Вы не поверите, но каждый третий мужчина признается в преждевременной эякуляции или выделяется раньше, чем они (или их партнеры) ожидают. В некоторых случаях преждевременная эякуляция является признаком эректильной дисфункции, но часто мужчины, испытывающие ее, смущаются и чувствуют себя неумелыми. Хотя это состояние обычно можно вылечить с помощью лекарств, есть способы улучшить сексуальную активность без лечения. Вы можете изменить стиль секса, провести прелюдию и попытаться расслабиться перед сексом, чтобы научиться дольше оставаться в постели естественным путем.
Шаг
Метод 1 из 4: подготовка
Шаг 1. Проработайте мышцы тазового дна
Чтобы найти мышцы тазового дна, попробуйте остановить мочеиспускание при мочеиспускании. Если вам удастся остановиться, это мышца, над которой вы должны работать. Потратьте время, чтобы напрячь эту мышцу на 3 секунды. Делайте 3 подхода по 10 повторений в день.
Подумайте о других подобных упражнениях, которые тонизируют мышцы таза, включая йогу, кегель и пилатес. Это упражнение может подтянуть мышцы таза и усилить контроль во время полового акта
Шаг 2. Прежде чем заняться любовью, сначала мастурбируйте
Примерно за 1-2 часа до секса сначала стимулируйте себя к эякуляции. Мужчинам нужно время, чтобы восстановить силы после прогулок. Таким образом, это может помочь замедлить эякуляцию во время полового акта.
Шаг 3. Попробуйте метод старт-стоп
Еще один способ продержаться дольше - тренироваться во время мастурбации. Если вы хотите выйти, прекратите стимуляцию, пока не успокоитесь. После этого снова стимулируйте, затем снова успокаивайте. Сделайте это трижды перед выходом.
Этот метод поможет вам определить свой предел и насколько далеко вы можете его продвинуть, пока не сможете больше удерживать его. Как только вы узнаете, где находится ваш предел, вы сможете контролировать себя до того, как больше не сможете останавливаться
Шаг 4. Прекратите на время заниматься сексом
Если ваша проблема связана с беспокойством о производительности, вы можете сделать перерыв. Поговорите со своим врачом и партнером о возможности избегать секса на какое-то время.
Это не значит, что нужно избегать близости. Найдите время без секса, чтобы сосредоточиться на других сексуальных играх. Это поможет вам научиться доставлять удовольствие себе и своему партнеру, чтобы больше не было давления, чтобы снова проявлять такую активность в любви
Метод 2 из 4: задержка эякуляции
Шаг 1. Наденьте толстый презерватив, чтобы уменьшить раздражение
Эта альтернатива помогает мужчинам продержаться дольше, особенно если вы привыкли не пользоваться презервативами или носить тонкие презервативы. Некоторые презервативы также оснащены обезболивающими, так что эякуляцию можно отсрочить еще дольше.
Есть также специальные презервативы для контроля климакса, которые можно купить в аптеке. Если вам неловко покупать его самому, закажите онлайн
Шаг 2. Нанесите обезболивающий крем для уменьшения чувствительности полового члена
Перед сексом используйте крем или спрей с лидокаином или прилокаином. Этот продукт продлевает жизнь мужчинам за счет легкого онемения нервов, поэтому они не слишком чувствительны к стимуляции.
Есть безрецептурные продукты, которые вы можете купить без рецепта в аптеках, но вы можете попросить рецепт у врача
Шаг 3. Сделайте прелюдию
Мужчинам обычно нравится проникновение, чтобы достичь оргазма, но женщинам нужны другие стимулы для достижения удовлетворения. Игры перед проникновением, такие как растирание, ласки, поцелуи и оральный секс, могут доставить вашему партнеру удовольствие и в то же время отсрочить кульминацию.
Шаг 4. Поменяйте положение
Занятия любовью в «миссионерской» позе могут вызвать преждевременную эякуляцию. Оставьте жену сверху, чтобы вы могли расслабиться и посмотреть, не задержит ли это кульминацию.
Если вы чувствуете, что собираетесь выйти, остановитесь и переключитесь в другое положение
Шаг 5. Успокойтесь
Задержите эякуляцию, двигаясь медленно. Вы также можете изменить угол проникновения или замедлить движение.
- Если вы чувствуете себя близким, остановите движение и оставайтесь в теле партнера, пока вы снова не сможете контролировать себя.
- Еще один способ замедлить - сосредоточиться на других делах. Ласкайте и обводите тело партнера руками и губами.
Шаг 6. Попробуйте технику паузы-сжатия
Другой способ - вовлечь вашего партнера в испытание техники сжатия паузы, которая оказывает давление на пенис. Когда вы находитесь на грани эякуляции, попросите вашего партнера сжать пенис в точке между головкой и стержнем. Задержитесь на несколько секунд, пока не пройдет желание эякулировать. После того, как партнер отпустит руку, подождите 30 секунд, затем снова сделайте прелюдию.
Метод 3 из 4: Устранение неполадок
Шаг 1. Подумайте о психологических проблемах
Некоторые врачи считают, что преждевременная эякуляция является результатом личных проблем или вредных привычек, сформированных из прошлого опыта как в нынешних, так и в предыдущих отношениях. Определив суть проблемы, вы можете решить ее с партнером или терапевтом.
Некоторые примеры проблем из прошлого - это привычка стремиться к кульминации, чтобы вас не поймали, или быстро заняться любовью, чтобы у вас не было времени чувствовать себя виноватым
Шаг 2. Поговорите со своим партнером
Готовность поговорить с партнером также показывает, что беспокоиться не о чем. Возможно, у вашего партнера нет проблем с вашей стойкостью. Или у пар есть идеи для новых позиций и прелюдии, которые могут добавить близости и страсти, а также продлить.
Шаг 3. Обратитесь к терапевту
Вы можете обратиться за консультацией для решения проблем в ваших отношениях или других вопросов. Консультанты могут помочь снизить стресс и справиться с беспокойством по поводу производительности. Если вы считаете, что проблема связана с отношениями, обратитесь к терапевту или консультанту со своим партнером.
Консультации оказываются более полезными в сочетании с лекарственной терапией. Так что этот метод может быть не совсем естественным. Однако это, конечно, зависит от того, какая у вас проблема
Метод 4 из 4: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит преждевременная эякуляция
Если вы часто или всегда выходите раньше, чем ожидалось, возможно, вы действительно испытываете преждевременное семяизвержение. В этом случае вам может помочь врач. Врач запросит историю болезни, осмотрит или проведет лабораторные анализы, чтобы найти медицинскую причину, которая вызывает проблему.
Распространенными причинами преждевременной эякуляции являются психологические факторы, такие как депрессия, беспокойство или неуверенность в собственном теле. Это состояние также связано с физическими проблемами, такими как гормональный дисбаланс или проблемы, вызывающие воспаление простаты или мочевыводящих путей
Шаг 2. Следуйте указаниям врача для лечения основного заболевания
Если ваш врач считает, что ваша проблема вызвана медицинскими или психологическими факторами, спросите, какое лечение вы можете пройти. Как только проблема, вызывающая преждевременную эякуляцию, будет решена, вы сможете дольше оставаться в постели.
Например, если преждевременная эякуляция связана с инфекцией простаты или мочевыводящих путей, вы можете лечить ее антибиотиками
Шаг 3. Обсудите лечение, если естественные методы не работают
Если вы безуспешно пытались продлить выносливость естественными способами, обратитесь к врачу. Даже если у вашей проблемы нет первопричины, существуют различные лекарства, которые помогут продлить ее. Вот варианты:
- Местный анестетик, который обезболивает чувствительную кожу полового члена и снижает вероятность преждевременной эякуляции.
- Некоторые антидепрессанты могут отсрочить кульминацию.
- Также известно, что обезболивающие, такие как трамадол, задерживают оргазм.
- Лекарства от эректильной дисфункции, такие как силденафил (Виагра) или тадалафил (Сиалис). Этот препарат лучше всего сочетается с антидепрессантами СИОЗС.
Совет эксперта
Попробуйте эти естественные способы улучшить сексуальную активность:
-
Продукты, богатые калием, такие как бананы, шпинат и чеснок:
Калий помогает регулировать кровяное давление, и увеличивая потребление этого питательного вещества, вы можете продержаться дольше.
-
Женьшень:
Женьшень используется в традиционной китайской медицине для улучшения сексуальной активности и лечения проблем с фертильностью. Было показано, что содержание женьшеня увеличивает либидо, а также увеличивает количество сперматозоидов.
-
Мусульманин:
Это растение используется в восточной медицине для лечения различных проблем сексуальной активности. Было показано, что порошок мусли увеличивает выработку тестостерона и сексуальное возбуждение как афродизиак.
