Низкое кровяное давление, которое возникает, когда систолическое давление составляет менее 90 мм рт. Ст. Или диастолическое давление менее 60 мм рт. аллергия, кровопотеря и обезвоживание. Очень низкое кровяное давление приводит к тому, что различные органы тела не получают достаточного кровотока. Если это не вызывает никаких симптомов, обычно не о чем беспокоиться о низком артериальном давлении. Улучшение диеты и образа жизни, а также консультация врача по поводу правильного лечения могут помочь поддерживать нормальное кровяное давление.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Пейте много воды
Низкое кровяное давление обычно вызвано обезвоживанием, поэтому его можно исправить, выпив больше воды. Ежедневно выпивайте не менее 2-2,5 литров воды. Увеличьте число, если симптомы не улучшаются, если вы находитесь на улице или занимаетесь физическими упражнениями.
Лечебные напитки, содержащие электролиты, могут помочь повысить кровяное давление. Однако не употребляйте напитки с высоким содержанием сахара
Шаг 2. Ешьте небольшими порциями чаще
Небольшие приемы пищи несколько раз в день, а не обильные приемы пищи 1 или 2 раза в день, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и артериальное давление. Примите здоровую диету с низким содержанием углеводов.
Когда вы едите углеводы, не выбирайте рафинированные углеводы, такие как макароны и белый хлеб. Вместо этого ешьте сложные углеводы, такие как овсянка, цельнозерновые макаронные изделия и хлеб, а также ячмень
Шаг 3. Примите сбалансированную диету
Принятие здоровой и сбалансированной диеты важно для поддержания нормального кровяного давления и улучшения общего состояния здоровья. Сбалансированная диета состоит из большого количества овощей и фруктов, рыбы, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.
Не ешьте обработанные продукты с высоким содержанием сахара и жира. Обработанные продукты содержат много натрия, но не являются здоровым источником питательных веществ
Шаг 4. Увеличьте потребление витамина B12 и фолиевой кислоты
Витамин B12 и фолиевая кислота полезны для здорового функционирования, кровообращения и кровяного давления. Обогащенные злаки содержат оба вещества. Другими источниками витамина B12 являются рыба и молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Фолиевую кислоту можно получить, употребляя в пищу темно-зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат.
Шаг 5. Уменьшите потребление алкоголя
Алкоголь вызывает обезвоживание, даже если его не употреблять в больших количествах. Если у вас низкое артериальное давление, алкоголь не следует употреблять вообще.
Шаг 6. Употребляйте кофеин
Кофеин заставляет кровеносные сосуды сужаться, вследствие чего повышается кровяное давление. Итак, употребление большего количества кофеина помогает вылечить низкое кровяное давление.
Шаг 7. Используйте лечебные травы
Способность лечебных трав лечить проблемы с кровяным давлением научно не доказана. Однако считается, что некоторые травы, такие как анис и розмарин, способны справиться с симптомами низкого кровяного давления. Употребление трав может принести пользу здоровью. Однако рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки. Однако приготовление с использованием этих трав вряд ли окажет большое влияние.
- Имбирь снижает кровяное давление. Поэтому не принимайте добавки с имбирем, если у вас низкое кровяное давление.
- Корица также вызывает снижение артериального давления. Не принимайте добавки с корицей, если у вас низкое кровяное давление.
- Перец также снижает кровяное давление.
Метод 2 из 3: улучшение образа жизни
Шаг 1. Медленно меняйте положение тела
Чтобы свести к минимуму головокружение из-за низкого артериального давления, двигайтесь медленно и осторожно, особенно при вставании из положения лежа или вставании из положения сидя.
Шаг 2. Сидя, не скрещивайте ноги
Скрещивание ног может затруднить кровообращение. Чтобы кровообращение было ровным, сядьте так, чтобы ноги были удобны, а колени на ширине плеч.
Шаг 3. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные упражнения не только улучшают общее состояние здоровья, но также улучшают и поддерживают нормальный кровоток. Даже простая 20-минутная прогулка в день может улучшить физическое и психическое здоровье.
Не занимайтесь тяжелой атлетикой, если у вас ненормальное артериальное давление, поскольку это может вызвать травму
Шаг 4. Наденьте компрессионные чулки
Компрессионные чулки часто используются для улучшения кровообращения и снятия отеков и скопления крови в нижней части тела. Ношение легких компрессионных чулок при выполнении повседневных дел помогает поддерживать нормальное кровяное давление, поскольку компрессионные чулки поддерживают гладкое кровообращение.
Шаг 5. Не купайтесь в горячей воде слишком долго
Спа и ванны с горячей водой вызывают расширение кровеносных сосудов и снижение артериального давления. В результате вы можете почувствовать головокружение и даже обморок. Это состояние можно предотвратить, если купаться в теплой воде вместо горячей, а не принимать ванну с горячей водой. Кроме того, в ванной могут быть предусмотрены поручни или стулья для душа на случай, если у вас в любой момент закружится голова.
Метод 3 из 3: лечение
Шаг 1. Обратитесь за медицинской помощью, если ваше кровяное давление внезапно изменилось
Если ваше кровяное давление обычно нормальное или высокое, а затем внезапно падает, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Новое начало низкого кровяного давления может быть признаком опасного для жизни заболевания, особенно для людей с диабетом.
Даже если падение артериального давления - ваш единственный симптом, позвоните своему врачу
Шаг 2. Попросите врача изменить дозу или назначить другое лекарство
Некоторые препараты могут вызывать побочные эффекты в виде снижения артериального давления. Поговорите со своим врачом о том, вызывает ли принимаемое вами лекарство снижение артериального давления и может ли изменение дозы или переход на другое лекарство помочь в лечении низкого артериального давления.
Шаг 3. Пройдите тест на выявление других заболеваний
Низкое кровяное давление также может быть вызвано другими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца или заболевания щитовидной железы. Попросите врача провести обследование для выявления других заболеваний, если ваше кровяное давление остается низким, несмотря на изменения в вашем питании и образе жизни.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о лекарствах, повышающих артериальное давление
Флюдрокортизон и мидодрин - препараты, повышающие артериальное давление. Поговорите со своим врачом о том, эффективны ли какие-либо из этих лекарств для лечения вашего состояния.
Врачи обычно не назначают лекарства для лечения низкого кровяного давления, потому что об этом состоянии часто не стоит беспокоиться, если только оно не вызывает симптомов
Шаг 5. Следите за симптомами пониженного давления
Низкое кровяное давление обычно не о чем беспокоиться. Однако, если эти условия вызывают симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если какое-либо из следующих симптомов сопровождает низкое кровяное давление, обратитесь к врачу:
- Испытывающий головокружение
- Слабый
- Трудно сконцентрироваться
- Затуманенное зрение
- Тошнотворный
- Бледная кожа или холодный пот
- Короткое и быстрое дыхание
- Усталый
- Депрессия
- Жаждущий
Предупреждение
- Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем прекращать прием рецептурных препаратов или начинать принимать добавки или лекарства, которые можно приобрести без рецепта, чтобы убедиться, что лекарства, которые вы принимаете, не взаимодействуют друг с другом и не вызывают побочных эффектов.
- Будьте осторожны, пробуя альтернативную медицину. Некоторые люди предпочитают травяные или гомеопатические средства для лечения низкого кровяного давления. Тем не менее, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать какие-либо альтернативные лекарства. Добавки не всегда безопасно принимать вместе с лекарствами.
Связанная статья
- Как естественным образом повысить уровень тромбоцитов в крови
- Как повысить кровяное давление
