Сон - важная часть жизни, и его можно использовать для перезарядки организма, чтобы вы могли оставаться активными в течение дня. Если вы просто спите или спите по ночам, эти занятия очень важны для работы мозга и могут улучшить физическое и психическое здоровье. В исламе настоятельно рекомендуется спать, чтобы тело могло нормально функционировать. Однако есть определенные правила и методы, которые необходимо соблюдать, чтобы вы могли спать спокойно и в соответствии с религиозными указаниями.
Шаг
Часть 1 из 2: Подготовка ко сну
Шаг 1. Осознайте важность сна
Все согласятся, что сон очень важен для здоровья. В среднем взрослый должен спать не менее 8 часов в сутки, а подростки - около 10 часов. Ислам призывает людей спать, чтобы они могли двигаться и работать хорошо и безопасно, потому что недостаток сна вызывает различные негативные последствия. Пророк Мухаммад, да благословит его Аллах и приветствует (да благословит его Аллах и приветствует), сказал Ибн Умару, одному из своих сподвижников, который молился всю ночь: «Молитесь и спите ночью, потому что ваше тело имеет над вами права».
- Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Если кто-то из вас хочет спать во время молитвы, дайте ему сначала поспать, пока его сонливость не исчезнет». [Сахих Бухари Нет. 210]
- Аиша, жена Пророка, да благословит его Аллах и приветствует, рассказала о женщине из Бани Асад, которая сидела с ним. Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, пришел и сказал: «Кто это?» 'Аиша ответила: «Он такой и вот такой. Он не спит по ночам, потому что он постоянно молится ». Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, не согласился:« Делайте (добрые) дела согласно способностям, потому что Аллах никогда не устанет вознаграждать вас, пока вы не устанете делать благородные дела ». [Муснад Ахмад № 0,25244]
Шаг 2. Совершите омовение, чтобы очиститься
Вуду - это ритуал самоочищения в исламе, который заключается в омовении определенных частей тела водой. Обычно это делается перед молитвой, но также и перед сном. Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Когда вы хотите спать, совершайте омовение, как вы совершаете омовение для молитвы». [HR. Бухари и Муслим]
Салман аль Фариси рассказывает, что он слышал, как Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «… Сон в состоянии чистоты - то же самое, что стоять всю ночь в молитве»
Шаг 3. Перед сном делайте свой обычный распорядок дня
Некоторые вещи, которые можно сделать, включают в себя удобную одежду (может быть в пижаме), умывание, нанесение продуктов на кожу, принятие теплой ванны, чистку зубов и т. Д. Чистота очень важна в исламе. Абу Малик Аль Асяри передал, что Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Чистота - это часть веры».
Настоятельно рекомендуется чистить зубы перед сном. В дополнение к совету дантиста 'Айшах также передал, что Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Сивак (ветвь дерева сивак для чистки зубов) может очищать и очищать полость рта, и Аллах доволен ею». (Передано Насаи и Ибн Хузеймой; подтверждено Шейхом Аль-Албани)
Шаг 4. Совершите молитвы
Воспоминание об Аллахе после напряженного и долгого дня утешит большинство мусульман. Не забывайте совершать молитву Иша, которая является последней (пятой) обязательной молитвой за один день. Вечером можно совершить от 2 до 12 ракатов за молитву Тахаджуд. Это также известно как ночная молитва и является рекомендуемой сунной молитвой. В отличие от пяти ежедневных молитв, нет греха в пропуске молитвы Тахаджуд, но эта молитва настоятельно рекомендуется, потому что Пророк Мухаммад да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «На небесах будет дворец для тех, кто совершает молитву Тахаджуд."
- Некоторые люди предпочитают просыпаться до рассвета, чтобы совершить вечернюю молитву. Это рекомендуется, если вы всегда чувствуете усталость в конце дня. Молитва перед фаджром называется молитвой витр.
- Один человек спросил Пророка, да благословит его Аллах и приветствует: «Как совершать ночную молитву?» Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, ответил: «Два ракаата - это два ракаата, и если вы боитесь рассвета, совершайте молитву витр, равную 1 ракату». Передал Имам Бухари. Посмотрите на Аль Фатха, 3/20.
- После совершения намаза Тахаджуд - идеальное время для молитвы, просить Аллаха о помощи и руководстве и просить прощения за любые допущенные ошибки.
Шаг 5. Засыпайте сразу после молитвы иша
Если вы выполнили молитву Иша, вам нужно немедленно лечь спать, чтобы вы могли проснуться утром. Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Человек не должен спать перед молитвой Иша или разговаривать после нее» [Сахих Имам Бухари, нет. 574]. Вечерние встречи с друзьями или семьей запрещены и не рекомендуются, за исключением экстренных случаев.
Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал, что выполнение работы по утрам будет угодно Аллаху. Желательно не работать ночью и использовать ночное время для сна
Шаг 6. Установите будильник, чтобы вы могли проснуться для молитвы Фаджр
Фаджр - это первая молитва и начало дня, которая обычно совершается за 1 час до восхода солнца. Чтобы вы могли проснуться вовремя и не пропустить молитву фаджр, поставьте будильник за несколько минут до времени молитвы фаджр. Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Тот, кто молится перед восходом солнца [фаджр] и перед закатом [аср], не войдет в ад». [HR. Муслим] и «Любой, кто молится в два холодных времени (то есть Фаджр и Аср), войдет в Рай». [HR. Бухари и Муслим]
- Просыпаться утром перед рассветом для многих людей может быть нелегко (если вы не привыкли вставать рано), особенно в жаркую погоду. Вы должны лечь спать сразу после совершения молитвы Иша, чтобы вы могли легко проснуться до рассвета.
- Никогда не поддавайтесь искушению пропустить молитву Фаджр. Бог никогда не просит многого за все, что Он дает. Итак, никогда не забывайте, что молитва - это первое, что нужно осудить (остановить) в День Воскресения.
Шаг 7. Начните расслаблять ум и готовьтесь ко сну
Создайте расслабленную и спокойную атмосферу, чтобы вы могли хорошо выспаться. Выключите свет, свечи и экраны устройств и сделайте комнату максимально спокойной. Вам нужно расслабиться и сохранить спокойствие и расслабление, чтобы быстро заснуть.
Шаг 8. Осмотрите дом перед сном
Пророк Мухаммад, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Закройте сосуды, завяжите контейнеры с водой, закройте двери и выключите свет, потому что сатана не может открыть мешки с водой, двери и сосуды». Перед сном убедитесь, что все окна и двери плотно закрыты, чтобы обезопасить себя. Также выключите свет, свечи и свет от других источников. Если еще остались напитки и еда, накройте их и храните.
Шаг 9. Не ешьте тяжелую пищу перед сном
С научной точки зрения, в положении лежа организм не может переваривать большую и тяжелую пищу, и это может лишить вас возможности спать в течение нескольких часов. Всегда наслаждайтесь простым и легким ужином, чтобы ваше тело могло быстрее его переварить и облегчить вам сон.
Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Слишком много еды - это катастрофа». (Сюайб Аль Иман из Байхаки) и «Верующий ест одним кишечником (желудком), а неверующий ест семью кишечниками (желудком)» [HR. Муслим]
Шаг 10. Узнайте, как вздремнуть в исламе
Не обязательно спать ночью. Короткий сон в течение дня может восстановить энергию и продолжить день. Такой сон можно делать от 15 до 30 минут, но не больше этого времени, потому что слишком долгий сон может вызвать у вас головокружение при пробуждении.
Дремать сразу после Зухура - это сунна. Во многих хадисах упоминается, что Пророк Мухаммад да благословит его Аллах и приветствует, и его сподвижники в это время вздремнули
Часть 2 из 2: Сон
Шаг 1. Спите в чистом месте
Хотя большинство людей спят в кроватях, вы можете спать где угодно, если это удобное и чистое место. Перед сном рекомендуется вымыть постель, чтобы она была чистой и пригодной для сна. Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Если человек собирается спать, позвольте ему очистить кровать тканью от нижнего белья, потому что он никогда не знает, что произойдет после того, как он выйдет из него …»
Также рекомендуется менять простыни, наволочки и одеяла не реже одного раза в неделю, чтобы вы могли спать в чистом месте. Поищите в wikiHow статьи о том, как стирать простыни
Шаг 2. Найдите правильное положение для сна
Рекомендуется спать на правом боку лицом к Кибле. Когда Пророк Мухаммад, да благословит его Аллах и приветствует, лег спать, он лег на правую сторону тела и положил правую руку себе под правую щеку.
- Ислам не разрешает спать на животе, потому что это способ усыпить сатану. Когда Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, увидел, что кто-то спит у него на животе, он сказал: «Это способ лежать, который не нравится Аллаху». Также было доказано, что сон на животе вреден для здоровья и может привести к временной одышке (тип нарушения дыхания) и / или боли в шее.
- Помимо живота, вы можете спать в других положениях, например, на правом или левом боку (хотя рекомендуется наклон вправо) или на спине.
Шаг 3. Прочтите несколько стихов Корана перед сном
Есть много сур, которые можно прочитать перед сном. Чтение суры Корана не является обязательным, но оно имеет множество наград и может облегчить вам сон. Вы можете прочитать все суры ниже перед сном или прочитать последние 3 суры, начинающиеся со слова «Кул», так как они читаются быстро и обеспечивают хорошую защиту перед сном.
-
Прочтите стих Председателя (Сура Аль Бакара: 255).
Пророк Мухаммад, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Читая его [аят Председателя], Аллах всегда будет охранять вас ночью, и сатана не сможет приблизиться к вам до утра». [Передал Бухари]
-
Прочтите два последних стиха суры Аль-Бакара.
Абу Масуд аль Бадри передал: Я слышал, как Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Кто прочтет последние 2 стиха суры Аль Бакара ночью, тот получит достаточно». [Передано Бухари и Муслимом]
-
Прочтите суру Аль Мульк.
Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Сура Аль Мульк - защитник от мук могилы» [Сахихул Джами 1/680, Хаким 2/498 и Насаи]. И он также сказал: «В Коране есть сура, которая состоит всего из 30 стихов. Эта сура будет защитой для любого, кто прочитает ее до такой степени, что поместит ее на небеса (то есть сура Аль Мульк) »[Фатхул Кадир 5/257, Шахихул Джами 1/680, Табрани в Аль Аусат и Ибн Мардаваи].
-
Прочтите суру Аль Кафирун.
Передается, что Науфаль аль-Асыджаи сказал: Посланник Аллаха - мир ему и молитва Аллаха - сказал мне: «Читай Кул йа айюхал каафируун (суру Аль Кафирун) и ложись спать, прочитав ее, воистину, это сура освободит вас от ширка ». [Передал Абу Дауд. и Тирмизи]
-
Прочтите последние три суры Корана (три Куля).
Передано от Аиши, что когда Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, ложился спать каждую ночь, он складывал ладони вместе и дул на них, затем читал Кул хуваллаху ахад (Сура Аль Ихлас), Кул ауудзу бираббил фалак (Сура Аль Фалак) и Кул а 'удзуу бираббиннаас (сура Ан Нас). Затем он провел ладонями по всему телу до досягаемости, начиная с головы, лица и передней части тела. Он проделал это трижды [HR. Бухари]
Шаг 4. Помолитесь перед сном
В это время вам рекомендуется произносить любую форму молитвы, но обычная молитва перед сном - это Аллахумма бисмика амуту ва ахья (اَللّهُمَّ}, что означает «Во имя Твое, о Аллах, я умру и живу».
- В других хадисах есть много более длинных молитв, которые можно прочитать перед сном. Когда Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, собирался лечь спать, он клал правую руку себе под щеку и читал Аллахумма циний 'адзаабака яума таб'ацу' ибаадака '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ), что означает: О Аллах, держи меня подальше от Твоего наказания в тот день, когда Ты воскресишь Своих слуг ». [HR. Абу Дауд 4/311].
- Перед сном добавьте любую молитву, которую хотите, используя свои слова. Например, поблагодарите Аллаха за то, что он помогал вам в течение дня и направил вас в ислам. Просите Аллаха утвердить вас в исламе, просите защиты и удовольствия, просите провизии и помощи. В конце концов, признайтесь во всех грехах, которые вы когда-либо совершали, и попросите прощения.
Шаг 5. Узнайте, как бороться с бессонницей
Иногда глубокий сон становится очень редким явлением. Если вы не можете заснуть, сделайте зикр и молитесь, чтобы вы уснули. Ибн Суннит рассказывает, что Зайд бин Сабит сказал: «Я пожаловался Пророку, да благословит его Аллах и приветствует, на трудности со сном, от которых я страдаю. Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: Скажи: «О Аллах, звезды появились, и глаза закрылись, и Ты - Живой, ни на кого не полагающийся и защищающий всех». Кто никогда не спит и не засыпает. О субстанция, которая жива и постоянно заботится о созданиях, успокой мою ночь и закрой мои глаза. О Аллах, забери от меня всю мою боль ».
- Для вас совершенно нормально иногда испытывать проблемы со сном в течение 1-2 ночей, но если у вас возникают проблемы с засыпанием каждый день, и это влияет на вашу повседневную деятельность, вам, возможно, придется обратиться к врачу за консультацией. Ваш врач может прописать вам лекарства, чтобы вы могли спать спокойно.
- Избегайте действий и ситуаций, которые не дают вам уснуть. Известно, что несмотря на свою привлекательность, экраны электронных устройств не дают человеку уснуть. Среда для сна также должна быть тихой и темной, чтобы мозг распознал, что пора спать.
- Знайте, что дьявол всегда рядом с вами, когда вы спите. Когда трудно заснуть, многие люди склонны передумать и переходят на куфр. С этим условием нужно немедленно справиться, ища прибежища у Аллаха.
Шаг 6. Узнайте, как реагировать, когда вам приснился плохой сон
Тревожные сны и кошмары - обычное явление во сне, но все же страшно! Передается, что Абу Котада сказал, что Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Сладкие сны приходят от Аллаха, а дурные сны - от сатаны. Если кому-то из вас приснится страшный сон, который пугает его, плюнуть ему на левое [плечо] и искать убежища у Аллаха от зла, то это не причинит ему вреда ». (Передано Бухари № 3118 и Муслимом № 2261).
Аллах также создал поллюции (ихтилам), чтобы снять сексуальное напряжение с незамужних мусульман, чтобы они не стыдились и не чувствовали себя виноватыми
Шаг 7. Избегайте проспать
Нет определенного количества времени для сна. Обычно люди спят 5-8 часов, но есть люди, которые могут нормально функционировать, даже меньше спят, а другим нужно больше сна. Однако мусульманин не должен спать дольше необходимого и пропускать молитву из-за сна.
Составьте график отхода ко сну и строго его придерживайтесь, чтобы вы могли регулярно вставать и ложиться спать в определенное время
Шаг 8. Просыпайтесь с поминанием Аллаха
Возможность встретить новый день - благословение Аллаха. Вы можете вспомнить Аллаха, произнося любую молитву, которую хотите в то время. Когда вы просыпаетесь, часто произносится молитва: «Алхамду лиллахилладзи ахьяана ба'дамаа амаатнаа вайлайхиннусюру» (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ, что означает просыпаться после того, как мы просыпаемся), к Нему воскрес.
