Насилие в отношении детей, хотя и является обычным явлением, по-прежнему представляет собой серьезную проблему, которая может угрожать жизни человека. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытали насилие, которое (по иронии судьбы) было совершено вашими биологическими родителями, не стесняйтесь обращаться за помощью (немедленная помощь и долгосрочная помощь), обеспечьте свою безопасность и постарайтесь справиться с этим в кратчайшие сроки. здоровый образ.
Шаг
Часть 1 из 4: Просьба о помощи
Шаг 1. Примите немедленные меры, если вы или кто-то из ваших знакомых в опасности
Если вы чувствуете физическую травму или чувствуете, что ваша безопасность находится в опасности, немедленно позвоните в службу экстренной помощи.
- Ваша безопасность находится под угрозой, если кто-то угрожает причинить вам вред (кричит, угрожая ударить или причинить вам боль), имеет оружие или предмет, который можно использовать в качестве оружия, преследует вас с намерением причинить вам боль или заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Ваша безопасность также находится под угрозой, если вы недавно подверглись насилию (как физическому, так и эмоциональному).
- Операторы аварийных служб прошли обучение работе с такими ситуациями. Они могут немедленно отправить на помощь правоохранительный или медицинский персонал.
- Правоохранительные органы также обучены тому, как справляться с такими ситуациями. Обычно они разговаривают с вами один на один и задают соответствующие вопросы, чтобы определить наилучший курс действий, который им следует предпринять.
Шаг 2. Определите, подвергались ли вы насилию
Прежде чем обращаться за помощью, все, что вам нужно сделать, это осознать ситуацию; было ли то, чем вы подвергались насилию, или это было просто случайным родительским усилием? Насилие в отношении детей подразделяется на четыре типа: физическое насилие, сексуальное насилие, эмоциональное насилие и пренебрежение.
Шаг 3. Узнайте о физическом насилии
Физическое насилие - это любое действие, которое может вызвать видимые травмы, в том числе удары руками, кулаками, пощечинами или другие действия, оставляющие шрамы. О таком виде насилия можно сообщить учителям, психологам, соответствующим НПО в вашем районе или местным правоохранительным органам.
-
Некоторые из распространенных симптомов физического насилия включают необъяснимые порезы или синяки, раны, которые логически не соответствуют описанию ситуации, небезопасное поведение или чрезмерный страх (часто оглядывается и всегда выглядит настороженным), слишком легко напугать или испугать и бояться других, своей семьи. Некоторые другие индикаторы включают изменения в продолжительности сна, режимах питания, социальных моделях или экстремальной успеваемости. Дети, подвергшиеся физическому насилию, также с большой вероятностью будут вести себя вредно, например злоупотреблять алкоголем или наркотиками.
- В каждой стране применяются разные уголовные санкции к виновным в насилии в отношении детей. Мало того, критерии действия можно отнести к категории насилия или нет, они разные. Например, в соответствии с федеральным законом США шлепание ребенка не является насилием. Кроме после удара остается шрам или синяк.
Шаг 4. Узнайте о сексуальном насилии
Сексуальное насилие в отношении детей включает прикосновение к частной зоне ребенка, сексуальный контакт с ребенком, проникновение или другие сексуальные действия с ребенком, а также демонстрацию несовершеннолетним изображений или контента сексуального характера.]
- Некоторые общие симптомы сексуального насилия в отношении детей заключаются в том, что ребенок понимает детали секса в раннем возрасте, часто ведет себя соблазнительно или проявляет необычный интерес к сексу, испытывает трудности при стоянии или ходьбе, избегает определенных людей без видимой причины, ему стыдно. собственного тела, не желает переодеваться в собственном доме и убегает из дома.
- Некоторые дополнительные симптомы возникают, когда ребенок употребляет запрещенные наркотики или алкоголь, забеременеет вне брака или страдает заболеванием, передающимся половым путем.
Шаг 5. Понять пренебрежение
Пренебрежение происходит, когда родители не обеспечивают всех потребностей детей, таких как еда, одежда, кров и лекарства.
Некоторые из распространенных симптомов пренебрежения к ребенку - это когда ребенок часто носит грязную, вонючую, слишком маленькую или слишком большую одежду или одежду, не подходящую для окружающей его погоды, и если у ребенка не леченные проблемы со здоровьем. Другой симптом - это когда ребенка часто оставляют без сопровождения на длительное время или если ребенок часто опаздывает (или не приходит) в школу
Шаг 6. Разберитесь в эмоциональном насилии
Эмоциональное насилие включает крик, унижение других, угрозы другим, оскорбление и унижение других, а также действия, которые могут нарушить психологическое состояние человека.
- Признаки и симптомы словесного оскорбления у детей - это когда ребенок кажется отстраненным от своего социального окружения, не близок со своими родителями, часто чувствует стыд или вину, беспокоится о своем поведении и ведет себя ненадлежащим образом (например, всегда уступает, слишком стесняется, будучи слишком упрямым или непослушным, как ребенок его возраста).
- Насилие в домашних отношениях (муж против жены или наоборот, свидетелями которого являются дети) также является большой проблемой, которая может повлиять на психологическое и эмоциональное состояние детей.
Шаг 7. Избавьтесь от привычки винить себя
Жертвы насилия склонны винить себя или (по иронии судьбы) оправдывать насилие, которое они пережили. Поймите, что насилие происходит не из-за вас. Поймите, что физическое, сексуальное, эмоциональное и пренебрежение - это ситуации, которые не должны быть оправданы ни по какой причине. Помните, вы не заслуживаете такого обращения!
Шаг 8. Сообщите о насилии, которому вы подверглись
Рассказывать о жестоком обращении взрослому, которому вы доверяете, - один из самых важных шагов, которые вам необходимо предпринять. С насилием нелегко справиться в одиночку. Подумайте о том, чтобы связаться с доверенным взрослым, учителем, консультантом, НПО по жестокому обращению с детьми или местными правоохранительными органами.
- НПО, занимающиеся насилием в отношении детей, обучены тому, как справляться с подобными ситуациями. Скорее всего, они зададут вам разные вопросы и выскажут свое мнение о вашем будущем состоянии.
- Местные власти или власти, скорее всего, проведут расследование, которое потребует от них допроса вас и ваших родственников.
- После того, как вы сообщите о ситуации в местную социальную службу, полицию или НПО, вполне вероятно, что вас и ваших родителей попросят обратиться за консультацией. В худшем случае вас попросят «покинуть дом» для вашей безопасности. В таких случаях детей обычно помещают в социальные учреждения или приюты до разрешения дела.
Часть 2 из 4: Сохранение вашей безопасности
Шаг 1. Разработайте меры по спасению, чтобы обезопасить себя
Составление плана самообороны очень важно, чтобы защитить себя и предотвратить повторение подобного насилия в будущем. Ваш план спасения должен включать симптомы насилия, способы побега, подходящие временные «укрытия» и список тех, кто может вам помочь.
- Запишите свой план. Запоминать весь план непросто, поэтому обязательно запишите детали на бумаге.
- Если вы чувствуете себя небезопасно или чувствуете признаки насилия, немедленно выполните действия по спасению, которые вы уже создали.
Шаг 2. Определите симптомы
Для вас очень важно знать симптомы, чтобы предвидеть следующие шаги. Некоторые ситуации, которые часто связаны с насилием, - это употребление алкоголя и / или запрещенных наркотиков, неконтролируемое насилие или стресс, семейные проблемы и домашние проблемы. Всякий раз, когда вы чувствуете, что находитесь в опасности, не бойтесь убегать из ситуации. Также убедитесь, что вы немедленно звоните в службу экстренной помощи в вашем районе.
Помните, что каждый человек имеет право злиться. Но какой бы ни была причина, они не должны изливать ее физическим насилием
Шаг 3. Спланируйте, как сбежать
Какой бы ни была причина, вы не заслуживаете жестокого обращения. Рано или поздно вы обязательно поймете, насколько важно вырваться и спастись из ситуации. Постарайтесь определить возможные ситуации на основе вашего прошлого опыта.
- Определите, где обычно происходит насилие. Если насилие часто происходит в определенной комнате, убедитесь, что вы нашли самый простой выход из комнаты (например, дверь, окно и т. Д.). Также убедитесь, что выход не заблокирован мебелью или другими предметами.
- Не пытайтесь спрятаться в доме. Вы можете застрять где-нибудь, и вам будет сложно сбежать.
- Найдите лучший выход из дома. В большинстве многоквартирных домов есть запасные лестницы, по которым можно подняться со всех этажей (нередко планы этажей вывешивают на стене). Познакомьтесь со своим жилым домом, а затем узнайте, как быстрее из него выбраться. Вместо лифта используйте лестницу.
- Понять, как открывать двери и окна; Также знайте, где хранить важные ключи в вашем доме.
Шаг 4. Спланируйте, куда вы собираетесь
Определите конкретное место, которое можно безопасно использовать в качестве «временного укрытия», например, дом вашего соседа, родственника или друга. Убедитесь, что арендодатель знает ваши планы; также убедитесь, что они дома.
- Найдите самый простой и быстрый способ добраться до места назначения. Если вы можете исправить это бегом, сделайте это. Если вам уже разрешено по закону водить определенный вид транспорта (например, автомобиль, велосипед и т. Д.), Воспользуйтесь им.
- Укажите несколько резервных мест на случай, если у вас возникнут проблемы или вы не сможете укрыться там, где хотите. Например, определите общественную зону, которая открыта 24 часа и предоставляет телефон, который вы можете взять напрокат при необходимости.
Шаг 5. Спланируйте, с кем вы будете разговаривать
Запишите имена, которые могут вас защитить, например, родственники или близкие друзья.
- Всегда держите важные номера, по которым вы можете позвонить в любое время, и берите их с собой куда угодно.
- Находясь в безопасном месте, при необходимости вы можете связаться со службами экстренной помощи или местными властями.
Часть 3 из 4: Устранение долгосрочных последствий насилия
Шаг 1. Разберитесь в негативных последствиях насилия
Насилие в отношении детей может иметь различные негативные последствия для жертв, такие как стыд, чувство вины, снижение самооценки, повышение тревожности и появление посттравматического стрессового расстройства (или обычно называемого посттравматическим стрессовым расстройством). Кроме того, действия виновных в насилии (родителей) также будут определять личность жертвы, отношение жертвы к себе и ее понимание нормального поведения. Определить идеальные отношения между родителями и детьми непросто. Но если ваша повседневная жизнь наполнена страхом или неполноценностью, это признак того, что в вашей жизни что-то нужно изменить. Помните, что каждый человек драгоценен и заслуживает счастья.
Шаг 2. Выразите свои чувства
Один из естественных инстинктов, возникающих при столкновении с ситуацией, которую вы не можете контролировать, - это «спрятаться». Всякий раз, когда вы испытываете искушение скрыть свои чувства, помните, что выражение своих эмоций очень важно для сохранения вашего рассудка и здоровья.
- Расскажите об этом своим ближайшим друзьям. Поначалу это может быть сложно. Но постарайтесь набраться храбрости; Поверьте, капля смелости может все изменить. Они не только укрепят вашу дружбу, но и помогут вам в эти трудные времена.
- Запишите свои ощущения в дневник. Записывая свои чувства и ситуации в дневник, вы сможете определить соответствующие шаги в будущем.
- Вы также можете выражать свои чувства людям с похожим опытом.
Шаг 3. Поговорите со взрослым, которому вы доверяете
Они не только поддержат вас, но и помогут придумать подходящий ход. Страх или гнев - естественное чувство в такой ситуации; расскажи мне, что ты чувствуешь и почему ты так себя чувствуешь. Взрослые, с которыми вы хотели бы поговорить:
- Ваш учитель
- Преподаватель BP, психолог университетского городка или эксперт-консультант
- Друг твоих родителей
- Другой родственник, которому вы доверяете
Шаг 4. Попробуйте следовать терапевтическому процессу
Если ваш разум начинает наполняться негативными мыслями (всегда беспокоиться о том, чтобы снова подвергнуться насилию), грустью и страхом, или если вы начинаете вести себя негативно (избегая определенных ситуаций), рекомендуется немедленно обратиться за профессиональной помощью. Некоторые из признаков, указывающих на то, что вам нужна терапия, - это снижение вашей успеваемости в школе, а также когда вы больше не получаете удовольствия от того, что раньше доставляло удовольствие.
- Если о вашей ситуации известно местным властям, они с большей вероятностью обратятся к вам и вашим родителям за терапией. Помните, что в процессе терапии очень важно полностью описать свою ситуацию; помните, они там, чтобы помочь вам.
- Если вы никогда не проходили терапию, сейчас самое время попросить вашего врача направить вас к психологу или опытному консультанту.
- Если вам не исполнилось 18 лет, ваш законный опекун (например, ваши родители) должен предоставить письменные показания, подтверждающие, что вы можете посещать терапию. Их также попросят подписать несколько документов, прежде чем вы начнете процесс терапии.
- Если вам неудобно спрашивать разрешения у родителей пойти на терапию, попробуйте поговорить с родственником, учителем АД или другим взрослым, которому вы доверяете.
Часть 4 из 4: Использование эффективных методов управления эмоциями
Шаг 1. Понять значение управления эмоциями
Методы управления эмоциями - это способы улучшить свое настроение и более эффективно решать проблемы. Чем больше у вас техник, тем лучше вы сможете контролировать себя и снижать стресс; для переживших насилие любого рода использование таких методов может иметь более положительное влияние на их будущее.
Занимайтесь забавными делами, чтобы управлять своими эмоциями, например слушайте музыку, смотрите фильмы, играйте в игры или занимайтесь спортом
Шаг 2. Посмотрите в лицо своим чувствам
Уменьшите интенсивность своих эмоций, отпустите свои чувства, сгруппируйте эмоции, чтобы облегчить управление ими, и обратитесь за внешней помощью. Некоторые методы управления положительными эмоциями включают в себя записывание своих чувств на листе бумаги, воплощение их в искусстве и высвобождение их с помощью упражнений.
- Поставьте перед собой стул и представьте, что там сидят ваши родители. Говорите все, что хотите им сказать. Кричать, ругаться, ругаться, выпустить все свои чувства.
- Напишите письмо родителям. Запись своих чувств на листе бумаги может помочь вам обработать и понять свои эмоции; конечно, вам не нужно его отправлять.
Шаг 3. Используйте техники релаксации, медитации или самосознания
Было доказано, что методы релаксации эффективны в снижении уровня стресса человека.
- Прогрессивная мышечная релаксация - это метод расслабления различных групп мышц до полного расслабления вашего тела. Начните с сгибания пальцев ног в течение 5 секунд, затем снова расслабьтесь на 10-30 секунд. После этого переходите к другим частям тела (начиная с ног, колен, живота и т. Д.).
- Вы также можете сделать глубокое дыхание; вдох через нос и выдох через рот. Сосредоточьтесь на своей технике дыхания. Всякий раз, когда ваше внимание прерывается, немедленно верните свой ум только к процессу дыхания, который вы делаете.
Шаг 4. Определите бесполезные стратегии и избегайте их
Некоторые из них включают в себя обвинение себя, упрощение пережитого насилия (думая, что оно не было таким серьезным), отрицание ситуации и рационализация пережитого насилия (думая, что оно было естественным и допустимым).
Шаг 5. Работайте над контролем над другими аспектами своей жизни
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и игнорируйте то, что вы не можете.
- Сосредоточьтесь на своих личных целях, таких как повышение успеваемости в школе или изучение нового инструмента.
- Сосредоточьтесь на своих мечтах и надеждах. Подумайте о том, чего вы хотите достичь в будущем, и начните бороться, чтобы эти мечты сбылись.
подсказки
- Никогда не вините себя. Если родители часто оскорбляли вас, скорее всего, они пережили то же самое, что и ребенок. Им нужна такая же помощь, как и вам.
- Найдите позитивные занятия, которые могут отвлечь вас от плохих мыслей. Постоянное зацикливание на ситуации не поможет вам исцелиться. Посмотрите любимое телешоу, поиграйте на каком-нибудь инструменте или займитесь чем-нибудь, чтобы забыть о случившемся.
