Установить хороший зрительный контакт может быть сложно, и нам всем нужно научиться этому навыку общения, когда мы сталкиваемся с важными взаимодействиями. Вы можете научиться смотреть людям в глаза, если хотите стать более опытным слушателем и оратором и создать более обнадеживающую ауру присутствия, а также во время разговора, чтобы произвести правильное впечатление.
Шаг
Часть 1 из 3: Практика разговора
Шаг 1. Постарайтесь максимально расслабиться
Как и во всем остальном, чем больше вы думаете о том, что делаете, тем более просыпающимся и неловким вы становитесь. Эту вашу неуклюжесть можно ошибочно истолковать как нечестность, и вы разрушите созданное вами хорошее развитие.
- Обычно зрительный контакт сложнее для авторитарных или устрашающих людей. К сожалению, в такие моменты обычно приходится проявлять уверенность, чтобы привлечь внимание собеседника. Это причина, по которой вам следует расслабиться.
- Если у вас важная конференция или собеседование, заранее сделайте несколько дыхательных упражнений, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и позволить кислороду расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на одном глазу
Сдерживать взглядом чужие глаза сложно. Как правило, вам рекомендуется сосредоточиться только на одном глазу или точке на лице человека, а не пытаться смотреть в оба глаза одновременно.
Если это помогает, попробуйте смотреть на оба глаза поочередно, а не сосредотачиваться только на одном глазу. Сфокусируйтесь на одном глазу в течение 10 секунд, затем переключитесь на другой глаз
Шаг 3. Найдите точку для просмотра
Глядя на переносицу, брови или под глазами, вы создадите иллюзию зрительного контакта, но не испугались бы настоящего зрительного контакта. Другой человек не заметит разницы, поэтому вы можете сосредоточиться на том, чтобы выслушать его, чтобы стать хорошим собеседником.
Шаг 4. Отведите глаза, кивая или делая жесты, слушая другого человека
Время от времени отводите глаза, двигая при этом телом. Однако не делайте этого только потому, что вам некомфортно. Попробуйте нарядить его смехом, кивком или улыбкой. Вы будете выглядеть естественно и по-прежнему чувствовать себя комфортно, когда вам понадобится перерыв.
Шаг 5. Старайтесь держать глаза сфокусированными, пока вы говорите и слушаете
Поддерживать зрительный контакт, думая о том, что сказать, гораздо труднее, чем смотреть в глаза собеседнику, пока вы слушаете. Не бойтесь время от времени отводить взгляд, но старайтесь, чтобы ваше лицо и глаза смотрели вперед, когда вы говорите.
Взгляд вверх во время разговора иногда указывает на ложь, а взгляд вниз - на замешательство. Поэтому старайтесь смотреть прямо перед собой, даже если вы чувствуете дискомфорт и не можете поддерживать зрительный контакт. Смотрите на уши, подбородок или куда-нибудь другого человека, пока вы не смотрите вверх или вниз
Часть 2 из 3: Практика дома
Шаг 1. Используйте практические занятия, чтобы напоминать себе о зрительном контакте
Важная часть зрительного контакта - помнить, что вы должны делать. Если вы склонны смотреть на свою обувь, попробуйте практиковаться в одиночестве, чтобы вашей следующей естественной реакцией было сосредоточиться на глазах другого человека. Вы можете делать это во время просмотра телевизора, перед зеркалом или другими способами.
Шаг 2. Практикуйтесь с телевизором
Один из самых простых способов - попрактиковаться в зрительном контакте, когда вы одни и смотрите телевизор. Сосредоточьтесь на зрительном контакте с персонажами на экране и практикуйте то же самое в реальных разговорах.
Зрительный контакт с телевизионными персонажами, безусловно, будет сильно отличаться от зрительного контакта с реальными людьми. Цель упражнения здесь - привыкнуть к этому, а не имитировать чувство зрительного контакта
Шаг 3. Попробуйте посмотреть видеоблог
Если у вас нет телевизора, поищите видеоблоги на Youtube и другие видеоролики, в которых люди смотрят в экран. Таким образом, ваша практика зрительного контакта станет более реальной. Эти видео широко доступны и бесплатны, и они немного лучше, чем просто угадывать, что вы чувствуете, когда смотрите в глаза во время разговора.
Шаг 4. Попробуйте поговорить с помощью видео
Если у вас есть близкий друг, с которым интересно поговорить, попробуйте использовать Skype или другую службу видеочата, чтобы попрактиковаться в зрительном контакте. Обычно это проще, чем прямой зрительный контакт, поскольку вы и другой человек ограничены экраном компьютера.
Шаг 5. Потренируйтесь смотреть на себя в зеркало
Опять же, это не будет похоже на зрительный контакт с другим человеком, но вы все равно можете научить свои глаза смотреть на их отражение в зеркале, вместо того, чтобы избегать их. Потратьте несколько минут после / до душа, чтобы привыкнуть смотреть другим людям в глаза.
Шаг 6. Научитесь притворяться, что смотрите другим людям в глаза, если у вас есть болезнь или инвалидность, из-за которых вам сложно это делать
Взгляд в глаза другим людям может показаться пугающим или пугающим для людей с аутизмом, тревожными расстройствами и другими заболеваниями. Не заставляйте себя вести приятную беседу.
- Посмотрите на область вокруг глаз другого человека, например на его нос, рот или подбородок.
- Если они не замечают, что вы не смотрите им в глаза (но это маловероятно), скажите что-нибудь вроде «Мне трудно смотреть другим людям в глаза. Мне будет легче услышать вашу историю, если я не буду смотреть. в твои глаза ".
Шаг 7. Делайте это медленно
Вам не нужно немедленно оставлять чувство дискомфорта и пристально смотреть собеседнику в глаза всем, с кем вы разговариваете. На самом деле это действие может вызвать дискомфорт. Возможно, вы действительно пытались в какой-то степени смотреть в глаза, но если вы все еще не привыкли к этому, практикуйтесь медленно.
Если вы каждый день прикладываете дополнительные усилия, чтобы запирать глаза собеседнику во время разговора, это означает, что вы добились успеха. Вам не обязательно болтать, глядя ему в глаза
Часть 3 из 3: Создание правильного впечатления
Шаг 1. Практикуйтесь в слушании
Если во время разговора вы действительно сосредоточены на том, что говорит собеседник, не беспокойтесь о зрительном контакте. Кивание, повторение важной информации, использование дружеского языка тела и отработка других навыков активного слушания - все это важно при общении. Чтобы активно слушать, вы должны:
- Сядьте прямо на скамейку
- Кивок
- Внимательно слушайте и повторяйте важную информацию
- Обдумывайте то, что говорит другой человек
- Будьте активны и не ждите своей очереди, чтобы выступить
- Точно отвечать собеседнику
Шаг 2. Найдите удобную середину
Во время прослушивания вы должны поддерживать зрительный контакт на 80%. Кроме того, вы можете время от времени отводить взгляд, поворачивая голову, чтобы показать, что вы все еще слушаете. Сохраняйте спокойствие и не задумывайтесь, чтобы ваши действия оставались естественными.
Избегайте пристального взгляда. Зрительный контакт - это нормально, но не заставляйте себя выглядеть устрашающе, пристально глядя на собеседника. Напомните себе, что вы хотите приятно поговорить с этим человеком, вам не о чем беспокоиться или беспокоиться
Шаг 3. Покажите магнитный аспект глаза
Это значит, что не стоит сразу отвлекаться от чужого внимания. Если телефон звонит, не смотрите на него сразу, как будто вы только что спаслись от скучного разговора благодаря звонку телефона. Вместо того чтобы так себя вести, покажите некоторое сопротивление, прежде чем смотреть в экран телефона.
Отвести взгляд, а затем сразу же оглянуться на другого человека - хорошая идея. Однако имейте в виду, что важные отвлекающие факторы, такие как прерывание приоритета / опасности, по-прежнему требуют немедленного внимания
Шаг 4. Улыбнитесь глазами
Держите брови расслабленными, иначе ваши глаза будут выглядеть подозрительно / устрашающе, даже если вы помните об этом. Держите глаза максимально широко открытыми, избегайте щуриться - это может указывать на то, что вам не нравится то, что говорит другой человек. Даже не нахмуривайте брови, иначе это может звучать так, как будто вы злитесь.
Подойдите к зеркалу и смотрите в глаза, когда вы улыбаетесь, щуритесь или хмуритесь. Видите разницу в выражении лица? Тренируйтесь держать глаза так, как будто вы улыбаетесь, даже когда на самом деле вы этого не делаете
Шаг 5. Всегда поддерживайте зрительный контакт на собеседовании
Зрительный контакт и хорошие навыки слушания важны, когда вы идете на собеседование, но также и тогда, когда вы хотите выразить уважение и проявить беспокойство. Потенциальные работодатели могут подумать, что вы что-то скрываете или не уверены в себе, если вам трудно смотреть в глаза, что ограничивает ваши возможности трудоустройства.
Шаг 6. Установите зрительный контакт со своим свиданием
Зрительный контакт показывает и интерес, и уважение - это две вещи, которые должны присутствовать на хорошем сеансе свиданий. Когда вы встречаетесь с тем, кто вам нравится, старайтесь поддерживать зрительный контакт как можно дольше. Помните, что глаза - это зеркало сердца.
Зрительный контакт также может быть хорошим способом оценить привлекательность вашего партнера, но не стоит торопиться с выводами. Если вашему партнеру трудно поддерживать зрительный контакт, это может быть потому, что он хочет побыстрее вернуться домой, но также может быть потому, что он так же нервничает, как и вы
Шаг 7. Установите зрительный контакт, когда хотите что-то подчеркнуть
Если у вас есть серьезный спор или обсуждение, у вас может возникнуть соблазн отвести взгляд. Это указывает на недостаток доверия или нежелание по отношению к другому человеку - избегайте этого. Если вы не согласны, внимательно посмотрите собеседнику в глаза, чтобы выразить уверенность в том, что вы говорите правду.
Когда кто-то пытается вас запугать, они хотят, чтобы вы отворачивались. Расстроите его, отказав ему, снова посмотрите ему в глаза
подсказки
- Вы можете потренироваться, представляя чье-то лицо во время разговора по телефону или в чате в Интернете.
- Если вы не можете поддерживать зрительный контакт, потому что вам скучно, дождитесь паузы в разговоре, а затем смените тему.
- Непросто вызвать напряжение при регулярном зрительном контакте.
- Используйте вежливый предлог, чтобы уйти от разговора: «О, я не заметил времени! Извини, мне нужно скоро уйти - у меня назначена встреча. Приятно поговорить с тобой».
- Думайте о другом человеке как о человеке, который может уверенно смотреть ему в глаза. Представьте, насколько важно для него смотреть на другого человека, чтобы поддерживать зрительный контакт.
Предупреждение
- Если вы смотрите на брови или переносицу, убедитесь, что вы смотрите только на них. Не обращайте внимания на лицо другого человека. Вы будете выглядеть так, будто исследуете прыщи, прыщи, черные точки, ожоги, кожные заболевания, фурункулы и т. Д. на коже.
- Смотрите в глаза собеседнику, но не пристально! Пристальный взгляд заставит вас выглядеть уродом или, что еще хуже, одержимым сталкером! Также убедитесь, что вы всегда уверены в себе!
