Каждому время от времени нужен перерыв. Вы можете расслабиться и восстановить силы, и все, что для этого нужно, - это предварительная подготовка. От отдыха в спа-салоне до безделья в течение всего дня - выберите занятие, которое расслабляет вас больше всего.
Шаг
Метод 1 из 4: подготовка к расслабляющему дню
Шаг 1. Очистите расписание
Конечно, не позволяйте вам назначать встречу в день релаксации. Переместите все встречи, которые у вас были в тот день. Таким образом, ваш день полностью пустой и его можно использовать для отдыха.
Шаг 2. Скажите всем, что вы недоступны
Возьмите выходной, когда еще будний день, и напишите в своем электронном письме сообщение «Не работает», чтобы люди знали, что вы завтра вернетесь на работу. Сообщите друзьям и семье, что в этот день вы не будете доступны, если только вы не собираетесь пригласить друзей, что тоже может быть весело.
Как вы отправитесь в отпуск, зависит от ваших пожеланий. Может быть, вы хотите воспользоваться красными свиданиями (праздниками) и запланировать расслабляющий день на две недели вперед. Однако вы также можете воспользоваться отпуском, если ваш босс согласится
Шаг 3. Включайте телефон только для вызова службы экстренной помощи
Многие сотовые телефоны имеют возможность разрешать входить только определенные звонки (от определенных близких друзей или членов семьи) или разрешать звонки только от людей, которые звонили неоднократно (что обычно делается в экстренных случаях). Попробуйте установить этот параметр на своем телефоне, чтобы никто не беспокоил вас, если вы ему действительно не нужны.
Шаг 4. Найдите время, чтобы прочистить голову
В начале дня убедитесь, что ваш разум готов расслабиться. Это означает, что вы должны отпустить все свои заботы. Один из способов успокоить ум - практиковать глубокое дыхание.
Попробуйте закрыть глаза и сосредоточить все внимание на дыхании. Медленно вдохните и сосчитайте до четырех перед выдохом. На выдохе снова сосчитайте до четырех. Убедитесь, что вы глубоко дышите через диафрагму. Следите за своим дыханием, пока не почувствуете, что напряжение постепенно уходит
Шаг 5. Закройте шторы
Конечно, вам нужно включить телевизор, чтобы посмотреть фильм в расслабляющий день. Однако вам следует отключить другие технологии, например ноутбуки или планшеты. Используя свое устройство, вы можете получить доступ к своей электронной почте. Если вы можете открыть свое электронное письмо, есть вероятность, что вам придется столкнуться с стрессом на работе. Кроме того, вы также можете смотреть плохие новости из новостей, которые испортят вам день. Попробуйте интернет-голодание сегодня.
Шаг 6. Не смотрите на часы
Если возможно, покрывайте все часы. Проведите день, не ограничиваясь расписанием. Просто расслабься и делай, что хочешь.
Не стройте планы. Если вы ранее решили поработать в саду, но потом почувствовали себя ленивым, не переживайте слишком сильно. Просто делай, что хочешь
Шаг 7. Выберите мелодичную музыку
Песня, которую вы выбираете, может быть любой, главное, чтобы у вас было хорошее настроение. Пусть музыка играет, пока вы занимаетесь своим днем.
Шаг 8. Выберите главное направление расслабляющего дня
Вы можете посетить спа-салон и побаловать себя там. В противном случае вы можете бездельничать весь день, например, смотреть телевизор и есть свои любимые закуски в течение дня. Выберите то, чем вы больше всего хотите заниматься, и это расслабит вас.
Метод 2 из 4: создание спа-дня
Шаг 1. Примите душ
Теплая вода расслабит мышцы и снимет усталость. Вы даже можете добавить бомбу для ванны, чтобы побаловать кожу во время замачивания.
Попробуйте зажечь свечи в ванной, чтобы создать непринужденную атмосферу
Шаг 2. Наденьте маску
Помимо того, что вы расслабляетесь, маски для лица сделают вашу кожу комфортной. Если вы хотите быть практичным, купите в аптеке готовую маску для лица. Однако вы также можете приготовить его из нескольких ингредиентов. Разомните клубнику, добавьте немного меда и йогурт. Смешайте, затем нанесите на лицо. Смыть через 15 минут.
Если вы используете коммерческую маску для лица, следуйте инструкциям на упаковке
Шаг 3. Попробуйте обработать волосы горячим маслом
Эта процедура может расслабить вас, потому что она дает ощущение легкости на голове. Кроме того, этот шаг также поможет увлажнить и омолодить волосы. После этого волосы станут более гладкими и блестящими.
- Чтобы сделать лечение горячим маслом, налейте 1-2 столовые ложки оливкового масла в небольшую миску. Добавьте немного кокосового масла и 1-2 столовые ложки меда. Готовьте в микроволновой печи 15 секунд, но не перегревайте. Затем перемешайте ингредиенты до однородности.
- С помощью кондитерской кисти нанесите смесь на волосы, начиная от корней и заканчивая кончиками. Затем наденьте шапочку для душа или заверните в полиэтилен. Оставьте на несколько часов (если возможно), затем смойте.
- Вам не нужны эти три ингредиента, если у вас нет их всех. Вы можете использовать только одно масло (без меда), если это все, что у вас есть.
Шаг 4. Сделайте сахарный скраб
Сахарный скраб легко приготовить из ингредиентов в домашних условиях. Вы можете использовать его для отшелушивания кожи, чтобы избавиться от сухой и мертвой кожи. Уловка: просто смешайте масло (например, кокосовое или оливковое) с коричневым сахаром (при необходимости используйте белый сахар). Вы также можете добавить аромат эфирных масел или даже 1-2 щепотки корицы.
- Если вы используете кокосовое масло, нагрейте его в микроволновой печи в течение 1-2 минут, чтобы растопить, прежде чем добавлять сахар.
- Нанесите скраб на кожу рук, затем смойте.
Шаг 5. Попробуйте ухаживать за ногами
Получите густой крем для ног. Намочите полотенце и отожмите его, чтобы удалить лишнюю воду. Нагрейте в микроволновке 60 секунд. Если да, нанесите крем на ступни и оберните их полотенцем. Оставьте на 15 минут.
Шаг 6. Нанесите лак для ногтей
Конечно, расслабляющий день в спа-салоне должен заканчиваться красивыми ногтями, но этим занятием можно заниматься и дома. Просто найдите время в конце дня, чтобы накрасить ногти на руках и ногах. Не забудьте нанести грунтовку и прозрачную краску для длительного результата.
Метод 3 из 4: Ленивый весь день
Шаг 1. Приготовьте вкусную закуску
Один из ключей к успеху - насладиться любимой закуской. Выбор, который вам нравится, от чипсов до мороженого. Если хотите, попробуйте заказать пиццу.
Шаг 2. Приготовьте бокал вина
Обычно питьевые сеансы связаны с расслаблением, и нет ничего плохого в том, чтобы выпить 1-2 стакана. Откройте бутылку любимого вина и наслаждайтесь им, как хотите.
Однако не переусердствуйте. Не позволяйте себе испытывать похмелье по утрам из-за выпивки в расслабляющий день
Шаг 3. Попробуйте свежий напиток
Если вы не любите спиртные напитки, не беспокойтесь. Попробуйте пить кофе, чай или горячий шоколад вместо алкоголя. Седативный эффект не сильно отличается, особенно если вы выберете напиток, который раньше не пробовали.
Шаг 4. Выберите фильм или телесериал для просмотра
Один из способов бездельничать дома - это марафонский просмотр любимого фильма или телесериала. Убедитесь, что вы приготовили его перед расслабляющим днем. Вы также можете смотреть с помощью потоковых сервисов, таких как Netflix, Iflix, Amazon Prime или Hulu.
Не бойтесь смотреть грустные фильмы. Иногда плач от души во время просмотра фильма может облегчить бремя на вашем сердце
Шаг 5. Прочтите хорошую книгу
Если вы не любите смотреть фильмы, купите книгу, которая вам понравится. Весь день свернитесь калачиком, читая под одеялом.
Вам не нужно покупать книги. Возьмите книгу у друга или посетите библиотеку. Фактически, вы можете искать электронные книги в Интернете или в библиотеке, если у вас есть электронная книга
Метод 4 из 4: расслабьтесь и побалуйте себя другими способами
Шаг 1. Делайте то, что вам нравится
Может быть, у вас никогда не было времени рисовать сколько душе угодно или заниматься садом весь день. Как можно больше времени уделяйте любимому хобби. Это занятие не только сделает вас счастливым, но и снизит уровень стресса, накопившегося за последнюю неделю.
Шаг 2. Попробуйте йогу
Если вы любите йогу, потратьте несколько минут на растяжку. Йога поможет вам расслабиться и восстановиться.
Шаг 3. Погреться на солнышке
Расслабьтесь на заднем дворе. Солнечный свет может помочь изменить распорядок вашего тела, чтобы вы чувствовали себя более расслабленно в течение недели. Кроме того, пребывание на свежем воздухе поможет вам расслабиться.
Шаг 4. Отправьте себе цветы
Цветы помогут расслабиться и стать счастливыми. Однако вам не нужно ждать, пока кто-то другой отдаст его вам. Приготовьте немного для вашего расслабляющего дня.
Для более дешевого варианта соберите несколько цветов в продуктовом магазине накануне
Шаг 5. Заказать еду в модном ресторане
В большинстве крупных городов есть службы доставки изысканных блюд. Попробуйте открыть приложение Gojek или Grab и найдите роскошный ресторан из меню доставки еды. Выберите свою любимую еду, чтобы побаловать себя.
Шаг 6. Наслаждайтесь временем с семьей
Признайтесь, иногда нам не хватает времени с семьей, и побаловать себя можно, проводя время с ними. Если да, выпускайте игры, фильмы и раскраски, которыми вы можете наслаждаться вместе и проводить время со своими близкими.
Шаг 7. Побалуйте себя мужем / женой
Возможно, вместо того, чтобы проводить время с семьей, вы хотите побыть наедине с женой / мужем. Если да, попробуйте вместе принять ванну, почитать друг другу книгу или просто прижаться друг к другу на диване во время просмотра фильма.
