Неприятный запах изо рта, также известный как неприятный запах изо рта или неприятный запах, может быть неприятным и трудно поддающимся лечению состоянием. К счастью, избавиться от неприятного запаха изо рта несложно. Выполнив несколько шагов по очистке рта и изменив образ жизни, вы сможете избавиться от неприятного запаха изо рта раз и навсегда.
Шаг
Метод 1 из 3: избавиться от неприятного запаха изо рта
Шаг 1. Чистите зубы по две минуты два раза в день
Это первое, что вы можете сделать, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта. Используйте зубную щетку с фтором и зубную пасту, чистите ее утром и вечером каждый день. Установите таймер на две минуты или послушайте короткую песню, чтобы отметить время, потому что большинство людей чистят зубы недолго. Если вы действительно боитесь неприятного запаха изо рта, чистите зубы после еды.
- Не чистите зубы слишком сильно - держите щетку, как карандаш, и чистите ее небольшими кругами.
- Держите зубную щетку под углом 45 градусов, следуя форме краев линии десен.
- Также не забывайте чистить язык и нёбо.
- Меняйте зубную щетку каждые 2-3 месяца.
Шаг 2. Чистка зубной нитью. один раз в день. Использование зубной нити по-прежнему является наиболее эффективным способом удаления остатков пищи и налета между зубами, которые могут раздражать десны и способствовать росту бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Обязательно протрите зубной нитью все зубы с обеих сторон.
- Зубная нить должна образовывать букву «С» вокруг зубов.
- Используйте зубную нить только по линии десен. Если у вас начнется кровотечение из десен, прополощите рот и продолжайте аккуратно пользоваться зубной нитью.
Шаг 3. Используйте антибактериальный ополаскиватель для полоскания рта, чтобы промыть всю полость рта
После чистки зубов щеткой и зубной нитью пользуйтесь антибактериальным средством для полоскания рта несколько раз в неделю. Никогда не используйте спиртосодержащие жидкости для полоскания рта, так как они пересушат ваш рот и в конечном итоге ухудшат ваше дыхание.
Как правило, жидкость для полоскания рта только маскирует неприятный запах изо рта, но не излечивает его, поэтому регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью
Шаг 4. Избегайте обезвоживания
Обезвоживание - основная причина неприятного запаха изо рта, но ее легко вылечить. Обязательно выпивайте 4-5 стаканов воды в день, чтобы поддерживать здоровье и чистоту рта.
Шаг 5. Жуйте жевательную резинку без сахара
Жевательная резинка стимулирует образование слюны во рту, что помогает поддерживать влажность и уравновешивать бактерии во рту. Однако жевательная резинка с сахаром ухудшит ваше дыхание, потому что сахар фактически питает бактерии во рту и ухудшает запах.
Съешьте жевательную резинку без сахара после еды, чтобы сохранить здоровье рта
Шаг 6. Жуйте свежие листья петрушки, чтобы временно избавиться от неприятного запаха изо рта
Зеленые листовые травы, такие как петрушка, содержат хлорофилл, который, как известно, естественным образом устраняет неприятный запах изо рта. Жуйте несколько веточек, чтобы освежить дыхание.
Свежий базилик, кардамон, розмарин и зеленый чай также обладают такими же свойствами
Шаг 7. Добавьте больше цинка в свой рацион
Цинк, содержащийся в некоторых жидкостях для полоскания рта, помогает избавиться от неприятного запаха изо рта и предотвращает неприятный запах изо рта. Он содержится в тыквенных семечках и других тыквах (например, кабачках), какао и мясных субпродуктах, таких как печень. Цинк также является неотъемлемой частью большинства поливитаминов, и его можно приобрести в качестве добавки в местной аптеке.
Шаг 8. Посещайте стоматолога и гигиениста каждые 6-8 месяцев
Профессиональная чистка удалит налет и поможет выявить проблемы до того, как они станут большими. Обязательно посетите стоматолога и спросите его о неприятном запахе изо рта.
Метод 2 из 3: как избежать неприятного запаха изо рта
Шаг 1. Принимайте пробиотики один раз в день
Дисбаланс бактерий в пищеварительном тракте может вызвать неприятный запах и газ, который становится вашим дыханием. Пробиотики, которые можно найти в большинстве супермаркетов и аптек в разделе пищевых добавок, помогают восстановить баланс бактерий в желудке, способствуя пищеварению и дыханию.
Шаг 2. Избегайте острой пищи, чеснока и лука
Эти продукты вызывают неприятный запах изо рта, независимо от того, как вы чистите зубы. Причина в том, что после переваривания пищи химические вещества, вызывающие запах, проникают в кровоток, а затем через желудок выдыхаются в дыхательные пути.
Если эти продукты неизбежны, используйте жевательную резинку без сахара или небольшое количество жидкости для полоскания рта после еды
Шаг 3. Прекратите употреблять табачные изделия
Многие случаи хронического неприятного запаха изо рта вызваны курением или жеванием табака, который может испачкать зубы и повредить десны. Это может привести к росту бактерий и неприятному запаху изо рта.
Шаг 4. Уменьшите потребление алкоголя
Пиво, вино и спиртные напитки могут вызвать неприятный запах изо рта через 8-10 часов после того, как вы закончили пить. Алкоголь вызывает сухость во рту, а сахар из большинства напитков питает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
Шаг 5. Полощите горло после еды
Это может быть очень полезно, если у вас нет с собой зубной щетки. После еды полоскайте горло небольшим количеством холодной воды и рвите, чтобы избавиться от остатков пищи, которые могут вызвать неприятный запах изо рта.
Шаг 6. Придерживайтесь полноценной здоровой диеты
Обязательно соблюдайте полноценный рацион, состоящий из натуральных фруктов, овощей и орехов. Еда и напитки, содержащие много сахара, например газированные напитки и конфеты, будут играть большую роль в возникновении неприятного запаха изо рта.
- Низкоуглеводная диета (меньше хлеба, макарон, цельнозерновых и т. Д.) Вызовет неприятный запах изо рта, потому что ваше тело будет выделять «кетоны», химическое вещество с неприятным запахом.
- Пост и экстремальная диета могут вызвать неприятный запах изо рта, который невозможно удалить зубной щеткой.
Метод 3 из 3: Диагностика хронического неприятного запаха изо рта
Шаг 1. Проверьте, нет ли заболеваний десен
Пародонтит или боль в деснах возникает, когда десна сжимается от зубов и создает очаги бактерий. Пародонтит не только вызывает неконтролируемый неприятный запах изо рта, но и может повредить ваши зубы, если не вылечить его быстро. Симптомы включают:
- Чувствительные или воспаленные десны.
- шатающиеся зубы.
- Боль или кровотечение при чистке зубов.
Шаг 2. Немедленно обратитесь к стоматологу, если у вас есть трещина или пломба
Это место подвержено инфекциям, вызывающим неприятный запах изо рта. Если один из ваших зубов постоянно болит или внезапно становится чувствительным к перепадам температуры, вам следует как можно скорее обратиться к стоматологу.
Шаг 3. Определите потенциальные заболевания желудка, которые могут вызвать неприятный запах изо рта
Заболевания в желудке, такие как кислотный рефлюкс, могут вызывать появление газов и химикатов с неприятным запахом, которые затем превращаются в ваше дыхание. Обратитесь к врачу, если у вас хронические заболевания желудка, проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта, который сохраняется после чистки и полоскания рта.
Если неприятный запах изо рта появляется внезапно, это может быть признаком более серьезного заболевания. Как можно скорее запишитесь на прием к врачу
Шаг 4. Проверьте, нет ли побочных эффектов вашего лекарства
К сожалению, некоторые лекарства могут вызывать неприятный запах изо рта. Обычно побочные эффекты, такие как «сухость во рту», вызывают дисбаланс бактерий во рту, что может привести к неприятному запаху изо рта. Если проблема становится слишком большой, поговорите со своим врачом о возможных вариантах лечения.
Обычно неприятный запах изо рта может вызывать лекарства от депрессии, беспокойства, аллергии, прыщей и ожирения
Шаг 5. Осознайте, что некоторые хронические заболевания вызывают неприятный запах изо рта
Диабет, хронический бронхит, заболевания печени и респираторные инфекции могут вызывать неприятный запах изо рта, который требует осторожного лечения. Обязательно регулярно чистите зубы зубной нитью и держите в сумке жевательную резинку без сахара, чтобы скрыть неприятный запах изо рта, с которым невозможно справиться.
подсказки
- Регулярная смена зубной щетки гарантирует, что вы будете правильно чистить рот.
- Чистка зубов после каждого приема пищи поможет предотвратить неприятный запах изо рта.
Предупреждение
- Обратитесь к стоматологу или врачу, если у вас в течение более недели появляется неприятный запах изо рта, который не реагирует на чистку зубов щеткой и зубной нитью.
- Избегайте полоскания рта, содержащего спирт.
