Отношения, будь то платонические, семейные или романтические, иногда имеют свои проблемы. Часто люди переживают душевную боль, и восстановление доверия к кому-то, кто пострадал, требует много времени и усилий. Если две вовлеченные стороны привержены друг другу, не исключено, что они оба могут заключить мир. Если вы используете правильный подход, вы сможете пройти через процесс примирения, сохраняя при этом чувство собственного достоинства.
Шаг
Часть 1 из 2: Подготовка к миру
Шаг 1. Осознайте, что примирение отличается от прощения
Люди часто приравнивают прощение к примирению. Фактически, прощение - это то, что может сделать только один человек, в то время как примирение должно осуществляться двумя вовлеченными людьми. Если кто-то не хочет мириться, вы определенно не сможете помириться с этим человеком (даже если вы хотите помириться с ним). Если другой человек не чувствует себя готовым к примирению, возможно, сейчас не время для вас примириться с ним.
- Не умоляйте и не унижайте себя, чтобы заставить другого человека говорить или слушать то, что вы хотите сказать. Помните, что вы контролируете только свои действия.
- Если он не хочет говорить с вами о ситуации, дайте ему время побыть одному.
Шаг 2. Установите реалистичные ожидания
Примирение - это процесс, поэтому не стоит ожидать, что все вернется в норму после одной встречи или разговора. Постарайтесь сосредоточиться на небольших достижениях в процессе, а не на конечном результате (который может не соответствовать вашим ожиданиям). Для того, чтобы разорванные отношения зажили, нужно время.
Примеры небольших достижений, которые вы можете иметь, - это приятная непринужденная беседа с ним или обсуждение проблемы без необходимости снова проявлять гнев (например, высоким голосом)
Шаг 3. Отложите в сторону свое эго
Мирный процесс требует честности. Независимо от того, где вы стоите в этом вопросе (будь то обидчик или обидчик), будьте готовы услышать о себе то, что вам может не понравиться. Покажите готовность признать, что вы неправы, чувствуете себя обиженным и смотрите на вещи с точки зрения другого человека.
- Ваше желание и готовность помириться покажут вашу силу.
- Перед тем, как поговорить с человеком, о котором идет речь, рекомендуется записать в дневник, что вы чувствуете. Таким образом вы сможете исправить свои мысли и предвидеть будущие разговоры.
Шаг 4. Оцените нарушенные отношения
Найдите время, чтобы просто расслабиться и подумать о том, что пошло не так в отношениях. Запишите конкретные проблемы и свою роль в этих проблемах. Кроме того, запишите возможные решения ранее написанных проблем.
- Таким образом, вы сможете сосредоточиться во время разговора с собеседником. Кроме того, вы также можете показать ему, что стремитесь улучшить существующие отношения.
- Во время мозгового штурма и обдумывания конкретной проблемы запишите свою роль в проблеме и влияние, которое она оказала на другую сторону. Подумайте, как он смотрит на ваши действия и что чувствует. После этого подумайте о его роли в проблеме и о том, что вы чувствовали после того, как он предпринял определенные действия. Убедитесь, что предлагаемое вами решение может принести пользу обеим сторонам (в данном случае вам и другой стороне).
- Это может быть сложно сделать, если вы все еще злитесь или расстроены из-за собеседника. Вам нужно принять решение поставить себя на место этой вечеринки.
- Представьте, как он себя чувствовал. Спросите себя, чувствует ли он гнев, обиду или отвращение. Также подумайте о случаях, когда вы испытывали те же эмоции. Таким образом, вы сможете чувствовать то же, что и он.
Часть 2 из 2: Начало мирного процесса
Шаг 1. Продемонстрируйте свое желание добиться положительных результатов
Начните процесс примирения с того, что скажите ему, что вы имеете в виду. Когда доверие подорвано, бывает трудно быть уверенным в чьих-то намерениях или целях. Поэтому важно, чтобы вы выразили искреннее желание улучшить отношения.
Вы можете сказать, например: «Я знаю, что у нас не все ладится, но я действительно хочу все исправить»
Шаг 2. Примите и подтвердите свой гнев и негодование
Скорее всего, вы оба чувствуете себя обиженными и с несправедливым обращением. Вы не можете делать вид, что этих чувств не существует. Расскажите ему, почему вы злитесь или расстроены. С другой стороны, вы также должны позволить ему выразить свой гнев.
- Перед тем, как поговорить с ним, неплохо было бы записать свои чувства. Если вы не записываете свои чувства перед тем, как поговорить с ними, вы можете записать их вместе и обмениваться заметками.
- Когда кто-то выражает свой гнев по отношению к вам, не стоит недооценивать его. Не говорите таких вещей, как «Ты не должен так себя чувствовать» или «Ах, это не имеет смысла!» Вместо этого попробуйте сказать, например: «У тебя есть право так чувствовать» или «Я понимаю, что ты чувствуешь».
Шаг 3. Слушайте или смотрите точку зрения другого человека
Пусть он расскажет об отношениях со своей точки зрения. Понимая ситуацию с обеих сторон, вы можете предотвратить повторение тех же ошибок в будущем. Кроме того, вам обоим нужно сопереживать друг другу. Сочувствие также может уменьшить обиду и гнев.
- Спросите себя, что бы вы сделали на его месте. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, как бы вы отреагировали и какие ожидания у вас были бы от себя.
- Проявляйте все свое внимание, когда он говорит. Не думайте об опровержении, когда он говорит. Прежде чем отвечать, дождитесь, пока собеседник закончит говорить.
Шаг 4. Извинитесь за допущенные ошибки
После того, как вы оба поговорили о своих чувствах и эмоциях, вам нужно извиниться за то, что их вызвало. Когда вы извиняетесь за то, что причинили кому-то боль, вы признаете, что его чувства обиделись. Извинение - это способ показать, что вы цените то, через что он проходит, и сопереживаете ему. В ваших извинениях также должно быть ясно указано, что вы сожалеете о содеянном, несете за это ответственность и готовы принять меры для исправления ситуации.
- Извиняться перед кем-то - нечего стыдиться. Чтобы извиниться, нужно гордиться собой. Поэтому извинения не показывают, что вы слабый человек.
- Например, вы можете сказать: «Мне очень жаль, что я обидел ваши чувства. Я не должен был этого делать. Я больше не буду этого делать ». Постарайтесь изложить свои извинения как можно более конкретно. Извинения, которые кажутся "расплывчатыми" или неясными, не будут выглядеть как искренняя просьба.
- Если вы получили извинения, поблагодарите его и примите то, что он сделал. Например, вы можете сказать: «Я принимаю ваши извинения» или «Я прощаю вас». Я знаю, что тебе тяжело ".
Шаг 5. Спросите и / или извинитесь
После того, как вы извинились за ошибку, которую совершили, самое время начать процесс прощения. Ваши извинения показывают, что вы сожалеете о содеянном и хотите взять на себя ответственность. Однако прощение ошибок одного человека на самом деле больше, чем просто принятие действий других. Прощение может побудить вас выразить боль или раздражение, которые вы чувствуете, понять корень эмоции и (в конечном итоге) отпустить любые негативные чувства. Если вы извиняетесь, скажите честно, что вы сделали неправильно, и попросите его простить вас. Если вы получаете извинения, извинения не обязательно означают, что вы слабы или что вы позволяете всему идти своим чередом.
- Прощение - это выбор. Обе стороны хотят выразить гнев и вину и обвинить друг друга.
- Не принимайте и не извиняйтесь, если извинения неискренние. Если вы не готовы прощать, убедитесь, что он знает, что вы не готовы. Например, можно сказать: «Мне все еще нужно успокоить свои чувства. Пожалуйста, проявите терпение ».
- Если он не простит вас, вам не нужно просить его простить вас. Что вы можете сделать, так это попытаться извиниться. Позаботьтесь о своем самоуважении и дождитесь, пока он сначала придет или позвонит вам.
- Прощение облегчит процесс примирения, даже если оно не обязательно должно быть всегда. Даже если вы или он не готовы прощать, все равно можно помириться.
Шаг 6. Сосредоточьтесь на том, что есть в данный момент
После того, как вы расскажете ему о боли, которую он почувствовал, простите и получите прощение, важно, чтобы вы сосредоточились на следующем шаге. Постоянное повторение ранее продемонстрированной болтовни и поведения может нарушить или помешать процессу примирения. Обратите внимание, что этот процесс должен быть сосредоточен на восстановлении и восстановлении отношений.
- Убедитесь, что вы оба готовы согласиться с тем, что о случившемся больше не нужно вспоминать. Попробуйте по очереди рассказывать друг другу о видении будущих отношений.
- Составьте список действий, которые можно предпринять для улучшения ситуации. Обычно обе стороны соглашаются на простые вещи, такие как еженедельный телефонный чат или ежемесячный ужин вместе.
Шаг 7. Начните восстанавливать доверие
Доверие - основа любых отношений. Когда доверие подорвано, потребуется время и усилия, чтобы восстановить его. Вам обоим нужно продолжать общаться открыто и честно, оставаться последовательными в своих действиях и быть терпеливыми. Однако иногда в ваших отношениях могут возникнуть проблемы.
- Убедитесь, что ваши слова и действия совпадают. Если вы обещаете провести с ним время или звонить ему по выходным, сдержите свое обещание.
- Если вы обидели ее чувства, немедленно извинитесь. Если вам больно, поговорите с ним и убедитесь, что он знает, что его действия обидели вас.
подсказки
- Будьте терпеливы и не ожидайте, что все сразу станет лучше, как раньше.
- Не расстраивайтесь, когда все идет не так, как вы планировали.
- Время, необходимое для примирения, будет зависеть от конкретной ситуации в отношениях, а также от личного характера или характера каждого вовлеченного человека. Помните, что все отношения разные.
