В современном обществе существует много заблуждений относительно серьезности расстройств пищевого поведения. Многие люди часто шутят, рассказывая друзьям, которые имеют недостаточный вес или постоянно сидят на диете, что у них должно быть расстройство пищевого поведения. Или они воспринимают очень худых людей как анорексиков. Это раздражение - не повод для смеха. Фактически, это может быть опасно для жизни. Если вы обеспокоены тем, что у вас или вашего знакомого проявляются симптомы расстройства пищевого поведения, вам необходимо как можно скорее обратиться за помощью. Узнайте, как определить заболевание, обратиться за помощью и сохранить свое исцеление в долгосрочной перспективе.
Шаг
Метод 1 из 3: обращение за помощью при расстройстве пищевого поведения
Шаг 1. Скажите кому-нибудь, кому вы доверяете
Первый шаг к исцелению от расстройства пищевого поведения - часто говорить о нем. Это может быть пугающим, но вы почувствуете истинное облегчение, когда наконец поделитесь своей историей с кем-то еще. Выберите кого-нибудь, кто всегда окажет вам непредвзятую поддержку, например друга, тренера, священника, родителя или школьного психолога.
- Найдите время, чтобы поговорить с человеком наедине, не отвлекаясь. Постарайтесь набраться терпения. Ваш любимый человек может быть удивлен, сбит с толку или обижен, узнав, что вы все это время страдали.
- Опишите некоторые из ваших симптомов и когда они появились. Вы также можете обсудить физические или эмоциональные последствия вашего расстройства пищевого поведения, такие как отсутствие месячных или суицидальные мысли.
- Дайте человеку несколько идей, как он или она могут вам помочь. Вы хотите, чтобы он продолжал правильно питаться? Хотите, чтобы он сопровождал вас к врачу? Расскажите своим близким, как вы можете почувствовать максимальную поддержку.
Шаг 2. Выберите специалиста
Поделившись новостью о своем состоянии с близкими, вы почувствуете себя более уверенно и почувствуете поддержку в поиске профессиональной помощи. Ваша лучшая надежда на полное выздоровление зависит от выбора медицинской бригады, имеющей опыт лечения расстройств пищевого поведения.
Вы можете найти специалиста по расстройствам пищевого поведения, запросив направление у врача, связавшись с больницей или медицинским центром, связавшись со школьным консультантом или позвонив в Управление психиатрических служб Министерства здравоохранения по телефону 500-454
Шаг 3. Решите, какая программа лечения вам больше всего подходит
Проконсультируйтесь с врачом или консультантом, чтобы выяснить, какой вид лечения подойдет в вашей ситуации. Существует множество эффективных вариантов лечения расстройств пищевого поведения.
- Индивидуальная психотерапия позволяет вам работать один на один с терапевтом, чтобы найти причины вашего состояния и разработать более здоровые способы борьбы с триггерами. Одним из эффективных терапевтических подходов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая фокусируется на изменении бесполезных стереотипов мышления, влияющих на ваше отношение к еде и собственному телу.
- Семейная терапия помогает родителям правильно ухаживать за подростками с расстройствами пищевого поведения и привносит в дом более здоровый образ жизни для долгосрочного выздоровления.
- Необходимо медицинское наблюдение, чтобы врач мог осмотреть вас физически, чтобы убедиться, что вы восстанавливаете функции организма по мере прохождения лечения. Ваш врач может записать ваш вес и провести обычные анализы.
- Консультация по питанию включает регулярные посещения сертифицированного диетолога, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно калорий и макроэлементов для поддержания или восстановления здорового веса. Этот эксперт также будет работать с вами, чтобы превратить ваше отношение к еде в позитивное и здоровое.
- Лекарства часто назначают, когда заболевание сочетается с расстройством пищевого поведения, например депрессией. Общие лекарства, назначаемые для лечения расстройств пищевого поведения, включают антидепрессанты, нейролептики, успокаивающие и стабилизаторы настроения.
Шаг 4. Попробуйте сочетание разных подходов, чтобы получить наилучшие результаты
Ваша лучшая надежда на долгосрочное и успешное выздоровление от расстройства пищевого поведения - это сочетание нескольких видов терапии и медицинской помощи с консультированием по вопросам питания. Тем не менее, ваша программа лечения должна быть адаптирована к вашим конкретным потребностям с учетом других заболеваний, которые у вас также есть.
Шаг 5. Найдите группу поддержки
В процессе исцеления может быть утешительно знать, что вы не одиноки. Поиск группы поддержки в лечебном центре или кабинете терапевта может помочь вам поговорить с другими людьми, переживающими подобный опыт, и предоставить вам источник поддержки.
Метод 2 из 3: Поддержание исцеления
Шаг 1. Боритесь с негативными мыслями о своем теле
Когда вы страдаете от расстройства пищевого поведения, вам может казаться, что негативные мысли контролируют вашу жизнь. Вы можете пораниться, набирая вес, или критикуете себя за то, что съели целую еду, а не половину. Преодоление этого мышления необходимо для вашего исцеления.
- Найдите несколько дней, чтобы понять, о чем вы думаете. Назовите определенные мысли отрицательными или положительными, полезными или вредными. Подумайте, как такие мысли могут повлиять на ваше настроение или поведение.
- Боритесь с негативными и бесполезными мыслями, определяя, реалистичны ли они. Например, если вы думаете: «Я никогда не достигну здорового веса», вы можете спросить себя, как вы узнали об этом. Можете ли вы предсказать будущее? Конечно нет.
- Как только вы определили свои непродуктивные мысли, вы можете заменить их более полезными и реалистичными версиями, такими как: «Чтобы набрать здоровый вес, потребуется время, но я могу это сделать».
Шаг 2. Научитесь эффективно бороться со стрессом
Стресс часто запускает нездоровые модели поведения, которые приводят к расстройствам пищевого поведения. Следовательно, разработка позитивных методов борьбы со стрессом может помочь вам поддержать ваше выздоровление. Вот несколько отличных способов борьбы со стрессом:
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Спите хотя бы 7-9 часов каждую ночь.
- Найдите себе хобби.
- Слушайте музыку и танцуйте.
- Проводите время с позитивными и отзывчивыми людьми.
- Выведите собаку на прогулку.
- Примите долгую расслабляющую ванну.
- Научитесь говорить «нет», когда у вас слишком много дел.
- Устраните перфекционистские тенденции.
Шаг 3. Разработайте сбалансированную диету и программу упражнений
Питание и физическая активность - важная часть общего состояния здоровья. Однако у людей с расстройствами пищевого поведения нездоровые отношения с ними. Вам нужно будет тесно сотрудничать со своим врачом и диетологом, чтобы определить правильный баланс упражнений и полноценную диету, которая позволит вам поддерживать оптимальное здоровье.
Шаг 4. Носите одежду, в которой вам будет комфортно
Создавайте ощущение счастья с одеждой, которую вы носите. Выбирайте предметы, которые украшают и удобны для вашего текущего размера и формы, вместо того, чтобы выбирать одежду для вашего «идеального» тела или носить одежду, полностью закрывающую вашу фигуру.
Шаг 5. Подождите
Выздоровление от расстройства пищевого поведения - это процесс. Вы можете снова испытать расстройство пищевого поведения несколько раз, прежде чем успешно преодолеете негативную модель поведения, которая спровоцировала это расстройство. Продолжай делать это. Не сдавайся. Вы можете получить исцеление, если у вас будет сильная воля.
Метод 3 из 3: выявление расстройств пищевого поведения
Шаг 1. Узнайте о расстройствах пищевого поведения
Чтобы получить информацию о рисках и серьезности расстройств пищевого поведения, может быть полезно быстро просмотреть эти состояния в Интернете. Только врач или поставщик психиатрических услуг может официально диагностировать ваше расстройство пищевого поведения, но дополнительная информация может помочь вам понять, насколько эти состояния могут быть опасными для жизни, и побудить вас обратиться за помощью. Узнайте о наиболее распространенных типах расстройств пищевого поведения.
- Нервная анорексия характеризуется навязчивым вниманием к размеру и весу. Человек, страдающий этим заболеванием, может бояться набрать вес и полагать, что у него избыточный вес, хотя на самом деле он очень худой. Больные могут отказываться от еды и еды в очень строгом порядке. Некоторые люди с анорексией могут извергать пищу (рвоту) или принимать слабительные, чтобы похудеть.
- Булимия включает периоды переедания, то есть бесконтрольного поедания большого количества пищи, а затем компенсации переедания путем исключения пищи, приема слабительных или мочегонных средств, чрезмерных физических упражнений, голодания или их комбинации. Это состояние может быть трудно идентифицировать, потому что многие люди с булимией поддерживают средний вес.
- Компульсивное переедание характеризуется потреблением большого количества пищи, даже когда человек на самом деле не голоден. Люди, страдающие булимией, могут спокойно есть и не могут контролировать себя, когда переедают. В то же время люди с компульсивным перееданием (BED) не принимают компенсирующих мер, таких как исключение еды или чрезмерные упражнения. Люди, у которых есть КРОВАТЬ, могут иметь избыточный вес или ожирение.
Шаг 2. Наблюдайте и записывайте свои симптомы
По мере того, как вы узнаете больше о расстройствах пищевого поведения, вы можете распознать ряд симптомов, объясняющих ваше поведение. Обращение за профессиональной помощью может помочь обращению внимания на свои симптомы, мысли и чувства. Вы можете вести дневник своих симптомов, чтобы помочь вам и вашему врачу лучше понять ваше расстройство пищевого поведения.
- Попробуйте вести ежедневный дневник, так как это поможет вам определить связь между вашим образцом мышления и поведением, что может помочь в вашем лечении.
- Например, вы можете отметить переедание. Затем вспомните, что произошло непосредственно перед этим инцидентом. Что вы думаете? Как вы себя чувствуете? Кто ты рядом? О чем ты говоришь? Затем запишите, как вы себя чувствуете после этого. Какие мысли и чувства возникают в тебе?
Шаг 3. Ищите признаки того, как развивается ваше расстройство
Может быть полезно подумать о том, когда и как начались ваши симптомы. Обнаружение подобных деталей может помочь вашему врачу диагностировать ваше состояние и другие возникающие состояния, такие как тревога или депрессия. Обдумывание причины также может помочь, когда вы начнете менять образ жизни во время лечения.
Точная причина расстройства пищевого поведения неизвестна. Однако исследователи обнаружили, что у многих больных были родители или братья или сестры, которые страдали расстройством пищевого поведения и, возможно, были воспитаны в сильной социальной и культурной идеологии стройности. Они также могут иметь низкую самооценку и перфекционист, а также получать худощавое тело из-за друзей или средств массовой информации
подсказки
- Поймите, что это процесс и требует времени.
- Знайте, что вы делаете добро для своего тела, разума и духа, проходя лечение.
- Не сдавайся.
- Держитесь подальше от вещей, которые заставляют вас вернуться к старым привычкам.
Предупреждение
- Это всего лишь руководство и начало.
- Если у вас когда-либо были мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь к врачу или терапевту.
