Вращение колеса жизни действительно трудно предсказать. Пройдя через очень тяжелое время, естественно, что вам трудно собрать разбросанные части и восстановить стабильность жизни, как раньше. В результате, вместо того, чтобы заставлять себя встать, вы предпочитаете погрузиться в хаос и отказываться что-либо делать с этим. Хотя это может показаться проще, решение «плыть по течению» на самом деле является нездоровым выбором. Вы знали, что жизнь похожа на езду на велосипеде? Чтобы продолжать движение, все, что вам нужно делать, это продолжать крутить педали и пытаться сохранить равновесие.
Шаг
Часть 1 из 3: Восстановление контроля над временем
Шаг 1. Подумайте, как вы проводите время
По сути, действия, которые не имеют измеримых целей и результатов (или которые не могут гарантировать ваш успех), являются действиями, которые тратят время. Попробуйте отсортировать свои действия; Какие виды деятельности важны, а какие не очень важны? Для этого сначала нужно записать на листе бумаги свои повседневные дела. Также запишите, сколько времени вы тратите на каждое из этих занятий. После этого начните сортировать свою деятельность; Вычеркните дела, которые не слишком важны и отнимают у вас слишком много времени.
Шаг 2. Избавьтесь от неважных занятий
Наблюдайте за занятиями, которые вы вычеркнули из своего списка - и не сделали. Ваша сортировка выглядит разумной? Помните, ваша цель - повысить продуктивность. Как только вы поймете, каких занятий следует избегать, попробуйте заменить их более продуктивными.
Например, постарайтесь избавиться от привычки смотреть фильмы в кинотеатрах или пользоваться Интернетом. Если вы привыкли смотреть телевизор 5 часов в день, постарайтесь сократить расходы; заполните свое «свободное время» другими, более продуктивными занятиями
Шаг 3. Уменьшите использование социальных сетей
Некоторым людям нравится открывать интернет-страницы, когда они находятся за компьютером. По их словам, это нужно делать, чтобы они не забыли о том, что важно и о чем нужно помнить. Вы, конечно, знаете, что открытие одной страницы может легко распространиться на другие страницы, и, не осознавая этого, вы тратили часы, просто просматривая Twitter, просматривая последние фотографии на Facebook или болтая о вещах, которые вам не нравятся. Важно с ваши виртуальные друзья. Научитесь контролировать свою деятельность в киберпространстве; не позволяйте этому увлекать 80% вашего времени!
Установите определенное время, чтобы исследовать виртуальный мир. Воспользуйтесь приложениями для управления временем, чтобы планировать свои повседневные дела. Поверьте, вы будете слишком заняты своей продуктивностью, чтобы забыть о виртуальном мире, который когда-то доминировал в вашем мире
Шаг 4. Вставайте рано и используйте это дополнительное время, чтобы сосредоточиться
Воспользуйтесь энергией утреннего солнца и тишиной, чтобы повысить свою продуктивность. Не открывайте электронные письма и страницы в социальных сетях сразу же! Начните утро с занятий, которые могут помочь в достижении ваших целей.
- Вы также можете использовать свободное время для упражнений или медитации. Медитация эффективна для очищения ума, успокоения, а также для восстановления свежести тела.
- Постарайтесь выделить два часа утром на то, чтобы заниматься чем-либо с полной концентрацией (например, с 5:30 до 7:30). Не удивляйтесь, если результаты будут фантастическими!
Шаг 5. Скажите «нет» тому, чего вы не хотите делать
В жизни всегда есть вещи, которые вам практически невозможно сделать; Помните, вы не можете все делать в одиночку! Всегда будут встречи, обеды, вечеринки, конференции и тому подобные мероприятия, требующие вашего присутствия. Ладно, нужно много людей, чтобы это было круто, но какая польза от этого для вас? Принятие всех приглашений и приглашений только отрицательно скажется на вашей производительности. Не бойтесь говорить «нет» вещам, которые, по вашему мнению, менее важны. Тем самым вы фактически открыли дверь для других, более важных возможностей.
Спросите себя: может ли ответ «да» помочь развить важные аспекты вашей жизни? Если нет, скажите «нет»
Часть 2 из 3: формирование здоровых привычек
Шаг 1. Ешьте здоровую пищу, такую как цельнозерновые, овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка
Здоровая диета действительно творит чудеса, повышая вашу энергию и настроение в течение дня! Употребление здоровой пищи, даже если это всего лишь день или два, может помочь восстановить контроль над своей жизнью.
Шаг 2. Принимайте дополнительные витамины
Если вы переживаете - или недавно - переживали трудное время в своей жизни, прием определенных типов витаминов или сильнодействующих добавок может существенно повлиять на снятие стресса. Независимо от того, насколько полезна пища, которую вы едите, иногда вам все же необходимо специальное питание, чтобы избавиться от стресса и беспокойства. Лучшие типы витаминов, которые могут снизить уровень стресса, - это витамины группы B и витамин C.
Шаг 3. Научитесь медитировать или глубоко дышать
Как уже объяснялось, стресс играет важную роль в снижении производительности. Иногда чрезмерный стресс также мешает вам правильно дышать. Попробуйте сделать долгие глубокие вдохи, чтобы накачать кислород в мозг; наверняка после этого вы почувствуете себя намного спокойнее.
Шаг 4. Больше времени проводите на природе
Пребывание на свежем воздухе - не пустая трата времени, тем более что природа обладает особой способностью очищать и успокаивать разум. Попробуйте походы или прогулки по богатым кислородом местам; Этот метод может открыть ваш разум для того, что важно, и помочь вам соединиться со вселенной.
Шаг 5. Найдите время, чтобы размять мышцы
Комфортный массаж эффективен для улучшения кровообращения, улучшения состояния мышц и удаления ненужных токсинов. Вы также можете взять уроки йоги; но убедитесь, что вы выбрали учителя и класс по своему вкусу. Когда вы столкнетесь с уроком или менее интересным материалом, не сдавайтесь сразу же! В какой-то момент вы обязательно найдете класс, который действительно сможет удовлетворить ваши потребности.
Шаг 6. Бросьте курить, употреблять алкоголь и другие вредные привычки
Поверьте, перечисленные выше привычки не только навредят вашему здоровью, но и омрачат вашу способность судить и принимать решения. В конце концов, время, деньги и риски для здоровья, которые вы вкладываете в покупку сигарет или алкоголя, можно направить на другие, более полезные занятия, такие как запись в походный клуб или оплата недельного спа-пакета. Эти привычки являются «королем», когда ваша жизнь выходит из-под контроля. Теперь, поскольку вы уже намерены вернуть к жизни стабильность, было бы неплохо, если бы положение «короля» сменило ваше здоровье.
Часть 3 из 3: Восстановление порядка в жизни
Шаг 1. Заранее расставляйте свои вещи, не поддавайтесь сразу же импульсу к покупке
У вас, вероятно, есть стопка журналов, написанных несколько месяцев назад, в углу вашей спальни. Поскольку ваша комната становится все более тесной, вы решаете немедленно купить новую стойку для журналов. Фактически, если вы сделаете паузу и подумайте, вы с большей вероятностью найдете журналы, которые сможете выбросить. Помните, иногда лучше меньше.
Шаг 2. Если вам абсолютно необходимо купить новую мебель, попробуйте сходить в комиссионный магазин
Иногда в таких магазинах есть бывшие в употреблении вещи или мебель, оставленная их владельцами и еще не изношенная. Бывают случаи, когда вещи, которые другие люди выбрасывают или оставляют, становятся для вас золотом! Воспользуйтесь этими предметами, чтобы сделать свою жизнь более организованной, не тратя много денег.
Шаг 3. Расставьте вещи на свои места
Самый простой способ стать более организованным - вернуть на место вещи, которыми вы недавно пользовались (сумки, зубные щетки, расчески, одежду и т. Д.). Проще говоря, вам нужно знать, где находятся эти предметы, чтобы у вас не было труда найти их, когда они вам понадобятся. Задайте себе вопрос: если ваша подруга в гостях и хочет одолжить вашу расческу, можете ли вы показать ей, где она находится? Если нет, то это признак того, что вам действительно нужно научиться быть более организованным.
Шаг 4. Воспользуйтесь мусорным ведром
Нет смысла убирать ненужные вещи. Поверьте, вы почувствуете себя намного лучше и сможете контролировать ситуацию, если избавитесь от журналов, которые вы когда-нибудь прочтете, или от конспектов лекций, которые вам больше не нужны. Иногда люди складывают определенные предметы просто потому, что не хотят их больше видеть. Это плохая привычка, но ее можно изменить.
Не бойтесь собирать и выбрасывать ненужные вещи. Поверьте, после этого вы почувствуете себя сильнее и организованнее
Шаг 5. Предоставьте календарь, лист бумаги и доску
На листе бумаги напишите список ваших дел на день (возьмите этот лист с собой, куда бы вы ни пошли!). В конце дня «перенесите» незавершенные дела в свой календарь. Вы можете использовать доску для случайных заметок, когда это необходимо.
Шаг 6. Запишите три самых важных дела
Напряженный график занятий может вызвать у вас усталость и тошноту. Поэтому обязательно обращайтесь к списку действий, отсортированных по важности. Не заблуждайтесь, занятость не всегда продуктивна! Иногда вы слишком заняты манипулированием своим разумом, чтобы ваша продуктивность была на высоте. На самом деле обычно бывает наоборот.
Если вы сосредоточитесь только на трех наиболее важных вещах, «путь», по которому вы должны идти, будет казаться более четким и легким
подсказки
- Близкие люди и лекарственные травы - лучшие друзья в борьбе со стрессом.
- Ежедневно уделяйте как минимум 10-20 минут размышлениям о том, что вы сделали, делаете и собираетесь делать. Подумайте, как лучше всего сохранить, сохранить здоровье и развиваться в позитивном направлении. Не тратьте на размышления более 20 минут; боятся, это фактически побудит вас лениться и откладывать дела на потом. Постарайтесь подумать о времени, когда вы менее загружены, например, когда вы находитесь в автобусе или ждете в очереди.
- Уделите всего 20 минут тому, чтобы выполнить задание, которое вас больше всего беспокоит.
Предупреждение
- Не привыкайте к оправданиям! Это равносильно самообману.
- Не устанавливайте нереалистичных ожиданий. Не составляйте расписание, которое переполнено, но не является целенаправленным; Ваша жизнь позже станет более хаотичной.
- Не сдавайтесь легко. Изменения в образе жизни не происходят в одночасье.
- Помните, все разные. Единственное, что вы можете гарантировать, - это то, что вы делаете для себя. Кроме этого, у вас нет никаких гарантий.
- Единственное, чего вам нужно бояться, - это самого страха. Поэтому перестаньте бояться и начните действовать! Страх не решит проблему и не предотвратит ее возникновения. На самом деле страх только усугубит вашу проблему.
- Не доводите приведенные выше предложения до крайности.
