Кто не ненавидит просыпаться с очень вонючим и отвратительным ртом? Неприятный запах изо рта, когда вы просыпаетесь утром, является формой неприятного запаха изо рта (неприятный запах изо рта) из-за уменьшения количества слюны во время сна в течение ночи, что создает среду для размножения бактерий. Каждый испытывает неприятный запах изо рта, когда просыпается утром, по крайней мере, несколько раз, и хотя вы вряд ли проснетесь от запаха свежих цветов, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы приручить ужасный неприятный запах изо рта при пробуждении. вверх.
Шаг
Часть 1 из 3: Соблюдайте гигиену полости рта
Шаг 1. Часто чистите зубы
Чистить зубы следует утром и непосредственно перед сном, а также после еды. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту с фтором и чистите щеткой в течение двух минут.
- Было бы неплохо использовать электрическую зубную щетку, поскольку она более эффективно удаляет зубной налет и бактерии, чем ручная зубная щетка. Кроме того, у большинства электрических зубных щеток есть таймер, который поможет вам очистить зубы в течение рекомендованных двух минут.
- На работу или в школу возьмите с собой зубную щетку и пасту, чтобы вы могли чистить зубы в течение дня.
- Меняйте зубную щетку каждые три месяца и каждый раз, когда вы восстанавливаетесь после болезни.
Шаг 2. Потрите язык
Когда вы закончите чистить зубы, почистите и язык. Или, если на обратной стороне зубной щетки есть резиновый скребок для языка, вы можете использовать его для чистки языка. Эта практика удалит с языка клетки и бактерии, вызывающие неприятный запах, точно так же, как зубная щетка удаляет белые зубы.
Вы также можете купить недорогое приспособление, называемое скребком для языка, в аптеке
Шаг 3. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью
Зубная нить проникает между зубами, куда не может достать зубная щетка, удаляя остатки пищи, которые, если их не очистить, останутся там и будут съедены бактериями, что заставит их размножаться.
Шаг 4. Полощите рот жидкостью для полоскания рта
Ополаскиватель для полости рта также может достигать участков во рту, недоступных для зубной щетки, например внутренней поверхности щек и задней части горла, так что вы можете избавиться от бактерий, которые, если их не очистить, могут оставаться во рту и вызывать запах изо рта. Используйте количество, указанное в бутылке, и используйте его для полоскания горла в течение 30-60 секунд.
- Поскольку спирт является осушающим агентом, а сухость во рту создает среду для бактерий, выберите безалкогольный ополаскиватель для рта.
- Если причиной неприятного запаха изо рта являются проблемы с зубами, то на самом деле жидкость для полоскания рта просто маскирует проблему, а не помогает ее вылечить. Поэтому очень важно регулярно посещать стоматолога, чтобы предотвратить или исключить основную причину неприятного запаха изо рта.
Шаг 5. Попробуйте использовать противомикробную зубную пасту и жидкость для полоскания рта
Если чистки зубов обычной зубной пастой и использования зубной нити недостаточно, вы можете попробовать стоматологический продукт, такой как Thera Breath, который специально разработан для избавления от микробов и микробов, которые накапливаются во рту в течение ночи..
Шаг 6. Регулярно посещайте стоматолога
Регулярные стоматологические осмотры являются важной частью вашей повседневной гигиены полости рта, и если у вас есть проблемы с неприятным запахом изо рта, когда вы просыпаетесь утром, ваш стоматолог может определить, вызван ли неприятный запах изо рта основными проблемами, такими как кариес, инфекции. во рту или кислотный рефлюкс.
Часть 2 из 3: правильно питайтесь
Шаг 1. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
Еда оказывает значительное влияние на наше дыхание; Когда пища переваривается, пища, которую мы едим, всасывается в кровоток и, в конечном итоге, удаляется нашими легкими, что означает, что она покидает рот, когда мы дышим. Такие продукты, как чеснок и лук, а также острая пища могут вызвать неприятный запах изо рта.
- Фрукты и овощи - важная часть здорового питания, которая помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.
- Попробуйте жевать петрушку, чтобы освежить дыхание. Эта трава содержит хлорофилл, который помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.
Шаг 2. Избегайте диет с низким содержанием углеводов и крайнего голодания
Такой способ питания запрещен, когда мы говорим о свежем дыхании. Когда вы не едите достаточно углеводов, ваше тело переключается на расщепление жиров в больших количествах для производства кетонов, вызывая явление, известное как кетоновое дыхание, что является еще одним термином для «вонь»!
Шаг 3. Съешьте завтрак
Завтрак стимулирует выработку слюны, которая, в свою очередь, увлажняет рот и создает неблагоприятную среду для бактерий с неприятным запахом. Начните бороться с неприятным запахом изо рта рано и первым делом позавтракайте утром.
Шаг 4. Переключитесь с кофе на чай
У кофе очень острый аромат, который остается во рту, и его трудно потереть заднюю часть языка. Для напитка, который сделает ваш день светлее, но с менее острым ароматом, попробуйте травяные чаи или разновидности зеленого чая.
Часть 3 из 3: Поддерживайте образ жизни свежим дыханием
Шаг 1. Бросьте курить
Табак вызывает сухость во рту и может повысить температуру во рту - и то, и другое способствует возникновению неприятного запаха изо рта, позволяя бактериям размножаться.
Курение также увеличивает риск возникновения кариеса, а изо рта с нездоровыми зубами может быть неприятный запах изо рта
Шаг 2. Пейте умно
Алкоголь вызывает сухость слизистых оболочек, поэтому, если вы собираетесь пить алкоголь, особенно ночью, вам следует попробовать выпивать стакан воды между напитками - так вы сохраните влажность во рту.
Шаг 3. Оставайтесь гидратированными
Бактерии процветают в застойной и сухой среде. Таким образом, пить много воды и других напитков в течение дня очень важно, чтобы избавиться от запаха во рту на следующий день.
- Очень важно пить воду перед сном ночью, потому что, когда вы спите всю ночь и не ешьте пищу или жидкость в течение нескольких часов, ваш рот пересохнет.
- Старайтесь выпивать 8 стаканов воды в день. Если вы не можете себе позволить так много пить, при необходимости добавьте 100% молоко или фруктовый сок.
- Благодаря высокому содержанию воды фрукты и овощи являются отличным источником воды в дополнение к воде и другим натуральным напиткам, таким как молоко. Кроме того, высокое содержание клетчатки в овощах помогает вывести из организма токсины, которые могут способствовать появлению неприятного запаха изо рта.
Шаг 4. Жуйте жевательную резинку без сахара
Ксилит, подсластитель, используемый во многих жевательных резинках (и конфетах) без сахара, может снизить количество бактерий, вызывающих порчу и неприятный запах изо рта. А ароматизированные конфеты с ксилитом не только помогут устранить бактерии, вызывающие неприятный запах, но и сделают приятный запах изо рта!
Жевательная резинка через двадцать минут после еды может улучшить слюноотделение
Шаг 5. Рассмотрите возможность приема медицинских препаратов
Некоторые лекарства, такие как инсулин, могут вызывать неприятный запах изо рта сами по себе, в то время как другие, такие как антигистаминные, вызывают сухость во рту в течение ночи и вызывают неприятный запах изо рта на следующий день. Если у вас неприятный запах изо рта из-за лекарств, которые вы принимаете, будь то лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, поговорите со своим врачом.
подсказки
- Поскольку неприятный запах изо рта вызывается сухостью во рту, если вы просыпаетесь посреди ночи, попробуйте пить воду или полоскать горло в течение нескольких секунд, чтобы намочить рот.
- Храп увеличивает риск появления неприятного запаха изо рта. Это потому, что дыхание через рот в течение ночи сделает ваш рот еще более сухим.
- Ксеростомия, другое название сухости во рту, может вызывать неприятный запах изо рта при пробуждении. Это состояние может быть результатом чего-то столь же простого, как дыхание через рот или недостаточное употребление воды, или это может быть результатом истории болезни, например, проблемы с слюнной железой или заболевания соединительной ткани, такого как синдром Шегрена.
