После долгих и веселых выходных рано вставать в понедельник обычно бывает сложно. Чтобы не опоздать, вы вылезаете из постели, чтобы приготовить кофе, затем выбираете себе сонную рабочую одежду и проверяете электронную почту начальника на телефоне с просьбой предоставить важный файл на день. Вы также жалуетесь, потому что понедельник, кажется, наступает очень быстро. В другом случае вы можете быть домохозяйкой, которая должна готовить детей к школе, а понедельник - ужасный день. Ужас понедельника - настоящая проблема, но вы можете победить ее, сделав рабочее место более увлекательным, заранее планируя и подготовившись.
Шаг
Метод 1 из 4: сделать рабочее место более увлекательным
Шаг 1. Выясните проблему
Если вы чувствуете себя ленивым в понедельник утром, это может быть связано с тем, что вам не нравится работа, которую вы выполняете сейчас. Это может быть работа, это может быть сослуживец. Найдите время, чтобы подумать о том, что вас действительно беспокоит в работе, с помощью мозгового штурма. Запишите проблемы, которые беспокоят вас больше всего.
- Этот метод, безусловно, можно практиковать в любом случае. Может быть, вы ненавидите понедельники, потому что вы студент и не любите свою специальность. Возможно, вы домохозяйка, которой необходимо внести ряд изменений, чтобы сделать жизнь лучше.
- Вы можете написать что-то вроде: «Мне скучно», «Мне не нравится, когда мои идеи не рассматриваются» или «Меня все подавляет».
Шаг 2. Проверьте загруженность
Если вы ненавидите утро понедельника из-за ожидаемой нагрузки, лучше поговорить об этом со своим начальником. Возможно, ваша рабочая нагрузка возросла до такой степени, что вы не можете справиться с ней как обычно. Если у начальника есть причина, он может скорректировать работу или, по крайней мере, скорректировать ожидаемый результат.
- Прежде чем столкнуться, сначала разберитесь, как работает босс. Возможно, он работает с цифрами, или на него больше влияет эмоциональный подход. В любом случае, прежде чем столкнуться с этим, определите лучший способ и планируйте заранее. Если вашего начальника больше интересуют цифры, вы можете сравнить количество обращений или электронных писем, которые нужно обработать сейчас, с прошлогодним, чтобы показать, что это число растет. Для кого-то более эмоционального расскажите о том, как куча работы влияет на вашу семью.
- Если вы студент, подумайте о том, чтобы бросить курс, который не сильно повлияет на ваше дальнейшее образование. Если вы постоянно испытываете стресс, ваша учеба в целом будет нарушена. Отказ от некоторых курсов поможет вам сосредоточить больше времени на других, более важных предметах.
- Как мама-домохозяйка, вы можете выделить больше времени для себя, отправляя ребенка в детский сад один раз в неделю. Вы также можете включить своего ребенка в программу пикника или кемпинга, чтобы вы могли отдохнуть.
Шаг 3. Подумайте, полна ли ваша жизнь проблем или нет
Если вы будете делать одно и то же снова и снова, вы застрянете в скучной рутине. Чтобы исправить это, спросите, может ли начальник дать вам более сложную работу. Начальник обязательно будет впечатлен, и вы останетесь довольны работой.
- Спросите что-то вроде этого: «Мне кажется, что в последнее время моя работа однообразна. Могу я попробовать что-нибудь другое, чтобы получить больше удовольствия от работы? »
- Если вы студент, подумайте о том, чтобы пойти на курсы, выходящие за рамки основного, чтобы дать себе еще одну задачу.
- Если вы домохозяйка, возможно, вам стоит сделать жизнь веселее, пройдя определенный курс или открыв книжный клуб с друзьями.
Шаг 4. Проверьте свои отношения
Если вы не ладите с коллегой, спросите себя, в чем проблема. Постарайтесь быть добрее, чтобы они могли относиться к вам более приятно. Если у вас возникли большие проблемы с коллегой, не бойтесь спокойно обсудить их с ним. Если это не сработает, попросите вашего босса вмешаться.
- По возможности избегайте конфронтации с коллегами. Например, вы не должны говорить: «Почему ты так сильно меня ненавидишь?» Однако вы можете сказать что-то вроде: «Похоже, я вас разозлил, не так ли? Можем ли мы обсудить этот вопрос навсегда? » Изменив ситуацию и сосредоточившись на себе, другой человек будет меньше раздражаться, а вы все равно начнете диалог, чтобы разобраться с ситуацией.
- Иногда пасмурный понедельник не имеет ничего общего с тем, что произошло в понедельник, а имеет отношение к тому, что произошло на выходных, что вас разозлило. Может быть, ваши отношения не удались или вас огорчили, и эта печаль сохраняется до утра понедельника. Найдите время и обсудите этот вопрос с заинтересованным лицом, чтобы убедиться, что вы оба в порядке.
Шаг 5. Будьте веселым человеком
Удивите коллег банкой свежеиспеченного печенья. Спросите у начальника, можно ли по понедельникам устроить кулинарное шоу в обеденное время. Пригласите коллег пообедать вместе. Сделайте понедельник еще веселее, чтобы вы его с нетерпением ждали.
Метод 2 из 4: приготовьтесь
Шаг 1. Готовимся к выходным
В пятницу днем, когда вы уходите с работы или учебы, у вас могут быть незавершенные дела. Если вы потратите время в пятницу, чтобы сделать это, у вас не будет бремени, когда придет понедельник. Не оставляйте на понедельник работу, которая вам не нравится. Также посмотрите расписание, чтобы знать, чего ожидать на этой неделе.
- Например, если вам нужно проверить свои финансовые потребности в чем-то, закончите это в пятницу. Не ждите до понедельника.
- Другой пример: если вам нужно встретиться с клиентом, который вам не очень нравится, встретитесь с ним в пятницу, не откладывайте это до начала следующей недели.
- Как родитель, постарайтесь запланировать веселый пикник на понедельник и сделать домашнее задание в пятницу, чтобы вы были готовы провести счастливые выходные.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на хорошем
Не думайте только о надоедливых обязанностях. Также помните о вещах, которые вам нравятся, и сосредоточьтесь на них. Например, вы не любите звонить новым, неизвестным потенциальным клиентам. Забудьте об этом на мгновение и сосредоточьтесь на интересных дизайнах, над которыми вы будете работать на этой неделе, если это то, чем вы увлечены.
Может быть, вам предстоит курс, который вам не нравится. Сосредоточьтесь на предметах, которые вам нравятся, или найдите то, что вам нравится в кампусе
Шаг 3. Настройте отношение
Проблемы в офисе не могут быть решены чужим вмешательством. Может, тебе стоит изменить свое отношение. Если вы рассматриваете работу как простую задачу, которую нужно выполнить, то понедельники будут постоянно терроризировать вас. Вы должны думать о работе как о части жизни, которая движется вверх и вниз, как и любую другую часть жизни.
Конечно, вам нравится оставаться дома со своими детьми, потому что вы их любите. Но иногда чувствуешь себя уставшим и застрявшим в такой повседневной жизни. Сосредоточьтесь на хороших сторонах того, чтобы быть домохозяйкой, изменив свое отношение к обстоятельствам, например, подумав, что вы можете проводить больше времени со своими детьми в важные периоды их роста
Шаг 4. Спланируйте что-нибудь веселое
Будь то простой ужин с семьей или встреча с коллегами после работы, сделайте себе небольшое вознаграждение в конце понедельника.
Метод 3 из 4: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Сохраните работу на работе
По возможности не приносите домой работу по выходным. Выходные должны дать вам время отдохнуть от работы, они не должны быть устойчивыми. Если вы работаете по выходным, ваш разум и тело не получат перерыв, и вы в конечном итоге будете перегружены. Сделайте перерыв и дайте себе время оставаться в здравом уме.
Шаг 2. Не позволяйте работе влиять на ваше общение с семьей и друзьями
Если окажется, что вы знаете о жизни коллег больше, чем о жизни своего супруга или друзей, возможно, вы проводите слишком много времени на работе. Сделайте шаг назад и уделяйте больше времени построению отношений вне работы.
- Один из способов достичь этой цели - узнать, можете ли вы работать из дома один день в неделю. По крайней мере, вы можете сократить время, затрачиваемое на посещение офиса, и уделять больше времени семье.
- Тот же принцип применим к студентам или домохозяйкам. Вы же не хотите, чтобы вся ваша жизнь вращалась вокруг колледжа или ваших детей. У вас должна быть своя собственная жизнь и личность, помимо этих вещей, какими бы важными они ни были.
Шаг 3. Не двигайтесь, пока не станет слишком поздно, когда наступят выходные
В воскресенье вечером ложитесь спать пораньше и подготовьтесь к рабочему дню. Не стоит начинать день с ощущения усталости или сонливости.
Шаг 4. Не нарушайте режим сна
Вам необходимо составить график сна, чтобы ваше тело знало, когда ложиться спать, а когда просыпаться. Может возникнуть соблазн нарушить свой график на выходных, но это только нарушит ваши биологические часы, и вы будете выглядеть изможденным в понедельник утром. По выходным ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время.
Шаг 5. Носите то, что делает вас счастливым
Будь то новый галстук или пара блестящих серег, выберите что-нибудь, что сделает вас более энергичным, чтобы надеть его в понедельник.
Шаг 6. Упражнение
Физические упражнения естественным образом улучшат ваше настроение и улучшат сон.
Метод 4 из 4: обращать внимание на более серьезные проблемы
Шаг 1. Обратите внимание на рабочую среду
Если ваша рабочая среда постоянно вас раздражает из-за сильной враждебной атмосферы или вам просто не нравится работа, вам следует искать новую, более приятную работу. Возможно, ваша рабочая нагрузка слишком велика. Начните искать новую работу прямо сейчас, чтобы получить то, что вам нравится.
- Если вам не нравится ваша специальность в колледже, возможно, вам стоит сменить специальность или попробовать что-то совершенно новое.
- Если вы чувствуете себя очень несчастной как домохозяйка, возможно, пришло время подумать об альтернативах, например о работе.
Шаг 2. Обратите внимание на снижение интереса к другим сферам жизни
Если вас ничто не интересует в жизни, это может быть признаком депрессии. Проконсультируйтесь с врачом для получения более полной информации.
Шаг 3. Следите за другими признаками депрессии
Другие признаки включают печаль, беспокойство, усталость, забывчивость и раздражительность. Позвоните своему врачу, если у вас появятся какие-либо из этих симптомов.
