Никотин, содержащийся в табаке, легко выводится из организма. Организм избавляется от никотина, выводя это вещество с кровью, слюной и мочой, что можно проверить и обнаружить. Никотин обычно остается в организме в течение 1-4 дней после курения. Никотин в организме можно вывести в основном путем ожидания, хорошей еды и питья, а также физических упражнений.
Шаг
Метод 1 из 2: удаление никотина водой и пищей
Шаг 1. Пейте много воды
Поскольку никотин выводится из организма с мочой, заставьте себя помочиться, чтобы ваше тело выделяло больше никотина. Это увеличивает ваши шансы сдать анализ мочи на никотин у вашего работодателя.
- Стандартное правило, взрослые мужчины должны выпивать 4 литра воды каждый день.
- Взрослые женщины должны выпивать 3 литра воды каждый день.
- Тем, кто живет в Соединенных Штатах, обратите внимание, что в некоторых штатах работодатели незаконно сдавать анализы крови на никотин потенциальным сотрудникам. Вы можете уточнить в законодательстве вашего города.
Шаг 2. Добавьте к другим полезным напиткам
Необязательно пить простую воду в течение дня. Жидкости без искусственных ароматизаторов или добавленных сахаров, такие как зеленый чай или фруктовые соки, увеличивают жидкость в организме и количество никотина, выделяемого с мочой.
Когда вы пытаетесь вывести никотин из своего тела, не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе. Эти напитки не увеличивают количество жидкостей в организме, таких как вода и сок, и несут в организм различные дополнительные химические вещества
Шаг 3. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты помогают организму усваивать никотин, который быстро выводится с мочой и потом. Антиоксиданты также помогают избавиться от токсинов (например, никотина) из организма. Продукты, богатые антиоксидантами, включают:
- Листовые овощи, такие как шпинат или капуста.
- Орехи, включая арахис, грецкие орехи и кешью.
- Фрукты, такие как виноград, черника и клубника.
Шаг 4. Ешьте продукты, стимулирующие выработку желчи в печени
Увеличьте выработку желчи из печени, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Таким образом, никотин будет быстрее выводиться из организма. Таким образом, чем больше потребляется продуктов, стимулирующих желчь, тем быстрее никотин выводится через пот и мочу. К продуктам, стимулирующим выработку желчи, относятся:
- Лук и белый.
- Яичный желток.
- Овощи, такие как редис, спаржа, сельдерей и морковь.
Шаг 5. Дополните диету продуктами, содержащими витамин С
Витамин С ускоряет обмен веществ в организме, что также ускоряет удаление никотина из организма. Продукты, богатые витамином С, - это апельсины, клубника, брокколи, папайя и киви.
Вы также можете купить добавки витамина С в форме таблеток. Попробуйте посетить сегмент пищевых добавок в супермаркете или аптеке
Метод 2 из 2: избавление от никотина с помощью физической активности
Шаг 1. Бег трусцой
Бег трусцой и другие кардиоупражнения увеличат частоту сердечных сокращений и заставят вас потеть. При потоотделении никотин также будет уходить из организма. Убедитесь, что вы бегаете достаточно долго, чтобы не вспотеть. В зависимости от района проживания время может меняться. Бегайте не менее 15-20 минут.
Если на улице холодно или вы не хотите заниматься на открытом воздухе, вы можете попробовать пойти в тренажерный зал и воспользоваться беговой дорожкой
Шаг 2. Посетите сауну
Помещения сауны спроектированы так, чтобы создавать парную среду и заставлять людей потеть. Этот метод идеально подходит для выведения никотина из организма. Чем больше вы потеете, тем больше никотина выделяется через кожу. Посидите в сауне 20-30 минут, затем погрузитесь в бассейн. Затем вернитесь в сауну еще на 20-30 минут.
Если у вас нет сауны, попробуйте другую жаркую среду, которая заставляет вас потеть. Например, два часа загорать в бассейне
Шаг 3. Полностью бросьте курить, чтобы избавиться от никотина из организма и не дать ему вернуться
Прекратите употреблять никотиновые продукты. Эти продукты включают сигареты, сигары, трубочные сигареты, вейпы (или твисп) и жевательный табак. Все попытки избавиться от никотина из организма - лишь временное решение, если вы не полностью предотвратите попадание никотина в организм.
Помимо возможной никотиновой зависимости, курение во многих отношениях наносит вред организму. Отказ от курения улучшит ваше здоровье и снизит вероятность развития различных видов рака и болезней
подсказки
- Сигарета содержит 1 мг никотина.
- Если вы планируете сдавать анализ мочи на работе, бросьте курить как минимум за 7 дней до обследования. Для достижения наилучших результатов воздержитесь от табачных изделий за 21 день до дня теста.
