Нет ничего более раздражающего, чем попытаться пописать в автобусе, который в ближайшее время не остановится. Если у вас еще есть время подготовиться к следующей поездке на автобусе, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить возможные неудобства. Например, выпейте меньше воды перед отъездом и научитесь контролировать мышцы, удерживающие мочу. Но если вы уже сидите в автобусе и у вас нет времени изучать новые трюки, попробуйте размять ноги, сесть как можно тише и почитайте что-нибудь занимательное, чтобы отвлечься. В крайнем случае, если вы не можете больше сдерживаться, есть несколько вариантов, которые вы можете попытаться незаметно освободить от мочевого пузыря.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка к работе
Шаг 1. Не пейте слишком много, прежде чем сесть в автобус
Сохранение гидратации важно для вашего здоровья, но если вы собираетесь в автобусе долгое время, лучше не пить воду или другие жидкости прямо перед отъездом. Если вы не переносите жажду, возьмите бутылку с водой и попутно смачивайте рот маленькими глотками, вместо того, чтобы проглотить все сразу.
- Перед тем, как сесть в автобус, откажитесь от негабаритного кофе или газированных напитков! Кофеин - мочегонное средство, из-за которого вы мочитесь чаще, чем обычно. Если вам необходимо выпить утренний кофе, постарайтесь выпить его до того, как придет время сесть в автобус, чтобы кофеин еще прошел через ваш организм.
- Хуже кофеина алкоголь, вещество, которое заставляет ваш организм вырабатывать больше мочи, чем такое же количество воды. Избегайте употребления любого алкоголя во время поездки в автобусе.
Шаг 2. Узнайте, есть ли в автобусе туалет
В наши дни в большинстве автобусов, которые будут ездить более нескольких часов, есть ванная комната. Вы можете заранее позвонить и спросить у автобусного агента, которым вы собираетесь воспользоваться. Проблема в том, что ванные комнаты в автобусах часто не очень чистые, а в худшем случае очень грязные, потому что ванные комнаты в автобусах не всегда убираются перед каждой новой поездкой. Также в переполненном автобусе часто бывает очередь в туалет. Поэтому лучший подход - изложить советы и уловки, которые вы можете использовать, чтобы как можно дольше удерживать мочу, и представить ванную в автобусе как запасной вариант, который вы можете использовать, если вам действительно нужно идти.
Шаг 3. Узнайте, будет ли автобус останавливаться на нескольких остановках для отдыха
В очень длительных автобусных поездках обычно есть одна или две остановки для отдыха. Несмотря на то, что в автобусе нет туалета, которую можно использовать, в конце концов вы найдете место, где можно опорожнить мочевой пузырь. Опять же, звонок заранее, чтобы проверить ситуацию, поможет вам подготовиться морально. Если вы знаете, когда будет ваша следующая остановка, вам будет легче отвлечься в отведенное время. Если вы не знаете, когда у вас будет возможность пописать, удерживание мочи может показаться бесконечной пыткой.
Шаг 4. Сходите в туалет, пока есть возможность
Помните, когда ваши родители говорили вам сходить в туалет перед выходом, даже если вы не хотели? Это особенно важно, когда вы отправляетесь в долгую поездку на автобусе с несколькими остановками или без них, прежде чем добраться до места назначения. И особенно, если в автобусе нет туалетов. Воспользуйтесь последней возможностью воспользоваться туалетом дома, чтобы ваша поездка на автобусе была максимально простой.
Шаг 5. Укрепите мышцы тазового дна
И у мужчин, и у женщин количество мочи, выводимой из мочевого пузыря, контролируется мышцами тазового дна. Маневр сноровки - это упражнение, предназначенное для укрепления мышц тазового дна, чтобы вы могли лучше контролировать мочеиспускание. Если вы едете в автобусе и вам действительно нужно в туалет, выполнение маневра ловкости может послать в ваш мозг сообщение о том, что сейчас не время писать и что позыв к мочеиспусканию становится менее сильным. Попробуйте сделать это перед поездкой:
- Найдите мышцы тазового дна. Эти мышцы напрягаются, когда вы задерживаете мочу или останавливаетесь посреди мочи.
- Напрягите эти мышцы и одновременно кашляйте. Держите мышцы в напряжении, пока не перестанете кашлять, затем расслабьтесь.
- Повторяйте от 10 до 15 раз каждый день на автобусе до времени отправления.
Шаг 6. На всякий случай наденьте прокладку или подгузник для взрослых
Если вам предстоит долгое путешествие и вы предсказали, что вам будет трудно сдерживать позыв к мочеиспусканию, нет ничего постыдного в защите себя в чрезвычайной ситуации! Сходите в аптеку и купите средства защиты, чтобы не попасть в беду. Просто убедитесь, что вы надели подгузник для взрослых, прежде чем сесть в автобус.
- Подгузники для взрослых разработаны, чтобы помочь людям с недержанием мочи, но они также часто используются людьми с различными потребностями. Как невеста со слишком пышным свадебным платьем, которое сложно снять, чтобы пойти в туалет.
- Вы можете купить небольшие защитные прокладки, похожие на гигиенические прокладки, или более широкие подгузники с полным покрытием, в зависимости от того, что, по вашему мнению, вам понадобится.
Часть 2 из 3: Преодоление потребности в мочеиспускании, когда вы уже в автобусе
Шаг 1. Сядьте, вытянув ноги
Если вы стоите и чувствуете желание пописать, скрестите ноги, чтобы удержать это. Но когда садишься, лучше ноги выпрямить. Если вы прижмете бедра к животу, это окажет давление на мочевой пузырь, из-за чего позыв к мочеиспусканию станет еще сильнее. Поставьте ступни на пол и поставьте ступни в удобное положение.
Не наклоняйтесь вперед по той же причине. Если можете, откиньте стул назад. Старайтесь держать туловище прямо и не сутулиться
Шаг 2. Ослабьте тесную одежду
Если вы носите брюки или юбки с узким поясом, ваша одежда может усугубить проблему, оказывая давление на мочевой пузырь. Устройтесь поудобнее, ослабив тесную одежду.
-
Если вы используете ремень, снимите пряжку. Расстегните или застегните молнию на брюках или юбке.
Управляйте своим мочевым пузырем в автобусе Шаг 8 Bullet1 -
Чтобы скрыть расстегнутую одежду, снимите рубашку или положите свитер или другой предмет себе на колени.
Управляйте своим мочевым пузырем в автобусе Шаг 8Bullet2
Шаг 3. Старайтесь не слишком много двигаться
Извиваясь взад и вперед, вы будете давить на мочевой пузырь и вызывать более сильное желание пописать. Возможно, вам захочется топать ногами или перекладываться из стороны в сторону, но это только усугубит ситуацию. Постарайтесь занять удобное положение и оставайтесь в таком положении.
Шаг 4. Прочтите или посмотрите что-нибудь, чтобы отвлечься
Это один из лучших способов справиться с позывом пописать в автобусе. Если в ближайшие час или два некуда пописать, постарайтесь максимально использовать ситуацию, пытаясь забыть о своем физическом дискомфорте. Возьмите какой-нибудь материал для чтения или включите видео, которое достаточно интересно, чтобы отвлечься от желания очистить мочевой пузырь.
Шаг 5. Избегайте кашля и смеха
Оба эти фактора могут привести к некоторой шаткости мышц тазового дна, что усугубит позыв к мочеиспусканию. Возможно, вы не сможете сделать много, если у вас приступ кашля, но вы можете убедиться, что выбранная вами книга или видео не настолько забавны, чтобы заставлять вас смеяться так сильно, что вы писаете в штаны.
Шаг 6. Не думайте о проточной воде
Непреодолимое желание пописать отчасти носит психологический характер. Тогда мысли о рафтинге и взрывах гейзеров заставят вас почувствовать себя хуже! Позвольте вашему разуму представить себе определенные пустыни (без миражей) и другие сухие вещи. Если у вас есть любопытный друг, который думает, что петь «Bengawan Solo» забавно, когда вы пытаетесь сдержать мочу, скажите ему, что поддразнивания больше не будут забавными, если вы пописаете на стул рядом с ним.
Шаг 7. Знайте, что удерживание мочи в течение длительного времени не повредит мочевой пузырь
Ваш мочевой пузырь не может взорваться только потому, что вы долгое время задерживали мочу, так что успокойтесь. Когда вы дойдете до точки, когда ваше тело больше не сможет этого выносить, ваш мочевой пузырь просто перестанет сдерживать его. Надеюсь, к тому времени, когда это произойдет, вы уже будете на остановке для отдыха! Если вы беспокоитесь о том, что время пришло, а вы все еще сидите в автобусе, зажатый между другими пассажирами и окном автобуса, читайте больше в этой статье.
Часть 3 из 3: знать, что делать, если вы не можете больше сдерживаться
Шаг 1. Поговорите с водителем автобуса
Узнайте, может ли водитель остановить автобус на ближайшей остановке, чтобы вы могли воспользоваться туалетом (другие пассажиры, вероятно, также воспользуются этим). Однако будьте осторожны, чтобы не беспокоить водителя автобуса. Важно, чтобы вы не увеличивали громкость и не делали ничего, что могло бы привести к опасной ситуации.
- Есть хороший шанс, что водитель откажется, и вам просто придется подождать. Если это чартерный автобус с расписанием, скорее всего, водитель не захочет останавливаться. Тем не менее, попробовать стоит.
- Если водитель говорит «нет», спросите, когда автобус снова остановится, чтобы вы могли хотя бы сесть и знать, когда можно пописать.
Шаг 2. Узнайте, можете ли вы незаметно пописать в емкость
Когда придет время, моча выйдет наружу, так что найдите что-нибудь, чтобы ее уловить. Накройте колени курткой или другим предметом и помочитесь в емкость или что-нибудь подобное. Выберите емкость с крышкой, чтобы вы могли содержать другие предметы в чистоте, и закройте ее, когда закончите.
- Если человек рядом с вами - ваш друг, пусть он или она будет стоять перед вами, пока вы используете сиденье у окна, чтобы спокойно пописать в контейнер.
- Дождитесь момента, когда автобус проедет по ровным шоссе, а не по городским улицам и выбоинам.
Шаг 3. Не писайте в штаны
Конечно, вы бы не стали читать эту статью, если бы думали, что пописать в штаны - это жизнеспособный вариант. Однако стоит помнить, что мочеиспускание на сиденье автобуса - нездоровое и неуважительное поведение по отношению к другим пассажирам. Если вы больше не можете этого избежать и у вас недостаточно контейнеров для использования, задержите мочу как можно сильнее, пока автобус наконец не остановится.
Шаг 4. Если вы в конечном итоге писаете в штаны, постарайтесь сохранять спокойствие
Если вы запаникуете, вы привлечете внимание к мокрым штанам и смутите вас еще больше. Просто оставайтесь на месте, пока автобус не остановится, и дождитесь, пока другие пассажиры уйдут, а затем скажите водителю, что вы попали в аварию. Если кто-то в автобусе заметит, что вы писаете в штаны, не волнуйтесь! Возможно, вы больше никогда не увидите этих людей.
подсказки
- Планируйте заранее, прежде чем ехать на автобусе продолжительностью более трех часов.
- Мочение в контейнере или подгузнике имеет свои недостатки, в том числе тот факт, что подгузники можно увидеть сквозь одежду (поэтому выбирайте, что носить с умом), другие люди могут увидеть, как вы засунули бутылку в штаны, ваша моча может плохо пахнуть., Протечки, и вы можете выделить больше мочи, чем может вместить контейнер, поэтому этот метод не рекомендуется.
