Когда ваша любовь односторонняя, скорее всего, вы влюбились не в того человека не в то время. Легко пожалеть себя и погрузиться в печаль, но чтобы сделать свою жизнь лучше, вам нужно избавиться от жалости к себе и начать практиковать способность заботиться о себе. Не допускайте попадания в ту же ловушку, практикуя практические шаги, чтобы понять свое влечение не к тому человеку.
Шаг
Метод 1 из 4: оценка вашей ситуации
Шаг 1. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете рядом с ним
Независимо от того, насколько вы уверены в том, что он или она вам подходит, конечно, у вас плохое предчувствие, что что-то не так. Не каждая история любви идеальна, но первый шаг к здоровым отношениям - это оценка честности.
- Если в ваших отношениях нет элемента преднамеренной открытости, значит, вы скрываетесь от правды.
- Обсуждение этих отношений с другом может помочь вам в этом процессе. Часто друг может помочь вам выделить то, что вы пытаетесь игнорировать в этих отношениях.
Шаг 2. Обратите внимание на то, что думают ваши друзья и семья
Если вы заметили, что ваша семья избегает разговоров с вашими близкими, а ваши друзья держатся от них на расстоянии, это признак того, что вы любите не того человека. Эти люди заботятся о вас и всегда хотят для вас самого лучшего. Обсудите с ними их возражения.
- Старайтесь слушать, не защищая себя и своих близких. В ваших интересах услышать то, что они говорят, поэтому старайтесь молчать и слушать, пока они вам говорят.
- Ваши друзья и семья заметят, если ваш любимый человек не будет относиться к вам с уважением.
Шаг 3. Попробуйте представить будущее с таким человеком
Если вам трудно увидеть с ним реальное будущее, возможно, вы знаете, что вам нужно прекратить отношения. Если вы не можете реально увидеть свое будущее с ним через пять или десять лет, это может быть потому, что вы любите не того человека.
- Хотя некоторые люди какое-то время любят веселье, это не значит, что вы должны оставаться с ними навсегда. Иногда просто неподходящее время для долгосрочных обязательств.
- Еще один признак, который вы можете продолжать воображать, - это то, какой была бы ваша жизнь, если бы вы не были с ним. В таком случае, возможно, пришло время осуществить эту мечту.
Шаг 4. Распознайте признаки отказа
Иногда кто-то, кого вы любите, не любит вас, и вы сами решаете, хотите ли вы продолжать с ним. Будет легче принять это, когда вы поймете, что проблема, которая мешает ему любить вас, кроется в нем самом и в его собственной жизни, а не в вас. Может быть, он пристрастился к алкоголю или наркотикам, или у него проблемы с депрессией, или он разочарован или озабочен собой. Может быть, он понимает, что не любит вас, и есть хороший шанс, что он вам скажет.
- Если он по-прежнему не выполняет свои обещания, не сообщает о своих потребностях и заставляет вас думать самостоятельно о том, что вы сделали неправильно, - все это признаки отказа.
- Постарайтесь осознать, что если это так, то вы ничего не можете с этим поделать.
Метод 2 из 4: избавьтесь от жалости к себе
Шаг 1. Начните принимать ситуацию
Если вы позволите себе сосредоточиться на мести, вы будете втягиваться в душевную боль на долгие годы. Вместо этого примите обиду как неизбежное следствие ваших обстоятельств.
- Продолжая двигаться вперед, вы сможете извлечь уроки из этого опыта и стать лучше.
- Постарайтесь проявить сострадание к человеку, который вас подвел. Даже если вы не понимаете решения человека, вы можете попытаться его принять.
Шаг 2. Напомните себе, что вы ценны
Если это помогает, делайте это даже ежедневно или размещайте напоминания там, где вы можете их видеть. Просто потому, что вы влюбились не в того человека или разочаровались в том, что сейчас неподходящее время для построения отношений, не означает, что вы этого не стоите. Помните, ваша жизнь состоит из серии переживаний и встреч, а не только из одного этого события.
- Вы подходящий человек в нужное время для нужного человека.
- Вы можете обнаружить, что можете использовать этот опыт отказа как урок, чтобы найти подходящего для вас человека.
Шаг 3. Перестаньте чувствовать себя виноватым и жалеть себя
Когда вы влюбляетесь не в того человека, легко пожалеть себя. В грустном состоянии чувство жалости к себе дает лишь временное утешение. Первый шаг - решить, что вы не будете терпеть жалость к себе в своей жизни.
- Если вы замечаете, что к вам подкрадывается чувство жалости к себе, напомните себе о чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
- Когда вы пытаетесь бросить курить, вас может одолеть жалость к себе, потому что она укоренилась в вашем сознании. Не сердись на себя. Просто наблюдайте, как это происходит, а затем переключите свое внимание на что-нибудь более позитивное.
- Когда вы начинаете понимать, что жалость к себе не является решением ваших проблем, вы готовы пробовать что-то новое.
Шаг 4. Ведите дневник того, за что вы благодарны
Заставить себя обращать внимание на хорошие вещи в жизни, о которых вы раньше не подозревали, поможет вам бороться с грустью. Этот практический способ вести дневник вещей, за которые вы благодарны, включает в себя записывать конкретных людей, которым вы благодарны, и отмечать события, которые вас удивили или которых вы не ожидали.
- Пишите, не думая о качестве вашего письма. Вы можете писать полными предложениями, или вы можете написать всего несколько слов, идей или картинок.
- Когда вы устали от негативных чувств, составьте список вещей, за которые вы благодарны, чтобы переключить ваше внимание на более позитивные.
- Вы можете прочитать этот дневник, чтобы подбодрить себя в любое время. В конце концов, как бы тяжело вы ни жили в то время, всегда есть вещи, которые могут сделать вас счастливыми.
Метод 3 из 4: Практика самообслуживания
Шаг 1. Поговорите со специалистом
Психотерапевт, консультант, учитель, священник или другой специалист имеют опыт помощи людям в преодолении неприятных любовных переживаний. Полезно поговорить с кем-то, кто вообще не имеет отношения к вашей ситуации, кто может поговорить с вами, не принимая чью-либо сторону. Жалость к себе может возникнуть из-за плохих отношений, которые у вас были с детства. Возможно, вам придется проработать эти проблемы, чтобы начать возобновлять отношения. Вы не должны проделывать этот процесс в одиночку. Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам в этом процессе.
- Возможно, вы захотите поработать с терапевтом, чтобы он помог проследить ваши прошлые отношения. Некоторые терапевты предпочитают сосредоточиться на настоящем, а не вникать в прошлые проблемы.
- Имейте в виду, что этот процесс может быть для вас болезненным и потребовать времени.
- Вы можете доверять эксперту, который не делится вашей личной информацией с другими.
- Посещение эксперта может быть дорогостоящим, но часто оно покрывается страховкой, которая может помочь оплатить его. Есть также клиники, которые предлагают бесплатные или недорогие консультационные услуги для людей, которые не могут себе это позволить.
Шаг 2. Научитесь любить себя
Когда вы входите в несчастное состояние любви, вы можете прийти к выводу, что вы никому не нужны. Однако это результат отказа и / или плохих отношений. Вместо этого воспользуйтесь этой возможностью, чтобы напомнить себе о ваших положительных качествах.
- Практика любви к себе облегчит восстановление после разбитого сердца, поскольку это укрепит вашу самооценку и уверенность в себе.
- Если вы замечаете, что ведете с собой негативные разговоры, проверьте себя. Вы бы сказали эти слова своим близким? Если нет, подумайте, что бы вы сказали любимому человеку.
Шаг 3. Поговорите с тем, кому доверяете
Есть много веских причин поделиться своими чувствами с другими. Разговор о своих разочарованиях поможет вам увидеть отношения в новом свете, который предлагает решения, о которых вы никогда не думали.
- Разговор об этом с кем-то, кому вы доверяете, - отличный способ облегчить сдерживаемые чувства и поможет вам почувствовать себя лучше.
- Скорее всего, вы обнаружите, что у ваших друзей был аналогичный опыт, что может быть полезно, если вы чувствуете себя одиноким.
Шаг 4. Начните укреплять уверенность в себе
Низкая самооценка - это нереально негативная оценка себя. Люди с низкой самооценкой часто видят себя в несчастном любовном состоянии. По мере того, как вы разовьете способность заботиться о себе, ваше чувство жалости к себе уменьшится.
- Возможно, это хорошее время, чтобы заняться новым делом, присоединиться к группе поддержки или стать волонтером, чтобы помочь людям, которым повезло меньше, чем вам.
- Обращение внимания на собственные чувства может помочь укрепить уверенность в себе. Когда вы не уважаете свои собственные чувства, вы в конечном итоге верите в то, что другие люди говорят о том, что вы должны чувствовать.
Шаг 5. Начать активный образ жизни
Движение тела - отличный способ перестать жалеть себя. Когда вы заставляете себя тренироваться, чтобы ускорить сердцебиение, вы начнете чувствовать себя лучше. Эндорфины, которые поступают в результате упражнений, поднимут вам настроение.
- Вспомните старую поговорку: «В здоровом теле сильная душа».
- Упражнения помогают всему в вашей жизни: вы лучше будете спать, станете здоровее и сильнее, а стресс будет меньше.
Шаг 6. Сделайте себе одолжение
Когда вы замечаете, что разговор с самим собой повторяет негативные мысли, найдите новый способ мышления. Например, если вы обнаружите, что говорите: «Я дурак!» напомните себе: «Ничего страшного, это была всего лишь небольшая ошибка». Если это была большая ошибка, напомните себе, что вы извлечете уроки из этого опыта. Вы можете сказать: «Люди могут ошибаться. Кроме того, я люблю себя, и мне не нужно быть идеальным ».
- Понимание того, что вы совершили ошибку, поможет вам выздороветь перед лицом безответной любви.
- Когда вы влюбляетесь не в того человека, важно проявлять доброту к себе.
Шаг 7. Живите осознанно
Это означает расставление приоритетов в том, что вы хотите, чувствуете и думаете. Люди, влюбленные не в того человека, часто думают о том, чего хочет другой человек, а не о том, чего они хотят для себя. Если вы пытаетесь справиться с несчастным любовным опытом, восстановите баланс в своей жизни, позаботившись о себе.
- Подумайте, что делает вас счастливым. Когда вы почувствовали себя наиболее «похожими на себя»? Делайте это чаще.
- Если вы делаете вещи, которые делают вас странными, глупыми или неважными, можно попытаться исключить их из своей жизни.
Метод 4 из 4: понять свои чувства
Шаг 1. Примите ответственность за свой выбор
Даже если это неудобно, примите решение взять на себя ответственность за выбор, который вы сделали, чтобы учиться и расти. В конце концов, ответственность за свой выбор противоположна менталитету жертвы; жертва всегда беспомощна. Брать на себя ответственность - прекрасная вещь.
- Взяв на себя ответственность, вы сможете лучше учиться на своем выборе.
- Даже если кто-то поступил недоброжелательно, скорее всего, вы тоже приложили руку к этому событию или ситуации.
- Разговор с терапевтом, консультантом или надежным другом может помочь вам изучить варианты в новом свете.
Шаг 2. Ищите закономерности в своей личной жизни
Если вы не уверены в своих отношениях или не любите слишком сближаться с людьми, скорее всего, вы часто находитесь в несчастном любовном состоянии. Хороший друг или психотерапевт могут отлично определить шаблоны, которые помогут вам определить плохие отношения.
- Попробуйте прочитать раздел предложений здесь, чтобы узнать, соответствует ли содержание вашему опыту.
- Рассмотрение вашего поведения как серии шаблонов, а не как морального провала, может помочь вам увидеть его с непредвзятой точки зрения.
Шаг 3. Понаблюдайте, как вы себя чувствуете, если вы «одиноки»
Существует множество мифов о том, что они «не замужем» или не являются парными. Страх оказаться «одиноким» часто делает ваши приоритеты неясными и позволяет вам войти (и остаться!) В неудовлетворительных отношениях.
- Люди в плохих отношениях так же одиноки, как и люди, которые боятся остаться «одинокими».
- Если вы боитесь быть «одиноким», вы, вероятно, упускаете из виду предупреждающие знаки, которые действительно могут удержать вас от плохих отношений.
Шаг 4. Защитите себя
При выборе того, кого вы допускаете в свою жизнь, обязательно проявляйте проницательность. Если у вас есть друзья, которые кажутся счастливыми, когда вам неудобно или вам не везет, подумайте о том, чтобы держаться подальше от таких людей.
- Поддерживайте дружеские отношения, которые помогают вам расти и защищать вас. Ваши друзья должны быть счастливы, когда в вашей жизни все идет хорошо.
- Когда вас окружают люди, которые любят и уважают вас, вы сможете лучше любить и уважать себя.
Шаг 5. Простите себя за прошлые ошибки
Если вы когда-либо совершали ошибку, любя того, кто вас не любит, помните, что вы всего лишь человек. Вам нужно научиться не быть слишком строгим к себе, но научиться прощать себя, чтобы стать более устойчивым в жизни.
- Ошибки - это просто ошибки, и из них можно извлечь много уроков. Подумайте о каждом уроке, который вы можете усвоить.
- Без боли очень мало возможностей расти и узнавать что-то новое. Ошибки, хотя и болезненны, являются частью обучения.
подсказки
Если вы не знаете, где найти психолога или терапевта, вы можете выполнить поиск в Интернете или попросить рекомендации у людей, которым вы доверяете (родственников, друзей, врачей и т. Д.)
Предупреждение
- Не ждите, что другие люди изменятся.
- Не держи свои чувства при себе. Умение делиться своим сердцем важно для вашего собственного психического здоровья.
