Как и другие привычки и пороки, грубость - привычка, которую легко сделать, но трудно избавиться. Это так сложно, что иногда даже не осознаешь, что только что сказал что-то грубое. Однако, если вы знаете об этой вредной привычке и действительно хотите от нее избавиться, вы можете перестать грубить. Из этой статьи вы получите несколько полезных советов, как избавиться от вредной привычки.
Шаг
Метод 1 из 3: начните и перестаньте говорить резкие слова
Шаг 1. Найдите друзей, которые могут помочь
Рассказывая о своих проблемах или трудностях другу или партнеру, вы немного облегчите себе жизнь. Имея друзей, которые могут помочь, вам будет легче перестать грубить. Просто воспользуйтесь одним из этих двух методов.
- Найдите друзей, которые также имеют привычку быть грубыми и пытаются напоминать друг другу, когда они грубят, или найдите друзей, которые никогда или редко говорят грубые вещи, чтобы напомнить и остановить вас, когда они грубы.
- Тем не менее, когда вы говорите грубые вещи, если будете получать надзор и предупреждение от других, постепенно перестанете быть грубым.
Шаг 2. Узнайте и избегайте ваших «спусковых механизмов»
У всех есть что-то, что заставляет их грубить. Например, из-за пробок, ожидания в очереди или, может быть, это так же просто, как проиграть или умереть в видеоигре. Если вы знаете, что заставляет вас говорить резко, вы можете найти способы избежать этих факторов.
Держитесь подальше от всех ситуаций, которые могут вызвать негативные эмоции. Таким образом, вам будет легче косвенно управлять своей речью
Шаг 3. Используйте деньги как наказание или награду
Подготовьте копилку или место для хранения денег, которое сложно сломать или открыть. Возьмите за правило, что каждый раз, когда вы говорите что-то грубое, вы должны класть деньги в копилку. В зависимости от вашей точки зрения, деньги, которые вы даете, - это наказание или награда в будущем.
- Это называется наказанием, потому что каждый раз, когда вы говорите что-то грубое, вы должны тратить деньги. Но это также можно назвать наградой, потому что, когда копилка заполнена или вы окончательно избавитесь от привычки грубить, вы можете открыть копилку и использовать ее для покупки вещей или их дара.
- Хорошая идея - привлечь к этой «игре» с наказанием других людей, которые разделяют ту же привычку. Просто убедитесь, что все хотят играть честно. Если копилка переполнена или все успели отвыкнуть, можно купить что-нибудь, чтобы отпраздновать.
Шаг 4. Наказывайте себя физически
Несмотря на то, что это сурово и болезненно, рекомендуется применять легкое физическое наказание каждый раз, когда вы говорите что-то грубое. Вы можете сами определить форму наказания, начав с ношения резинки на запястье и потянув, а затем отпустив ее, чтобы она попала вам в руку, или просто ущипнув себя.
- Таким образом вы начнете думать, что грубость приведет к боли, и постепенно перестанете быть грубым.
- Если вам действительно нужно и / или вы хотите, вы можете попросить друзей наказать вас. Но обе стороны всегда должны помнить, что это для вашего же блага.
Шаг 5. Представьте, что рядом с вами находится человек, которого вы любите или которого боитесь
Один из способов перестать быть грубым - представить, что кто-то будет слышать вас каждый раз, когда вы собираетесь показаться грубым. Этим человеком может быть любой, кого вы боитесь или о ком заботитесь; бабушка, начальник на работе или молодой и ни в чем не повинный член семьи.
Каждый раз, когда вы собираетесь сказать что-то грубое, представьте человека, стоящего рядом с вами, и его выражение лица, которое будет удивлено, грустно или напугано, когда вы скажете что-то грубое
Шаг 6. Избегайте оскорбительных средств массовой информации или контента
Многие оскорбительные привычки, особенно среди подростков, возникают из-за влияния общедоступного контента, такого как музыка, фильмы или телевидение. Если вам очень нравится грубить из-за влияния любимого рэпера, тогда опомнитесь! Сами они тоже не используют эти слова в реальном мире. Если на вас легко повлиять, измените музыку, которую вы слушаете, или найдите свою любимую, подвергшуюся цензуре рэп-песню.
Метод 2 из 3: изменение отношения
Шаг 1. Убедите себя, что грязные разговоры - это плохо
Резкие слова служат нескольким целям или функциям - чтобы выразить гнев, подчеркнуть что-то или пошутить. Но какой бы ни была причина или цель, грубость по-прежнему является плохой привычкой, потому что из-за нее вы можете выглядеть глупо или необразованно, запугивать, оскорблять других и заставлять других относиться к вам с неуважением.
- Возможно, ваша привычка выросла из вас как члена собственной семьи или подростка, когда вы чувствовали, что резкие слова - это круто.
- Какой бы ни была причина и кто бы она ни была, самое главное, чтобы вы знали об этой вредной привычке и хотели от нее избавиться.
Шаг 2. Думайте позитивно
Позитивное мышление важно, чтобы перестать быть грубым, потому что люди обычно чаще говорят грубые вещи, когда жалуются на что-то, находятся в плохом настроении или даже часто думают негативно. Думая позитивно, вы можете устранить причину грубости. Конечно, научиться мыслить позитивно непросто, но хотя бы попробуйте; сделайте глубокий вдох, когда начинают появляться негативные эмоции и намерение сказать грубые вещи и спрашивать: «Что случилось?»
- Например, спросите: "А что, если вы опоздали на встречу на несколько минут?" или «что делать, если вы не можете найти пульт дистанционного управления и вам нужно переключать каналы с помощью кнопок на телевизоре?» Более позитивный взгляд на вещи поможет вам успокоиться и избежать негативных эмоций.
- Кроме того, позитивно оценивайте свои усилия, чтобы перестать быть грубым. Если вы пессимистичны и чувствуете, что ваша привычка никуда не денется, значит, этого не произойдет. Помните, что если другие люди могут сделать более сложные вещи, например бросить курить или сбросить десятки килограммов веса, то бросить резкие слова не должно быть так сложно.
Шаг 3. Будьте терпеливы с собой
Резкие слова могут быть вашей привычкой годами и произносятся каждый день, и избавиться от них невозможно в одночасье. Процесс может быть долгим, но как ни крути, это необходимо. Вспомните, зачем вы это сделали, и представьте, каково было бы, если бы эта привычка наконец исчезла.
- Подумайте, почему вы перестали грубить. Может быть, вы хотите произвести хорошее впечатление на работе и не хотите подавать плохой пример своему ребенку. Какой бы ни была причина, сделайте это мотивацией.
- Не сдавайся. Всегда старайтесь и верьте, что можете делать то, что действительно хотите.
Метод 3 из 3: изменение речевых паттернов
Шаг 1. Помните о своих оскорбительных привычках
Время от времени говорить резкие слова можно, но если вы действительно часто говорите резкие слова, вам следует их исключить. Первый шаг к избавлению от привычки - это осознать и знать саму привычку. С кем ты грубо говоришь? Какие резкие слова вы часто употребляете? Знайте причины своих слов и функцию самих слов в предложениях, которые вы произносите.
- Как только вы это поймете и узнаете, вы можете быть удивлены своей привычкой говорить резко. Не волнуйтесь, признание - это первый шаг к тому, чтобы это остановить.
- Как только вы осознаете эту вредную привычку, вы подсознательно узнаете эту же привычку у других людей. С его помощью вы сможете узнать, насколько неприятно слышать грязные слова и какое плохое впечатление это может вызвать.
Шаг 2. Используйте другие слова вместо грубых слов
После того, как вы определили свои привычки оскорбительной речи, вы можете начать избавляться от этих привычек из своих повседневных разговоров. Вы можете часто использовать оскорбительные слова как ненужные дополнения - не для выражения гнева - но вместо использования резких слов вы можете начать заменять их другими словами, менее резкими и оскорбительными.
- Замените оскорбительные слова другими словами с той же начальной буквой. Поначалу это может показаться вам странным, но со временем вы к этому привыкнете. Фактически, вы можете даже опустить эти слова, потому что чувствуете, что они не нужны.
- Если вы случайно произнесли резкое слово, повторите предложение, заменив сказанное оскорбительное слово. Постепенно ваш мозг привыкнет к этому.
Шаг 3. Расширьте свой словарный запас
Иногда люди думают, что «нет лучшего слова», чем резкое слово, чтобы что-то выразить. Но правда в том, что есть много не оскорбительных слов, которые могут это сделать. Расширяя свой словарный запас и заменяя часто используемые оскорбительные слова другими словами, вы легко избавитесь от привычки использовать оскорбительные слова.
- Составьте список оскорбительных слов, которые вы используете, затем откройте словарь, чтобы найти им замену. В индонезийском есть множество слов, которые уникальны и, возможно, редко слышны, но имеют значения, по крайней мере, похожие на суровые слова, которые вы используете.
- Вы также можете расширить свой словарный запас, читая много книг или газет. Обратите внимание на слова, которые вам интересны и которые можно использовать вместо грубых слов, и постарайтесь использовать их в своей повседневной жизни. Также попробуйте подражать не оскорбительным словам или выражениям, используемым другими людьми.
подсказки
- Будьте хорошим примером для детей. Если они увидят, что вы грубите, они могут имитировать это.
- Контролируйте свой гнев и эмоции. Это поможет вам не говорить слишком много, не говоря уже о резких словах, и сохранить ясность ума и тела.
- Если вы неизбежно рассердитесь и собираетесь сказать что-то грубое, сделайте глубокий вдох и подождите 10 секунд. Так вы забудете свой гнев.
- Избегание привычки к резким словам не означает, что вы больше не будете использовать ее до конца своей жизни. Есть вещи, которые заставят любого сказать грубость. Избегать привычки к грубой речи - значит исключить ее из повседневных мыслей и слов, потому что она не нужна и не приносит никакой пользы.
- Если у вас действительно плохие привычки, попросите друга напоминать вам каждый раз, когда произносится грубое слово. Или вы также можете использовать устройство с технологией распознавания голоса.
- Многие говорят, что, делая или прекращая что-то делать в течение 21 дня, у вас появится новая привычка. Постарайтесь перестать грубить в течение 21 дня и посмотрите, что из этого выйдет.
Предупреждение
- В некоторых странах или городах за грубость можно оштрафовать или даже посадить в тюрьму.
- Некоторым компаниям могут не нравиться люди, которые любят грубить. Не увольняйтесь за собственные слова.
- Использование грубых слов в Интернете, будь то онлайн-игра или веб-сайт, может помешать вам получить доступ к игре или веб-сайту со стороны менеджера.
