Слишком низкое кровяное давление часто мешает больным выполнять обычные повседневные дела. Кроме того, это состояние также может трансформироваться в различные опасные заболевания, если не лечить немедленно. Некоторые из симптомов низкого кровяного давления, которые вы можете почувствовать, - это головокружение, спутанность сознания и трудности с концентрацией внимания. Итак, каково число низкого кровяного давления? В целом, артериальное давление 90/60 или ниже является низким, поэтому, если вы его почувствуете, попробуйте различные методы, чтобы повысить артериальное давление до более стабильного значения. При необходимости проконсультируйтесь с врачом о своем состоянии здоровья и при появлении тревожных симптомов обратитесь за неотложной помощью!
Шаг
Метод 1 из 3: Повышение артериального давления
Шаг 1. Пейте больше воды постепенно в течение дня
Питьевая вода - хороший первый шаг, если у вас слишком низкое кровяное давление. Чтобы облегчить процесс, всегда держите под рукой стакан воды, чтобы вы могли продолжать пить в течение дня. Такое поведение может не иметь значительного влияния, если вам меньше 40 лет, но, безусловно, стоит делать это, чтобы сохранить здоровье своего тела и немного повысить кровяное давление без риска.
- Выпивайте не менее 8 стаканов воды по 250 мл каждый день. Если вы чувствуете жажду или у вас повышенная активность, увеличьте стандартный объем, чтобы избежать обезвоживания.
- Чрезмерная жажда - частый симптом низкого кровяного давления. Вот почему увеличение потребления воды также может преодолеть эти симптомы.
- Если вы устали пить воду, попробуйте добавить немного сока лимона или лайма, чтобы улучшить вкус.
Шаг 2. Наденьте чулки, чтобы немного снизить артериальное давление
Выбирайте компрессионные чулки, которые достаточно тугие, но безболезненно носить. Эти специальные покрытия для ног могут предотвратить скопление крови на подошвах ног, тем самым повышая кровяное давление.
Предупреждение:
Пока что существует не так много негативных рисков, связанных с ношением чулок, но вы можете столкнуться с ними, если будете носить слишком тесные чулки. Чтобы этого не произошло, снимите чулки, если вы испытываете сильную боль, покалывание, онемение, подергивание или зуд.
Шаг 3. Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров: ешьте больше рыбы, курицы, бобов и овощей
Ешьте разнообразную диету, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирную курицу и рыбу. На самом деле, это хорошая привычка начинать процесс улучшения своего рациона, и, в частности, это может помочь стабилизировать кровяное давление. В частности, соблюдайте диету с низким содержанием жиров, чтобы поддерживать артерии здоровыми и работоспособными, тем более, что оба фактора очень влияют на состояние вашего кровяного давления.
- Углеводы, сахар и насыщенные жиры могут еще больше снизить кровяное давление. Поэтому избегайте фаст-фуда и сладких напитков и ограничьте потребление красного мяса. Вместо этого ешьте больше нежирного белого мяса и рыбы, например гамбургеры с начинкой из лосося или индейки, которые на вкус так же восхитительны, как гамбургеры с начинкой из говядины!
- Другие варианты, которые стоит попробовать, включают хлопья, яйца и молочные продукты. В частности, сыр - идеальный вариант перекуса для людей с низким давлением!
- Овсянка с ломтиками банана - идеальное меню для завтрака или обеда, потому что она не только полезна, но и сытна.
Шаг 4. Ешьте 4-5 раз в день маленькими порциями вместо 2-3 раз в день большими порциями, чтобы артериальное давление не повышалось
Когда вы едите обильно, ваше кровяное давление может постоянно повышаться и падать, поскольку ваше тело пытается переварить пищу. Чтобы преодолеть это, ешьте небольшими порциями через равные промежутки времени, чтобы дневное артериальное давление было более стабильным. Один из способов сделать это - всегда есть с собой перекус и есть меньше тяжелых блюд, чем обычно.
Шаг 5. Увеличьте суточное потребление соли после консультации с врачом
Хотя потребление слишком большого количества соли считается вредным с медицинской точки зрения, для некоторых людей с низким кровяным давлением увеличение суточного потребления соли является эффективным способом изменить это состояние. Однако не забывайте уточнять безопасное количество потребляемой пищи, учитывая различные факторы, влияющие на ваше здоровье.
- Всегда консультируйтесь со своим врачом по поводу увеличения потребления натрия, особенно потому, что чрезмерное потребление соли или натрия в течение длительного времени может вызвать различные медицинские проблемы, такие как заболевание почек, инсульт или скачки артериального давления.
- Увеличивая потребление натрия для повышения артериального давления, продолжайте регулярно контролировать артериальное давление.
Шаг 6. Периодически меняйте позу, чтобы подавить симптомы
Обычно кровь в некоторых частях тела может свернуться, когда вы слишком долго сидите, ложитесь или стоите. Чтобы симптомы не ухудшались, меняйте позу каждые 15-30 минут, потому что малейшее движение может предотвратить головную боль или чувство головокружения при смене положения.
Встаньте медленно. Будьте осторожны, низкое кровяное давление может вызвать головокружение или даже обморок, если вы слишком быстро меняете положение
Шаг 7. Ограничьте употребление алкоголя, чтобы поддерживать стабильное кровяное давление
Помимо того, что слишком много алкоголя вредно для вашего здоровья, оно также может значительно снизить артериальное давление. В частности, алкоголь является депрессантом, поэтому его употребление может немного замедлить кровоток. Поэтому не употребляйте больше стакана алкогольных напитков каждую ночь, чтобы поддерживать кровяное давление на безопасном уровне.
Самое главное, избегайте спиртных напитков с очень высоким содержанием алкоголя, чтобы ваше кровяное давление не упало внезапно
Метод 2 из 3: проверка артериального давления
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить наиболее точные показания
При проведении плановых проверок состояния здоровья медсестра обычно измеряет артериальное давление пациента до того, как пациент войдет в палату врача. Поэтому не стесняйтесь обращаться к медсестре за помощью для измерения артериального давления и обсуждения результатов с врачом. Это наиболее подходящий способ одновременно получать точные показания и медицинскую информацию от врачей.
Если вы не испытываете симптомов низкого кровяного давления, таких как головокружение или усталость, нет ничего плохого в том, чтобы дождаться следующего визита к врачу для проведения следующего измерения
Шаг 2. Проверьте артериальное давление с помощью аппарата, доступного в аптеке, чтобы оценить результат
Сегодня многие аптеки и клиники предоставляют аппараты для измерения артериального давления, и к ним можно получить доступ бесплатно. Чтобы использовать его, просто вставьте руку в отверстие устройства и нажмите кнопку, чтобы начать процесс измерения. Это идеальный способ оценить ваше кровяное давление.
Если вам не нужно ждать в очереди, сядьте как минимум за 5 минут до измерения артериального давления, чтобы получить более точный результат
Кончик:
Устройство не всегда дает точные результаты измерений, главным образом потому, что техническое обслуживание выполняется недостаточно часто, поэтому калибровка становится менее точной. Однако нет ничего плохого в том, чтобы использовать его только для оценки вашего артериального давления.
Шаг 3. Купите прибор для измерения артериального давления, если хотите сделать это самостоятельно дома
Не волнуйтесь, эти инструменты можно бесплатно приобрести в различных аптеках и крупных супермаркетах по разным ценам. Это идеальный вариант для самостоятельного измерения артериального давления в домашних условиях. Для этого просто свяжите область плеча и запустите тренажер, чтобы начать процесс измерения.
Сядьте как можно более неподвижно и расслабленно в течение 5 минут, прежде чем измерять артериальное давление, чтобы ваши физические движения не влияли на чтение. Кроме того, при измерении артериального давления держите ноги прямо и упирайтесь ступнями в стену, а не скрещивайте их
Шаг 4. Помните, что значение артериального давления ниже 90/60 указывает на низкое артериальное давление
При проверке артериального давления систолическое значение, которое является первым числом, должно находиться в диапазоне от 90 до 120. Между тем, диастолическое значение, которое является вторым числом, должно находиться в диапазоне от 60 до 80. Если систолическое значение меньше 90, а диастолическое значение меньше 60, у вас низкое кровяное давление.
- Систолическое артериальное давление измеряет давление в артериях, когда кровь перекачивается вашим сердцем. Думайте о своем теле как о трубе, а ваше систолическое артериальное давление измеряет давление воды, когда кран открыт.
- Диастолическое артериальное давление измеряет давление в артериях, когда сердце находится в состоянии покоя. Чтобы вам было легче разобраться, представьте, как сложно воде течь по трубе при выключенном кране.
- Помните, что у всех разные тела, поэтому ваше кровяное давление также может колебаться каждый день. Однако в идеале это число не слишком далеко от среднего артериального давления.
Метод 3 из 3: правильное время для лечения
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть симптомы низкого кровяного давления
Обычно при низком артериальном давлении не о чем беспокоиться, если нет симптомов. Поэтому, если вы чувствуете, что испытываете симптомы, связанные с низким артериальным давлением, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильный диагноз и рекомендации по лечению.
- Общие симптомы низкого кровяного давления - головокружение, дурнота, тошнота и трудности с концентрацией внимания.
- Менее распространенными симптомами, требующими немедленной медицинской помощи, являются обморок, помутнение зрения и рвота.
Шаг 2. При появлении симптомов шока обратитесь за неотложной медицинской помощью
Если ваше кровяное давление не повышается, есть опасения, что могут возникнуть побочные эффекты, которые могут быть опасными для жизни, например, шок. В частности, шок может ухудшить работу сердца, если его не лечить вовремя, и создать серьезный риск, если его игнорировать.
Обратитесь в отделение неотложной помощи (ER), если вы испытываете следующие симптомы:
Путаница
Бледная кожа, ощущение холода или липкости
Одышка и охота
Пульс, который ускоряется и ослабевает
Шаг 3. Работайте со своим врачом, чтобы решить любые проблемы со здоровьем, которые могут лежать в основе вашего низкого кровяного давления
Фактически, низкое кровяное давление часто является симптомом других проблем со здоровьем. В этом случае важно вылечить основное заболевание, чтобы вернуть кровяное давление к нормальному уровню. Поэтому, если ваше кровяное давление не повышается, немедленно обратитесь к врачу для лечения заболеваний, которые могут лежать в основе.
- Беременные вы можете испытывать низкое кровяное давление. Чтобы подтвердить или исключить диагноз, попробуйте пройти тест на беременность!
- Низкое кровяное давление может быть симптомом некоторых проблем с сердцем, щитовидной железой, обезвоживания, анемии или аллергии.
