Если вам наскучило то, что вы делаете в настоящее время, или вы хотите изменить что-то конкретное в себе, вы можете принять решение измениться сейчас, чтобы наслаждаться лучшей и более прибыльной жизнью. Иногда вам просто нужно действовать, а не продолжать копить мечты, ничего не делая. Внесение больших изменений в считанные часы может оказаться невозможным, но, по крайней мере, вы можете начать идти по пути перемен. Некоторые вещи, которые вы можете сделать для начала, включают мозговой штурм, постановку целей и небольшие шаги к своим целям. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше о том, как изменить свою жизнь за считанные часы.
Шаг
Часть 1 из 3: Написание плана
Шаг 1. Подумайте о своих долгосрочных целях
Каковы ваши долгосрочные цели? Просто подумайте о том, каким вы видите себя в следующие десять лет. Вы хотите иметь дом? Вы хотите возглавить компанию, в которой работаете сейчас? Вы хотите выйти замуж и завести детей? Подумайте, идете ли вы в настоящее время в правильном направлении к достижению своих долгосрочных целей. Если нет, вам нужно будет определить некоторые области, которые необходимо изменить.
Шаг 2. Узнайте, что вы хотите изменить
Иногда перемена настолько велика и пугает, что даже не хочется о ней думать. Но вы можете что-то сделать с этим изменением, и вы можете сделать это сейчас. Возьмите лист бумаги и ручку. Попробуйте провести мозговой штурм и как можно быстрее записать ответы на следующие вопросы. Не думайте слишком много о грамматике, орфографии и пунктуации, просто запишите это.
- Что в моей жизни сейчас хорошо? Напишите прямо сейчас несколько положительных моментов в своей жизни. Чтобы что-то изменить, вы должны осознавать, что вам нравится, а что нет, чтобы не разрушать положительные моменты своей жизни. Вы также можете перечислить некоторые из своих сильных сторон, чтобы знать, что использовать в процессе изменений.
- Какие области моей жизни я хотел бы изменить? Вы ненавидите свою работу? Ваш брак несчастлив? Запишите те моменты своей жизни, которые сделали вас действительно несчастным.
- Выберите 3 из 5 вещей, которые вы хотите изменить. Опять же, быстро и не задумываясь, запишите шаги, которые вы можете предпринять, чтобы внести изменения. Не беспокойтесь об этой части слишком сильно, потому что у вас будет достаточно времени, чтобы внести изменения после этого.
Шаг 3. Прочтите все, что написали
Вы только что создали компактную персональную карту для внесения изменений. Со временем вы можете вносить изменения в эту карту. К настоящему времени вы боролись с чувством, что «это слишком сложно изменить», и превратили это в конкретные шаги. Перечитайте то, что вы только что написали, чтобы закрепить это в своей голове, и начните работать над достижением этих целей.
Шаг 4. Разбейте самые большие цели в своем списке на более мелкие, которые легче выполнить
Большие цели, такие как «стать миллионером», отлично подходят для долгосрочных целей, но они не дают вам никаких конкретных дел. Для достижения своих целей вы должны разбить их на более мелкие и более реалистичные цели. Например, вы можете разбить свою большую цель стать миллионером на что-то более выполнимое, например «открыть сберегательный счет» или «попросить повышения». Это вещи, которые могут помочь вам приблизиться к своим целям и сделать их легче достижимыми.
- Измените общее утверждение на что-нибудь более активное. Например, вместо того, чтобы писать что-то общее, например «найди мою страсть», попробуйте выбрать что-нибудь более выполнимое и более конкретное. Вы можете написать «обратитесь к профессиональному тренеру» или «пройдите тест на способности».
- Превратите большие проекты в небольшие задачи. Например, вместо того, чтобы писать «найти новую работу», разбейте ее на шаги, такие как «обновить резюме», «создать профиль в LinkedIn», «изучить новые компании» или «написать заявление об увольнении».
Шаг 5. Сделайте что-нибудь, чтобы приблизиться к своей цели
Изучив свой список, выясните, что вы могли бы легко выполнить за 48 часов, и сделайте это. Постарайтесь сделать как можно больше мелких действий в течение 48 часов, чтобы встать на путь перемен. Вот некоторые примеры:
- Избавьтесь от несчастливых отношений: поговорите со своим партнером, найдите новое место для жизни, соберите вещи или попросите друга помочь вам переехать.
- Более здоровый образ жизни: выбросьте из шкафа всю нездоровую пищу, запишитесь в тренажерный зал, поговорите с людьми, которые хотят вас поддержать, или купите новые кроссовки.
- Переезд в новый город: найдите квартиру в новом городе, внесите дом, в котором вы сейчас живете, в список недвижимости для продажи, начните избавляться от вещей, которые вы не хотите брать с собой, или позвоните своим друзьям и родственникам. поделиться новостью.
Часть 2 из 3: мотивируйте себя
Шаг 1. Поставьте цель на видном месте
Поместите цель на видном месте, например на холодильнике или в качестве обоев ноутбука, чтобы сосредоточиться на ней. Напоминая себе о своих целях каждый день, вы поможете себе сделать выбор, который приблизит вас к их достижению.
Шаг 2. Примите решение продолжать попытки достичь цели, пока она не будет достигнута на самом деле
Важно придерживаться цели с первого раза, когда вы ее ставите, и возвращаться к этому обязательству каждый раз, когда вы падаете. Выполнение взятых на себя обязательств поможет вам сосредоточиться и работать над достижением своих целей.
Например, вы можете заключить с собой договор и подписать его, в котором вы соглашаетесь делать определенные вещи (ежедневно или еженедельно) для достижения своих целей
Шаг 3. Заведите дневник или блог, чтобы следить за своими успехами
Написание о своем путешествии может быть отличным способом сохранить мотивацию. Журналы могут помочь вам поделиться своими мыслями о новой ситуации в секрете, а блоги могут позволить другим поделиться с вами этим путешествием. Узнайте, какой метод более удобен для вас, и начните писать сегодня.
Вы можете использовать дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства по поводу изменений, которые вы хотите внести, составлять список того, что вы хотите делать каждый день, или записывать все, что приходит вам в голову
Шаг 4. Представьте, что вы достигли своей цели
Визуализации или изображения - мощные инструменты, помогающие сохранить мотивацию для внесения изменений, которые вы себе представляете. Выделите около 10 минут в день, думая о том, каково это, когда вы достигнете своей цели. Представьте себе, какова была ситуация, как люди отреагируют и что вы можете почувствовать.
Шаг 5. Сохраняйте позитивный настрой
Позитивный настрой поможет вам достичь ваших целей, сделав вас счастливым. Чем вы счастливее, тем увереннее вы будете чувствовать, что сможете достичь своих целей. Попробуйте напомнить себе, что нужно сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном. Если вы обнаруживаете, что вы или окружающие слишком критичны, попробуйте что-то изменить.
- Сделайте себе ободряющие заметки, чтобы улыбаться в самый неожиданный момент. Напишите такие предложения, как: «Ты молодец!» или "Давай попробуем!" так что вы можете немного развлечься.
- Проводите время, делая то, что делает вас счастливым, с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вы можете прогуляться по торговому центру с друзьями или пойти в кино с партнером.
Шаг 6. Вознаградите себя
Вы можете помочь себе сохранить мотивацию, пообещав себе награду. Такие простые вещи, как вознаграждение себя новой одеждой после похудения на 5 фунтов, могут существенно повлиять на вашу мотивацию продолжать работать над достижением ваших целей. Убедитесь, что вы выбираете здоровые награды в рамках вашего бюджета. Когда вы достигнете своей цели, убедитесь, что вы сразу отдаете себе награду.
Часть 3 из 3: Как справиться с изменениями
Шаг 1. Очистите окружающую среду
Вы можете очистить свой разум после того, как избавитесь от всего, что вас сдерживает. Спросите себя, действительно ли вам нужны эти груды бумаги, непросмотренные DVD или неношенная одежда. Избавление от ненужных вещей также может помочь освободить место в вашей голове.
- Начните со своего стола, спальни, сумки или другого грязного места. Начните с угла или одного ящика в комнате или уберите стопку бумаги.
- Найдите решение, чтобы беспорядок не повторился снова. Например, решите тратить 20 минут в день на уборку дома или квартиры.
Шаг 2. Берегите себя
Забота о себе идет рука об руку с любым успешным переходом. Заботясь о себе, вы говорите себе: «Вы действительно важны, и я хочу найти время, чтобы позаботиться о том, что действительно важно». Кроме того, вы почувствуете себя увереннее в своей новой ситуации. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, достаточно спите и регулярно тренируетесь, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Имеет приятный внешний вид. Когда вы в последний раз стриглись или обрабатывали ногти на руках и ногах? Вам нужна новая одежда? Одна из вещей, которые необходимо сделать при создании нового себя, - это изменить свою внешность. Инвестировать в красивую внешность - значит инвестировать в себя.
- Делайте упражнения и ешьте здоровую пищу. Когда вы боитесь что-то изменить в своей жизни, у вас может возникнуть соблазн спрятаться дома и пойти поесть, чтобы дать выход своим эмоциям. Вместо этого попробуйте полюбить себя. Вы можете выйти из дома и прогуляться 30 минут и съесть что-нибудь, что вам нравится.
- Пройдите медицинское обследование. Когда вы в последний раз ходили к стоматологу или проходили курс лечения? В этой новой ситуации тело должно быть в лучшем виде. Конечно, вы не хотите, чтобы какая-то неизвестная проблема мешала вашему физическому здоровью.
Шаг 3. Найдите поддержку
Поддержка важна, когда вы пытаетесь внести серьезные изменения в жизнь. Свяжитесь с темами и семьей, чтобы поддержать вас в переходный период. Вы можете присоединиться к группе поддержки или попробовать поговорить с терапевтом, если эти изменения в жизни вызывают у вас тревогу или депрессию.
Если вы считаете уместным и комфортным делиться своим решением об изменении, попробуйте опубликовать его на Facebook или в других социальных сетях, которые вы часто используете. Делая свои намерения известными, вы также можете получить поддержку и косвенно заставить других следить за вашим прогрессом
Шаг 4. Наберитесь терпения
Конечно, вы уже сделали несколько важных шагов, которые изменили вашу жизнь за считанные часы, но чтобы привыкнуть к изменениям, нужно время. Не возвращайтесь к старым привычкам или старым ситуациям только потому, что вы боитесь или не уверены в своем выборе. Дайте себе от 6 месяцев до года, чтобы привыкнуть к новой среде.
