Хотите не спать всю ночь, оставаясь в доме друга, чтобы не терять время зря? Не волнуйтесь. Имея твердые намерения и уверенность в себе, вы и ваши друзья сможете максимально использовать каждую секунду и противостоять сильному искушению заснуть!
Шаг
Часть 1 из 4: игнорирование режима сна
Шаг 1. Не носите пижаму
Пижамы - это одежда для сна, предназначенная для обеспечения комфорта владельца. Вот почему пижама вызывает сонливость! Поэтому всегда носите неудобную одежду и джинсы, чтобы ваше тело не ассоциировало эту одежду со сном.
Шаг 2. Не лежите в постели
Возникающее чувство комфорта заставит вас закрыть глаза и после этого заснуть. Поэтому всегда садитесь на пол, жесткий стул или подобную мебель. Периодически меняйте позу, чтобы ваше тело оставалось активным!
Шаг 3. Убедитесь, что свет в комнате остается ярким
При тусклом освещении тело (особенно глаза) может чувствовать усталость. По возможности включите в комнате не менее двух источников освещения (включая телевизор). Это может держать ваши глаза открытыми, а разум просыпаться.
Часть 2 из 4: Бодрствовать тело
Шаг 1. Высыпайтесь накануне ночью как можно больше
Чтобы ваше тело было более подготовленным к тому, чтобы не ложиться спать допоздна, не забудьте вздремнуть или поспать дольше в предыдущий день. Если возможно, вы даже можете попытаться поспать 12 часов в день перед тем, как проснуться, или украсть время, чтобы поспать прямо перед началом ночевки.
Шаг 2. Употребляйте кофе и другие напитки с кофеином
Не любишь кофе? Попробуйте выпить несколько стаканов газировки, например Sprite или Coca Cola. Если хотите, можете смешать растворимый кофе с молоком и горячим шоколадом, чтобы сделать его еще вкуснее.
Шаг 3. Ешьте острую пищу
Острая пища может вызвать ощущение жжения на языке, ощущение горячего тела и бодрствования мозга. Поэтому попробуйте есть острые Cheetos, острую лапшу, острые чипсы и другие продукты с очень острым вкусом. Однако не ешьте слишком много, иначе желудок не будет наполнен и после этого вы почувствуете сонливость.
Шаг 4. Попробуйте есть сладкие закуски
Высокое содержание сахара может поддерживать ваше тело в активном состоянии. Поэтому постарайтесь увеличить потребление конфет, шоколада, мороженого, печенья, тортов и других сладких закусок. Если вы хотите, вы также можете съесть сладкие закуски с кислым вкусом, чтобы разбудить тело из-за кислого вкуса и содержания в нем сахара.
Шаг 5. Жуйте жевательную резинку со вкусом ментола
Почему рот не перестает жевать и кусать что-то настолько сильное, что не дает уснуть? Фактически, выполняемые вами жевательные движения посылают в мозг сигнал о том, что вы едите. В результате мозг также будет представлять эти сигналы как сигнал организму бодрствовать. В конце концов, пережевывая пищу, не проглатывая ее, вы избавитесь от усталости или чрезмерного насыщения, которое вызывает сонливость.
Шаг 6. Пейте много воды
Поверьте, полный мочевой пузырь не заставит вас спать и не заставит двигаться дальше! Регулярное употребление воды не только является здоровым, но и предотвращает риск обезвоживания, которое может вызывать чувство усталости в организме.
Шаг 7. Обрызгайте лицо холодной водой
Как только вы почувствуете сильную сонливость, попробуйте сходить в туалет, повернуть кран в раковине и ополоснуть лицо холодной водой. Это может стимулировать лицевые нервы и восстановить вашу энергию.
Шаг 8. Больше двигайтесь
Если ваше тело продолжает двигаться, ваш кровоток автоматически продолжит циркуляцию и не даст вам заснуть. Поэтому попробуйте выполнять такие действия, как прыжки с ноги на ногу или отжимания, чтобы тело не спало. Также приглашайте друзей поиграть в игры, которые требуют, чтобы тело продолжало двигаться, вместо того, чтобы просто играть в видеоигры или смотреть телевизор сидя.
Пригласите своих друзей поиграть в бой подушками! Игра будет не только увлекательной, но и будет поддерживать ваше тело в активном состоянии. Управляйте собой, чтобы игра не становилась слишком шумной и не раздражала родителей ваших друзей
Часть 3 из 4: Сохраняя разум бодрым
Шаг 1. Делайте то, что любите
Например, попробуйте смотреть фильмы, поиграть в видеоигры, поиграть в настольные игры или заняться другими делами, которые могут вас занять. Если вы предпочитаете играть в игры на своем телефоне или планшете, дерзайте! Однако не забывайте давать глазам отдых каждые двадцать минут. Если хотите, пригласите своих друзей сыграть в «Честное или дерзкое», «Выбери какую» и «Мафию». Три типа игр требуют концентрации вашего ума, что снижает вероятность сонливости. Вы и ваши друзья также можете сыграть в Guitar Hero или Rock Band, которые эффективно не дают спать телу и разуму.
- При просмотре фильмов или телешоу лучше не смотреть шоу, которые вы уже смотрели, чтобы не скучать. Вместо этого смотрите новые передачи или серии, которые вы давно не смотрели.
- Регулярно давайте глазам отдых, чтобы не устать.
Шаг 2. Слушайте громкую, динамичную музыку
В общем, рок-музыка и хэви-метал - хороший выбор! Если у вас нет музыкальной коллекции этого жанра, попробуйте послушать другую музыку и увеличить громкость. Убедитесь, что музыка достаточно громкая, чтобы вы не уснули, но не настолько громкая, чтобы вы рискуете разбудить родителей друга. При желании вы и ваши друзья можете даже по очереди слушать музыку в наушниках.
Шаг 3. Старайтесь не смотреть на часы
Поверьте, ночь будет казаться длиннее и бесконечной, если вы будете продолжать это делать. Вместо того чтобы смотреть на часы, постарайтесь сосредоточиться на том, что говорят или делают ваши друзья. Чем больше увлекательных занятий вы пройдете, тем быстрее пройдет время.
Шаг 4. Положитесь друг на друга
Если кто-то из вас выглядит сонным, укажите, что кто-то другой может ущипнуть или потрясти его руку, чтобы снова разбудить. Вы даже можете изменить занятия, чтобы побудить всех быть более активными и бодрствующими. Помогайте друг другу, чтобы всем участникам было легче засидеться допоздна!
Часть 4 из 4: Сохранение активности
Шаг 1. Проведите ночь, рассказывая забавную историю
Однако убедитесь, что ваши истории не могут оскорбить других, хорошо? Например, расскажите историю о человеке, который вам нравится, и попросите его сделать то же самое. Также приглашайте друзей обсудить различные сплетни, ходящие в школе, или телешоу, которые сейчас популярны. Беседа может стимулировать ум и не давать ему уснуть.
Почему бы не пригласить друзей обменяться страшными историями, чтобы никто не заснул от страха? Если хотите, можете даже пригласить их поиграть честно или храбро в темноте, чтобы никто не посмел потом уснуть
Шаг 2. Попробуйте поиграть в прятки в темноте
Поверьте, напряжение и накал игры возрастет, если участникам придется прятаться в темноте. В результате ваше тело и разум после этого всегда будут бодрствовать! К тому же игра в прятки - очень эффективное средство от скуки. Однако убедитесь, что вы не прячетесь лежа, если после этого не хотите заснуть.
Шаг 3. Играйте на улице
Если у вас есть разрешение родителей вашего друга, попробуйте пригласить друзей поиграть на свежем воздухе. Например, предложите им поиграть на батуте, прятаться с фонариком, поиграть в гонки или даже поплавать в бассейне за их домом. Холодный воздух помогает не уснуть после этого!
Шаг 4. Пригласите друзей спеть
Независимо от того, хороший у вас голос или нет, на самом деле пение - очень увлекательное занятие, позволяющее заполнить свободное время и поддерживать активность вашего мозга. Например, предложите своим друзьям подержать поддельного индонезийского идола или X-Factor в своей спальне, гостиной или даже во дворе друга! Однако убедитесь, что вы не нарушаете сон своих родителей или соседей по дому, хорошо!
подсказки
- Не говорите слишком громко, когда просыпаетесь утром, если не хотите расстраивать родителей друга.
- Не сосредотачивайте взгляд на одной точке. Это может вызвать у вас сонливость!
- На следующий день вздремните не менее 2-4 часов.
- Не ложитесь спать допоздна по праздникам или выходным, чтобы вам и вашим друзьям не пришлось терпеть сонливость в школе на следующий день!
- Не занимайтесь деятельностью, которая нарушит сон людей в доме.
- Пригласите своих друзей поиграть в Майнкрафт или другие онлайн-игры.
- Не надевайте одеяло, чтобы вам не было холодно и не хотелось спать.
- Просмотр фильмов ужасов действительно не даст вам уснуть. Однако все же уважайте своих друзей, которых легко напугать!
- Пригласите друзей посмотреть YouTube или Netflix. Поверьте, вы не захотите останавливаться, если вы уже подсели на что-то интересное.
- Если вам скучно, запланируйте различные интересные занятия на утро, например завтрак-сюрприз, завтрак в постель и т. Д.
Предупреждение
- Как можно больше отдыхайте до и после допоздна. Длительное недосыпание может нарушить вашу способность сосредотачиваться и навредить вашему здоровью в долгосрочной перспективе.
- Не пейте слишком много кофе или других напитков с кофеином. Хотя обычная доза (1-2 стакана) может помешать вам уснуть, слишком высокие уровни потребления могут повредить ваше сердце.
