Если вы привыкли рано ложиться спать, уснуть до полуночи в канун Нового года может быть сложно. Никто не хочет спать раньше, чем наступит конец года. В этом году не забывайте следить за обратным отсчетом до нового года!
Шаг
Метод 1 из 3: оставайтесь активными
Шаг 1. Поговорите с другими людьми
Если вы празднуете Новый год с друзьями или семьей, поговорите с ними, чтобы не заснуть. Займите свой ум общением.
- Слушайте, как они рассказывают истории.
- Смейтесь над их шутками.
- Обсудите их интересы.
Шаг 2. Встаньте
Попробуйте потанцевать, прогуляться по дому или пригласить друга на соревнования по отжиманию. Что бы вы ни делали, не садитесь и не лягте. Вам не должно быть так комфортно, чтобы вы не заснули.
Шаг 3. Делайте забавные вещи
Играйте с друзьями и семьей. Не бойтесь кого-нибудь разыграть. По очереди принимайте решения на Новый год со всеми. Делайте то, что успокаивает ваш разум и сохраняет свежесть.
- Если разрешено, устроить фейерверк - веселое занятие. Будьте осторожны рядом с огнем и внимательно следите за находящимися там маленькими детьми.
- Совместное фотографирование в забавных позах - занятие увлекательное.
Шаг 4. Помогите кому-нибудь
Если вы пришли на вечеринку, вы можете помочь приготовить еду для всех. Вы также можете притвориться барменом и приготовить коктейли для гостей. Предложите помочь навести порядок в месте проведения вечеринки. Помимо возможности познакомить вас с хозяином, это также будет держать ваш разум сосредоточенным и бодрым.
Метод 2 из 3: борьба с сонливостью
Шаг 1. Используйте кофеин
Кофеин блокирует нейротрансмиттеры в мозгу, вызывающие сонливость, не давая вам уснуть. Когда вы начинаете чувствовать сонливость, выпейте чашку кофе или другой напиток, содержащий кофеин. Не пейте кофеин за несколько дней до новогодних праздников, потому что его действие будет менее эффективным, если употреблять его слишком часто.
- Большинство газированных напитков содержат кофеин.
- Энергетические напитки, такие как Redbull и Monster, содержат высокие дозы кофеина.
- Некоторое количество темного шоколада содержит кофеин.
- Имейте в виду, что этот метод очень эффективен, но вреден. Не пейте кофеин ночью слишком часто, так как он может нарушить режим сна и нанести вред вашему здоровью.
Шаг 2. Измените температуру тела
Изменение температуры тела с высокой на холодную может не дать вам уснуть. В результате шок мгновенно зарядит ваше тело и разум энергией.
- Обрызгайте лицо холодной водой.
- Принять душ. Несколько раз измените настройку воды с холодной на горячую, чтобы тело не спало и кровообращение стало более гладким.
- Вы можете получить аналогичный эффект, пережевывая лед или выпивая холодный напиток.
Шаг 3. Включите свет
Очень сложно спать с включенным светом. Убедитесь, что условия вокруг вас ярко освещены.
Возможно, вам придется перейти в другую комнату, чтобы включить свет, чтобы не беспокоить других
Шаг 4. Слушайте музыку
Настройтесь на любимую динамичную музыку и позвольте своему телу восстановить силы. Увеличьте громкость музыки как можно громче.
- Используйте голосовой джемала, если рядом с вами кто-то другой.
- Не включайте грустные песни, которые могут вызвать сонливость.
Шаг 5. Подышите свежим воздухом
Если в канун Нового года вы находитесь в толпе, атмосфера наверняка будет очень шумной. Это может сделать воздух горячим и влажным, и вы почувствуете сонливость. Убирайтесь с дороги, чтобы подышать свежим воздухом, чтобы не уснуть.
Шаг 6. Посмотрите фильм
Смотрите забавные фильмы, чтобы поддерживать свои чувства активными. Хороший боевик избавит от сонливости и сохранит бодрость.
Не смотрите слишком длинные и бессвязные фильмы. Попытки разобраться в сложном сюжете утомят вас
Шаг 7. Используйте масло мяты перечной
Аромат перечной мяты освежит ваши чувства. Вотрите масло в руки, челюсть и верхнюю губу. Запах может быть очень сильным. Так что вам нужно на какое-то время держаться подальше от других людей.
- Также можно использовать сильный цитрусовый аромат.
- Не используйте лаванду, потому что запах слишком тонкий.
Метод 3 из 3: подготовка к тому, чтобы ложиться спать допоздна
Шаг 1. В течение дня ешьте полноценную пищу
Ешьте продукты, богатые витаминами, которые могут дать вам энергию. Вам нужно много витамина С и омега-3 жирных кислот, чтобы иметь достаточно энергии, чтобы не ложиться спать допоздна. Не ешьте продукты, содержащие триптофан, например индейку, поскольку это может вызвать у вас усталость и лень.
- Лосось и грецкие орехи являются хорошими источниками жирных кислот омега-3 и могут помочь ускорить метаболизм.
- Апельсины и кислые фрукты - хорошие источники витамина С.
- Яйца и орехи богаты витамином В.
- Ешьте небольшими порциями, чтобы поддерживать метаболизм. Большие порции заставят вас лениться двигаться.
Шаг 2. Высыпайтесь накануне ночью полных 8 часов
Убедитесь, что ваше тело высыпается, чтобы быть активным. Очень сложно сохранить энергию, чтобы не ложиться спать допоздна в канун Нового года, если вы не выспались накануне вечером.
Не преувеличивайте. Слишком долгий сон может вызвать головокружение
Шаг 3. Прогулка
Легкие занятия могут дать дополнительную энергию. Прогуляйтесь 30 минут перед Новым годом, чтобы улучшить кровообращение и не дать организму заснуть. Солнечный свет, который вы получаете при прогулке на улице, также помогает вашему организму усваивать витамин D.
Не заставляйте себя. Напряженная деятельность может ослабить вас и вызвать усталость
Шаг 4. Вздремнуть
Если вы беспокоитесь, что не сможете заснуть до полуночи, вздремните, пока еще полдень. Установите будильник, чтобы не спать слишком долго. Короткий 45-минутный сон поможет вам почувствовать себя отдохнувшим. Однако слишком долгий сон на самом деле приведет к еще большей усталости.
Если есть время, поспите 90 минут. Эта продолжительность позволяет организму пройти фазу тормозного сна и заменить потерянный сон, когда поздно ложится спать в канун Нового года
подсказки
- Держите свой ум занятым, чтобы не заснуть.
- Попросите друга разбудить вас, если вы заснете.
- Жуйте жевательную резинку или рассосите мятную жевательную резинку, чтобы ваши чувства были активными, а тело свежим.
- Вставай и двигайся. Не садитесь и не ложитесь, потому что вы можете чувствовать себя слишком комфортно и случайно заснуть.
Предупреждение
- Не пейте напитки с кофеином слишком рано, иначе ваша энергия будет истощена.
- Не ешьте индейку, потому что в ее мясе содержатся химические вещества, вызывающие сонливость.
- Не пейте слишком много алкоголя. Вы почувствуете себя очень сонным.
