Никто не хочет, чтобы у него неприятный запах изо рта. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта. Если вы пробовали различные методы, но безрезультатно, обратитесь к врачу, чтобы проверить, есть ли определенные заболевания, из-за которых у вас неприятный запах изо рта.
Шаг
Метод 1 из 4: оценка запаха собственного дыхания
Шаг 1. Понюхайте собственное дыхание
Поскольку вы привыкли к этому, вам будет трудно судить о запахе своего дыхания самостоятельно. Это то же самое, что запах тела, которого не осознает человек. Однако приведенные ниже методы подойдут, если у вас действительно неприятный запах изо рта:
- Сложите ладони ладонями, чтобы прикрыть рот и нос.
- Выдохните через рот в руки и вдохните через нос.
- Если у вас изо рта очень неприятный запах, вы можете его почувствовать.
Шаг 2. Проведите тест на лизание
Этот метод можно использовать, чтобы узнать, плохо ли пахнет ваша сухая слюна.
- Оближите внутреннюю сторону запястья.
- Дайте слюне высохнуть. Это займет всего несколько секунд.
- Идите куда-нибудь, где нет сильного ветра, и почувствуйте запах слюны на высохших запястьях.
- Если слюна на запястье имеет неприятный запах, то дыхание такое же.
Шаг 3. Спросите члена семьи или друга, которому вы доверяете
Это, вероятно, наиболее объективный способ узнать ответ, если он абсолютно честно говорит правду.
Другие люди могут лучше оценить запах вашего дыхания, потому что они к нему не привыкли
Метод 2 из 4: как справиться с неприятным запахом изо рта с помощью еды
Шаг 1. Улучшите свой рацион, чтобы уменьшить неприятный запах изо рта
Некоторые продукты вызывают сильный и часто неприятный запах. Вот некоторые продукты, которых следует избегать:
- Чеснок
- Лук-шалот, особенно сырой лук-шалот
- Острая еда
- Капуста
- Кофе
- Алкогольные напитки
- Газировка
- Липкие сладкие продукты, которые могут увеличить рост бактерий
- Витаминные добавки в высоких дозах
Шаг 2. Устраните неприятный запах изо рта, пережевывая листья петрушки или мяты
Это может замаскировать неприятный запах изо рта.
- Вы также можете использовать сильнодействующие мятные таблетки и спреи, которые можно купить в аптеке без рецепта.
- Если вы используете мяту или петрушку, выбирайте свежие листья. Сушеные листья недостаточно крепкие.
Шаг 3. Ешьте хрустящие овощи и фрукты
Эти продукты не только полезны для организма, но и помогают чистить зубы, когда вы их едите. Вот несколько хороших вариантов:
- яблоко
- Сельдерей
- Морковь
Шаг 4. Пейте много воды
Вода может устранить сухость во рту (которая может вызвать неприятный запах изо рта) и прополоскать рот. Вода помогает предотвратить попадание частиц пищи между зубами, что может привести к размножению бактерий.
- Увеличьте потребление воды, если во рту сухо. Количество воды, необходимое каждому человеку, будет варьироваться в зависимости от размера его тела, климата, в котором он живет, и уровня его активности.
- Если вы редко мочитесь или у вас темная или мутная моча, возможно, у вас обезвоживание. Увеличьте потребление воды.
Шаг 5. Обеспечьте ежедневное потребление клетчатки, чтобы улучшить работу пищеварительной системы
Клетчатка помогает сгладить пищеварительный тракт и помогает избавиться от неприятного запаха изо рта. Следите за ежедневным потреблением клетчатки для достижения рекомендуемых целей. Убедитесь, что вы потребляете 25-30 граммов клетчатки каждый день..
Продукты с высоким содержанием клетчатки включают цельнозерновые, овощи, бобовые и овощи с углеводами
Шаг 6. Жуйте жевательную резинку после еды
Это будет стимулировать выработку слюны в организме и поможет удалить остатки пищи.
Выбирайте жевательную резинку без сахара, потому что она не повредит зубы и не вызовет неприятный запах изо рта
Шаг 7. Не садитесь на экстренную диету (строгую диету, исключающую определенные питательные вещества)
Многие низкоуглеводные диеты заставляют организм расщеплять жир. Когда это происходит, в организме вырабатываются кетоны с резким запахом. Экстремальная диета вызывает более резкий запах.
Если вы хотите сесть на диету, но не хотите, чтобы изо рта дурно пахло, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы разработать план, который поможет вам похудеть и предотвратить неприятный запах изо рта
Метод 3 из 4: избавьтесь от неприятного запаха изо рта, следя за чистотой зубов
Шаг 1. Тщательно чистите зубы не реже двух раз в день
Чтобы предотвратить кариес, используйте зубную пасту, содержащую фтор. Чистите зубы не менее двух минут, чтобы зубы были действительно чистыми.
- Меняйте зубную щетку каждые три месяца. Если он использовался в течение длительного времени, щетина погнется и станет неэффективной.
- Если вы боитесь скопления бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта в течение дня, возьмите зубную щетку на работу или в школу и почистите зубы после обеда.
- Вы также можете использовать антибактериальную зубную пасту.
Шаг 2. Очистите промежутки между зубами с помощью зубной нити
Чистка зубной нитью удаляет налет, частицы пищи и бактерии. Когда бактерии разрушают частицы пищи, оставшиеся во рту, это иногда может вызывать неприятный запах.
Используйте зубную нить не реже одного раза в день. Если вы не привыкли пользоваться зубной нитью, ваши десны могут кровоточить при первом же использовании. Однако вы можете сделать это без кровотечения после нескольких дней использования
Шаг 3. Очищайте язык средством каждый день
Накопление остатков пищи на языке также может ухудшить неприятный запах изо рта. Вы можете использовать средство для чистки языка, чтобы избавиться от него. Поместите этот инструмент на заднюю часть языка, а затем потяните его вперед, к кончику языка. Накопившиеся остатки пищи на языке будут выталкиваться вперед и подниматься с языка с помощью инструмента.
Поищите средство для чистки языка в местной аптеке или интернет-магазине
Шаг 4. Попробуйте растягивать кокосовое масло каждый день, чтобы предотвратить неприятный запах изо рта
Полоскание маслом может помочь сохранить гигиену полости рта, а также освежить дыхание. Положите в рот 1-2 столовые ложки кокосового масла. Затем полощите горло кокосовым маслом в течение 20 минут. Слейте кокосовое масло в раковину, затем прополощите рот водой.
- Не глотайте масло.
- Если 20 минут полоскания для вас слишком много, попробуйте сократить продолжительность до 10-15 минут.
Шаг 5. Используйте жидкость для полоскания рта с антибактериальным действием и против запаха или физиологический раствор, чтобы уменьшить количество бактерий
Это можно сделать в качестве дополнения к зубной щетке, но не вместо зубной щетки.
- Приготовьте рассол, растворив от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли в стакане воды. Может быть, вам не нужно тратить все это.
- Некоторые крепкие солевые растворы и жидкости для полоскания рта могут иметь неприятный вкус. Если вас это устраивает, полощите горло солевым раствором и ополосните рот в течение двух минут.
- Затем прополощите рот от 30 секунд до минуты. Выплюнуть раствор, не глотать. Прополощите рот простой водой.
- Жидкость для полоскания рта бывает разных вкусов, в том числе мяты, которая придает приятный и свежий запах изо рта.
Шаг 6. Удалите бактерии с языка, почистив или соскоблив язык
Язык с грубой текстурой - идеальное укрытие для мелких частиц пищи, которые служат питательной средой для бактерий.
- Осторожно и тщательно поскребите язык сзади вперед. Не царапайте слишком глубоко, это может вызвать рвоту. И не давите слишком сильно, потому что это может вызвать боль и раздражение языка.
- Это можно сделать с помощью скребка для языка или грубой подушечки, которую иногда кладут на тыльную сторону зубной щетки. Это избавит от бактерий, мертвых клеток и частиц пищи, вызывающих неприятный запах изо рта.
- Используйте зубную пасту, чтобы придать ей приятный вкус и освежить дыхание. Когда вы закончите, тщательно прополощите рот и выплюньте все, что вы только что очистили.
Шаг 7. Потрите язык натуральными средствами
Хотя это не было научно проверено, есть некоторые свидетельства того, что этот метод работает.
- Почистите язык пастой из лимонного сока и куркумы с помощью зубной щетки. Смешайте куркуму с 1/4 чайной ложки лимонного сока, чтобы получилась паста. Оба эти ингредиента обладают антибактериальными свойствами.
- Почистите язык пастой из лимонного сока и пищевой соды. Смешайте пищевую соду с 1/4 чайной ложки лимонного сока до густой консистенции. Эта смесь может убить бактерии и удалить мертвые клетки и частицы пищи, прилипшие к языку.
- Не делайте это чаще одного раза в день.
Шаг 8. Очищайте зубные протезы каждый день, если вы ими пользуетесь
Зубные протезы также имеют поверхности, которые могут задерживать частицы пищи и содержать бактерии. Очищайте зубные протезы, выполняя регулярный уход:
- Для их очистки используйте теплую воду с мылом, крем для зубных протезов или таблетки для зубных протезов. Использование зубной пасты не рекомендуется, так как она может повредить протезы.
- Следуйте инструкциям врача или производителя по чистке зубных протезов.
Шаг 9. Бросьте курить
Курение не только вызывает неприятные запахи, но и снижает иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям десен. Развивающиеся бактерии часто издают неприятный запах. Если вы хотите бросить курить, сделайте следующее:
- Проконсультируйтесь с врачом
- Посетите консультанта
- Присоединяйтесь к группе поддержки
- Употреблять наркотики
- Избегайте мест, где вы обычно курите
- Используйте альтернативные методы борьбы со стрессом, такие как техники релаксации и упражнения.
Метод 4 из 4: лечение
Шаг 1. Обратитесь к стоматологу, если изменения в питании и улучшение гигиены полости рта не помогают
Чистка зубов, проводимая врачом, удалит затвердевший налет и бактерии, которые трудно удалить с помощью зубной щетки и зубной нити. Стоматологи также могут определить, вызван ли неприятный запах изо рта основной стоматологической проблемой. Некоторые из проблем с зубами, которые могут быть причиной, включают:
- Опухшие зубы
- Полость
- Заболевания десен
- Болят зубы
- Парадантоз
- Литник
Шаг 2. Обратитесь к терапевту, если стоматолог рекомендует это
Если стоматолог считает, что неприятный запах изо рта вызван состоянием здоровья, не имеющим отношения к здоровью полости рта, вас могут направить к врачу. Ваш врач проверит наличие множества различных состояний, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, в том числе:
- Инфекция или гнойный отек легких
- Постназальное выделение (чрезмерное выделение слизи за носом и горлом) и воспаление носовых пазух, носа или горла
- Хроническая почечная недостаточность с запахом рыбы или мочи.
- Диабет с фруктовым запахом, связанный с кетоацидозом.
- Гастроеюно-колический свищ с запахом фруктов
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- Некоторые виды рака, например рак желудка и рак легких.
Шаг 3. Спросите своего врача, не вызывают ли принимаемые вами лекарства неприятный запах изо рта
Некоторые лекарства вызывают сухость во рту, а другие могут выделять химические вещества, которые выделяют неприятный запах при метаболизме в организме. Если вы считаете, что эти препараты являются источником вашей проблемы, не прекращайте их прием, не посоветовавшись предварительно с врачом. Врачи могут заменить его другими препаратами, не вызывающими неприятного запаха изо рта. Некоторые лекарства, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают:
- инъекция инсулина
- Триамтерен (например, торговая марка Dyrenium)
- Некоторые препараты для лечения судорожных расстройств, беспокойства, алкогольной зависимости и психических расстройств.
- Нитраты, используемые для лечения боли в груди
- Некоторые химиотерапевтические препараты
- Некоторые успокаивающие
