Успешные любовные отношения невозможно отделить от суматохи. Если вы предали доверие партнера, возможно, вы сможете спасти отношения, вернув его доверие. Покажите, что вы настроены на улучшение отношений, и со временем и вниманием вы можете постепенно восстановить доверие.
Шаг
Метод 1 из 3: признать предательство
Шаг 1. Возьмите на себя ответственность и признайте то, что вы сделали
Ложь только разрушит более глубокое доверие и сделает вас еще более подавленным. Если вы нечестны, вы будете постоянно бояться, что вас разоблачат. Будьте честны с самого начала, чтобы предотвратить будущие измены и задержать доверие человека к вам снова.
Честность также поможет вам хорошо объяснить свое поведение. Ваш партнер может все обдумать, а третья сторона может преувеличить то, что произошло, поэтому вы должны быть осторожны, рассказывая свою историю
Шаг 2. Чтобы не защищаться, попробуйте поставить себя на место другого человека
Он может разочароваться и сказать резкие слова. Даже если вы признали свою вину, резкие слова могут заставить вас защищаться. Помните, что его обидело ваше поведение, и ему нужно выпустить его. Пытаясь защитить себя, представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы вас предали, чтобы вы могли понять, что резкие слова были просто выражением боли, а не нападением.
Что бы вы ни делали, не позволяйте себе стать жертвой насилия. Если ваш партнер начинает словесное или физическое насилие или угрожает вам, как можно скорее покиньте ситуацию и обратитесь за помощью
Шаг 3. Слушайте своего партнера
Покажите, что вам небезразличны ее мысли и чувства, повторяя и размышляя над тем, что она сказала. Повторите то, что он сказал, резюмируя это, а затем подумайте над этим, показывая эмоции, которые он выразил.
- Например, если ваш партнер говорит: «Почему вы не пришли вчера? Вчера был для нас важный день!»
- Повторите его слова, сказав: «Да, хотя я обещал приехать».
- Подумайте о ее чувствах, а затем скажите: «Вы, должно быть, разочарованы из-за меня».
Шаг 4. Примите чувства партнера
Убедитесь, что ваш партнер чувствует себя услышанным и понятым. Ваше предательство - доказательство того, что вы игнорируете своего партнера. Поэтому покажите свою озабоченность, объяснив, почему предательство могло повлиять на вашего партнера. Например, «Мое поведение причинило вам боль до такой степени, что вы мне больше не доверяете».
Не говорите «Я знаю», когда говорите о чувствах других людей. Даже если вы не хотите обидеть, когда используете его, некоторые люди находят его оскорбительным
Метод 2 из 3: извинения перед партнером
Шаг 1. Объясните, почему вас предали
Что заставило вас предать? Вы были ответственны за предательство, но понимание причин его может посочувствовать вашему партнеру и помочь вам предотвратить подобные ситуации в будущем. Например: «Я боялся, что наши отношения будут хрупкими, поэтому стал доверяться другим людям».
Используйте местоимение «я / я», чтобы случайно не обвинить другого человека
Шаг 2. Работайте над изменением в будущем
Заставить вашего партнера увидеть, что вы больше не предадите его в будущем, - это ключ к тому, чтобы вернуть его доверие. Узнайте, что заставило вас предать, и избегайте этого. Например, если вы изменили кому-то из-за кого-то, постарайтесь избегать встреч с этим человеком наедине. Вы можете взять с собой другого партнера или друга на мероприятие, которое посещает этот человек, или покинуть это место, когда вы останетесь с ним наедине.
Убедитесь, что вы планируете обсудить и уладить отношения со своим партнером
Шаг 3. Будьте честны
Объясните, что вам действительно жаль, что вы его предали. Если ваш партнер знает, что вы пытаетесь не повторить предательство, он с большей вероятностью будет вам доверять.
Избегайте сложных или невыполнимых обещаний. Невыполнение обещания может сделать ваши извинения неискренними
Метод 3 из 3: проявите себя
Шаг 1. Четко общайтесь со своим партнером
Плохое общение, когда одна или обе стороны в отношениях не честны и открыты, может быть причиной вашего предательства. Чтобы убедиться, что проблема решена, выясните, что мешает вам эффективно общаться, а затем найдите способы решения проблемы. Таким образом, ваш партнер будет знать, что вы готовы измениться.
- Если вы или ваш партнер не хотите обсуждать свои чувства, согласитесь написать письмо, чтобы обсудить сердечные дела.
- Если вы и ваш партнер мало общаетесь, назначьте еженедельные свидания, чтобы обсудить отношения.
- Если вы не знаете, почему вы и ваш партнер не можете эффективно общаться, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Консультант может помочь вам найти и решить проблемы в ваших отношениях.
Шаг 2. Спросите его, что ему нужно
Возможно, вам будет сложно вернуть доверие партнера. Поэтому спросите, что нужно вашему партнеру, чтобы он снова доверился вам, например, более плавное общение, проведение большего количества времени вместе, посещение психолога, проявление терпения или что-то еще. Попросите своего партнера направить вас, чтобы вернуть его доверие.
Шаг 3. Регулярно связывайтесь с партнером
Ежедневный контакт покажет, что вы заботитесь о человеке, и развеет любые предубеждения о том, что вы занимаетесь другими делами за его спиной. Ваш партнер будет доверять вам больше, если почувствует связь с вами.
Хороший способ поддерживать связь, не делая из себя испорченного, - публиковать забавные фотографии или забавные взаимодействия с другими людьми
Шаг 4. Планируйте занятия, чтобы проводить время вместе, не зацикливаясь на предательстве
После того, как вы извинитесь и попытаетесь измениться, постарайтесь проигнорировать эпизод с предательством. Сосредоточьте свои отношения на будущем, занимаясь вместе веселыми занятиями. Если вы проводите много времени со своим партнером, он ни в чем не заподозрит вас за кулисами.
Найдите хобби, которое понравится вам и вашему партнеру, чтобы проводить больше времени вместе. Это же хобби может укрепить связь между вами и вашим партнером
Шаг 5. Будьте благодарны за то, что у вас есть партнер
Покажите эту благодарность и то, насколько вы понимаете важность отношений с этим человеком. Если ваш партнер чувствует, что его ценят, он или она будет чувствовать себя комфортно в отношениях.
- Попробуйте оставить любовную записку там, где он ее увидит.
- Если вы выражаете благодарность подарком, убедитесь, что ваш партнер не чувствует, что его подкупают.
- Помогите с домашним заданием, чтобы выразить благодарность за то, что делает ваш партнер.
Шаг 6. Примите тот факт, что восстановление доверия требует времени
Будьте терпеливы, пока ваш партнер снова научится доверять вам. Вы не можете контролировать, когда ваш партнер доверяет вам, а ускорение процесса может заставить вашего партнера думать, что вы его не цените.
- Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете контролировать, а именно на времени, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на том, чтобы быть последовательным и заслуживающим доверия.
- Покажи, что ты полностью изменился. Некоторое время не меняйся, а потом снова предай.
