Наиболее распространенный способ метания фрисби - это удар справа, он же флик, двумя пальцами или боковой рукой. Этот бросок выполняется «толчком» запястья вперед, при этом диск удерживается параллельно земле. Этот бросок похож на удар справа в теннисе. Попрактиковавшись, вы сможете метать диск с хорошей дальностью и точностью. Итак, давайте посмотрим на Шаг 1 и начнем практиковаться.
Шаг
Часть 1 из 2: Метание обычных форхендов
Шаг 1. Правильно возьмитесь за блюдо
С помощью указательного, среднего и большого пальца возьмитесь за диск, оставив остальные пальцы свободными. Этих трех пальцев достаточно, чтобы удерживать вес диска и обеспечить необходимую силу и контроль. Вот как его держать:
- Большие пальцы рук должны быть подняты вверх, как если бы они были подняты, и сделайте знак «мира» средним и указательным пальцами, убедившись, что ладони обращены к небу. Этих трех пальцев достаточно, чтобы бросить диск.
- Теперь возьмите диск не доминирующей рукой, логотипом вверх, и поместите его над знаком «мира», при этом сложите большие пальцы над диском.
- После этого сожмите безымянный палец и мизинец в ладони, как бы сжимая легкий кулак, чтобы не мешать захвату.
- Сложите средний палец в ладонь, образуя круг. Указательный палец должен оставаться прямым, направленным к центру диска и удерживать гирю.
-
Сожмите диск, надавливая на него большим и средним пальцами так, чтобы круг плотно захватил.
Как вариант, вместо захвата «разделенными пальцами» вы можете сжать средний и указательный пальцы вместе для мощного захвата. Этот захват обеспечит большую силу, но меньшую точность
Шаг 2. Займите правильное отношение
Когда тарелка будет взята правильно, сделайте шаг вперед, расставив ноги на ширине плеч и повернувшись лицом к получателю. Оба колена слегка согнуты для поддержания равновесия и обеспечения силы.
Шаг 3. Вытяните диск
Верните диск доминирующей рукой, перенося центр тяжести на стопу питчера, так, чтобы 80% веса вашего тела приходилось на эту ногу, а остальное - на другую ногу. Руки держите параллельно земле.
Шаг 4. Переместите диск за локоть
Продолжайте тянуть диск, пока он не окажется позади локтя бросающего и не будет обращен к принимающей стороне. Согните запястье как можно сильнее. Когда запястье движется вперед, диск будет вращаться за счет генерируемого импульса.
Шаг 5. Держите блюдо под меньшим углом, когда оно выдвигается вперед
Угол наклона антенны составляет примерно 10 градусов параллельно земле. Бросающая рука должна оставаться параллельной земле, а другая рука должна быть немного позади вас. Бросающую ногу тоже нужно еще немного согнуть.
Шаг 6. Выбросьте диск
Теперь взмахните запястьем, когда бросающая рука перемещается снаружи внутрь тела (в отличие от броскового движения наотмашь). Сила должна исходить от плеч, которая естественным образом передается к локтям, а затем к запястьям, так что диск вращается. Во время броска диска вращайте корпусом сначала стороной метателя, а затем плечами. Используйте не доминирующую руку, чтобы сохранять равновесие после поворота тела.
- У вас может возникнуть соблазн повернуть запястье, поскольку вы привыкли бросать мячи из других видов спорта. Бросая диск, держите ладони лицом к небу, чтобы диск оставался плоским, когда он покидает вашу руку, а не переворачивался вверх дном. Это обычное дело для начинающих метателей справа.
- Если вы когда-нибудь бросали камень в реку, движение запястья такое же. Вы можете думать о диске как о камне, если это вам поможет.
Шаг 7. Продолжаем
После того, как диск будет выпущен, попытайтесь указать на траекторию броска, держа руку по-прежнему параллельно земле, а ладонь обращена к небу. Безымянный и мизинец все еще согнуты. Продолжайте смотреть на ресивер, чтобы убедиться, что диск летит в правильном направлении.
Часть 2 из 2: Еще один удар справа
Шаг 1. Бросок большого рывка
Этот метод такой же, как и при выполнении обычного удара справа, за исключением того, что бросок выполняется выше плеча, запястье взмахивает и диск отпускается, когда бросающая рука поднимается. Этот бросок делается, чтобы обойти кого-то или препятствие.
Шаг 2. Бросок с малым толчком
По сути, этот бросок представляет собой очень низкий удар справа. Сделайте выпад в сторону бросающего, сохраняя корпус как можно ниже. Удалите диск всего в нескольких дюймах от земли, чтобы пройти блок противника из-под его руки. Когда диск брошен, локти должны почти касаться колен. Этот бросок хорош для всех дистанций, но его немного сложно выучить.
Шаг 3. Делаем «бросок пиццы»
«Этот бросок делается для того, чтобы обмануть соперника. Прежде всего, начните с обычного броска справа, но в последний момент вы крутите диск против часовой стрелки под рукой метателя, и диск удерживается только средним пальцем. Затем отпустите диск в сторону доминирующей стороны, которая будет перпендикулярна нормальному броску справа.
подсказки
- Кривая обучения этому броску довольно крутая. Сначала у вас будут трудности, но усердно потренируйтесь, вы привыкнете к этому броску.
- Постарайтесь, чтобы блюдо оставалось плоским, когда вынимаете его. Таким образом повысится точность броска.
- Старайтесь сначала не двигать бросающей рукой. Позже, после того, как вы несколько раз попрактикуетесь, вы можете добавить движения руками, чтобы сделать метание более комфортным.
- Когда вы привыкнете к этому броску, сведите указательный палец вместе со средним пальцем для дополнительной мощности. Контроль броска будет уменьшен, но по мере того, как вы станете лучше, иногда можно пожертвовать небольшой точностью.
- Более плотный хват увеличит дальность броска, но более легкий захват легче освоить.
- Ты можешь, потому что это нормально
