Есть много причин, по которым отношения заканчиваются; иногда конец этой истории любви постоянен, а иногда нет. Если вы думаете, что ваши отношения на самом деле еще не закончились, подумайте о разрыве с ним как о чем-то, чтобы проанализировать, что не так в отношениях, и начать все сначала. Вот несколько методов, которые помогут вам примириться с бывшим.
Шаг
Часть 1 из 3: исправление ошибок
Шаг 1. Подумайте еще раз
Отношения обычно не заканчиваются внезапно и без предупреждения, даже если вы сделали что-то не так. Постарайтесь вспомнить все, что сказал или сделал ваш бывший, что указывало на его недовольство. Эти характеристики могут быть представлены как:
- Жалуется на то, что вы всегда отстранены или не уделяете достаточно внимания.
- Сомневаюсь, когда вы что-то говорите, например, куда вы идете или почему вы что-то делаете.
- Скажите, что он чувствует, что вы никогда не оставляете его одного (здоровые отношения должны давать кому-то время и пространство, чтобы время от времени остыть).
- Говорит, что хочет чего-то, чего вы ему не даете.
- Жаловаться на то, что вы никогда не помогаете по дому.
Шаг 2. Не сердитесь
Плач - естественная часть попытки справиться с тяжелыми эмоциями, но даже если вы злитесь, сохраняйте спокойствие. Крики на партнера не заставят его примириться с вами. Если вам сложно сохранять спокойствие, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:
- Держись подальше. Вы можете сказать что-то вроде: «Я сейчас очень взволнован, можем ли мы сначала держаться подальше друг от друга, чтобы я успокоился и выразил свои истинные чувства?»
- Идти спать. Прежде чем начать разговор с бывшим, потратьте 24 часа, чтобы убедиться, что вы действительно хотите сказать то, что планировали. Обдумайте его реакцию и свою реакцию, если он скажет то же самое.
- Сделайте глубокий успокаивающий вдох или представьте себя в месте, которое вас расслабляет.
- Напишите письмо (или электронное письмо), затем подождите день перед отправкой. Лучше всего заранее записать свои мысли, потому что у вас будет время подумать о том, что вы сказали, прежде чем ваш партнер прочитает или услышит это, и вы случайно не измените или не забудете то, что хотели сказать в последнюю минуту.
Шаг 3. Спросите
Если вы не знаете, что сделали не так, и не можете понять этого, просто спросите своего бывшего. Даже если вы знаете, что сделали что-то, чтобы рассердить ее, спросите, что вы можете сделать, чтобы это исправить. Некоторые примеры, которые можно использовать, включают:
- "Можете ли вы сказать мне, почему вы злитесь?"
- «Что я могу сделать, чтобы наши отношения стали крепче?»
- "Есть ли что-нибудь, что я могу сделать лучше?"
- "Какое поведение рассердило тебя на меня?"
- "Есть что-то, что вам нужно, чего я не могу вам дать?"
Шаг 4. Извинитесь и признайте свою ответственность
Если вы уже знаете источник разрыва ваших отношений, скажите, что вы искренне сожалеете о случившемся. Даже если вы не знаете, что пошло не так, извинитесь за «все не так». Возьмите на себя ответственность за ошибку и объясните, почему вы чего-то не сделали раньше. Примеры хороших слов:
- «Мне очень жаль, что я не знала, что ты хочешь _»
- «Я не знаю, почему ты бросил меня, но я действительно сожалею о своей ошибке. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы исправить свою ошибку?»
- «Я знаю, что огорчил тебя, когда _, но потеря тебя заставила меня понять, что ты для меня важнее, чем _. Мне очень жаль, что я _, и я больше никогда этого не сделаю».
- «Я знаю, что не могу _ так, как вы хотите, но я не понимал, что это было так важно для вас, и мне очень жаль. Я обещаю, что с этого момента я сделаю вас своим главным приоритетом."
- "Я знаю, что много гуляю ради _, и я это тоже ненавижу, но это временное дело, и как только это закончится, наши отношения улучшатся. Я также чувствую, как это тяжело, как и вы, и я действительно извините, потому что это уже произошло. Могу ли я чем-нибудь помочь вам в этом со мной?"
Шаг 5. Измените то, на что он жалуется
После извинений важно действовать, а не просто говорить. Какие бы проблемы вы ни обнаружили в мыслях и ответах бывшего, сейчас самое время их исправить. Если вы все еще не знаете, что делать, задавайте еще вопросы. В качестве примера:
- Если он жалуется, что вас нет рядом с ним, найдите время для своих отношений. Попробуйте вместе ужинать в ресторане или готовить вместе дома раз в неделю (или чаще!). Пожертвуйте чем-то другим, чтобы показать, что вы действительно заботитесь о своих отношениях с ним.
- Если он говорит, что не чувствует, что его ценят, попробуйте поблагодарить его чаще (искренне!) И выберите задачу, которую вы можете выполнить, чтобы облегчить ему жизнь.
- Если вы ему изменяете, убедитесь, что у него нет причин спрашивать, где вы были все это время. Вы должны показать, что он может вам доверять. Идите домой, когда обещаете вернуться домой, а когда гуляете с друзьями, попросите его поговорить с вашим другом, чтобы показать, что вы ему не лжете.
- Если он жалуется, что вы ничего не делаете, выходите и займитесь каким-нибудь хобби! Вы также можете посещать некоторые классы и оттачивать новые навыки (независимо от того, приносят ли они деньги).
Шаг 6. Попробуйте пойти на компромисс
Компромисс - эффективный способ, если у вас есть проблемы друг с другом, которые приводят к разрыву отношений. Обсудите, в чем проблема (составление списка - хорошая идея), а затем согласитесь на компромисс, согласно которому вы оба пожертвуете чем-то ради блага отношений.
-
Помните, что некоторые вещи для человека не важнее. Баланс зависит от того, насколько это важно или насколько это сложно для вас.
Например, если пунктуальность очень важна для вас обоих, и вы или ваш партнер не заботитесь о пунктуальности, справедливым компромиссом будет тот момент, когда вы собираетесь куда-то вместе, люди, не заботящиеся о пунктуальности, позволяют другой человек всегда хотел прийти вовремя, чтобы составить свой график, чтобы ни один из них не опоздал
Часть 2 из 3: Построение новых отношений
Шаг 1. Слушайте
Когда ваш партнер что-то говорит, обращайте на него внимание и сосредоточьтесь на нем. Также убедитесь, что они это знают. Вот несколько способов сделать это:
- Отложите и закройте книгу, которую вы читаете или просматриваете, и выключите телевизор.
- Не строчите, не смотрите на часы и не грызите ногти.
- Обратите внимание на партнера, пока он разговаривает.
- Повторите то, что он сказал. Когда он закончит говорить, скажите: «Все, что я слышу, вы _» и кратко изложите то, что он только что сказал. Если он считает ваше резюме точным, продолжайте. Если нет, попросите его пояснить, пока не убедитесь, что понимаете, что он говорит.
Шаг 2. Обратите внимание на язык тела и сдерживаемые эмоции
Вот некоторые признаки того, что есть много вещей, которые нельзя передать словами:
- Напряжение в положении стоя и сидя (скрещенные руки - признак гнева и нетерпения).
- Все выражения его лица, кроме нейтрального (если он очень взволнован, это приглашение присоединиться к веселью. Если он выглядит грустным, он, вероятно, хочет сочувствия).
- Прикосновение к шее, ушам и лицу - признаки незащищенности. Эти признаки могут означать, что ему не нравится то, о чем он хочет говорить.
Шаг 3. Не занимайте оборонительную позицию и не делайте поспешных выводов
Многие люди склонны делать поспешные выводы, когда злятся, и это может означать, что вы слышите что-то (обычно критику), что пытается сказать ваш партнер. Если он пытается объяснить что-то, что ему не нравится в вашем поведении, помните, что обеим сторонам лучше понимать, о чем идет речь и на что они отвечают.
Шаг 4. Общайтесь
Если вас что-то беспокоит, скажите это. Если вы чувствуете, что ваш партнер что-то скрывает, спросите его или ее. Откройте все каналы связи. Важно быть честным, но добрым. Вот несколько советов по упрощению процесса общения:
- Не говори «Ты всегда _» или «Ты никогда _». Оба эти утверждения не соответствуют действительности и заставят вашего партнера занять оборонительную позицию.
-
Начните со слов: «Я чувствую _». Вы всегда будете честны со своими чувствами, и это отличный способ заставить вашего партнера НЕ защищаться, потому что вы не жалуетесь на его поведение.
Старайтесь избегать «Я чувствую тебя _». Эту речь можно оформить с помощью темы «Я». Например, вместо того, чтобы сказать: «Я не думаю, что вы когда-нибудь мыть посуду», скажите: «Я думаю, что всегда мыть посуду»
- Не перебивай. Если вы не уверены, закончил ли ваш партнер говорить, дайте ему несколько секунд тишины, а затем спросите, закончили он или нет.
Шаг 5. Назначьте время для разговора
Это полезные советы, которые помогут избежать напряженности в ваших отношениях и страха, который возникает из-за слова «нам нужно поговорить». Назначьте время один раз в неделю или раз в месяц, чтобы поговорить обо всех проблемах (больших или малых) в ваших отношениях, и у вас не будет больших проблем, которые могут привести к разрыву.
Вы также можете запланировать время, чтобы не разговаривать. Например, если вы всегда выглядите уставшим после работы, согласитесь, что первые 15 минут (полчаса, два часа или что-то еще) - это ваше время расслабления, чтобы никто из вас не беспокоил друг друга
Часть 3 из 3: движение вперед
Если вы испробовали все вышеперечисленные способы и все еще не можете найти выход, это означает, что вам нужно жить дальше. Если вы изменитесь к лучшему, есть большая вероятность, что ваш бывший увидит, что вы выросли в нового человека, и захочет примириться с вами. Но не зацикливайтесь на этом, потому что это не сработает. Вы, должно быть, действительно хотите жить дальше.
Шаг 1. Не ведите себя как страдающий человек
Это нормально сделать четкое заявление о том, что вы хотите примириться со своим бывшим и что вам грустно из-за того, что отношения закончились, но не отказывайтесь от своих эмоций. Улыбайтесь, будьте веселым и позитивным человеком и не показывайте своих страданий. Вместо этого действуйте так, будто вы счастливы, и медленно, но верно это станет реальностью.
Шаг 2. Заведите новых друзей
Это очень важный шаг, если большинство ваших друзей дружат с вашим бывшим. Любая деятельность, описанная в следующем шаге, может стать отличным способом познакомиться с новыми людьми. Это поможет вам сказать, что вы пытаетесь завести новых друзей после разрыва с бывшим, но не забывайте не перегружать их слишком большим количеством информации о том, как сильно вы страдаете!
Шаг 3. Выйдите на улицу и сделайте что-нибудь
Создайте новое хобби, познакомьтесь с новыми людьми и получайте удовольствие! Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:
- Пообщайтесь с друзьями (если хотите, вы можете сделать правило «без партнера»).
- Присоединяйтесь к новому клубу и участвуйте в его мероприятиях.
- Сделайте проект, которым всегда хотели заниматься.
- Возьмите несколько занятий - это отличный способ совместить встречи с людьми и создание нового хобби.
Шаг 4. Избавьтесь от бывшего из своей жизни
Постоянные размышления об этом не помогут вам выздороветь, и вас это не должно беспокоить. Вот несколько хороших способов сделать это:
- Удалите его с веб-сайтов социальных сетей, которые вы используете.
- Удалите номер на вашем телефоне.
- Просите друзей не говорить об этом.
- Постарайтесь сами не поднимать эту тему. Если у вас возникли проблемы, попросите помощи у друзей. Вы можете сделать это, когда захотите поднять тему своего бывшего или попросить своих предыдущих друзей сменить тему всякий раз, когда вы начинаете говорить о конце ваших отношений.
Шаг 5. Знакомство с кем-нибудь
Даже если вы не думаете, что найдете кого-то другого, кто заменит его, играйте в свою лучшую игру и попытайтесь найти хорошую девушку. Не сравнивайте его со своим бывшим, но найдите то, что вам в нем нравится. Попробуйте сайт знакомств, если вам сложно знакомиться с новыми людьми, или встретитесь со старыми друзьями и покажите им, что вы ищете нового парня.
Предупреждение
- Знайте, когда вы застряли в оскорбительных отношениях. Если ваш партнер говорит: «Ты не можешь сделать ничего лучше меня» или «Я тебе нужен, потому что без меня ты погиб», - не верьте этому. Это злоупотребление положением в отношениях, и вам следует держаться от этого подальше!
- Если вы слышите твердый ответ, в котором говорится: «Нет, я не хочу с вами разговаривать», вы должны принять его и продолжать жить своей жизнью. Отношениям нужны два человека, которые хотят, чтобы они продолжали работать, и вы ничего не добьетесь, если будете постоянно преследовать своего бывшего.
- Если ваш бывший не хочет вас видеть, уважайте границы. Он не захочет мириться с тем, кто не дает ему того, чего он хочет. Постоянное узнавание о ней можно назвать преследованием и домогательством, и то и другое является незаконным.
- Никогда не прибегать к насилию - это способ убедиться, что ваши отношения действительно закончились НАВСЕГДА, и это также может повлечь за собой судебный иск: причинение вреда кому-либо является нарушением закона, независимо от гнева и раздражения, которые вы вызвали из-за его выбора.
- Не используйте шантаж, чтобы заставить его делать все, что вы хотите - шантаж может убить такие же отношения, как и насилие; шантаж вызывает недовольство, которое не улучшит отношения. Вымогательство тоже незаконно.
