Глазная гипертензия - одно из самых распространенных заболеваний глаз. Это заболевание возникает, когда давление жидкости в глазу (внутриглазное давление) выше нормы. Если игнорировать глазную гипертензию, может возникнуть глаукома или даже необратимое нарушение зрения, поэтому очень важно принять меры по ее лечению. Высокое внутриглазное давление или глазная гипертензия не проявляются какими-либо симптомами, поэтому диагностировать их можно только у офтальмолога. Глазные капли обычно являются одним из первых методов лечения высокого давления в глазу, но, к сожалению, это лечение подходит не всем.
Шаг
Метод 1 из 4: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Понизьте уровень инсулина в организме
Люди, страдающие различными заболеваниями, такими как ожирение, диабет и высокое кровяное давление, часто имеют резистентность к инсулину, в результате чего организм производит его больше. Этот высокий уровень инсулина был связан с повышенным давлением в глазу.
Чтобы решить эту проблему, пациентам рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут вызвать внезапное повышение уровня инсулина. К этим продуктам относятся: сахар, крупы (цельные и органические), хлеб, макаронные изделия, рис, крупы и картофель
Шаг 2. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные аэробные упражнения, бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде и силовые тренировки помогут снизить уровень инсулина в организме, тем самым защищая глаза от глазной гипертензии.
- Инсулин - это гормон, который способствует циркуляции сахара (глюкозы) в крови в клетках в качестве источника энергии. Если мы используем эту энергию во время упражнений, уровень сахара в крови в организме снизится, а затем и уровень инсулина. Если уровень инсулина низкий, гиперстимуляции симпатических нервов глаза не произойдет, следовательно, не будет повышения давления в глазу.
- Старайтесь заниматься не менее 30 минут каждый день 3-5 раз в неделю.
- Избегайте движений или положений, при которых голова переворачивается вверх ногами, поскольку они могут повышать внутриглазное давление, например, в некоторых положениях йоги, таких как стойка на голове.
Шаг 3. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот
Докозагексаеновая кислота (ДГК) - это тип жирной кислоты омега-3, которая поддерживает здоровую функцию сетчатки и предотвращает повышение давления внутри глаза.
- DHA (и другие жирные кислоты омега-3 содержатся в холодноводной рыбе, такой как лосось, тунец, сардины и сельдь. Чтобы повысить уровень DHA, старайтесь есть 2–3 порции этой рыбы каждую неделю.
- Кроме того, вы можете увеличить потребление DHA, приняв капсулы рыбьего жира или добавки DHA на основе водорослей. Для достижения наилучших результатов принимайте стандартные капсулы рыбьего жира на 3000-4000 мг в день или принимайте 200 мг добавки DHA на основе водорослей.
Шаг 4. Увеличьте потребление продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин - каротиноидные соединения, которые действуют как антиоксиданты, защищая организм от свободных радикалов. Эти свободные радикалы могут ослабить вашу иммунную систему, что приведет к инфекции и повреждению зрительного нерва.
- Лютеин и зеаксантин также помогают снизить давление в глазах, защищая их от окисления. Это очень важно, потому что при повреждении зрительного нерва повышается глазное давление.
- Продукты, которые являются хорошими источниками лютеина и зеаксантина, включают капусту, шпинат, зеленую капусту, брюссельскую капусту, брокколи и сырые яичные желтки. Старайтесь каждый день включать хотя бы один из этих продуктов в свой рацион.
Шаг 5. Избегайте трансжиров
Как описано выше, жирные кислоты омега-3 помогают снизить внутриглазное давление. Однако продукты с высоким содержанием трансжиров будут препятствовать правильному функционированию омега-3, в результате чего повышается глазное давление.
Таким образом, правильный шаг - ограничить потребление продуктов, богатых трансжирами. К таким продуктам относятся: обработанные продукты, жареные продукты, попкорн, приготовленный в микроволновой печи, мороженое и говяжий фарш
Шаг 6. Увеличьте потребление антиоксидантов
Темные плоды буни, такие как черника, ежевика и черника, могут помочь улучшить общее состояние здоровья глаз за счет укрепления капилляров, которые доставляют питательные вещества к нервам и мышцам глаза. Это связано с тем, что темный плод буни содержит антиоксиданты, которые помогают укрепить кровеносные сосуды, поэтому их нелегко сломать и повредить.
- Старайтесь съедать хотя бы одну порцию темных плодов буни каждый день.
- Альфа-липоевая кислота (ALA) является антиоксидантом и используется для профилактики и лечения ряда глазных заболеваний, включая глаукому и повышенное глазное давление. Доза обычно составляет 75 мг два раза в сутки.
- Черника очень часто используется для улучшения зрения и борьбы с дегенеративными заболеваниями глаз, включая глазную гипертензию. Одно исследование продукта, содержащего чернику и пикногенол (экстракт ствола сосны), показало клинические результаты в снижении глазного давления.
- Экстракт виноградных косточек является антиоксидантом, который успешно используется для снижения индуцированного светом глазного давления. Экстракт виноградных косточек обычно используется для борьбы с признаками старения и улучшения ночного зрения.
Шаг 7. Используйте марихуану (каннабис), если это разрешено
Марихуану можно употреблять в пищу, подъязычно, в таблетках и на пару. В исследовании 2006 года было обнаружено, что одно из основных соединений марихуаны, тетрагидроканнабинол (THC), обладающее психоактивными эффектами, временно снижает глазное давление при использовании в дозах 5 мг сублингвально. Однако другое соединение, каннабидиол (CBD), не обладающее психоактивным действием, не снижает глазное давление.
Метод 2 из 4: Операция
Шаг 1. Понять, зачем нужна операция
Если давление в глазу остается высоким, это может привести к повреждению зрительного нерва и в результате вызвать заболевание глаз, называемое глаукомой. Со временем глаукома может привести к слепоте. Глаукома обычно лечится глазными каплями и пероральными препаратами. Однако, если эти методы лечения не работают, может потребоваться операция для снижения давления внутри глаза.
- Операция по поводу глаукомы поможет улучшить поток жидкости внутри глаза, поэтому давление внутри глаза снизится. Иногда для снижения глазного давления и лечения глаукомы бывает недостаточно одной операции. В такой ситуации может потребоваться дополнительная операция.
- В зависимости от тяжести состояния для лечения глаукомы используются несколько видов хирургического вмешательства.
Шаг 2. Спросите своего врача о дренировании имплантата
Дренажные имплантаты обычно используются для лечения повышенного глазного давления у детей и людей с тяжелой формой глаукомы. В этой процедуре в глаз вставляется небольшая трубка, позволяющая жидкости течь. Как только жидкость начнет стекать, давление внутри глаза упадет.
Шаг 3. Рассмотрите возможность лазерной хирургии
Трабекулопластика - это вид лазерной хирургии, при которой используются высокоэнергетические лучи для открытия заблокированных каналов в глазу, позволяя стекать заблокированной жидкости. После операции глазное давление будет периодически проверяться, чтобы гарантировать успех лечения.
- Другой вид лазерной хирургии - иридотомия. Эта лазерная операция используется для людей с очень узким углом канала внутри глаза. В этой операции делается небольшое отверстие в верхней части радужной оболочки, чтобы жидкость внутри глаза могла стекать.
- Если лазерная иридотомия по-прежнему не решает проблему с глазами, может быть выполнена периферическая иридотомия. В этой операции удаляется небольшая часть радужки для улучшения потока жидкости. Такая операция выполняется редко.
Шаг 4. Поймите, что вам может потребоваться трабекулэктомия
Эта операция обычно является последним средством лечения высокого глазного давления, если глазные капли и лазерная операция не работают.
- Во время этой операции хирург сделает отверстие в склере (белой части глаза) и удалит небольшой кусочек ткани у основания роговицы. Это заставит жидкость течь изнутри глаза плавно, и давление снизится.
- Эта операция сначала выполняется на одном глазу, а при необходимости через несколько недель продолжается на другом. После операции также могут потребоваться другие методы лечения, поскольку образовавшаяся щель может снова заблокироваться или закрыться.
Метод 3 из 4: Практикуйте расслабление
Шаг 1. Тренируйтесь моргать каждые 3-4 секунды
Люди имеют тенденцию сдерживать мигание, когда работают за компьютером, смотрят телевизор или играют в видеоигры. Это напрягает глаза.
- Вы можете успокоить и освежить глаза, сделав сознательное усилие моргать каждые 3-4 секунды в течение 2 минут. При необходимости используйте часы, чтобы напоминать время.
- Это упражнение снимет нагрузку с глаз и подготовит их к обработке новой информации.
Шаг 2. Закройте глаза ладонями
Прикрытие глаз ладонями поможет успокоить глаза и разум, снять стресс и позволит вам свободно моргать.
- Положите правую руку на левый глаз, положив пальцы на лоб, а запястья - на щеки. Не дави на глаза.
- Держите руки в этом положении от 30 секунд до 1 минуты и в это время по желанию моргайте. Откройте глаза, затем левой рукой закройте левый глаз и повторите.
Шаг 3. Двигайте глазами, чтобы образовалась фигура 8
Это упражнение поможет укрепить глазные мышцы и улучшить их гибкость, что сделает их более устойчивыми к травмам и высокому давлению.
- Представьте себе большую цифру 8, написанную на стене перед вами, обратите внимание на сторону. Двигайте глазами, следуя этой цифре 8, не двигая головой. Делайте это упражнение минуту или две.
- Если вам сложно представить сторону цифры 8, попробуйте нарисовать ее на большом листе бумаги и прикрепить к стене. Вместо этого вы можете двигать глазами, следя за изображением.
Шаг 4. Потренируйтесь фокусировать взгляд на дальних и близких объектах
Это упражнение поможет укрепить глазные мышцы и улучшить общее зрение.
- Найдите удобное место, чтобы не отвлекаться. Поместите большой палец примерно на 25 см перед лицом, затем сфокусируйте взгляд на большом пальце.
- Сосредоточьтесь на большом пальце в течение 5–10 секунд, затем переключитесь на другой объект на расстоянии 3–6 м перед вами. Переключайте фокусировку глаз с большого пальца на удаленный объект несколько раз в течение минуты или двух.
Шаг 5. Попробуйте выполнить упражнение с масштабированием
Это упражнение улучшит вашу способность сосредотачиваться и укрепит глазные мышцы.
- Вытяните руки перед собой, затем поднимите большие пальцы вверх. Сосредоточьте взгляд на больших пальцах, затем медленно приближайте их к себе, пока они не окажутся всего на расстоянии 7,5 см от вашего лица.
- Снова держите большой палец подальше от тела и не отрывайте взгляд. Постарайтесь сосредоточиться на большом пальце минуту или две.
Шаг 6. Найдите информацию о биологической обратной связи
Этот метод также может снизить глазное давление. Биологическая обратная связь научит вас контролировать нормальные процессы в организме, такие как частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура тела. Терапевт с биологической обратной связью научит вас правильной технике, чтобы вы могли начать заниматься самостоятельно.
Метод 4 из 4: понимание глазной гипертензии
Шаг 1. Узнайте, как диагностировать повышенное глазное давление
Высокое глазное давление (с медицинской точки зрения называемое глазной гипертензией) трудно диагностировать, поскольку оно не вызывает видимых симптомов, таких как красные или болезненные глаза. Диагноз не может быть поставлен только на основании визуального осмотра, поэтому вам следует обратиться к офтальмологу. Офтальмолог будет использовать несколько тестов для диагностики глазной гипертензии.
- Тонометрия. Этот тест используется для измерения внутриглазного давления внутри глаза и определения того, находится ли оно в пределах нормы или нет. Ваш глаз будет успокоен, а затем добавлен оранжевый краситель, чтобы помочь окулисту измерить давление.
- Глазное давление 21 мм рт. Ст. Или более обычно указывает на глазную гипертензию. Однако другие условия также могут повлиять на эти результаты, например, травма глаза или головы, или наличие крови за роговицей.
- Затяжка воздуха. На этом обследовании пациента попросят смотреть прямо на инструмент, пока вам в глаза светит свет. Этот инструмент будет направлять воздух прямо в глаза. Специальная машина будет считывать давление в глазах, принимая во внимание изменения в отражении света при воздействии воздуха, который вдувается в глаза.
Шаг 2. Разберитесь в причинах повышенного глазного давления
Глазная гипертензия связана со старением и множеством других факторов. Некоторые факторы, которые могут вызвать глазную гипертензию, включают:
- Чрезмерная добыча жидкости. Водяная жидкость - это прозрачная жидкость, которая вырабатывается в глазу. Эта жидкость вытекает из глаза через трабекулярную сеть. Если водянистая влага вырабатывается в избытке, глазное давление повышается.
- Блокировка оттока глазной жидкости. Нарушение оттока водянистой влаги может привести к повышению глазного давления.
- Некоторые препараты. Некоторые препараты (например, стероиды) могут вызывать глазную гипертензию, особенно у людей, у которых уже есть факторы риска:
- Травма глаза. Любое раздражение или травма глаза может нарушить баланс производства водянистой влаги и ее оттока из глаза, что приведет к повышению внутриглазного давления.
- Другие заболевания глаз. Глазная гипертензия обычно связана с другими заболеваниями глаз, такими как синдром псевдоэксфолиации, роговичная дуга и синдром дисперсии.
Шаг 3. Определите факторы риска глазной гипертензии
Повышенное глазное давление может испытывать каждый, но исследования показывают, что у следующих групп повышенный риск его развития:
- Афроамериканское происхождение.
- Людям старше 40 лет.
- Люди с семейным анамнезом глазной гипертензии и глаукомы.
- Люди с более тонкой центральной толщиной роговицы.
