Чтобы быть довольным жизнью, вам нужно меняться и адаптироваться к изменениям. Хорошие новости? Никто не может сделать этого за вас, кроме вас самих. Первый шаг - самый трудный, но с решимостью и здравым смыслом вы можете преодолеть все в жизни. Если бы вам было достаточно ваших текущих обстоятельств, возможности в другом месте могли бы быть (и будут) совсем другими.
Шаг
Часть 1 из 3: Выявление проблемы
Шаг 1. Определите проблему
Независимо от того, что происходит в вашей жизни, велики шансы, что вы знаете, что ваша жизнь зашла в тупик. Это на работе? Дружба? Связь? Плохие привычки? Или в целом? Эти пять вещей и многое другое? Или вы боитесь признать, в чем «реальная» проблема? Вы должны выяснить, что не так, прежде чем что-то исправить. Будьте благодарны, у вас есть ответы на все вопросы.
Может быть, ответ - «все». Часто одно разочарование в одной сфере жизни может перетекать в другую. Не волнуйтесь. В конце концов, вы сами контролируете свою жизнь. Независимо от того, нужно ли что-то починить или что-то исправить, все можно сделать. Просто нужно еще поработать. Вы обновите свой менталитет, но «все можно сделать»
Шаг 2. Определите свой умственный блок
Застрять на жалкой работе - это не проблема - это симптом проблемы. Слишком боитесь подавать заявление на новую работу или слишком ленив, чтобы привыкнуть к простой рутине. Вы знаете фразу «Вы сами себе самый большой враг?», Она применима и здесь. Вас не обвиняют за руку, которую вы контролируете, но вы несете ответственность за то, как вы ее разыгрываете. Какой образ мышления мешает вам играть лучше?
Осознавать себя - единственный способ изменить свое мышление. Изменение образа мыслей может изменить ваше поведение. Изменение поведения означает изменение того, что с вами происходит. Если вы хотите, чтобы проблема исчезла, вы должны ее искоренить. Это может показаться трудным и менее важным подходом к изменению вашей жизни, но это совсем не так. Этот образ мышления необходимо преодолеть, прежде чем могут произойти изменения
Шаг 3. Ставьте под сомнение мысли и убеждения, которые делают вас несчастными
Готовы удивиться? «Вы живете в мире своего собственного разума». Считать. Теперь сядьте на стул и оберните свои мысли. Прямо сейчас все является конструкцией вас, вашего образа мыслей и вашего разума. Отсюда можно сделать несколько выводов:
- Большой. У вас есть сила жить так, как вы хотите. Если вы верите, что вы королева Англии, то можете. Если вы хотите верить, что счастливы, вы должны. Вы единственный человек, который может контролировать свою силу, когда дело доходит до изменения вашей жизни.
- Вещи, которые делают вас несчастными? Некоторые из них просто воображение. Правда, у вас может быть плохая и неизбежная работа. Вы можете находиться в тупике любви, быть безработным, наркозависимым, пытаться покончить жизнь самоубийством или просто сидеть на месте. Однако вопрос «каким вы видите свою ситуацию» может найти способы «улучшить положение». Упростите жизнь. Легче узнать наверняка; мелочи делать. Зная об этом факте, тогда было выиграно полдела.
Шаг 4. Начните действовать в форме работы
Если вы хотите, чтобы с вами происходило что-то хорошее, вы должны настроиться на успех. Вы когда-нибудь подходили к красивому парню или красивой женщине, полагая, что у вас ничего не получится? Подходящее. Либо вы просто нормальный человек, либо не планируете подходить к нему, нервничающий, напуганный и неуверенный в себе. В жизни все не так уж и отличается - чтобы добиться успеха, нужно на это надеяться. Так что, если вы работаете с негативным отношением, это должно измениться.
Начните мыслить позитивно. Это может быть сложно, поэтому начните с 15 минут в день. Когда возникают негативные мысли, найдите время, чтобы переосмыслить. Сначала не привыкнешь, но привыкнешь. В течение 15 минут фраза «Моя жизнь плоха» превращается в «Я не доволен своей жизнью прямо сейчас, и я буду действовать немедленно». Делайте это до тех пор, пока совсем не перестанете допускать негативные мысли. Когда ваш разум будет готов к работе, вам будет легче встать с постели и действовать
Шаг 5. Позвольте себе быть сильным
Краткая информация: счастье не в устранении проблем. Есть бедняки и голодные дети, которые улыбаются и смеются каждый день. Есть люди, которые находятся в той же ситуации, что и вы, но которым повезло, что они все еще живы в этом мире. Итак, позвольте себе быть силой, чтобы быть счастливым, видеть себя достойным успеха. Позвольте себе контролировать свою жизнь и не притворяйтесь. Вы можете.
Вы находитесь в ситуации прямо сейчас, поэтому у вас должна быть мотивация что-то делать. Вот что вам нужно и есть! Сразу примите решение что-то сделать. Когда вы примете решение, все вокруг изменится. Должен измениться, не могу не измениться. Зафиксируйте эту мотивацию и позвольте ей расти, пока она почти не взорвется. Развивайте жажду, развивайте мотивацию. Скоро сбудутся хорошие дела
Шаг 6. Найдите страсть, которую вы ищете. Трудно изменить свою жизнь, если вы не знаете, куда вы направляетесь. Будьте увлечены целью, мечтой или тем, чего вы хотите достичь, - вместо того, чтобы искать иголку. в стоге сена, которого может и не быть
Итак, какова ваша цель? Чего вы хотите достичь в ближайшие полгода или год?
Вы видите себя живущим в том же городе? Может, другая работа? Работаете над новым проектом или бизнесом? В школе? Похудеете? Здесь нет неправильных ответов. У вас также может быть более одной цели
Часть 2 из 3: Посадка семян
Шаг 1. Разработайте план действий
Теперь, когда траектория прояснилась, пришло время разработать менее строгий план. Составьте список из шести вещей, которые можно сделать своими руками, чтобы начать исследовать свое будущее. Это не обязательно должно начинаться сегодня или завтра, но вы знаете, куда идете и что хотите делать.
Мы определили нашу конечную цель (вернуться в школу, похудеть, бросить курить и т. Д.). Как вы к ней добираетесь? А вот и он. Какие шаги (как маленькие, так и большие) помогут вам продвинуться к своей цели? Итак, когда придет время и вы будете готовы, вы поймете, что будущее в ваших руках
Шаг 2. Снимите динамическую нагрузку
Будь то отказ от курения, разрыв со своим жалким парнем или переезд из квартиры, которую вы делите с опасным соседом по комнате, что бы это ни было, сделайте это. Это то, что может вас сдерживать. Они способствуют возникновению негативных стереотипов мышления и превращают препятствия в очень трудные для восхождения горы. Поначалу это может быть очень болезненно, но вы знаете, что справитесь. Отпустить своего токсичного лучшего друга - отстой. Жить в одиночестве в плохой квартире - отстой. Жить с отменой тоже - отстой. Однако это можно сделать, и со временем вы поправитесь, к сожалению, вы тоже это знаете, верно?
Такие вещи, как уход с работы, относятся к другой категории. В настоящем и будущем вам нужны деньги, чтобы выжить. Но на самом деле вы можете бросить работу и переехать к кому-нибудь на время, если вам нужно. Вы можете провести выходные в поисках новой работы. Никто не сказал, что это красиво. Иногда ситуация должна ухудшиться, прежде чем она наконец станет лучше. Вы должны быть готовы ко всему этому
Шаг 3. Найдите наставника
Почему? Потому что всем нам нужен кто-то, кто всегда рядом - будь то предложение, плечо, на которое можно опереться, и дающий информацию. Если вы думаете, что никто из окружающих никогда не терял надежды, вы, скорее всего, ошибаетесь. Часть человеческого существа сталкивается с битвой - все, что вам нужно сделать, это попросить. Маловероятно, что вы будете знать грязную историю каждого в вашем кругу.
Однако обычно, когда вы читаете эту фразу, найдите наставника, имя или два всплывают в вашей голове. Это естественный процесс. Если вам нужно попросить кого-то стать вашим наставником, то этот человек не ваш наставник. Это просто роль, которую выполняет кто-то, кто всегда рядом с вами. Вам просто нужно воспользоваться их присутствием в вашей жизни, открывшись и попросив об их присутствии, когда вам это нужно
Шаг 4. Перестаньте быть фальшивкой
Не будь саркастичным - мы все фальшивки. Мы отвечаем на приглашения, которые не хотим посещать. Мы улыбаемся и киваем, хотя в глубине души не согласны. Мы все делаем то, что говорит нам общество, без лишних вопросов. Так что начни спрашивать. Скажите "нет" спасибо, если вам кажется, что вы не можете встречаться с коллегами. Пришло время быть эгоистичным и развиваться. Быть грубоватым - это нормально - это повод делать то, что ты хочешь.
Вы не обидите чувства других, оставаясь самим собой. Отклонить предложение с ответом "Нет", спасибо. Мне не интересно, не оскорбительно. Другие могут задавать дополнительные вопросы, но им не нужно объяснять, если вы не хотите их давать. Подумайте о себе прямо сейчас. Если у них с этим проблемы, это их проблемы
Шаг 5. Делайте упражнения, высыпайтесь и придерживайтесь здоровой диеты
Ваш разум и тело взаимосвязаны - если ваше тело чувствует себя здоровым, вам будет легче мыслить позитивно. Три вещи, которыми должно обладать тело при завоевании мира? Упражнения, качество сна и здоровое питание. Если у вас нет времени на эти три дела, найдите время для них. Вы должны сделать это для себя.
- Для упражнений делайте 3-4 занятия в неделю. Будь то занятия по боксу или прогулка с собакой на территории, все хорошо. Выйдите на улицу и займитесь спортом. Исследования показывают, что упражнения действительно могут сделать вас счастливее
- Высыпайтесь - от этого зависят ваши способности принимать решения. Серьезный. Когда наше тело и разум устали, у нас нет энергии выбирать то, что действительно хорошо для нас. Нужен пример? Лапша быстрого приготовления, которую вы решили съесть посреди ночи, - не лучшая идея. Так что дайте своему организму высыпаться по 7-9 часов в сутки. Это повлияет на 15-17 часов, которые у вас есть каждый день, больше, чем вы думаете.
- Ваша диета также может повлиять на ваше самочувствие. Потребление цельнозерновых, фруктов, овощей, белого мяса и нежирных молочных продуктов может повлиять на ваше самочувствие.
Шаг 6. Мотивируйте себя
Малейшая вещь может иметь большое значение. Если вы встанете с постели утром, а не нажмете кнопку повтора, вы почувствуете себя более энергичным. Слушать музыку в быстром темпе, писать себе позитивные заметки, дарить себе подарки - все это будет укреплять и побуждать вас оставаться на правильном пути.
Превратите свой будильник во что-нибудь крутое. Если вы похожи на большинство из нас, вы просыпаетесь утром и все, о чем вы можете думать, это… Нет. Негативное начало дня может испортить весь день. Так что начните как можно более позитивно. Превратите свой будильник во что-то, что вас освежит («Круг жизни» или «Поездка валькирий»). Не может быть Конечно, да! легче, чем вы можете себе представить
Часть 3 из 3: становимся лучше
Шаг 1. Создайте распорядок дня
Исследования показывают, что у успешных и самодостаточных людей обычно есть распорядок дня. Конечно, это не сон и не есть ведро жареной курицы. Однако их распорядок дня позволяет им экономить энергию. Когда у вас есть распорядок дня, вы станете автоматическим и сможете отвлечься от мыслей, чтобы избавиться от возникающих проблем. Вы можете принять множество решений за один день, если позволите своему распорядку сэкономить энергию для более важных дел.
Ваш распорядок дня должен включать в себя все три упомянутые вещи (еда, упражнения и сон), а также все, что делает вас счастливым. Немного поработать, немного поиграть и немного времени, чтобы оценить себя, чего бы это ни стоило (медитация / поиск работы / снова учеба и т. Д.)
Шаг 2. Примите важное решение о чем-либо утром
Почему? Вы не слишком устали ни эмоционально, ни физически. Решения, которые вы принимаете, когда устали, могут иметь большое значение - например, лапша быстрого приготовления, которую вы едите посреди ночи. Ночью мы много работали, днем становимся менее бдительными и принимаем слабые решения. Не делай этого!
Так что, если случится что-то серьезное, отнеси это в постель. Вы хотите иметь как можно больше энергии для принятия решений
Шаг 3. Сделайте случайное одолжение
Самый простой способ - сосредоточиться на других людях. Вам это легко и весело - плюс вы делаете мир лучше. Через мгновение вы забудете о своих проблемах и сосредоточитесь на проблемах других людей.
Помощь другим дает нам другой дух. Делайте это, когда у нас недостаточно энергии, чтобы помочь себе. Например, сделать пожертвование в виде денег или поношенной одежды или добровольно выделить свое время для людей, которые не могут себе это позволить. Собери хорошую карму
Шаг 4. Сразу выстраиваюсь
Никто не может пробежать от точки 0 до точки 60 за 3,5 секунды, и не ожидайте, что это случится и с вами. Все мы нуждаемся в помощи и укажем ее в правильном направлении. Ни один олимпиец не может начать забег из сидячего положения, верно? Так что делайте все, что вам нужно.
Запишитесь на этот курс. Найдите подходящего терапевта. Начните серьезно искать вакансии. Присоединяйтесь к онлайн-знакомствам. Участвуйте в анонимных алкоголиках. Позвони матери и попроси у нее прощения. Участвуйте в спортивных мероприятиях, которые вы всегда проходите мимо, когда возвращаетесь домой с работы. Первый шаг - самый сложный, и на самом деле после него все будет легко
Шаг 5. Делайте то, что всегда хотели делать
Вы правильно расположили свой разум и тело, так что сейчас самое время. Делай то, что боишься делать. Вы должны укусить пулю. По одному, независимо от того, насколько далеко вы продвинетесь, чтобы изменить свою жизнь.
Занятия, на которые вы записались? Ваш терапевт? Сразу записывайтесь на прием. Подайте заявление о приеме на работу. Сходи на свидание. Приходи на встречу. Предложите обед с семьей. Садитесь на тренажеры. Удивите себя и вы увидите, что то, что вы можете сделать, может быть очень увлекательным, и от него будет очень трудно отказаться
Шаг 6. Периодически оценивайте заново
Это диета для души. Следует отказаться от любой бесполезной диеты, поэтому очень важна регулярная оценка. Вы начинаете чувствовать себя лучше? Все начинает выстраиваться в одну линию? Достаточно ли ваших усилий? Точно так же, как когда вы добавляете вес к тренировке, вы должны подтолкнуть свой разум к выходу за границы.
- То, что работает для вас сейчас, может оказаться недостаточным на следующие несколько недель. Придерживайтесь того усилия, которое вы начали делать, а затем добавляйте и добавляйте больше.
- С этой же целью то, что, как вы думали, могло работать, может просто потерпеть неудачу. В этом случае поговорите с наставником и посоветуйтесь, что вам следует делать. Вы должны продолжать настаивать, игнорировать или есть еще одна тактика, которую вам следует принять?
Шаг 7. Не сдавайтесь
Вы находитесь в очень неуверенном положении: ошиблись, и очень легко сдаться. Так что теперь сосредоточьтесь на том, чтобы всегда иметь мотивацию. Сосредоточьтесь на позитиве. Сосредоточьтесь на дыхании. Сосредоточьтесь на себе. Если вы отказываетесь сдаваться, что тогда? Вы не сдадитесь.
