Одна из самых сложных проблем, с которой могут столкнуться отношения, - это восстановление доверия после предательства. Когда мы кому-то доверяем, мы не боимся показаться глупыми или причудливыми, и мы не боимся открыто делиться тем, что хотим или что нас пугает. На своем пике доверие уступает нам возможность дарить и получать любовь. Когда доверие нарушено, мы будем чувствовать себя неловко и нерешительно из-за страха снова смутиться. Однако, когда отношения действительно ценны и когда ваша любовь углубляется, доверие можно восстановить, а отношения, которые продолжаются из-за дисгармонии, обычно укрепляются и становятся более ценными как опыт.
Шаг
Часть 1 из 3: сначала помогите себе
Шаг 1. Найдите время подальше от других людей, если вы еще этого не сделали
Вам нужно выздороветь к лучшему, чтобы снова завоевать доверие окружающих. Этот человек может причинить вам боль. В процессе вы захотите вырасти из подобных ситуаций, поэтому для этого вам нужно уделить немного времени себе.
- Ваши эмоции могут повлиять на ваше суждение на пике напряжения. Это означает, что будет сложно мыслить ясно, и вы можете в конечном итоге сказать вещи, которые не помогут улучшить ситуацию. То, как вы себя чувствуете, «очень» важно, и это большая часть восстановления доверия, но также не очень продуктивно, если вы немного держитесь подальше.
- Было бы трудно не думать о том, что произошло, но попробовать. По крайней мере, ненадолго. Сделайте что-нибудь действительно интересное, чем вы в то время полностью увлечены - сходите с друзьями в гостиницу на берегу озера, займитесь альпинизмом или поболтайте с новыми людьми. А пока забудьте, что случилось.
Шаг 2. Не делайте из себя жертву
Вы являетесь жертвой обстоятельств, но на самом деле не становитесь их жертвой. Вы видите разницу? Жертва ситуации понимает, что предательство доверия - это один инцидент, кроме того, жертва действительно чувствует, что все отношения, как хорошие, так и плохие, в настоящее время затронуты. Жертва ситуации хочет преодолеть этот инцидент, кроме того, жертва действительно хочет утонуть в боли, причиняемой другими людьми. Оставаться жертвой будет серьезным препятствием на пути к восстановлению доверия других. Оставаться жертвой будет серьезным препятствием на пути к восстановлению доверия к кому-либо.
Шаг 3. Напомните себе, что не все потеряно
Особенно после того, как вас предали в отношениях, легко почувствовать, что мир переворачивается с ног на голову, и вы находитесь в свободном падении, отвлекитесь от того, что, как вы думаете, вы знаете. Подобные чувства очень обескураживают. Но это не так. В вашей жизни еще много света, который вы можете увидеть, если знаете, в какую сторону смотреть. Напоминание себе об этой простой концепции может очень помочь восстановить доверие.
- Посмотрите на самые простые вещи, которые у вас остались. Ваши друзья, ваша семья и ваше здоровье - это три самых важных части, которые у вас все еще есть, даже если вы чувствуете, что человек, который вас предал, связан с ними. Спасибо за все это.
- Постарайтесь смотреть на вещи с положительной стороны. Может показаться глупым видеть, что у предательства все еще есть положительные стороны, но это, безусловно, есть. Вы узнали о других людях столько же, сколько знаете себя, и это большая часть. Вы будете использовать этот урок, чтобы убедиться, что подобное не повторится снова, если вы захотите возобновить отношения.
Шаг 4. Не торопитесь, не задумываясь
Когда кто-то, о ком мы глубоко заботимся, предает нас и злоупотребляет нашим доверием, одно из самых серьезных действий, которые мы предпримем, - это попытаться наказать их за то, что они причинили нам боль. Когда наш партнер-мужчина изменяет нам, мы уходим и расстаемся с другими близкими нам мужчинами; что, если наши друзья лгут нам, мы будем лгать и им. Старайтесь не делать ничего неразумного, не задумываясь об этом заранее. Вот как это пройти:
Спросите себя: вы делаете все это для себя или для кого-то другого? Если вы делаете все для себя, продолжайте - добивайтесь. Но если вы делаете это, чтобы обидеть кого-то, кто причинил вам боль, отпустите желание отомстить. В следующий раз, когда вы попытаетесь восстановить отношения, подобные действия укрепят ваш путь к тому, чтобы снова все исправить
Шаг 5. Будьте социальными
Вернитесь к общению, проведя некоторое время в одиночестве. Не существует таких вещей, как социальные контакты, которые напоминали бы вам о том, что мир продолжается. Хотя никто не заставляет вас жить дальше, смотреть на вещи с разных точек зрения - это блестящая идея. Могут помочь разные точки зрения. Друзья, коллеги, даже незнакомые люди могут помочь вам в этом.
Слушайте своих друзей, но примите то, что они говорят открыто, но не принимайте это на свой счет. Иногда они не всегда понимают, что происходит, и подсознательно хотят поднять вам настроение. (часть того, что они должны делать.) Лучше не принимать это как должное и полагать, будто они знают, что происходит, или что они знают, что лучше для «ваших» отношений
Часть 2 из 3: забирая то, что осталось
Шаг 1. Начните с обзора ваших отношений
Печально видеть разрыв отношений, будь то любовь или дружба, а иногда предательство открывает нам глаза, чтобы увидеть и понять, что есть много других людей. Взгляд на отношения в целом может помочь вам решить, «хотите» ли вы восстановить доверие или двигаться дальше.
- Какими были отношения до того, как что-нибудь случилось? Вы весело проводите время и много смеетесь? Или вы чувствуете, что это повторяющаяся работа, которую вы выполняете большую часть времени.
- Вы чувствуете себя услышанным? Ваши слова так же важны, как и их? Линии связи свободны и открыты или закрыты и ограничены?
- Считаете ли вы, что можете положиться на этого человека?
- Являются ли отношения сбалансированными или односторонними и складываются не так, как вы хотите?
- Было ли предательство необычным или, задумываясь, вы когда-нибудь думали, что это произойдет? Был ли у этого человека опыт подрыва доверия друга или любовника?
Шаг 2. Узнайте, почему вы состоите в отношениях
Это еще одно важное упражнение в процессе познания себя, которое вы должны попытаться выполнить, прежде чем решите позволить себе доверять человеку, который вас предал. В конце концов, вы ищете истину не в том месте, вам следует избегать этого человека и искать кого-то другого. Сложно сказать, но это мощный наркотик.
- Вы находитесь в отношениях, потому что вам нужен кто-то, чтобы наполнить вашу жизнь? Это может быть проблемой. Невозможно попросить кого-то наполнить вашу жизнь. Только ты сам. Если вы состоите в отношениях, потому что хотите чувствовать «все», неплохо было бы сделать перерыв в свиданиях.
- Вы просите людей причинить вам боль? Вы всегда встречаетесь с одними и теми же людьми, людьми, которые в конечном итоге причиняют вам боль снова и снова и создают драматические сцены? Вы можете подсознательно просить почувствовать боль, потому что думаете, что не заслуживаете лучшего. Повысьте самооценку и не оставайтесь с людьми, которые явно собираются причинить вам боль.
Шаг 3. Классифицируйте свои отношения
Конечно, классифицировать кого-то звучит бессердечно, но это эффективный и честный способ судить, действительно ли этот человек вам нужен. Потому что после всего этого мы заслуживаем пятизвездочных отношений, поэтому убедитесь, что получите.
- Определите от трех до пяти самых ценных ценностей в отношениях. Некоторые люди больше всего нуждаются в смехе и эмоциональной поддержке. Для других первостепенное значение имеет интеллектуальный драйв.
- С помощью системы классификации определите, соответствует ли этот человек вашим потребностям и вашим желаемым ценностям. Например, если этот человек разделяет ваши ценности и отлично справляется с вашими потребностями, было бы неплохо дать ему второй шанс, если он предаст вас. С другой стороны, если этот человек не разделяет ваших ценностей и в целом хороший человек, предательство означает, что вам нужно двигаться дальше.
Шаг 4. Испытайте предательство на себе
В общем, не все заслуживают вашего доверия. Но иногда ошибка возникает из-за того, что она причиняет боль и напоминает нам о предыдущей ране. предательство, рассчитанное или созданное со злым умыслом, и, конечно же, ясно, что этот человек не тот, кому вы можете доверять. Но непреднамеренные и непреднамеренные проступки заслуживают прощения. Подумайте о следующих шагах:
- Считается ли ложь, например, обман супругов, злонамеренные сплетни или саботаж со стороны коллег?
- Было ли это намеренно, например, сбить машину или распространить секрет?
- Произошло ли это всего один раз, или это происходило снова и снова?
- Примите во внимание обстоятельства: ваш друг или любимый человек участвовал в вашем трудном времени и играл ли роль, которой они должны быть в такой ситуации?
Шаг 5. Измерьте тяжесть измены
Он легкий, средний или тяжелый? Тяжесть предательства - хороший признак, позволяющий оценить уровень боли, причиненной вам другими людьми.
- Разглашение секретов, «белая ложь» (ложь, которую говорят, чтобы защитить ваши чувства, а не ложь, чтобы обмануть вас) и комплименты вашему романтическому партнеру, которые могут показаться кокетливыми, - все это часть легкого предательства. Это событие может быть непреднамеренным и произойти только один раз. В общем, если вы проявите беспокойство, это приведет к прямым и искренним извинениям и пообещанию более внимательно относиться к своим чувствам в будущем.
- Сплетничать о вас, часто занимать деньги, но не всегда возвращать их и не ценить их - это часть умеренного предательства. Эта привычка отражает недостаток внимания и эгоизм. Трудно иметь дело с кем-то, кто кажется равнодушным к вашим чувствам, иногда люди даже не замечают. Такое поведение можно решить, поговорив о нем.
- Кража крупных сумм денег, неверность, распространение плохих слухов или лжи, а также саботаж на работе или в любом другом бизнесе - все это часть серьезного предательства. Преступник осознает последствия своих действий, но все же делает это. В таком случае вам нужно обратиться за профессиональным советом, чтобы спасти ваши отношения, если возможно, вы можете простить его.
Часть 3 из 3: Медленное восстановление доверия
Шаг 1. Сосредоточьтесь на положительных моментах в отношениях
После того, как вы решили простить и двигаться дальше, лучший способ отпустить обиду, гнев и подозрения - это вспомнить удивительные вещи, которые этот человек привнес в вашу жизнь. Могут быть причины и, надеюсь, многие причины, по которым вы останетесь в отношениях. Вспомните первоначальную причину, по которой вы впустили этого человека в свою жизнь.
Шаг 2. Попробуйте поставить себя на их место
Это сложно сделать, и это не обязательно то, что вы думаете, но это поможет вам сохранить ваши отношения, а именно то, что вы хотите сделать. Попробуйте представить, что побудило кого-то прямо или косвенно предать вас. Попробуйте подумать о том, что чувствовал человек в тот момент. Вы не должны принимать решения из жалости к кому-то, но проявление сочувствия - это то, что очень ценно и очень важно для других людей.
Шаг 3. Расскажите о происшествии
Четко расскажите о своих чувствах и дайте собеседнику возможность поговорить. В то же время вы обнаружите, что глубокие вопросы могут усугубить рану. Это может усложнить процесс заживления.
- Обсуди, что случилось. Объясните, каким вы были во время инцидента и почему вам было больно. Избегайте обвинений. Дайте другим возможность объяснить свою точку зрения.
- Определите свои ожидания и спросите, чего от вас ждут. Это поможет выяснить причину текущей проблемы, а также избежать споров в будущем.
- Не ожидайте, что сможете рассказать об инциденте всего за одно обсуждение. Дайте понять своим друзьям или партнеру. На выздоровление потребуется время, человек должен быть готов обсудить это в любой момент. Если они не готовы, это знак того, что они могут не так сильно заботиться о налаживании отношений, как вы.
Шаг 4. Уменьшите заболеваемость
Часто поведение, которое причиняет больше вреда, может быть совершено другими, а не вами. Люди передают его своим друзьям, семье или коллегам, вместо того, чтобы разбираться с ним в одиночку. Если инцидент давит на кого-то другого и заставляет их чувствовать себя некомфортно, помогите им преодолеть затруднительное положение. Этот инцидент может помочь вам отнестись к нему с состраданием и помочь вам простить. Ниже приведены некоторые примеры оскорбительного поведения, которое не ведет к саморазрушению:
- Кто-то цинично отзывается о вашей внешности, потому что кажется вам непривлекательным.
- Партнер соблазняет вас, потому что он чувствует себя любимым, а не потому, что он нелюбим или нелюбим.
- Друг слишком хочет соревноваться, потому что не может.
- Вы саботировали своего коллегу, потому что он боялся, что его работа недостаточно хороша.
Шаг 5. Продолжайте думать обо всем позитивно
Если вы сомневаетесь, что ваши отношения не ладятся, но все же хотите попробовать, вы похожи на человека, который уже сдался. Если вы решите попробовать другой способ, поверьте, он сработает не потому, что вы этого хотите, а потому, что кто-то этого заслуживает.
Не бойтесь постоянно, что предательство повторится. Попробуй вернуться к нормальной жизни. Если вы понимаете, что продолжаете находиться в тени прошлых предательств, это указывает на то, что вы должны немедленно выйти из тени, как на благо себя, так и этого человека
Шаг 6. Признайте, что все мы совершаем ошибки, и подумайте, сколько раз вы получали прощение
Прощение дает вам возможность быть добрее и ответственнее. Прощение других может дать возможность другим получить прощение.
подсказки
- Будьте независимы, помните, что даже если ваши друзья или близкие снова причинили вам боль, вы все равно можете позаботиться о себе, и ваше собственное мнение имеет наибольшее значение.
- Если ваше доверие было подорвано, и вы решили остаться с ним, вам следует сотрудничать, а не просто отдавать 100%, в то время как он вообще ничего не дает. Вы должны работать вместе, чтобы вернуть вещи, а он должен показать, что это стоит сохранить, и вы не пожалеете, что так упорно трудились, чтобы сохранить вас вместе.
- Покажите, что ваше доверие вернулось, поделившись чем-то столь же важным, как ваши надежды, дилеммы или обязанности.
- Проявите прощение, найдите время, чтобы провести его с друзьями или близкими.
Предупреждение
- Злоба может испортить ваши отношения и затруднить формирование новых связей.
- Ваши отношения могут никогда не быть прежними. Это может быть лучше, чем раньше, но может также случиться так, что ваши усилия простить не будут оценены по достоинству.
- Ненависть увеличивает стресс; Высокий уровень стресса связан с сердечными заболеваниями, инсультом и раком.
