами, у которых менструация
Некоторые теории утверждают, что женщины во время менструации выделяют феромоны. Эти химические вещества уменьшат ваш менструальный цикл и побудят ваше тело ускорить или замедлить менструацию. Вот почему у группы женщин, которые живут вместе несколько месяцев, могут быть месячные в одно и то же время, особенно если их диапазоны циклов не сильно различаются. Хотя научные исследования опровергли это, многие женщины по-прежнему верят в истинность теории.
Шаг 3. Уменьшите стресс, чтобы поддерживать положительный гормональный баланс
Поскольку стресс может нарушить активность гормонов, которые запускают и поддерживают менструальный цикл, постарайтесь определить фактор, вызывающий стресс, и постарайтесь его избежать.
Метод 4 из 4. Обратитесь к врачу
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если менструации прекратились или стали нерегулярными
Хотя менструальный цикл может время от времени меняться, все же важно обратиться к врачу, если это произойдет, тем более, что иногда эти изменения указывают на то, что с вашим телом что-то не так. Поэтому обратитесь к врачу, если у вас прекратились менструации на несколько месяцев или если у вас всегда нерегулярный цикл.
- Если вы ведете половую жизнь, прекращение месячных может указывать на то, что вы беременны. Однако также возможно, что у вас есть определенные заболевания или вы находитесь в состоянии сильного стресса.
- Если у вас неустойчивый менструальный цикл, возможно, у вас есть основное заболевание, которое необходимо немедленно лечить.
Шаг 2. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас слишком длинный менструальный цикл или слишком большой объем крови
В частности, продолжительность менструального цикла не должна превышать 7 дней. Кроме того, громкость не должна быть слишком большой, например, когда приходится менять подушечки каждые 1-2 часа. Если эти два условия не соблюдены, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильный диагноз и варианты лечения.
Поскольку ваше тело может потерять слишком много крови, если у вас слишком длинные или слишком тяжелые месячные, используйте этот метод, чтобы не о чем беспокоиться
Шаг 3. Проконсультируйтесь с врачом, если ваш менструальный цикл не находится в диапазоне 21-35 дней
Менструальный цикл продолжительностью менее 21 дня и более 35 дней указывает на проблему в вашем организме. Однако не беспокойтесь слишком сильно, потому что в некоторых случаях ситуация просто возникает из-за того, что ваш менструальный цикл действительно нерегулярный. Тем не менее, продолжайте консультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что нет медицинских проблем, о которых нужно беспокоиться и лечить.
Менструальный цикл женщины может иногда меняться из-за стресса, потери веса, изменения режима упражнений или определенных заболеваний. Однако вам необходимо знать о стойких изменениях и незамедлительно устранять их
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнет кровотечение не во время менструации
Это состояние может быть нормальным, а может и не быть. Чтобы определить причину, немедленно обратитесь к врачу и спросите наиболее подходящие варианты лечения.
Скорее всего, лечение вам не понадобится. Тем не менее, все же важно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что вам не о чем беспокоиться
Шаг 5. Обсудите возможность использования противозачаточных средств, чтобы сделать менструальный цикл более регулярным
Если у вас нерегулярный менструальный цикл, попробуйте перорально принять противозачаточные таблетки, чтобы их регулировать. Кроме того, вы знаете, что противозачаточные таблетки также могут подавлять симптомы ПМС! Проконсультируйтесь об этом варианте со своим врачом.
Из множества доступных противозачаточных средств выберите тот, который лучше всего подходит для вашего тела
Шаг 6. Обсудите с врачом возможность проведения биоидентичной гормональной терапии
Биоидентичный гормон - это один из типов гормонов, химическая структура которого идентична гормону, вырабатываемому женским организмом, хотя ингредиенты являются синтетическими из соевых бобов и сладкого картофеля (ямс). Сегодня биоидентичная гормональная терапия часто используется для лечения симптомов менопаузы и ПМС, а также для снижения риска миомы и регулирования менструации. Если вы хотите, попробуйте проконсультироваться с альтернативным вариантом биоидентичного гормона, циркуляция которого одобрена Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, и узнайте о побочных эффектах.
- Будьте осторожны, крем с прогестероном из растений и экстракта ямса не может обеспечить такие же преимущества, особенно потому, что в нем слишком мало гормонов, поэтому он будет менее эффективно работать в организме. Кроме того, они также не могут синтезироваться и превращаться организмом в прогестерон.
- Избегайте продуктов, которые не имеют разрешения на продажу от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, особенно потому, что содержащиеся в них ингредиенты могут не обязательно совпадать с теми, которые указаны на этикетке упаковки.
- По-прежнему необходимы дальнейшие исследования биоидентичных гормонов и долгосрочных рисков их использования.
Предупреждение
- Помните, что нет никаких научных доказательств того, что женщины могут использовать естественные методы для изменения своего менструального цикла. Большинство рекомендаций, которые вы найдете, на самом деле просто «старые сказки».
- Прежде чем пытаться отсрочить или ускорить менструацию, убедитесь, что причина этого действительно сильная. Помните, женский организм запрограммирован на установление ритмичного менструального цикла, и попытки изменить его могут негативно сказаться на вашем здоровье.
- Намеренно задерживать менструацию, заставляя тело и разум подвергаться стрессу, на самом деле не рекомендуется. Будьте осторожны, этот метод имеет негативное влияние, которое перевешивает позитивное.
- Всегда обсуждайте свое желание изменить менструальный цикл с доверенным врачом.
