Зрительный контакт - важный аспект построения доверия и вовлечения аудитории. Однако застенчивым или нервным людям сложно смотреть в глаза. Если вы испытываете то же самое, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы с уверенностью смотреть на других людей.
Шаг
Метод 1 из 3: зрительный контакт
Шаг 1. Поверните голову и плечи к смотрящему на вас человеку
При общении с другими людьми взгляды друг на друга указывают на то, что вы готовы слушать, взаимодействовать и общаться. Держитесь на расстоянии 1–1,5 метра от собеседника, чтобы вам было легче установить и поддерживать естественный зрительный контакт.
Шаг 2. Определите фокус возле глаза
В большинстве случаев это один из глаз собеседника, но если вам неудобно смотреть в его глаза, посмотрите на лоб между бровями, переносицу или мочки ушей.
Шаг 3. Придайте ему нежный вид
Представьте, что вы смотрите на красивую картину или пейзаж. Таким же образом нежно смотрите в глаза собеседнику, но не зацикливайтесь на нем слишком много. Не спускайте глаз и не двигайтесь. Слушайте внимательно, дышите спокойно, смотрите нежно и время от времени кивайте головой.
Шаг 4. Найдите минутку, чтобы переводить взгляд каждые 5-15 секунд
Чрезмерный зрительный контакт вызовет дискомфорт. Посмотрев в течение нескольких секунд, найдите время, чтобы поискать в другом месте, чтобы разговор был более расслабленным и приятным. Чтобы отвести взгляд, сделайте следующее:
- Смейтесь, кивайте или поддерживайте собеседника.
- Глядя в небо или наблюдая за погодой.
- Некоторое время глянул в сторону, словно что-то вспомнил.
- Растирать волосы ладонями.
Метод 2 из 3: разговор с аудиторией
Шаг 1. Держите глаза чуть выше головы аудитории
Когда вы говорите перед большим количеством людей, вы не сможете смотреть всем в глаза. Вместо того чтобы смотреть на конкретного человека, держите взгляд на высоте 5-10 см над головой аудитории.
Если вы находитесь на сцене или стоите в толпе, следите за публикой, не сосредотачиваясь на конкретном человеке
Шаг 2. Отводите глаза каждые несколько предложений
Не смотрите в одну сторону, пока говорите, время от времени переключайтесь в другую сторону. Посмотрите в каждую сторону один или два раза, чтобы все присутствующие почувствовали, что о них заботятся.
Шаг 3. Также вы можете выбрать 4-5 человек, которые будут смотреть вам в глаза
Это особенно полезно, если вы знаете несколько человек из своей аудитории и чувствуете себя комфортно с ними. Например: проводя презентацию перед классом, переводите взгляд с одного человека на другого человека, которого вы знаете, каждые 10-15 секунд.
Шаг 4. По очереди смотрите на каждого члена небольшой группы
Члены группы потеряют интерес или почувствуют, что их игнорируют, если вы будете смотреть только на одного человека во время разговора. Вместо этого установите зрительный контакт с каждым человеком в течение 5-10 секунд, прежде чем переходить к следующему человеку легкими движениями.
Этот метод следует использовать для групп из 3-5 человек
Шаг 5. Установите сфокусированный зрительный контакт, когда кто-то говорит в группе
Таким образом, он знает, что вы обращаете внимание, слушаете и заботитесь о том, что он говорит. Часто говорящий не смотрит на вас достаточно долго, чтобы не чувствовать себя неловко.
Метод 3 из 3: Попрактикуйтесь в правильном зрительном контакте
Шаг 1. Постарайтесь установить зрительный контакт должным образом
Если вы не готовы, не заставляйте себя смотреть на других людей. Делайте это постепенно, напоминая себе смотреть в глаза при каждом разговоре.
Научиться смотреть в глаза во время слушания легче, чем во время разговора
Шаг 2. Посмотрите на лицо собеседника, чтобы зрительный контакт был более естественным
Во время разговора время от времени кивайте и улыбайтесь, когда это уместно, попеременно глядя ему в глаза, нос и рот. Во время разговора вам не нужно постоянно смотреть в глаза, например, изменяя выражение лица или глядя в другое место, чтобы удержать внимание собеседника на вас.
Шаг 3. Тренируйтесь с помощью телевизора, фотоаппарата или зеркала
Если вы не готовы смотреть на других людей, используйте изображение на экране или в зеркале для практики. Поддерживайте зрительный контакт с каждым артистом, который появляется в телешоу или видео. Начните смотреть в глаза читателю новостей, который всегда смотрит прямо в камеру, чтобы вам было удобнее заниматься дома.
Шаг 4. Знайте, как важно смотреть в глаза
В повседневной жизни зрительный контакт может показать доверие, надежность и открытость, которые играют важную роль в достижении успеха, когда вы выполняете следующие действия:
- Собеседование: Хороший зрительный контакт - это способ сказать интервьюеру, что вы достойны доверия. Когда вы говорите, смотрите ему в глаза, чтобы показать, что вы понимаете, о чем он говорит.
- Знакомства: зрительный контакт сближает ваши отношения, но сложно отвести взгляд, когда вы оба болтаете. Смотрите на свидание дольше обычного, чтобы показать, что он вам нравится.
- Дебаты: острый взгляд символизирует твердость и силу. Держите глаза противника в дебатах дольше, чтобы не показаться слабым или неуверенным в себе.
подсказки
-
Будь человеком, который уверенный в себе!
Уверенность облегчает вам зрительный контакт.
- Чем больше вы тренируетесь, тем лучше результаты! Начните практиковать зрительный контакт с самыми близкими людьми, чтобы привыкнуть к этому. Обратитесь за помощью к родителю или брату или сестре.
- Не заставляйте себя! При нормальном зрительном контакте мы обычно будем смотреть в глаза собеседнику 30% всего времени, которое мы общаемся, а остальное время мы будем смотреть в другую сторону. Мы можем использовать зрительный контакт до 60%, чтобы показать интерес или агрессию.
- Кажется, вы готовы обращать внимание и слушать, глядя в глаза.
