В то время как громкое пердеж было смертельной атакой для ваших товарищей по играм в детстве, среди взрослых громкое пердеж может оттолкнуть вас как от людей, так и от фанатов. Однако задержка во время пукания также может привести к проблемам со здоровьем, таким как вздутие живота, изжога и несварение желудка. Пердеж - это естественное явление, и каждый должен делать это каждый день. Не смущайтесь, когда вы пукнете, вы можете свести к минимуму звук и запах, а также изменить свой рацион и повседневные привычки, чтобы уменьшить частоту пукания.
Шаг
Метод 1 из 3: сведение к минимуму пердежных звуков и запахов
Шаг 1. Медленно выпускайте пердеж
Не пукните быстро, это может вызвать громкий шум. Потратьте немного времени и медленно выпустите пердеж. Для этого сожмите мышцы живота и сделайте глубокий вдох, а затем выдохните на выдохе. Медленное изгнание пердежа уменьшит звук, издаваемый, когда пердит выходит из ягодиц. Вы также можете максимально расширить ягодицы, чтобы пердение получилось гладким и волнистым. Иногда это может полностью избавить от запаха.
Шаг 2. Громко кашляйте или издавайте громкий звук
Громко кашляя или чихая, отвлекайте людей во время пукания. Это может помочь замаскировать звук пердежа.
Вы также можете издавать громкие звуки, притворившись, что разговариваете по мобильному телефону, или включив музыку в комнате, прежде чем пердеть. Это может заглушить звук, издаваемый при пердеже
Шаг 3. Идите, пукая
Другой вариант - пукнуть во время движения, чтобы запах и звук не фокусировались на вас. Таким образом, вы не попадете в подозрение, когда кто-то почувствует запах или услышит ваш запах, и вам не придется чувствовать себя виноватым, когда распространяется запах пердежа.
Постарайтесь найти пустое место или место, чтобы закончить пердеть без посторонних. Таким образом, вы не испытаете неудобства, если пропустите неудобный газ
Шаг 4. Выйдите из комнаты или участка
Прежде чем пердеть, встаньте и выйдите из того места, которое вы сейчас занимаетесь, чтобы избежать скопления людей. Таким образом, вы можете войти в другую зону или комнату и пердеть, как вам заблагорассудится.
Если вы едете в поезде, полном пассажиров, попробуйте пересаживаться на пустой вагон, прежде чем пердеть. Если вы находитесь в загруженном офисе, пройдите в пустой конференц-зал или в общественное место и пукните там, чтобы не беспокоить других людей запахом и звуком
Шаг 5. Распылите освежитель воздуха
Вы можете замаскировать запах пердежа, распылив освежитель воздуха на эту область или нанеся крем для рук, чтобы замаскировать запах. Втирайте ароматный крем в руки после пердения, чтобы запах крема маскировал неприятные запахи в воздухе.
Метод 2 из 3: изменение диеты для уменьшения количества газов
Шаг 1. Замочите фасоль перед едой, чтобы предотвратить метеоризм (избыток газов в пищеварительном тракте)
Почти все знают, что употребление орехов может вызвать газы. Вы можете уменьшить газовыделение фасоли, замочив сушеные бобы перед приготовлением. Употребление сушеных бобов вместо консервированных также может уменьшить вздутие живота и газы, связанные с орехами.
Сушеные бобы отварить в пресной воде. Использование воды, используемой для замачивания арахиса, на самом деле может выделять больше газа
Шаг 2. Уменьшите потребление фруктов и овощей, вызывающих газообразование
Хотя фрукты и овощи являются важными ингредиентами, если вы хотите вести здоровый образ жизни и придерживаться диеты, некоторые виды фруктов и овощей могут вызвать выделение большего количества газов в организме. Вы можете уменьшить желание пердеть, уменьшив потребление фруктов и овощей, вызывающих газообразование.
- Уменьшите потребление яблок, персиков, абрикосов, бананов, груш и изюма. Также избегайте сливового сока, потому что он может чаще пропускать газы из пищеварительного тракта.
- Уменьшите потребление артишоков, капусты, спаржи, брокколи, цветной капусты, брюссельской капусты, зеленого перца, лука, сельдерея, редиса, моркови и огурцов.
Шаг 3. Уменьшите потребление молочных продуктов (молочных продуктов), таких как молоко и сыр
Многие молочные продукты могут вызвать газы и вздутие живота. Уменьшите потребление молочных продуктов, таких как молоко, сыр и мороженое.
Также избегайте упакованных продуктов, содержащих лактозу, таких как хлеб, крупы и заправки для салатов
Шаг 4. Уменьшите потребление газированных напитков
Этот напиток содержит много газа, поэтому он увеличивает количество газа в организме. Уменьшите потребление газированных напитков, газированной воды или газированных фруктовых напитков. Чтобы организм не обезвоживался, пейте воду.
Вы можете уменьшить количество газа в газированном напитке, открыв крышку и оставив его на несколько часов, пока карбонизация не уменьшится
Шаг 5. Уменьшите потребление алкоголя
Напитки, содержащие алкоголь, такие как вино и пиво, могут вызвать вздутие живота, расстройство желудка и увеличить газообразование. В особенности пиво, этот напиток выделяет углекислый газ при употреблении, что приводит к скоплению газа. Это состояние приведет к пердению позже.
Если вы любите алкогольные напитки, такие как пиво и вино, пейте медленно и не торопитесь. Если вы будете пить его дольше, вы не проглотите много воздуха, и это не приведет к увеличению количества газа в организме
Метод 3 из 3: изменение повседневных привычек для уменьшения количества газов
Шаг 1. Медленно пережевывайте пищу
Если вы едите быстро, вы будете глотать больше воздуха с каждым укусом, увеличивая скопление воздуха в вашем теле, и вам придется выпускать его позже. Ешьте медленно и пережевывайте каждый глоток не менее 2-4 раз перед тем, как проглотить. Это может помочь организму правильно переваривать пищу и уменьшить скопление газов в организме.
Шаг 2. Избегайте жевания резинки и сосания конфет
Вы можете наслаждаться жевательной резинкой или леденцами, чтобы освежить дыхание после еды, но позже у вас может возникнуть желание уйти от газов. Жевание или сосание резинки может увеличить количество проглатываемого вами воздуха, что увеличивает количество воздуха в вашем теле, и его необходимо изгнать в виде пукания позже.
Шаг 3. Уменьшите потребление сигарет
Курение сигарет, сигар или вытяжек может увеличить количество проглатываемого воздуха, в результате чего воздух скапливается в теле. Уменьшите количество выкуриваемых сигарет или сигар каждый день, чтобы уменьшить желание пердеть.
