Неприятный запах изо рта - это проблема, от которой иногда страдает большинство людей, когда они болеют или после еды. Более 40 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют более серьезное заболевание: хронический неприятный запах изо рта (стойкий неприятный запах изо рта), который приводит к неуверенности в себе и страху общения. К счастью, сохранить свежесть дыхания обычно несложно, если вы будете оставаться чистыми, правильно питаться и использовать освежители для рта по мере необходимости.
Шаг
Метод 1 из 4: следите за чистотой рта
Шаг 1. Чистите зубы и язык не реже двух раз в день
Чистка зубов уничтожит бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, и предотвратит появление неприятного запаха и повреждение зубов. Не забывайте про язык, особенно сзади. Одно исследование показало, что чистка языка может уменьшить неприятный запах изо рта на 70%.
Шаг 2. После еды прополощите рот водой
Полощите рот водой, чтобы избавиться от остатков пищи, которые могут вызвать неприятный запах изо рта.
Шаг 3. Используйте зубную нить не реже одного раза в день
Нить удалит остатки пищи, недоступные зубной щетке. Кроме того, эта нить помогает избавиться от зубного налета (слоя бактерий, который образуется вокруг зубов). Еще одно применение - предотвратить заболевание пародонта (заболевание десен), которое также может вызвать неприятный запах изо рта.
Шаг 4. Используйте жидкость для полоскания рта не реже одного раза в день
Это поможет защитить зубы и убить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Перемещайте раствор круговыми движениями во рту в течение 30-60 секунд, затем снова прополощите рот еще 30-60 секунд. Полоскание горла важно для достижения задней части глотки и внутренней стороны щек - тех областей во рту, до которых труднее добраться с помощью зубной щетки или зубной нити.
- Фторсодержащая жидкость для полоскания рта убивает бактерии. Фтор помогает предотвратить кариес.
- Полоскание горла перекисью водорода убивает бактерии полости рта, вызывающие неприятный запах изо рта.
- Избегайте растворов для полоскания рта, содержащих спирт. Подобный раствор пересушит ваш рот и усугубит проблему неприятного запаха изо рта.
Шаг 5. Посещайте стоматолога каждые полгода
Дантист проведет тщательную чистку, чтобы предотвратить образование зубного налета. Он или она также осмотрит ваш рот на предмет наличия зубного камня или заболеваний десен, которые могут вызвать неприятный запах изо рта. Он или она может также направить к другому врачу, если неприятный запах изо рта является результатом заболевания, такого как инфекция носовых пазух или легких, бронхит, метаболическая дисфункция, диабет или заболевание печени или почек.
Метод 2 из 4: ешьте, чтобы дыхание оставалось свежим
Шаг 1. Пейте много воды
Недостаток жидкости может привести к сухости во рту, что может быть причиной неприятного запаха изо рта. Вода также может растворять любые химические соединения во рту или деснах, вызывая неприятный запах изо рта.
Шаг 2. Съешьте йогурт (сгущенка)
Исследования показывают, что 170 граммов йогурта в день помогают снизить уровень соединений, вызывающих запах, во рту. Отдавайте предпочтение йогурту, содержащему активные бактерии Streptococcus thermophilus или Lactobacillus bulgaricus.
Шаг 3. Ешьте фрукты и овощи
Абразивный характер фруктов и овощей способствует чистке зубов. Кроме того, содержащиеся в нем витамины, антиоксиданты и кислоты помогают улучшить здоровье зубов. Самые полезные продукты:
- Яблоки - яблоки содержат витамин С, который необходим для здоровья десен, а также яблочную кислоту, которая помогает отбеливать зубы.
- Морковь - морковь богата витамином А, который помогает укрепить зубную эмаль.
- Сельдерей - при жевании сельдерея выделяется много слюны, которая помогает нейтрализовать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
- Ананас - ананас содержит бромелайн, фермент, очищающий полость рта.
Шаг 4. Пейте черный, зеленый или травяной чай
Было доказано, что эти чаи убивают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта и зубной налет.
Шаг 5. Избегайте боли в животе
Расстройство желудка может привести к отрыжке, которая способствует появлению неприятного запаха изо рта. Не ешьте продукты, от которых болит живот, а если вы уже это сделали, используйте антациды. Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте таблетки с лактозой.
Шаг 6. Избегайте продуктов, содержащих много лука, чеснока или специй
Все это может вызвать неприятный запах изо рта. Если вы их едите, возьмите с собой жевательную резинку без сахара или зубную щетку и зубную пасту, чтобы потом освежить рот.
Шаг 7. Остерегайтесь низкоуглеводных диет
Низкоуглеводная диета приводит к кетозу - состоянию, при котором организм сжигает жир (вместо углеводов) для получения энергии. Это может быть полезно для вашего истончения, но также вырабатываются химические вещества, называемые кетонами, которые способствуют неприятному запаху изо рта. Чтобы решить эту проблему, вам придется изменить свой рацион. Или вы можете избавиться от запаха одним из следующих способов:
- Пейте много воды, чтобы растворить кетоны.
- Жуйте жевательную резинку без сахара или рассосите мяту без сахара.
- Жуйте листья мяты.
Метод 3 из 4: устранение других причин неприятного запаха изо рта
Шаг 1. Проверьте свои пазухи
Инфекции носовых пазух или постназальные выделения (слизь, выходящая из носовых пазух и обратно в горло) составляют до 10% всех случаев неприятного запаха изо рта. Есть несколько способов обойти это:
- Сходи к врачу. Вам могут потребоваться антибиотики для лечения инфекции носовых пазух.
- Используйте безрецептурные лекарства, чтобы высушить носовые пазухи и избежать скопления слизи.
- Попробуйте использовать солевой раствор, чтобы разжижить слизь и облегчить ее отхождение.
- Попробуйте очистить носовые пазухи ирригатором.
Шаг 2. Имейте в виду, что некоторые лекарства вызывают неприятный запах изо рта
Некоторые лекарства сушат во рту, вызывая неприятный запах изо рта, в то время как другие содержат химические вещества, непосредственно вызывающие неприятный запах изо рта. Обратите особое внимание на эти лекарства:
- Бетель.
- Хлоралгидрат.
- Нитриты и нитраты.
- Диметилсульфоксид.
- Дисульфирам.
- Некоторые химиотерапевтические препараты.
- Фенотиазины.
- Амфетамины.
Шаг 3. Бросьте курить, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта
От курения во рту может пахнуть пепельницей. Единственное постоянное решение - бросить курить. Однако вы также можете использовать мяту или другой освежитель для рта, чтобы замаскировать запах.
Метод 4 из 4: Использование освежителей дыхания
Шаг 1. Жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы освежить дыхание
Ищите жевательную резинку с ксилитом. Бактерии во рту будут прилипать к этому искусственному сахару, а не к зубам. Жевательная резинка также вызывает слюноотделение, помогает предотвратить сухость во рту и вымывает бактерии и частицы пищи. Убедитесь, что жевательная резинка не содержит сахара.
Шаг 2. Попробуйте спрей для дыхания, мяту для дыхания или леденцы
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что он не содержит сахара. Ищите ксилит как заменитель сахара. Если вы используете спрей, убедитесь, что он не содержит спирта, так как алкоголь пересушит ваш рот, что приведет к неприятному запаху изо рта. Помните: мятные леденцы, спреи и леденцы только маскируют неприятный запах изо рта; не вылечить это. Если вы постоянно пользуетесь освежителями для рта, обязательно сходите к стоматологу.
Шаг 3. Жевание специй освежит дыхание
Особенно хорошо освежают дыхание листья фенхеля; Эти листья содержат эфирные масла, которые доказали свою эффективность при лечении неприятного запаха изо рта. Другие специи, которые стоит попробовать, включают шалфей, обладающий противомикробными свойствами для лечения неприятного запаха изо рта, или эвкалиптовое масло. Укроп и петрушка богаты хлорофиллом, поэтому они освежают дыхание. Кроме того, их можно использовать в качестве украшения для различных блюд.
Шаг 4. Жуйте семена или стручки
Кориандр, кардамон и анис освежат дыхание, но не пережевывайте. Особенно у аниса запах сильный и неприятный, если съесть его слишком много. Если вы жуете кардамон, не проглатывайте его.
Шаг 5. Используйте алкогольный напиток, чтобы освежить дыхание
Алкоголь убивает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, поэтому эти напитки, особенно с приятным запахом, являются хорошим способом освежить его. Чем выше содержание алкоголя в напитке, тем он будет эффективнее. Также избегайте слишком сладких напитков. Сладкие напитки оставляют после себя остатки сахара, которые могут размножить еще больше бактерий.
Шаг 6. Смойте пищевой содой
Пищевая сода - это натуральный освежитель дыхания. Смешайте чайную ложку пищевой соды в стакане воды и полощите ею рот.
