Забыть свою первую любовь бывает сложно. Первая любовь учит вас, что значит быть влюбленным. Первый опыт дает вам представление о том, с чем вы будете жить / с чем столкнетесь в таком опыте в будущем. Если вам трудно забыть свою первую любовь, это совершенно нормально. Большинство людей борются и пытаются преодолеть свою первую любовь, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы прийти в норму. Во-первых, ограничьте свои мысли об этом. Постарайтесь сосредоточиться на том, что есть, и не сдерживать чувства прошлого. Имейте лучший или «более здоровый» взгляд на ваши отношения. Даже если ваши первые отношения закончились, вы можете многое узнать о себе, когда влюбитесь. После грусти попробуйте встать. Сосредоточьтесь на том, что перед вами, а не на ушедшей любви.
Шаг
Метод 1 из 3: контроль отношения
Шаг 1. Ограничьте время, которое вы тратите на мысли о бывшем
Вы можете почувствовать, что вам нужно сразу избавиться от всех мыслей об этом. Однако такая стратегия на самом деле может иметь негативные последствия. Если вы заставляете себя не думать о чем-то, вы в конечном итоге будете думать об этом все больше и больше. Вместо того, чтобы стараться не думать о бывшем, ограничьте время, которое вы проводите, думая о нем. Это может быть более эффективной устойчивой стратегией.
- Найдите время, чтобы подумать о своем бывшем. Например, вы можете думать об этом полчаса утром. Если вам сложно представить или вспомнить свои воспоминания о нем, попробуйте послушать песню или подумать о фильме, который вам обоим понравился.
- Записывайте свои мысли в дневник, чтобы помочь вам контролировать свои чувства и обрабатывать происходящее.
- После этого постарайтесь не думать об этом весь день. Если тени снова подкрадутся, вы можете сказать: «Я думал об этом раньше. Я лучше оставлю это, чтобы подумать о завтрашнем дне ".
Шаг 2. Следите за нереалистичными образцами мышления
Если вы «шокированы» потерей первой любви, возможно, вы склонны думать о худших вещах. Например, вы можете подумать: «Я никогда больше никого не полюблю» или «Я никогда больше не буду счастлив». Если вы начнете так думать, остановитесь и опровергните эти предположения.
- Нет двух одинаковых отношений. Это правда, что вы больше никогда не почувствуете то же самое. Однако это не обязательно означает, что вы никогда больше не полюбите кого-то и не почувствуете себя счастливым.
- Быть реалистичным. Большинство людей не заканчивают отношениями на всю жизнь со своей первой любовью. Подумайте о своих родителях, друзьях или других членах семьи. Возможно, все они потеряли свою первую любовь, но в итоге остались в хороших или здоровых отношениях.
- Думайте конкретно. Например, если вы чувствуете, что больше никогда не найдете любви, замените это предположение, например, словами: «Если я снова начну открывать свое сердце, когда буду готов, я могу снова найти любовь. Я не собираюсь так останавливаться в одиночестве ".
- Напомните себе, что, несмотря на то, что сейчас ситуация сложная, есть много возможностей, что вы снова полюбите кого-то и почувствуете себя счастливым, даже если на это уйдет много времени.
- Поговорите с близким другом, членом семьи или консультантом о своих предположениях или мыслях. Они могут помочь вам получить лучшую перспективу и бороться с нереалистичными мыслями.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на том, что есть в данный момент
Напомните себе о том, что у вас есть прямо сейчас. Подумайте о своих друзьях, работе, интересах и увлечениях. Даже если у вас нет отношений или романтики, которые вы хотите прямо сейчас, вы можете подумать о многих других вещах.
- Делайте разные вещи, чтобы оставаться привязанными к тому, что есть сейчас. Наслаждайтесь новым хобби. Вступить в клуб. Участвуйте в волонтерской деятельности. Запишитесь в фитнес-центр. Любая деятельность или вещь, которая заставляет вас быть занятой и сосредоточенной, может вам помочь.
- Новые воспоминания могут помочь вам забыть прошлое. Сделайте конкретные шаги, чтобы создать новые, лучшие воспоминания, чтобы вы могли забыть о своем бывшем.
- Важно, чтобы вы нашли время и практиковали внимательность и размышляли о своих чувствах и мыслях в настоящий момент. Тем не менее, неплохо сочетать моменты самоанализа с занятиями, которые могут вас отвлечь и помочь сосредоточиться на других вещах.
Шаг 4. Берегите себя
Вам очень сложно мыслить позитивно, когда вы не можете позаботиться о себе. Возможно, вы не сможете спать, заниматься спортом или правильно есть после разрыва. Тем не менее, вы все равно должны заниматься базовым уходом за собой. Так вы сможете оставаться сильным человеком и избегать негативных мыслей и предположений.
- В дополнение к хорошему сну и питанию, время от времени угощайте себя. Не стесняйтесь немного побаловать себя после разрыва.
- Наслаждайтесь вечером с друзьями. Заказ еды из ресторана. Попробуйте погулять или покататься на велосипеде. Смотрите фильмы, которые вам нравятся.
Шаг 5. Свяжитесь с людьми, которые могут вас поддержать
Попросите друга или члена семьи, которому вы доверяете, время от времени проверять, как вы себя чувствуете, и мягко напоминайте вам, чтобы вы позаботились о себе. Они также могут забрать вас из дома, если вы слишком много находитесь в одиночестве. Помните, что вы можете попросить о помощи, когда имеете дело с горем или утратой.
- Иногда вы почувствуете себя лучше, поговорив по телефону с другом, который вас поддерживает. Говоря о своих чувствах, вы можете почувствовать себя лучше и управлять своими чувствами.
- Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что слишком сильно полагаетесь на друзей или семью, возьмите на себя обязательство показать свое присутствие (в той же форме или «уровне»), когда / если вы им нужны.
Метод 2 из 3: взгляд на прошлое
Шаг 1. Проверьте наличие негативных стереотипов мышления
Вы можете извлечь уроки из любых отношений. Это процесс роста и изменения, чтобы вы могли найти здоровые, счастливые и длительные романтические отношения. Пытаясь забыть свою первую любовь, обратите внимание на негативные стереотипы мышления, которых вам следует избегать или предотвращать в будущих отношениях.
- Подумайте, почему ваши отношения распались. Есть ли какое-то отношение, которое вы действительно можете изменить? Есть ли причина вашей несовместимости? Почему он вам нравится? Было ли это вызвано неправильными причинами?
- Часто отношения заканчиваются из-за несовместимости двух людей. Вы можете рассматривать это как возможность узнать, как выбрать кого-то более подходящего / правильного в будущем.
- Разговор с кем-то, кто думает объективно, помогает вам распознать эти закономерности и найти выход. Поговорите с другом, которому вы можете доверять, или найдите консультанта, который поможет вам более взвешенно и объективно оценить ваши отношения.
Шаг 2. Позвольте себе насладиться воспоминаниями о прошлом
Необязательно стирать все воспоминания о бывшем. Со временем вы можете улыбнуться, вспомнив, что произошло. Любовь может вызвать чувство счастья, и ваша первая любовь всегда будет особенной. Если вы можете улыбнуться воспоминаниям о своей первой любви, позвольте себе наслаждаться воспоминаниями, а не просто стирать или забывать их.
- Вы можете набраться сил через старые воспоминания. Рассматривайте эти воспоминания как способ напомнить себе, что вы любящий человек. Признание себя любящим человеком может быть хорошим делом.
- Старые воспоминания также могут помочь вам почувствовать себя лучше в плохих ситуациях. Вы можете внезапно вспомнить слова ободрения, которые сказал ваш бывший парень, когда вы были подавлены собой. Вы можете помнить или нести хорошие воспоминания, если будете осознавать, что ваши старые отношения закончились.
Шаг 3. Осознайте, что в вашей первой любви нет ничего особенного
Первая любовь может стать незабываемым опытом. Вы многое узнаете о себе и впервые почувствуете любовь. Однако люди склонны преувеличивать свой первый опыт с чем-либо. Обычно в ваших первых отношениях нет ничего особенного, кроме их «статуса» как вашего первого опыта в отношениях. Помните, что вы инстинктивно прославите свой первый опыт. Не позволяйте этому менталитету разрушить вашу способность наслаждаться тем, что у вас есть в данный момент.
- Вы можете страстно вспоминать свой опыт первой любви. В новых отношениях это может вызвать склонность сравнивать текущие чувства с прошлыми. Однако подумайте о своем первом опыте с чем-либо. Вы также можете преувеличивать опыт. Ваш первый рабочий день может показаться вам очень впечатляющим, но есть вероятность, что в этот день не произойдет ничего особенного по сравнению с другими днями.
- Вместо того, чтобы смотреть на свою первую любовь как на идеального партнера, рассматривайте ее как свою первую любовь с точки зрения опыта. Вы учитесь любить кого-то и жить в романтических отношениях. Однако бывший для вас не единственный мужчина или женщина. Вы вынуждены преувеличивать свои воспоминания только потому, что это был ваш первый опыт.
- Используйте позитивный разговор с самим собой, чтобы увидеть переживания в лучшем свете. Попробуйте сказать: «Я использую то, что я узнал из этих отношений, чтобы построить лучшие отношения в будущем. Для меня будет самое лучшее! »
Шаг 4. Рассматривайте своего бывшего парня как «медиума», чтобы узнать о себе
Поразмышляйте над тем, что вы узнали из отношений. Подумайте о том, что вам нравится в себе в отношениях. Вы научились быть бескорыстными? Вы научились заботиться о своем партнере? Даже если ваши отношения закончились, не расценивайте их как провал. Большинство романтических отношений, которые у вас складываются в жизни, нацелены на вас. Цените то, что вы узнали о себе и своей способности любить, а не просто забываете об отношениях.
Метод 3 из 3: выход из отношений
Шаг 1. Вернитесь к большим жизненным целям
Пережив потери, вы обычно забываете о больших жизненных целях. Вы можете почувствовать, что потеря первой любви означает неспособность найти любовные отношения в жизни. Однако посмотрите на более широкую цель в контексте отношений. Неудачные отношения не обязательно означают, что вы не можете достичь своих целей.
- Переосмыслите, чего вы хотите от жизни. Помимо поиска партнера, подумайте и о других целях. Например, какую карьеру или образование вы хотите.
- Помните, что вы можете на время перестать искать любви или отношений. Не нужно сразу же снова пытаться найти любовь. Дайте себе время, чтобы восстановить силы и преследовать другие цели, а затем попробуйте снова открыть свое сердце, когда будете готовы.
- Потеря не обязательно означает, что вы потерпели неудачу. Фактически, большинство людей переживают много потерь и отказов в борьбе за более высокую цель. Вам не нужен бывший партнер для достижения ваших целей.
Шаг 2. Не торопитесь снова открывать свое сердце
Многие люди считают, что отношения или участие с другим человеком могут помочь им забыть свою первую любовь. Хотя новые отношения могут отвлечь вас от старых, есть большая вероятность, что вы не сможете жить успешными отношениями таким образом. Вместо того, чтобы сразу же открывать свое сердце, найдите время, чтобы подумать о себе и о ситуации.
- Подумайте, чего вы ждете от отношений. Осознайте, как ваши потребности удовлетворялись или не удовлетворялись в предыдущих отношениях. Таким образом, вы сможете узнать, как найти более подходящего партнера в будущем.
- Многие люди «прыгают» от одних отношений к другим в надежде найти подходящего партнера. Однако, если вы сами не чувствуете себя спокойным / хорошим, у вас не может быть «функционального» романа. Вам нужно сначала «поплакать» о своей первой любви и определить, чего вы хотите в будущем.
- Когда вы оправитесь от разрыва ваших отношений, вы можете на мгновение почувствовать себя очень эмоционально уязвимым. Чувства, которые вы испытываете к другим людям в такое время, не всегда могут быть рациональными. Будьте осторожны, преследуя подобные чувства, потому что вас может обидеть или использовать в своих интересах кто-то, кто знает о «хрупкости».
Шаг 3. Подражайте поведению других
Найдите друга, члена семьи или коллегу, который тоже пережил разрыв, но сумел вернуться. Попробуйте имитировать поведение человека, которому не нужны отношения, чтобы обрести удовлетворение и счастье.
- Ищите того, кто сможет найти удовлетворение или счастье самостоятельно. Вам нужно опираться на тех, кому не нужны отношения, чтобы быть довольным.
- Найдя кого-нибудь, подумайте, как он будет справляться с окончанием отношений. Найдите способы оставаться независимыми и сильными после разрыва.
- Если вы чувствуете себя комфортно, попросите его стать вашим наставником. Время от времени звоните ему за советом во время выздоровления. Однако будьте осторожны и не слишком полагайтесь на это.
Шаг 4. Примите тот факт, что на какое-то время вам будет грустно
Даже если вы хотите подняться над своей печалью, важно принять свои чувства. Примите меры, чтобы почувствовать себя лучше, но примите печаль как «нормальную» часть процесса. Забыть свою первую любовь сложно, и даже если вы все сделали хорошо, перемены не произойдут просто так. Не ругайте себя, когда у вас плохой день. Это нормально, и вам нужно время, чтобы очнуться от печали.
- Не паникуйте, если воспоминания о нем огорчают вас. Если вы отчаянно пытаетесь избежать печали, вы только усугубите ситуацию.
- Вместо этого примите тот факт, что какое-то время вам будет грустно. Плачь, если нужно. Отпустите печаль и тревогу, чтобы вы могли подняться.
- Чтобы лучше понять, подумайте о печальных моментах, которые были у вас в прошлом, и помните, что со временем вы почувствуете себя лучше. Напомните себе, что печаль закончится, и со временем у вас будут лучшие дни.
подсказки
- Занимайся чем-нибудь. Не позволяйте себе погрузиться в пустоту, потому что это возможность снова подумать об этом. Делайте упражнения, убирайтесь в комнате или займитесь хобби.
- Попробуйте записать, что вы чувствуете. Когда плохие мысли и чувства продолжают повторяться в вашей голове снова и снова, попробуйте записать их, чтобы успокоить.
- Выбросьте вещи бывшего любовника, которые у вас остались. Одежда хранит духи, которые он носит, и может напоминать вам о нем больше всего на свете. Также выбросьте записки, которые он написал, или рисунки, которые он нарисовал. Видя вещи, которые однажды заставили вас улыбнуться, вы почувствуете себя только хуже.
- Постарайтесь принять все и осознать, что если он захочет остаться с вами другом, он приложит усилия. В отношениях должна быть взаимность. Ответственность за исправление чего-либо или достижение цели не полностью ложится на ваши плечи.
- Если ваши отношения заканчиваются, значит, для этого должна быть причина. Постарайтесь определить основную причину разрыва отношений и постарайтесь избегать тех же ошибок, чтобы они не повторились снова.
- Общайтесь с новыми людьми. Знакомство с новыми людьми поможет вам забыть о бывшем и сосредоточиться на новой группе друзей. Вступите в клуб, станьте волонтером или отправьтесь на общественное мероприятие самостоятельно и общайтесь с другими.
Предупреждение
- Даже если вы его ненавидите, не говорите о нем ничего плохого. Это только ухудшит ваше самочувствие.
- Посещать страницу бывшего в Facebook - не лучшая идея. Просмотр картинок или чтение постов других людей для него только вызовет у вас раздражение.
- Не используйте запрещенные наркотики, чтобы решить свою проблему. Эти препараты не принесут пользы в долгосрочной перспективе и могут даже ухудшить ситуацию. Не употребляйте алкоголь или седативные средства, пытаясь восстановиться после разрыва.
