Теперь, когда вы хорошо владеете двуручным рулем, пришло время поднять вашу практику на новый уровень: рулить одной рукой. Поначалу вращение одной рукой может быть немного сложным, но как только вы освоите технику, это будет довольно легко сделать. Это упражнение является этапом перед переходом к упражнению без рук. В этой статье будут описаны два варианта управления одной рукой. Первый вращается «дальним плечом» или рукой, противоположной направляющей стопе (ведущей ногой), а второй вращается «ближним рычагом», то есть той же рукой, что и направляющая стопа.
Шаг
Метод 1 из 2: ручное управление
Шаг 1. Осваиваем колесо двумя руками
Вам нужно научиться управлять двумя руками, прежде чем вы сможете делать это одной рукой. Выполните упражнение на колесах правой и левой ногой. Это улучшит вашу форму движений и силу плеч, необходимую для выполнения вращательного движения одной рукой.
Шаг 2. Найдите хорошее место для практики
Скорее всего, вы упадете несколько раз, прежде чем овладеете одноручным колесом. Итак, практикуйтесь на мягкой поверхности. Если да, используйте коврик для упражнений. В противном случае поищите достаточно мягкую травянистую почву для тренировок, например, в саду или на заднем дворе. Убедитесь, что ваша тренировочная комната достаточно просторная, чтобы она не ударялась о мебель!
Шаг 3. Сделайте колесо несколько раз для разогрева
Одноручное управление не сильно отличается от двуручного. Сделайте несколько регулярных пробежек, чтобы ваше тело правильно запомнило ощущение вращения.
Шаг 4. Практикуйте работу ног
Теперь пора потренироваться в работе ног и постановке рук, выполняя медленное вращательное движение (одной рукой). Движение такое же, как и для обычного колеса, но расположите руки, закрывающие руки (ту же руку, что и направляющую ногу), сзади. Примите исходную стойку и положите руки на землю примерно в 30-45 см от направляющей ноги, одновременно поднимая другую ногу. Ноги, спина и руки должны быть на прямой линии. Повторите несколько раз, чтобы получить представление о начальных шагах вращения одной рукой.
- Сделайте отметку на полу, чтобы правильно тренировать осанку при колесном движении.
- Точка размещения рук зависит от желаемой высоты и скорости вращения колес. Поэкспериментируйте, чтобы выбрать правильное расстояние.
Шаг 5. Встаньте
Слегка приподнимите направляющую ногу над землей и поднимите руки вверх, как если бы вы делали обычное вращательное движение. Не забудьте положить руки далеко за спину (если правая нога впереди, положите правую руку за спину).
Если боитесь неудачи, просто слегка согните руку. Таким образом, дальняя рука все еще может поймать вас, когда вы упадете
Шаг 6. Наклонитесь вперед и упритесь руками
Если вы начинаете с правой ноги, положите левую руку на землю. Если вы начинаете с левой ноги, положите правую руку на землю. Убедитесь, что ваши руки расположены перпендикулярно колесу, а пальцы направлены внутрь и указывают на ваши ноги, чтобы колесо оставалось ровным. Например, если вы начинаете с правой ноги, опустите левую руку и убедитесь, что ваши пальцы направлены влево, а не вправо.
Шаг 7. Начните удар задней ногой и поднимите ногу в воздух
Чем больше импульс, тем легче будет движение. Попробуйте взлететь и приземлиться по прямой.
Шаг 8. Добавляем импульс
Управлять одной рукой проще, если вы заранее набрали скорость. Поэтому попробуйте сделать несколько раз медленное вращение, а затем добавьте разбег или выпад, как при обычном вращении.
Шаг 9. Практикуйтесь, практикуйтесь и продолжайте практиковаться
Продолжайте практиковаться, пока вы не почувствуете, как катаетесь, и не покажетесь плавным и легким. Старайтесь начинать с левой и правой ног, пока не сможете одинаково хорошо вращать обеими сторонами стопы.
- Если маневрирование слишком пугающим, попробуйте сначала вращать рукой. Некоторым людям легче управлять почти руками.
- Если вы слишком боитесь упасть, попросите кого-нибудь присмотреть за вами, пока не будете уверены.
- Если ваше колесо не сориентировано должным образом, это означает, что ваши руки находятся в неправильном положении или ваши ноги не прямые. Попросите кого-нибудь следить за вашими движениями и исправлять их.
Метод 2 из 2: ручное управление колесом
Шаг 1. Овладейте как обычным, так и дальновидным вождением
Для большинства людей этот способ передвижения более сложен, потому что он менее устойчив. Прежде чем переходить к этому методу, убедитесь, что вы освоили как обычное, так и ручное управление.
Некоторым людям легче управлять почти руками. Если маневрировать слишком сложно, попробуйте неуклюже
Шаг 2. Найдите хорошее место для практики
Скорее всего, вы упадете несколько раз, прежде чем овладеете одноручным колесом. Итак, практикуйтесь на мягкой поверхности. Если да, используйте коврик для упражнений. В противном случае поищите достаточно мягкую травянистую почву для тренировок, например, в саду или на заднем дворе. Убедитесь, что ваша тренировочная комната достаточно просторная, чтобы не задеть мебель!
Шаг 3. Сделайте колесо несколько раз для разогрева
Одноручное управление не сильно отличается от двуручного. Сделайте несколько регулярных пробежек несколько раз, чтобы ваше тело правильно запомнило ощущение вращения. Затем, если у вас это хорошо получается, попробуйте покрутить дальнюю руку.
Шаг 4. Практикуйте работу ног
Теперь пора попрактиковаться в работе ног и постановке рук, выполняя медленное вращательное движение одной рукой. Движение такое же, как и для обычного колеса, но руки положите близко (ту же руку, что и направляющую ногу) на спину. Примите исходную стойку и поместите руки близко к земле на расстоянии 30-45 см от направляющей ноги, одновременно поднимая другую ногу. Ноги, спина и руки должны быть на прямой линии. Повторите несколько раз, чтобы получить представление о начальных шагах вращения одной рукой.
- Сделайте отметку на полу, чтобы правильно тренировать осанку при колесном движении.
- Расстояние между руками зависит от желаемой высоты и скорости вращения колес. Поэкспериментируйте, чтобы выбрать правильное расстояние.
Шаг 5. Встаньте
Слегка приподнимите направляющую ногу над землей и поднимите руки вверх, как если бы вы делали обычное вращательное движение. Теперь согните колени и приготовьтесь упереться руками в землю. Если вы начинаете с правой ноги, тогда помещенная рука будет правой рукой.
Шаг 6. Наклонитесь вперед и упритесь руками
Если вы начинаете с правой ноги, положите правую руку на землю. Если вы начинаете с левой ноги, положите левую руку на землю. Убедитесь, что ваши руки расположены перпендикулярно колесу, а пальцы направлены внутрь и указывают на ваши ноги, чтобы колесо оставалось ровным. Например, если вы начинаете с правой ноги, опустите правую руку и убедитесь, что ваши пальцы направлены влево.
Шаг 7. Начните заднюю ногу и поднимите ногу в воздух
Чем больше импульс, тем легче будет движение. Попробуйте взлететь и приземлиться по прямой.
Шаг 8. Добавляем импульс
Управлять одной рукой проще, если вы заранее набрали скорость. Поэтому попробуйте сделать несколько раз медленное вращение, а затем добавьте разбег или выпад, как при обычном вращении.
Шаг 9. Практикуйтесь, практикуйтесь и продолжайте практиковаться
Продолжайте практиковаться, пока вы не почувствуете, как катаетесь, и не покажетесь плавным и легким. Старайтесь начинать с левой и правой ног, пока не сможете одинаково хорошо вращать левой и правой ногой.
- Если вы слишком боитесь упасть, попросите кого-нибудь присмотреть за вами, пока не будете уверены.
- Если ваше колесо не сориентировано должным образом, это означает, что ваши руки находятся в неправильном положении или ваши ноги не прямые. Попросите кого-нибудь следить за вашими движениями и исправлять их.
Шаг 10. Подробнее
Если вы не можете устоять перед второй рукой, попробуйте сначала сделать обычное двухшаговое вращательное движение. Уловка, как обычно, делайте колесо двумя руками, но не имплантируйте сразу обе руки. Сначала поставьте руку вперед, сделайте паузу на мгновение, затем опустите вторую руку. Итак, работа ног такая: ноги-руки-ноги.
подсказки
- Освоение этого движения требует большой практики. Так что наберитесь терпения.
- Вы должны быть действительно хороши в управлении двумя руками, прежде чем управлять одной рукой. Если вы впервые пробуете тачку с одной рукой, убедитесь, что другая рука находится у земли, на случай, если вы потеряете равновесие.
- Перед тренировкой сделайте разминку и растянитесь.
- Отдохните, если вы чувствуете усталость, и прекратите тренировку, если у вас болит запястье.
- Держите мышцы живота напряженными, когда вы катаетесь.
- Если вам трудно ходить по земле, попробуйте потренироваться на батуте.
- Постарайтесь вращать колесо в том же темпе, что и при вращении двумя руками.
