Многие из нас дружат с людьми, которые часто жалуются на вещи против своей воли. Будь то в школе, на работе или где-то еще, они на самом деле черпают у вас энергию, жалуясь подобным образом. К сожалению, негативные люди есть повсюду, и их трудно избежать. Кроме того, следует избегать негативных мыслей, потому что они могут плохо повлиять на нашу жизнь. Хорошая новость в том, что есть несколько советов, которые можно использовать, чтобы справиться с негативными людьми.
Шаг
Метод 1 из 2: Работа с негативными людьми в определенное время
Шаг 1. Помните, что вам не нужно пытаться доставить им удовольствие, решать проблемы или находить решения
Действительно, пытаться им помочь - это хорошо. Однако имейте в виду, что у вас не всегда может получиться. Кроме того, вы не несете за это ответственности. Имея дело с негативными людьми, вы также должны ограничивать себя.
- Иногда лучшее, что вы можете сделать, имея дело с негативным человеком, - это оставаться позитивным и игнорировать негативные мысли.
- Если вы высказываете свое мнение, не спрашивая, вас тоже часто просто игнорируют. Подождите, пока они спросят ваше мнение.
- Иногда негативные мысли человека вызваны чем-то разумным. Так что уважайте их. Вы только сделаете им неудобство, если скажете им, что они должны быть счастливы. Хотя ваше предложение может быть правильным, оно не поможет.
- Приведите примеры положительного поведения. Лучшее, что вы можете сделать иногда, - это показывать позитивное поведение. Даже в море печали позитивные мысли и поступки будут иметь значение.
Шаг 2. Окажите поддержку
Когда вы имеете дело с негативным человеком, внимательно слушайте его историю и помогайте ему, если он в этом нуждается. У каждого могут быть проблемы или иногда нужна помощь. Не позволяйте бездумно отвергать друга, который испытывает трудности и нуждается в помощи.
Если вы испытываете эмоциональное истощение из-за того, что ваш друг продолжает говорить на негативные темы чрезмерно негативными словами (я не могу, они должны, ненавижу это и т. Д.), Проявите терпение к его негативному отношению
Шаг 3. Не вмешивайтесь
Когда мы взаимодействуем с негативными людьми, мы легко увлекаемся негативными ситуациями. Избегать означает не игнорировать, а сохранять дистанцию, чтобы не подвергнуться эмоциональному воздействию.
Негативные люди склонны преувеличивать, сосредотачиваются на отрицательном и игнорируют положительное. Попытки сообщить другим о своем негативном отношении к нему приведет только к отвержению. Более того, он все больше убеждался, что все были против него. Постарайтесь дать нейтральный ответ, не поддерживая и не обвиняя отрицательное отношение, например, говоря: «Хорошо» или «Я понимаю»
Шаг 4. Используйте технику благодарного запроса
Если ваш друг негативно относится к определенным событиям или ситуациям, вовлеките его в разговор, используя технику благодарного запроса. Этот метод заключается в том, чтобы задавать вопросы, чтобы кто-то, кто настроен негативно, мог увидеть положительные аспекты своего опыта или захотел начать смотреть вперед.
- Попробуйте спросить: «Чего вы ждете после этого?» или «Каковы положительные стороны этого опыта?»
- Этот вопрос поможет вашему другу увидеть светлое будущее и самому узнать, как его достичь.
Шаг 5. Веди разговор
Если с помощью техники благодарного исследования вы не смогли направить разговор на обсуждение положительных и полезных вещей, постарайтесь направить этот разговор понемногу, чтобы не испортить атмосферу.
Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы расстроены своими коллегами и, должно быть, действительно потрясены. Тогда каковы ваши планы по заполнению праздничных выходных? " или «Ух ты, похоже, у тебя много работы. Тогда есть ли у вас самая свежая информация для выполнения своей задачи? »
Шаг 6. Постарайтесь избавиться от привычки жаловаться
Привычка снова и снова думать о негативных вещах является причиной негативного отношения, которое может привести к глубокой депрессии. Если у вас есть друг, который имеет обыкновение жаловаться, постарайтесь найти способ остановить его, чтобы он подумал о чем-нибудь другом.
Направлять беседу можно, направив кого-то на обсуждение более приятной темы с тем же предметом, а избавиться от привычки думать о негативных вещах можно, изменив тему разговора. Если кто-то постоянно жалуется на свои отношения с коллегой, поговорите с ним об их любимом телешоу, домашнем животном или другом предмете, чтобы разговор стал более позитивным
Шаг 7. Помогите подруге увидеть ее способность контролировать ситуацию
Негативные люди склонны винить внешние факторы, а не себя. Негативные люди также имеют более слабое эмоциональное здоровье, чем те, кто думает иначе. Поддержите негативного человека, чтобы он смог составить план действий в случае негативных событий.
Говорить о негативном - это не плохо. Часто таким образом мы можем выявить и решить проблемы. Дайте другу возможность конструктивно направить свою негативную энергию. Например, спросите ее, что она могла бы изменить, чтобы решить проблему, которая мешала ей выполнять свою работу
Шаг 8. Помогите другу принять негатив
Помимо разговоров о том, как справляться с негативными событиями, помогите им принять негативные ситуации. Например, представьте, что вашему другу делают выговор за то, что он опоздал на работу. Во время обеда он жалуется вам, сожалея об обстоятельствах, когда ему приходится успевать на автобус, обвинять босса и т. Д. В подобной ситуации вы можете сказать:
- "Хорошо, ваш босс сделал вам выговор, и это уже не может быть изменено. С этого момента покажите своему боссу, что вы готовы прийти вовремя ».
- «Как насчет того, чтобы поехать на работу на велосипеде? Так что вы можете прийти вовремя, потому что это не зависит от расписания автобусов, и вы можете уехать немного позже ».
- «Я знаю, что ты расстроен. Если тебе нужна помощь с уборкой завтра утром, чтобы ты мог успеть на работу вовремя, пожалуйста, дайте мне знать».
Шаг 9. Определите границы
Установите границы, когда вы столкнетесь с негативными людьми. Вы не несете ответственности за негативное отношение окружающих. Сначала держитесь подальше, если они вас расстроят.
- Если ваш коллега настроен негативно, откажитесь от привычки, сказав, что вам нужно вернуться к работе. Найдите правильный способ сказать это, чтобы это не стало более негативным.
- Если этот отрицательный человек является членом семьи (который живет с вами), держитесь подальше от вас как можно чаще. Сходите в книжный магазин или займитесь спортом и не отвечайте на телефонные звонки.
Метод 2 из 2: долгосрочное общение с негативными людьми
Шаг 1. Распознавайте негативных людей
Один из способов справиться с негативными людьми в долгосрочной перспективе - это определить, действительно ли они ведут себя негативно или у них просто много проблем.
- Так формируются негативные люди, потому что они всегда разочарованы и обижены. Более того, они тоже разозлились из-за этого опыта.
- Негативные люди обычно винят внешние факторы, а не себя. Они, безусловно, всегда относятся к себе негативно и очень утомительны, чтобы их слушать.
Шаг 2. Не учите и не советуйте негативным людям
Дружба или рабочие отношения с негативными людьми могут истощить ваше терпение, время и энергию, но не учите их и не советуйте. Даже самые позитивные люди не всегда могут принять критику, не говоря уже о негативных людях. Они будут использовать это только как доказательство того, что вы против них, а не как полезную обратную связь.
Хотя «выплеснуть душу» может дать вам больше облегчения, это не решит проблему. Если вы хотите поговорить о негативных людях, найдите кого-то, кому вы можете доверять, в группе поддержки без их ведома
Шаг 3. Действуйте, а не просто отвечайте
Один из способов помочь себе и негативным людям - это делать то, что делает их счастливыми, не будучи вызванным определенными ситуациями или разговорами. Негативные люди всегда будут смотреть на жизнь негативно, потому что они чувствуют себя отвергнутыми другими. Так что вы можете изменить это, проявив согласие.
- Делайте положительные поступки, не попадая под влияние негативных ситуаций. Из-за своего негативного мышления негативные люди обычно воспринимают поддержку других как должное. Это сильно повлияет на их взаимодействие.
- Например, если вы иногда пытаетесь избегать друга, который настроен негативно, когда он продолжает жаловаться на негативные ситуации, попробуйте позвонить ей и попросить повеселиться, когда она в хорошем настроении.
Шаг 4. Отправьте SMS с положительным сообщением, чтобы ваш друг снова смог сосредоточить свое внимание на положительных вещах
Вспомните, как весело или весело проводили время вместе. Сделайте ему комплимент, если он сделает то, что вы считаете хорошим. Этот метод может напомнить вашему другу, что есть люди, которые его ценят, и что он также может привносить положительные моменты в жизнь других людей.
Например, «Ваше эссе отличное. Я действительно поражен успехом вашего исследования »
Шаг 5. Занимайтесь веселыми делами без плана
Попробуйте пригласить ее поужинать, посмотреть фильм или прогуляться вместе. Эта деятельность - способ подтвердить что-то положительное для отрицательных людей, не обучая их вести себя, что обычно приводит только к отвержению.
Шаг 6. Пригласите его пообщаться с группой
Иногда лучший способ справиться с негативным человеком (особенно если он или она также является членом группы) - это организовать групповое мероприятие, чтобы отвлечь негативные мысли от большого количества людей вокруг. Однако убедитесь, что другие ваши друзья не создают свою собственную группу, чтобы говорить об этом негативном человеке.
Это особенно полезно, если каждый член группы готов посочувствовать этому негативному человеку и работать вместе, чтобы помочь ему или ей преодолеть негативное поведение
Шаг 7. Возьмите на себя ответственность за собственное счастье
Как социальное существо ваше счастье обычно зависит от качества ваших отношений с другими людьми. В конце концов, вы единственный человек, ответственный за свой положительный опыт и счастье.
- Чтобы быть счастливым при любых обстоятельствах, вы должны уметь контролировать свою эмоциональную реакцию, а не пытаться контролировать ситуацию. Например, имея дело с негативным другом, вы можете позволить ему истощить вашу энергию или напомнить себе, что нужно оставаться позитивным до и после общения с ним.
- Управление эмоциональными реакциями похоже на тренировку мышц. Вы можете научиться контролировать свои эмоции в ответ на внешние ситуации, например, при общении с негативными людьми.
Шаг 8. Определите роль этого человека в вашей жизни
В конце концов, лучший способ справиться с негативными людьми иногда - это разорвать с ними отношения. Иногда отношения с ним перестают быть счастливыми и приятными, потому что его негативное поведение действительно вас раздражает.
- Прежде чем расстаться с кем-то, подумайте о плюсах и минусах. Это может быть сложно, если он является членом группы. Еще сложнее, если он или она ваш коллега или начальник.
- Скажите честно, что вы получите от отношений с этим негативным человеком. Не привязывайтесь слишком к этим «прошлым» отношениям, если последние несколько месяцев или лет они были негативными.
Шаг 9. Держитесь подальше от этого негативного человека
Если вы не можете освободиться от него, единственный способ - увернуться. Помните, что вы должны заботиться о себе. Вы не обязаны ему временем и энергией, особенно если этот человек продолжает истощать его своим негативным настроем.
подсказки
- Помните, что есть люди, которые ведут себя негативно по разным причинам, таким как чувство незащищенности, низкая самооценка, насилие в прошлом, чувство разочарования в жизни, неуверенность в себе и т. Д.
- Этим людям трудно увидеть положительные стороны и положительные последствия в своей жизни. Им нужно изменить собственное мышление.
- Не отвечайте на отрицательные комментарии. Если вы не выполните желание внимания негативного человека, он уйдет, потому что не получает того, чего хочет.
- Постарайтесь быть с ним вежливым, не грубите и всегда проявляйте терпение.
Предупреждение
- Не позволяйте негативному поведению других делать вас пессимистом. Помните, что вы прежде всего несете ответственность за собственное счастье.
- Тот, кто настроен негативно, всегда будет испытывать депрессию. Если чье-то негативное отношение превратилось в поведение, которое причиняет вред себе или другим, побудите их немедленно обратиться за профессиональной помощью.
Связанная статья
- Как обрести уверенность
- Как вести себя с трудными людьми
