Любовные отношения, в которых вы были так долго, могут закончиться, но что, если вы не можете пережить своего бывшего и верите, что отношения можно исправить? Это естественно - сожалеть после разрыва, а затем снова хотеть воссоединиться, поэтому, хотя сейчас это может показаться невозможным, можно снова восстановить отношения. Если вы сможете поразмыслить над тем, что пошло не так, и исправить то, что нужно исправить, вы сможете убедить своего бывшего дать ему второй шанс.
Шаг
Часть 1 из 6: Анализ разрыва отношений
Шаг 1. Понять, почему отношения закончились
Как каждый из вас способствовал краху отношений? Большинство проблем в отношениях не возникают просто так, они накапливаются со временем. Скорее всего, причина не в одностороннем вопросе, и определенно есть признаки того, что отношения подходят к концу. Найдите время и подумайте, прежде чем пытаться вернуть его. Вам нужно убедиться, что вы не тратите время и силы на что-то бессмысленное.
Согласно исследованиям, первой причиной разрыва любовных отношений является сбой в общении. Если ваши отношения на самом деле счастливы, эту проблему можно решить, четко заявив о своих ожиданиях и открыто обсудив разочарование до того, как что-то разразится большой ссорой. С другими проблемами может быть труднее справиться, например, с неверностью или ревностью, но, приложив усилия и посоветовавшись, они также, скорее всего, будут решены
Шаг 2. Вспомните еще раз, кто разорвал отношения?
Вы тот, кто разорвал отношения? Если да, то сделали ли вы это после хороших размышлений или когда вы разозлились и теперь сожалеете об этом? Ваш бывший расстался с вами, и была ли у него конкретная причина? Было ли прекращение отношений обоюдным решением?
Понимание того, кто разорвал отношения и почему это произошло, очень важно. Если вы разорвали отношения, а ваш бывший не хотел этого, будет легче возобновить отношения, чем если бы он или она расстались
Шаг 3. Интерпретируйте свои эмоции
Из-за боли и замешательства после разрыва вы можете иногда недооценивать собственные эмоции, интерпретируя одиночество и боль как доказательство того, что вам нужно вернуть бывшего в вашу жизнь. Фактически, почти все люди, которые переживают разрыв, вначале испытывают сожаление, наряду с тревогой, чувством вины, депрессией и одиночеством. В общем, эти чувства ухудшаются по мере того, как отношения становятся серьезными. Пары, состоящие в браке или живущие вместе, как правило, переживают худшие разрывы, в то время как двум людям, которые только встречаются, обычно легче после разрыва. Однако серьезность ваших чувств не означает автоматически, что вы должны снова быть вместе со своим бывшим.
- Попробуйте ответить на некоторые из этих вопросов: скучаете ли вы по своему бывшему или скучаете по ощущению, что у вас есть партнер? Он заставляет вас чувствовать себя лучше, увереннее в мире и счастливее? Вы представляете, как проживете с ним долгую жизнь, даже если страстные чувства первой влюбленности утихли, и остается лишь распорядок дня? Если вы просто жаждете безопасности, чтобы иметь кого-то и драматической страсти в отношениях, вы можете найти это с кем-то еще в более здоровых и стабильных отношениях.
- Важно, чтобы вы успокоились после разрыва, прежде чем пытаться вернуть бывшего, и использовать это время, чтобы изучить свои эмоции и решить, действительно ли вам нужно быть с ним. Плетение разорванных отношений обычно преследует недостаток доверия и вероятность того, что цикл взлетов и падений будет повторяться. Если вы не на 100% уверены, что хотите быть с ним в долгосрочной перспективе, избегайте боли в будущем, изо всех сил пытаясь преодолеть своего бывшего, вместо того, чтобы гоняться за ним.
Часть 2 из 6: проводить время в одиночестве
Шаг 1. Избегайте контактов с бывшим партнером в течение первого месяца после разрыва
Он позвонит вам, если захочет поговорить. В противном случае ничто из того, что вы говорите или носите, не изменит его. Иногда игнорирование вашего бывшего заставляет его чувствовать, что с вами все в порядке без него и что вы продолжаете жить как обычно, а это полная противоположность тому, чего он хочет.
- Избегание контакта - это не пассивно-агрессивный способ заставить бывшего скучать по вам. У вас будет время сделать то, что нужно сделать, чтобы подготовиться к новым отношениям (либо с бывшим, либо с кем-то еще). В этом месяце вы сможете узнать себя как личность и развить области своей жизни, о которых вы забыли за время, проведенное с ним. Если вы приложили руку к разрыву отношений, пора понять, в чем заключаются недостатки отношений, и работать над тем, чтобы стать лучше как личность.
- Это время в одиночестве также поможет вам отличить обычную грусть после разрыва от искреннего желания снова быть со своим бывшим. Почти всем грустно после разрыва, даже если их бывший был засранцем, и они совсем не ладили. Одно время поможет вам разобраться в этих чувствах.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на себе
Соберитесь с друзьями. Занимайтесь работой и другими делами вне дома. Не создавайте впечатление, будто он вам нужен или что вы ждете, что бывший партнер снова свяжется с вами.
Исследователи обнаружили, что люди, которые после разрыва вернули себе прежнее «я», быстрее оправлялись от горя, связанного с разрывом
Шаг 3. Не гонитесь за бывшим в это время
Это означает, что вы не можете никому позвонить, написать или спросить, как у него дела. Самое главное, не спрашивайте своего бывшего, почему должен был случиться разрыв, и есть ли у него уже новый партнер. Это только заставит вас выглядеть отчаянно …
- Хотя важно не приближаться к бывшему в течение месяца или около того, вы можете отреагировать, если он или она обратится к вам. Другими словами, если он звонит, не кладите трубку и не отказывайтесь разговаривать. Нет смысла трепать себе нервы или приручить голубя, это только потенциально оттолкнет его от ваших текущих целей.
- Если до вас доходят слухи о том, что ваш бывший встречается с кем-то другим, постарайтесь не делать поспешных выводов и не позволяйте себе ревновать. Какой бы ни была причина, вы никогда не должны пытаться мешать чьим-либо новообразованным отношениям. Дайте бывшему партнеру немного времени, чтобы понять, действительно ли вы ему подходите. Вы, конечно же, не хотите заставлять кого-то быть с вами, когда он действительно хочет быть с кем-то другим.
Шаг 4. Узнайте, интересуется ли он по-прежнему
Прежде чем вы снова начнете пытаться завоевать ее расположение, вам нужно выяснить, любит она вас по-прежнему или нет. Знание, что ваш бывший все еще любит вас, - самый важный ключ и сигнал, что все еще можно исправить.
- Вам не нужно спешить, чтобы выяснить это, не говоря уже о том, чтобы просить друзей провести расследование. Не приближайтесь к бывшей как минимум месяц после расставания. Вместо этого ищите небольшие подсказки, когда вы встречаетесь с ним в школе или на работе, через социальные сети или в незапрошенных комментариях общих друзей.
- Имейте в виду, что у трети пар, которые живут вместе, и у четверти супружеских пар в какой-то момент отношений происходит разрыв, поэтому, если ваш бывший все еще заинтересован, есть хороший шанс, что вы снова его завоюете.
Часть 3 из 6: снова завоевать ее сердце
Шаг 1. Повысьте самооценку
Если вы чувствуете себя очень зависимым от других, вам может не хватать самоуважения. Может быть, вы хотите, чтобы ваш бывший почувствовал себя лучше, но правда в том, что только вы можете это сделать. Не следует отдавать счастье в руки других людей. Это заставит его чувствовать себя виноватым, обязанным и, в конечном итоге, разовьет ненависть к вам.
- Самоуважение - это вера в то, что вы достойны и что нет недостатков, делающих вас недостойным как личность. В отношениях важно, чтобы вы чувствовали себя целостным и цельным как личность, а не искали кого-то другого, кто бы дополнял вас или делал вашу жизнь полноценной.
- Чтобы повысить самооценку, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах во всех аспектах, а именно на эмоциональном, социальном, талантах и навыках, внешности и других аспектах, которые важны для вас. Например, у вас есть природное сочувствие, способность заставлять других чувствовать себя понятыми, талант печь и красивые волосы. Сосредоточение внимания на положительном и игнорирование отрицательного может помочь вам почувствовать себя достойным и ценным как личность, особенно когда вы посвящаете все свои силы помощи другим. Если чувствуете себя бесполезным, сделайте себя полезным! Проявите в себе природное сочувствие и талант выпечки, а затем испеките вкусный торт для своего пожилого соседа.
Шаг 2. Будьте человеком, в которого влюбился ваш бывший
Вспомните, когда вы двое были новичком в отношениях. Что в вас он любит? Это ваше странное чувство юмора или, может быть, отличное чувство одежды? В любом случае, попытайтесь разжечь огонь любви так же, как вы зажгли его в первый раз.
Раньше вы его привлекали, потому что ему нравилось быть с вами, и вы удовлетворяли его эмоциональные потребности. Как ваше текущее изменение (если есть)? Исправьте вредные привычки и ошибки, если таковые имеются. Проявляйте к нему позитивное отношение. Смейтесь и улыбнитесь. Всегда сохраняйте позитивный настрой, чтобы вызвать положительные эмоции и сделать себя привлекательным для других
Шаг 3. Улучшите свою внешность
Купите новую одежду, смените прическу, займитесь спортом или сделайте ногти. Выделите себя и посмотрите на то, что помнит ваш бывший.
Хотя вам не нужно менять то, кем вы являетесь на самом деле, пытаясь вернуть бывшего (потому что он снова уйдет, когда вы снова станете собой), всегда лучше быть самим собой. Когда-то вы его привлекли, и вы можете снова попытаться привлечь его внимание
Шаг 4. Проводите время с другими людьми
Вам не обязательно вступать с ними в отношения, но общение с другим парнем или девушкой покажет вашему бывшему, что вы готовы к новым отношениям. Если он все еще заинтересован, он может решить, что пора вмешаться и прекратить ваши поиски кого-то еще.
Если вы не заинтересованы в свиданиях с другими людьми или не хотите вводить их в заблуждение, пообщайтесь с группой людей, например, чтобы посмотреть фильм или провести время с друзьями противоположного пола. Быть рядом с одинокими людьми достаточно, чтобы ваш бывший начал немного ревновать
Шаг 5. Встречайтесь со своим бывшим время от времени
Сделайте что-нибудь обыденное, например, выпейте кофе или поиграйте в мини-гольф с друзьями, в том числе и с ним. Выберите занятие, которым займутся друг или двое на первом свидании. И как бы то ни было, получайте удовольствие и пока избегайте серьезных разговоров.
- Все отношения должны строиться на прочном фундаменте дружбы, поэтому вам нужно убедиться, что дружба не нарушится, прежде чем пытаться вступить на территорию романтики.
- Если ваш бывший перешел в зону дружбы (например, если он говорит: «Я больше не люблю тебя»), возможно, вы сможете воссоздать чувство влюбленности, построив близость со своим бывшим. В одном исследовании исследователи попросили двух незнакомцев посмотреть друг на друга, а затем ответить на личные вопросы (например, «Чего вы больше всего боитесь?» И «Каковы ваши лучшие детские воспоминания?») Эти два человека могут создать тесную связь, даже если раньше они не были вместе. Познакомьтесь, вызовите влечение и даже чувство любви. Попробуйте посмотреть своему бывшему в глаза и задать глубокие вопросы, и посмотрите, поможет ли это вернуть ваши отношения на территорию любви.
Часть 4 из 6: Обсуждение отношений
Шаг 1. Поговорите с ним
После того, как вы немного подружились, пора честно поговорить об истории ваших отношений и о том, есть ли у кого-то из вас будущее.
Хотя текстовые сообщения или чат на компьютере считаются нормальным общением в устоявшихся отношениях, такие глубокие дискуссии следует проводить лицом к лицу. Пригласите бывшего на ужин или в любимую кофейню
Шаг 2. Воспользуйтесь прошлым
Если есть рубашка, которая действительно нравится вашему бывшему, наденьте ее. Поделитесь веселыми воспоминаниями, которые остались у вас двоих. Выберите обычное место, в которое вы ходили, когда были вместе.
Если он купил вам особенное украшение, подумайте о том, чтобы надеть его при встрече. Это станет довольно ясным сигналом о том, что вы все еще испытываете к нему чувства
Шаг 3. Подготовьте свои слова
Очень важно первое, что вы скажете своему бывшему. Если вы скажете неправильные слова, вы потеряете шанс их вернуть. Вы должны понимать, что даже если вы двое больше не вместе, велика вероятность, что он все еще испытывает к вам сильные чувства.
- Есть много способов начать, но самый безопасный способ - сказать что-то вроде: «Я давно хотел поговорить о наших отношениях и о том, как у вас дела». Выразите сожаление о том, что отношения потерпели неудачу, и спросите, не могли бы вы поговорить об этом сейчас, когда вы все обдумали.
- Позвольте беседе развиваться естественно. Если ваш бывший в порядке и говорит, что встречается с кем-то другим, вы можете решить не тратить время на попытки убедить его вернуться к вам. Однако, если кажется, что он все еще испытывает к вам чувства, постепенно предлагайте возможность попробовать еще раз.
Шаг 4. Извинитесь
Тщательно подумайте о том, что вы сделали или не сделали, что способствовало разрыву отношений, и начните с надлежащих извинений. Признавайте любые ошибки, не обвиняя бывшего, не оправдываясь и не ожидая, что он извинится (или простит) вас в ответ. Вполне возможно, что он тоже приложил руку, но вы не можете извиниться ни за кого другого. Вы можете только извиниться перед собой. Дайте ему выслушать ваши извинения, и, возможно, он извинится сам.
- Избегайте слова «но». «Например,« мне жаль, но… »означает« мне не жаль ». Кроме того, не говорите: «Мне очень жаль, если вы так думаете». или «Извините, если вы обиделись». Подобные слова предполагают, что вы обвиняете его, а не извиняетесь.
- На самом деле извинение должно иметь такую структуру: сожалеть, брать на себя ответственность и исправлять. Первый шаг означает, что вы сожалеете о содеянном. Второй шаг - признать и взять на себя ответственность, не оправдываясь и не обвиняя других. Последний шаг предлагает способ улучшить или изменить свое поведение в будущем. Пример: «Я просто хотел извиниться за то, что не смог уделить вам время, когда вы хотели быть со мной. Вы должны чувствовать себя заброшенным. В будущем я буду стараться уделять внимание людям, которые мне небезразличны, чтобы этого больше не повторилось. Спасибо за то, что помогли мне это осознать ».
Часть 5 из 6: Налаживание здоровых отношений
Шаг 1. Говорите
Поскольку проблемы с общением являются основной причиной разрыва отношений, вам обоим, как паре, следует много работать, чтобы наладить отношения. Если вы двое решите снова вместе, вы должны дать себе время, чтобы воплотить свои желания в жизнь, особенно в тех областях, которые ранее были проблематичными.
Составьте план, как справиться с неудовлетворенными ожиданиями. Например, если вы расстались со своим бывшим из-за того, что он слишком много времени проводил со своими друзьями, открыто поговорите о том, сколько времени разумно проводить с друзьями и как бы вы двое вели переговоры, если бы одному из них пришлось потратить много времени. с друзьями
Шаг 2. Вспомните, что стало причиной вашего разрыва
Временные отношения, как правило, непостоянны и эмоционально нестабильны. Если вспомнить, что послужило причиной предыдущего разрыва, и решить проблему, можно избежать повторения проблем.
Будьте осторожны, вступая в те области, которые раньше были предметом споров. Какой бы ни была проблема, которая привела к разрыву, скорее всего, эта область все еще уязвима для вас обоих. Если проблема заключается в ревности, семейных проблемах, проблемах с контролем или в какой-то другой сфере, поймите, что они все еще существуют, когда волнение, которое сопровождало ваше решение снова собраться вместе, начинает исчезать
Шаг 3. Относитесь к своим отношениям как к новым отношениям с новым человеком
Помните, что старые отношения не складываются и заканчиваются горем. Воспринимайте этот второй шанс как новые отношения, заключайте новые правила и соглашения.
- Просто медленно. Не думайте, что вам нужно отойти от конечной точки предыдущих отношений, например, спать вместе и сказать: «Я люблю тебя» - чего не должно произойти, пока доверие не восстановится.
- Узнай друг друга получше. Как личности, вы и ваш партнер определенно изменились за время разлуки, особенно если вы были в разлуке долгое время. Не думайте, что вы знаете о нем все. Найдите время, чтобы узнать друг друга снова и снова.
Шаг 4. Рассмотрите возможность консультации
Скорее всего, вам обоим нужна терапия, чтобы найти корень проблемы и убедиться, что она решена у вас обоих, особенно супружеской паре или паре, которая находится в серьезных отношениях и хочет перейти к чему-то более серьезному.
Помните, что восстановленные отношения (партнеры, которые расстаются и снова вместе) имеют более высокий риск недовольства, отсутствия доверия и даже неудачи, поэтому будьте готовы приложить много усилий в этих новых отношениях
Часть 6 из 6: Решение сделать еще один шаг
Шаг 1. Следите за признаками того, что отношения не работают
Даже если вы все еще любите друг друга, иногда два человека просто не ладят. Если ваши отношения не являются позитивными, вам следует сделать еще один шаг, вместо того, чтобы пытаться вернуть его. Вот некоторые признаки отношений, проблемы которых невозможно исправить:
- Насилие есть в любой форме. Если ваш бывший когда-либо бил или причинял вам боль, заставлял вас заниматься сексом или делать другие вещи, которые вам неудобно делать, тогда он был грубым и жестоким, и вы не должны желать его возвращения.
- Отсутствие уважения со стороны любой из сторон. Если вы или ваш бывший ругаетесь со своим партнером, принижаете его достижения или унижаете его перед семьей или друзьями, в отношениях нет уважения. Все это указывает на наличие эмоционального насилия в отношениях. Найдите человека, который выказывает вам заслуженное уважение, и относитесь к нему с таким же уважением.
- История измены. Хотя некоторые отношения могут пережить один эпизод неверности, сломанное доверие очень трудно восстановить, и хотя его можно восстановить, обычно легко снова разорвать. Отношениям, пережившим неверность, может потребоваться дополнительная поддержка в виде постоянного консультирования, чтобы восстановить разрушенное доверие.
Шаг 2. Слушайте своих друзей и семью
Даже если вы чувствуете оборонительную позицию, близкие вам люди, которые хорошо вас знают, обычно понимают ваши отношения. Если кто-то, кого вы знаете и которому доверяете, плохо относится к вашим отношениям, вы должны воспринимать это как признак того, что что-то не так.
Если вы знаете, что другу или члену семьи не нравится ваш бывший, поговорите с этим человеком и обсудите, почему. Выясните, основана ли его неприязнь на том, как ваш бывший относится к вам или другим людям, на чем-то, что он знает, а вы - нет, или на других доказательствах, которые могут иметь значение
Шаг 3. Примите разрыв и продолжайте жить своей жизнью
Если ни один из вышеперечисленных шагов не помог, и если вы оценили ситуацию и решили, что попытка вернуть бывшего не будет здоровой и мудрой, убедитесь, что вы уделите немного времени себе эмоционально и оправитесь от разбитого сердца.
- Согласно исследованиям, важно сосредоточиться на лучших сторонах отношений, особенно на том, как они помогают вам расти как личность и позволяют себе забыть негативный опыт. Одна из стратегий - посвящать от 15 до 30 минут каждый день в течение трех дней подряд, чтобы писать о положительных сторонах разрыва.
- Через три дня попробуйте отпустить отношения, которые закончились. Дайте себе время для себя, проводите время с семьей и друзьями и занимайтесь любимым делом. Когда вы окажетесь в здоровом месте, вы снова сможете начать искать любовь.
подсказки
- Нет сомнений, что вернуть бывшего сложно. Помните, что ваши усилия могут не увенчаться успехом, и если они окажутся успешными, вы должны сохранять самообладание и достоинство.
- Будь собой. Не будьте другим человеком только для того, чтобы снова ее заманить. Он любил тебя, потому что ты был тем, кем был, а не потому, что притворялся кем-то другим.
- Некоторые отношения просто недолговечны. Не форсируйте отношения, если он явно не хочет.
- Поймите, что это требует времени, не теряйте веры.
- Возвращение к бывшему сопряжено с риском. Может быть, вы выросли и почувствовали чувство независимости во время разрыва, но ваш бывший может просто вернуть вас на прежнее место, если вы снова будете вместе.
